В чем суть проблемы употребления фруктов при похудении? Фруктоза - простой углевод, который не повышает уровень инсулина, но в печени преобразуется в жир, и поэтому распространено мнение о том, что от фруктов толстеют. Например, исследование в Университете Лозанны показало, что 7 дней на диете с высоким содержанием фруктозы (3,5 г фруктозы на кг веса в день) увеличило жировые отложения в печени и мышцах подопытных мышей.
Давайте пересчитаем эти нормы на человека. Я вешу около 50 кг, и мне нужно было бы съесть 175 г фруктозы в день. Это 30 бананов, 10 кг клубники, 25 яблок. Конечно, если есть столько фруктов, то мнение о том, что от фруктов толстеют - чистейшая правда. Но вы попробуйте столько фруктов съесть :-))

Другие исследования также показывают, что жироотложение от фруктозы происходит, но так же называют рекордные для человека числа.

Отличные новости, ура!!! Тоже считаю, лучше съесть фрукты, чем печеньки и пользы больше, и вкусовое удовольствие не меньше

Ага, так и я об этом всегда говорил: фрукты это не то, из-за чего стоило бы париться.


А то некоторые бананы, блин, не едят, а бутерброды с колбасой едят

И считают такое питание очень правильным

Вообще не стоит! Чисто по логике - столько фруктов не сьешь, чтобы пополнеть.


Знакомо!
Когда я в тренажерке занималась, одна девушка точила бутеры с колбасой. Типа, от яблока она пополнеет а от бутера с белым хлебом и дешевой колбасой неизвестного происхождения мышечную массу наберет. Набрала только гастрит.


Ага...
И лучше сьесть мармеладку, чем апельсин. От апельсина же аллергия! Или лучше, чем банан. Ведь от бананов по 10 кг от штуки набираешь!!!
На полном серьезе - есть такие индивиды. Плевать на законы физики и анатомии - 10 кг от одного банан - и все тут.

Вообще ни разу наоборот, когда ем фрукты, думаю о том, какая я молодец, съела столько витаминов