Калорийность на 100 гр овсяной каши - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал).
Что нужно для того, чтобы приготовить 2 порции вкуснейшей овсянки?
- черника (можно использовать замороженную)
- 250 гр - овсяные хлопья
- 80 гр - йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир)
- 150 гр - банан (один крупный)
- 150 гр - корица и ванилин, по вкусу
Рецепт овсянки:
- Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере)
- Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники.
- Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее. Приятного аппетита!
