Когда лучше «недобежать», чем «перебежать»? Бег несет пользу здоровью, с этим никто не будет спорить. Также бесполезно спорить с теми, кто имеет свое радикальное мнение относительно показаний и противопоказаний к бегу. А с кем не стоит спорить, так это с собственными органами чувств. Если они сигнализируют о проблеме, то в этот день лучше «недобежать», а дать организму восстановиться. Почему нельзя бегать и какие причины должны заставить сделать перерыв в пробежках хотя бы на 1 день?
1.Головная боль и перепады давления. Бег повышает давление еще больше, что может спровоцировать гипертонический криз даже у здорового человека. Головная боль при нормальном давлении обычно говорит о спазме сосудов, а бег лишь усугубит ситуацию.
2. Первый день менструального цикла и спазмы. В этот день вообще лучше не заниматься спортом.
3. Боль в суставах. Если вы тренируетесь давно, то боль в суставах – это не только повод сделать перерыв, но и повод немедленно пойди к врачу. Это же касается потянутых связок и сухожилий.
4. Удаление зубов. Во-первых, после процедуры может подняться температура, а во-вторых, ударные нагрузки способны вызвать кровотечение в незажившей ране. Особое внимание при удалении зуба мудрости - это однозначное противопоказание к бегу
5. Низкокалорийная диета. Она никак не сочетается с бегом в принципе, как и с любыми интенсивными видами спорта.
6. Низкоуглеводная диета. В день перед углеводной загрузкой не стоит бегать, но можно заняться менее интенсивным видом спорта.
7. Обострение хронических заболеваний. Бег, конечно, оздоравливает и повышает иммунитет, но при болезни отнимает много энергии, необходимой на выздоровление.
8. День после голодовки. Если по каким-то причинам вы не ели вчера, то бег сегодня способен привести к гипогликемии и потере сознания. Это тоже важное противопоказание к бегу
