1) Вес стоит потому что вы изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2) Вес может стоять из-за того, что вы долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3) Возможно вы, не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4) Причина того что вес стоит может быть в том, что вы не читтингуете. и не устраиваете разгрузочные дни.
5) Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
6) Вес может стоять если вы не достаточно времени отводите на сон.
7) Вес стоит потому что вы не делаете зарядку или вообще не занимаетесь спортом.
8) Если вы неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато (когда вес стоит и не двигается). Устраните их – исчезнет и сей эффект.
Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
1) Занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
2) Правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки и пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
3) Употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
4) Читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
5) Не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
6) Высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);
7) Ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
