1.Интервальные тренировки быстрее ускоряют обмен веществ по сравнению с обычным бегом.
2. С интервальными тренировками быстрее уходит избыточный вес, при этом остаются мышцы. Бодибилдеры предпочитают именно такие нагрузки.
3. Помогает значительно повысить выносливость и скорость. Интервальное кардио способствует достижению результатов у спринтеров и марафонцев.
4. После интервальной нагрузки организм еще в течение суток продолжает тратить калории на восстановление. Чем выше была интенсивность занятия, тем дольше продолжается восстановление, тем эффективнее уходит лишний вес.
5. Уже через 2 недели регулярных интервальных тренировок окисление жиров мышцами увеличивается на 30%. Это значит, что вы тратите больше законсервированной в жире энергии.
6. Благодаря занятиям блокируется выработка и действие энзимов, которые способствуют отложению жира. Значит, поступающие в организм углеводы и жиры не откладываются про запас, и процесс похудения проходит быстрее. Но принимая решение заняться кардио тренировками, придется более осознанно отнестись к собственному здоровью и диете. Так как эти занятия производят сильную нагрузку на суставы и сердечнососудистую систему, перед занятиями следует проконсультироваться с врачом во избежание наличия факторов риска
