Если вес на диете не уходит, пересмотрите свой водный обмен. Возможно, вы пьете слишком мало воды. Для поддержания высокого метаболизма девушке необходимо пить порядка 2 литров чистой питьевой воды.
Разнообразьте свой силовой тренинг. Играйте в тренировке количеством повторений и весами. Например, 2 недели работаете в малоповторном режиме примерно 3 подхода по 10-12 повторений, 2 недели работаете в многоповторном режиме по 5 подходов на 20-25 повторений. Можно добавить и среднеповторные недели по 4 подхода на 15-20 повторений.
Чтобы вес уходил, добавьте дополнительное кардио в дни тренинга и отдыха. 30 минут после силовой тренировки и в дни, когда силовой тренировки нет. Но при этом оставьте дни отдыха. То есть 3 дня силовая и кардио, 2 дня только кардио, 2 дня отдых.
На войне все средства хороши. Если не уходит вес, разгоняйте кровь в проблемных местах вакуумным массажем с маслами. Это не избавит вас от жира, но повысит лимфодренаж в проблемных местах, где маленький кровоток, что является одной из причин медленного жиросжигания.
Успехов в похудении!
Эта диета нарушает обмен веществ, вынуждает организм запасать жир, а не отдавать его. Очень тебе советую отказаться от этого варианта питания.
Правильное питание: питаться дробно, каждые 2-3 часа, рассчитать калорийность рациона для жиросжигания и укладываться по калориям. Пить много воды 2-2,5 л. Быстрые углеводы в первой половине дня, ближе к вечеру акцент на белковую пищу. Это очень вкратце. У нас есть несколько разделов, где много информации по такому питанию