Советы фитоняши:


Обещала рассказать о своих вечерних перекусах, если уж такие случаются. Вообще, я старюсь не есть после 20.00, потому что организм готовится ко сну, и еда на ночь - это не только нагрузка на ЖКТ, но и будущие жиры. Конечно, бывают разные ситуации, поэтому, рассказываю о своих полезных перекусах:

- овощи: огурцы, помидоры, морковь
- хлебцы из бурого риса
- листовая зелень, вроде салата ромэн, укропа или шпината
- вода - иногда просто воду пью или чай травяной

Спрашивали ещё, как научиться контролировать аппетит вечером, тут можно дать несколько советов:
- хорошо питаться весь день, тогда вечером аппетит будет ниже
- распланировать интересные дела на вечер так, что времени на жевание перед сном просто не останется
- заранее заготовить полезные перекусы, вроде тех, что у меня на фото
- осознать, что всё, съеденное на ночь - гарантированно не переварится, а значит, превратится в отравляющие токсины

Какой вкусный перекус! Беру для своего марафона по приведению себя в порядок рецепт!

Классный перекус вечером - вареное яйцо и морковка. И белковое, и овощи, утоляет голод, и не способствует накоплению жирком.

Вечером не возбраняется есть овощи. Я в этом плане еще люблю морской капустой с вареным яйцом подкрепиться и стакан томатного сока

Я тоже водоросли (морская капуста, морской гриб, чука) люблю. С белком (яйцом) идет хорошо!
А томатный сок я тоже люблю. Надо попробовать!
Обычно я к ужину наедаюсь, поэтому на ночь кефир, там, воду пью. Ну и могу себе чего-нибудь позволить пожевать.

нет ничего лучше помидорчиков с огурцами с тёмным хлебушком!!!

И с солью)

черный хлеб + риет лососевый (в 100 гр около 100ккал)

Для себя вывела формулу - не очень хочется есть - кефир или йогурт. Хочется кушать - кусочек курицы, рыбы (что есть) и какие-нибудь овощи, ну, или яйцо.

надо запомнить))))

Я обычно морковку грызу, а после нее домашний йогурт пью, так витамин А из моркови лучше усваивается.
А иногда ем немного тушеной грудки с овощным салатиком: помидор+огурец+пек.капуста+зелень+сметана или кваш.капуста с морковкой+репч.лук+растительное масло.

Вечером люблю стаканчик кефира с печенькой...

Ужин в 6-7 часов более калорийный - и не хочется перекусывать!

Стараюсь, конечно же, не перекусывать после ужина, но иногда случается, особенно если за работой дома засидишься. Есть несколько вариантов, всё зависит от того, что есть в холодильнике. Небольшой набор фруктов (яблоко + мандарин + кусочек банана), или морская капуста с покрошенным туда яйцом, или морковка (тушёная либо по корейски) с кусочком тушёной рыбы.

Я вечером перекусываю фруктами с йогуртом, сытненько и полезно

Для меня лучший вечерний перекус, это яблоко.

Фруктами вечером перекусывать нежелательно. Лучше кефир, творог, яйцо.
Такая схема прекрасно помогает скидывать вес и не голодать.
Я даже скидывала вес, когда ела творог на сливках - очень калорийная штука. Главное - минимум сахара вечером.

Верно. Кисло-сладкие и кислые фрукты раздражают желудок и разжигают аппетит еще больше. Поэтому если хотите похудеть, то фрукты есть желательно до 17-18 часов вечера. а еще лучше во время второго завтрака.

Я тоже фрукты в первой половине дня ем. Максимум - часов до 4 вечера.
Замечаю, что если ем фрукты, живот пом надутый. От сырых овощей, кстати, тоже. Поэтому на ужин не ем ни фрукты, ни сырые овощи.