Иметь в доме беговую дорожку или эллиптический тренажер считается нормой. Но почему-то многие забывают о возможности установить и силовые тренажеры.
Наверно, потому что они кажутся чем-то громоздким, не предназначенным для дома…
Но помимо гантелей и небольших штанг вы вполне можете приобрести и функциональные силовые тренажеры.
1.Регулируемая скамья. В зависимости от угла наклона она позволяет распределить нагрузку с рук на плечи.
2. Настенный турник и брусья. Всего один тренажер убивает несколько зайцев. Это и тренировка плеч, спины, пресса (подтягивания, подъем ног в висе и т.д.). А кроме того, брусья можно использовать в качестве стоек для штанги. В самом крайнем случае можно ограничиться турником в дверях.
3. Гиперэкстензия горизонтальная. Тренирует нижнюю часть спины, заднюю поверхность бедра, особенно полезна тем, у кого болит поясница. При необходимости на этом тренажере можно качать и пресс!
4. Штанга со стойкой. Для эффективной тренировки рук штанга просто необходима. Она же является необходимым инструментом для такого базового упражнения, как приседания со штангой или становая тяга. Без стойки выполнить эти упражнения будет сложно. Для небольшого спортивного уголка дома этих тренажеров вполне достаточно, хотя в некоторых случаях их может заменить любой школьный стадион у дома.
