Итак, вы задумались о спорте. Но как же максимально безболезненно и эффективно перейти от планов к действиям? Как начат заниматься спортом? Причем так, чтобы не захотелось тут же бросить? Вашему вниманию представлены 6 простых шагов.
Шаг 1. Нет, не ставьте цель, а то испугаетесь! Просто осознайте, что скоро привычный образ жизни изменится, и подготовьтесь к этому морально.
Шаг 2. Пока не стоит делать из спорта ритуал. Сейчас главное – начать действовать. Поэтому одевайте ту форму, что у вас есть и отправляйтесь на пробежку или хотя бы пешую прогулку. Ваши ощущения подъема энергии от малого позволят скорее перейти к большему.
Шаг 3. Определите, какой вид спорта вам необходим. Групповые занятия нужны для тонуса и траты лишней энергии, силовые тренировки в зале – для похудения или набора массы, йога и пилатес для здоровья позвоночника, велосипед просто для отличной фигуры и красивых ног и т.д.
Шаг 4. Создайте план тренировок, хотя бы на месяц, а в идеале – на более длительный срок. Будете вы заниматься каждый день или 3 раза в неделю? А может, придется составить более удобный график?
Шаг 5. Вот теперь настало время для постановки цели. Вы хотите сбросить вес или просто подтянуть фигуру? Может, хотите укрепить сердце? Не ставьте абстрактную цель. Она должна звучать конкретно. Например, «похудеть на 5 кг за месяц». Или «пробегать 10 км без одышки». Не пугайтесь цифр, все это будет достигаться не сразу, а постепенно. Когда видишь цель, идти к ней проще.
Шаг 6. Не откладывайте! До понедельника, до 1 числа, до первого дня Нового года, до завтра, до покупки кроссовок и формы… Нет-нет-нет! Большинству в спортзале просто безразлична ваша одежда, ваши лишние килограммы, ваши комплексы. У вас есть сегодня, чтобы начать заниматься спортом, всего остального просто не существует.
