Как я уже писала, последнее время (а это более года), я не имею возможности заниматься в зале.
Чтобы не терять форму и разбавлять свои сугубо танцевальные тренировки общими тренировками, я руководствуюсь советами видеотренеров.
Домашние тренировки идеальны для многих и по многим причинам. Вы не можете свободно распоряжаться своим временем, оставить одного ребенка или больного родственника, не имеете финансовой возможности купить абонемент. Причин может быть масса.
Решение одно - видеотренинг по видеоруководству.

Итак, тренируемся дома!

Достойная комплексная программа для похудения за 30 дней. Нагрузка средней степени интенсивности, новичкам лучше выбрать другой тренинг.

Похудей за 30 дней

Идеальная программа для новичков. Весело и не утомительно:

Худеем за 30 дней УРОВЕНЬ 1 Фитнес Джилиан Майклс

Мне очень нравится тренинг Джиллиан Майклз за системный подход ко всем группам мышц. Он неутомителен, позволяет проработать все тело. В то же время тренировки дозированы и каждое упражнение детально проговаривается. Джиллиан рассказывает, как их выполнять правильно. Мне очень нравится!

А это второй уровень:

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней часть 2
Сложней, чем первый, лучше начать с первого уровня.

Уровень третий:

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней часть 3

Это общая тренировка. Подойдет для девушек любого сложения, любого уровня физической подготовки.

Проверено.

Далее я буду выкладывать видео тренировок, которые я также опробовала сама и которые мне очень нравятся!

Зумба.
Простейшие танцевальные упражнения в быстром темпе. Мне очень нравится эта тренировка! При всей простоте на ней хорошо так можно постройнеть и оточить красоту движений.

Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!

Еще одна нежно любимая мной тренировка на базе движений латиноамериканской программы бально-спортивных танцев:

Танцевальная аэробика "Латина".

Потрясающая бразильская аэробика! Пару движений еще ниасилила (признаюсь честно)

Бразильская аэробика
Это тренировка не для новичков в части упражнений лежа.

Я создавала похожую тему. Может, тебе пригодится Фитнес на DVD

Здорово! Я до нее просто не докопалась, путешествуя по форуму.
Классно было бы выложить видосы этих тренировок.
Программа Синди мне тоже очень нравится. У нас когда-то видеокассета была!

Это ещё на прежнем форуме...

Юль, отличную тему создала. Видео с Ютуба? Я не интересовалась, как видео выкладывать на форум.
Когда я создавала ту тему, не было такого чуда как безлимтный скоростной интернет. И я была увлечена скупкой двд-дисков, которые часто оказывались какой-то лажей. Появилась идея создать сию тему. Сейчас перечитала её, такая ностальгия. Вспомнила себя такой юной... эххх. куда всё делось.

Она почти у всех была)))

А есть еще и прежний форум?


Спасибо! Я потихонечку кидаю свои тренировочки! Это актуальные, ранее были и другие программы, скопирую далее.


Да, это все с ютуба. Вот пошаговое руководство: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9321
Я сама не сразу освоила)))


Я тоже помню эти времена!
Была в них своя прелесть!
Помнишь, какую радость доставляла найденная на прилавке кассета? Это еще до эры дисков!
Какие наши годы!


И ведь есть где-то! Отличная программа, между прочим!
Ты меня заразила идеей найти ее в ютубе!

Юльчик, отличная тема, спасибо Буду пробовать тренировки Из тех, что ты тут разместила я на данный момент только программу с Джиллиан пробовала, и мне она очень нравится

Насюнь, спецом для тебя!

Синди Кроуфорд Как достичь совершенства


Cindy Crawford. Shape Your Body / Секрет Идеальной Фигуры - workout 1


Cindy Crawford. Shape Your Body / Секрет Идеальной Фигуры - workout 2


Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут .

Она офигенна!

Вот эти workout 1,2 и были на моей кассете! Ностальджи!

Юляша, рада стараться!

Я много чего пробовала, меняю тренировки, пробую новое. Я люблю экспериментировать и пробовать новые движения, поэтому испытала на себе многое.
Тренировки с Джиллиан - потрясающи по своей сбалансированности.
Тренировки с Синди - классика!

Тренируйтесь с удовольствием!

Продолжаю свой цикл занятий дома.
Прекрасные видеотренинги - фитнес для проблемных зон:
Низ:

Фитнес для «проблемных» зон: НОГИ, БЕДРА, ЯГОДИЦЫ.

Середина:

Фитнес для «проблемных» зон: ТАЛИЯ И ПРЕСС.

Мне нравится этот простой и эффективный тренинг с разминкой.
Подходит и новичкам.

Комплекс упражнений на проработку верхней части тела.
Мне он очень нравится!

Фитнес для «проблемных» зон: ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, СПИНА.

Дополнительно - простой комплекс Как улучшить форму груди:

Как подтянуть грудь за 10 минут в день

Все комплексы можно совместить в одном занятии.

Ага, а до этого ещё был форум, давно очень...

Спасибо, Юль! Уже воспользовалась и успешно. Оказалось, ничего сложного там нет, очень легко!

Кассеты, конечно, помню. Но мне тогда не попадалось с фитнесом, только мульты и фильмы.

Я порой прошлое вспоминаю, как сон. Неужели, в жизни так многое было...

Спасибо, Юлечка! Отличная видео-подборка получилась.

Вот бы архивы почитать!


Пользуйся на здоровье!
И выкладывай свои любимые видеотренировки!


У меня столько фильмов на кассетах было1 А первую помню - Том и Джерри. Мне было 6 лет, когда родители купили видик, японский, Сони, до сих пор работает!


А сколько еще будет!


Всегда на здоровье!
Добавь и свои любимые в коллекцию! Чтобы все в одном месте было. Так удобней!

Йога дома. Для начинаюших:


Йога дома | Утренний комплекс для стройности и красоты | Йога для начинающих | Yoga for beginners
Можно делать вместо утренней разминки.

Йога на ночь:

Йога в постели | Вечерний комплекс "Сладкий сон" | Йога для начинающих
Это занятие прекрасно снимает напряжение.

За чем же дело стало)) Читай Дневники красоты и стройности

Надо эту тему перенести в раздел фитнеса, чтоб все видели и пользовались.
И выкладывай свои любимые видеотренировки!

Мне лет 11 было...

ОК. Добавлю то, что реально работает, что мною проверено.

Секреты фитнеса. Я хочу такой пресс. Комплекс 1

Секреты фитнеса. Я хочу такие руки. Комплекс 1

Секреты фитнеса. Я хочу такие ноги. Комплекс 1

Нась! Круто! Я такие видеотренировки как-то не пробовала. Обязательно проверю! Это какой уровень нагрузки, чтобы правильно совместить?

Это начальный уровень, но для новичка весьма ощутимый. У неё есть и 2 уровень, там сложнее. Мне этот больше понравился.

Выкладывай!

А мне еще эта треня нравится! Это высокаой интенсивности занятие, не для слабонервных!


Растяжка и жиротопка одновременно!

Я тоже предпочитаю начальный уровень для легкой разминки перед занятиями танцами. Только что я прошла Джиллиан Майклз. Теперьмне проще - все мои любимые трени в одном месте!