начну с того что прошла регистрацию специально чтоб тут написать и контролировать себя с помощью этого форума.

мне 25 лет (меньше чем через месяц 26). меня зовут Милана и моя цель конечно же найти гармонию с собой и обрести уверенность в себе. на данный момент мой вес 69,9 кг. для меня это рекордно много при росте 170 см.

как метод борьбы с лишним весом я выбрала белково-углеводное чередование. буду тут писать свои успехи и поражения
вечером зайду напишу свои замеры и создам линеечку достижения мечты)

Милана, добро пожаловать, я - Настя)

А на сколько кг хотела б похудеть?

И еще - что такое белково-углеводное чередование, ты уже практиковала его. помогает?

Правильное решение, Миланка!! Успехов!!

молодец!!!! а где же твои фото?

Привет Милана ...какое красивое имя ...
Присоединяюсь к выше написанным вопросам и добавлю свой любимый...спортик планируешь вводить и если да, то какой?

привет!спасибо за посещение моего дневничка.
белково-углеводное чередование это не совсем диета, это скорее вариант правильного питания, которое предусматривает дневную норму белков-жиров-углеводов циклично и дробное питание. тоесть кушать надо 5-6 раз в день, но считать по циклам (их 4. два дня белковых, 1 углеводный и один смешанный, когда можно кушать все).при этом всем такой режим будет эффективен только при занятиях спортом.

на счет на сколько хотела б, то мечта конечно 50. но все будет зависеть от обмена веществ, моих стараний и конечно же от правильности соблюдения режима питания

спасибо большое! еще давно была на этом форуме и всегда видела что Вы всегда всех поддерживаете. поэтому вдвойне приятно. у Вас отличный форум для девушек, который дает ответы на многие наболевшие и волнующие вопросы!

спасибо огромное за полезные ссылочки!!! теперь буду просматривать все по темам

привет! спасибо что посетила.

спорт это обязательно при белково-углеводном чередовании.
я занимаюсь в зале три раза в неделю, но мне этого мало, планирую три дня силовых и два дня кардио.
у меня есть вообще программа занятий, написанная одним тренером, которая известна в России,но я когда по ней занималась то не совсем была согласна, поскольку там упражнения на все были, кроме пресса, хотя когда заказывала указала свои проблемные зоны. сейчас с тренером в зале занимаюсь, но хотелось бы больше (тренер утверждает что больше не надо).

началазадумываться от тренировках и дома плюс с Джиллиан Майклс, сейчас изучаю ее видео.

сегодня дома забегу в твой дневничек))) а то с работы интернет плохой и так еле открываю сообщения

привет! я пока что еще разбираюсь как добавить фото и даже пробую установить аватар, но пока что не выходит) все впереди))))

Спасибо!!

Умница, Миланка! Желаю успехов!

так как у меня нет сантиметра,точнее не могу его найти, то завтра утром куплю новый и сделаю замеры, потому что не веса, а именно замеры являются лучшим показателем.

тренировки на следующей неделе придется приостановить потому что скорее всего пойду делать коррекцию татуировки и она неделю будет заживать.


иногда мне кажется что у меня нет веры в себя, поскольку когда нет поддержки дома, то и видишь себя чуовищем. всегда ведь настроение и отражение зависит от внутреннего настроя человека. если месяц назад я выглядела точно так же то чувствовала себя лучше.

завтра планирую заняться окрасотуливанием. сделаю маникюр и гель-лак и покрашу волосы, надеюсь мое настроение улучшится.

добавлю что никогда не жаловалась на свою жизнь и не жалелась, просто тут на форуме могу написать хотя бы свои мысли. есть вещи,о которых не расскажешь друзьям как никак) верю что с форумом смогу изменить все в лучшую сторону в своей жизни)

Как думаешь, что бы помогло тебе обрести веру в себя? И в чем заключается отсутствие поддержки?


У тебя все обязательно получится. Форум нужен в том числе и для того, чтобы получить поддержку и понимание.

сделала замеры тела
грудь 102
талия 80
линия пупка 89
бедра 102
нога 58

напишу немного позже про еду и прочее, так как забежала на минутку

решила написать про изменение курса своей жизни.белково-углеводное чередование мне не очень подходит, так как мне сложно заполнить количество белка с учетом того что я перехожу на вегетерианство. поэтому решила сделать себе питьевой образ жизни на время поскольку хочу очистить тело от шлаков. для меня это большой шаг. когда будет очень трудно допускаю что буду употреблять листья салата или гречневую кашу, запаренную с вечера.

Милана привет..Каким образом на вегетарианстве планируешь брать белок? Я так поняла ты занимаешься в тренажёрке? Не боишься при переходе на вегетарианство, что не хватит сил заниматься спортом? Вообще поконкретнее напиши какие блюда планируешь кушать?

Что это? Голодание что ли? Если да, то сколько по времени ты это хочешь делать?

прошло чуть больше месяца пока я сюда не писала. но результат заметен. в общеу сложности я потеряла около 4 кг. дались они мне с трудом,потому что обменка не на высоте.

могу сказать что питьевой режим жизни либо это не мое либо я к этому не готова. жидкость застаивается в организме жутко, хотя никогда почками не страдала. я не считаю питьевую диету голоданием, поскольку питание я получала с того же бульона (не мясного!). я варила лук и морковь, а потом выпивала жидкость.

когда вес пошел вверх, я стала пить мочегонные чаи. ничего не произошло особенного. так что когда читаю как от питьевого образа жизни люди теряют килограммы и чистятся духовно могу сказать лишь одно, что на воде прожить можно, мозг у меня явно стал чище, но килограммы не ушли.

сегодня 4 день моего нового режима питания, который многие назовут неправильным, но дерзаю. говорю сразу что это все же диета, белковая, но я на ней питаюсь без мяса. кстати что мне помогло питье-совершенно не хотелось мясного, только запахи свежих овощей все время отвлекали.

о результатах я буду писать,не буду обещать даже самой себе что часто, потому что пришлось скачать программу на телефон что выводит данные по килограммам с каждым днем.