Построение тела. Построение фигуры девушки
Всё, на самом деле, очень просто, если говорить о построении фигуры. В упрощённой схеме мышцы помогают добыть еду (и не стать едой для кого-то посильнее), жир защищает внутренние органы от повреждений и переохлаждения и организм, в целом, от голодной смерти, если вдруг с едой "облом" вышел.
Природой задан "прожиточный минимум" - соотношение мышц/жира для комфортной жизни - и этого организму достаточно. Аппетит регулирует количество съеденной пищи и, тем самым, вес. Гармония. Бывает, съедено чуть меньше (рыба "не шла", на ужин - коренья) - фигура "подсохла". Завтра кабана поймали - и баланс жир/мышцы восстановлен.
Хочется больше мышц? Это "роскошь": организму нужно внушить необходимость построения мышц сверх того, что уже есть и достаточно. Должен быть стимул - превышающая бытовой уровень нагрузка, приспосабливаясь к которой, тело становится сильнее и, следовательно, мышечнее. Еда играет не последнюю роль, хотя и не главную: растёт нагрузка - растут траты и аппетит.
Чтобы был результат в построении тела, кушать надо больше. Если конечной целью выступает сжигание жира, важна разница между потреблением и расходом: как вы его обеспечите - увеличите активность или снизите "объёмы заправки" - дело индивидуальное.
В любом случае, как бы вы ни хотели построить тело - из-за стола надо выходить с лёгким чувством голода.
Инструментом и набора мышц, и жиросжигания будет стресс и, как следствие, здоровый организм на адекватную дозу стресса реагирует предсказуемо - и вы видите желаемый результат.
Когда вмешиваются факторы, способные пошатнуть изначальный баланс в организме (гормональный сбой, например), тело неуправляемо, словно попавшая в занос машина, поэтому сначала надо вырулить на твердь земную (отрегулировать гормоны) и уж затем, во-вторых, думать о том, как "оттюнинговать" кузов.
"Скажите, вот я здоровый человек и всё делаю как надо - ну там дефицит, кардио, все дела - а почему результата нет?" - Если вы всё делаете правильно и не видите отдачи, значит, где-то всё-таки ошиблись.
