Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ukaaa]

Светочка, привет! Как твои успехи?

Посмотрела я твой фотоальбом и хочу сказать одно И жизнь у тебя интересная, видно, что ты умеешь получать удовольствие от жизни. А улыбка у тебя какая замечательная Ты просто позитивчик на ножках!!

Ой... Спасибо большое! Мне очень приятно

[Светляк]

С праздником

Спасибо за поздравление, Светик!!

Жду отчётиков за 18, 19 и 20

Будут, будут
Или лучше не надо?

[Светляк]

Светочка, привет! Как твои успехи?

Привет, Юляша! Спасибо, что зашла! Успехи мои меня ждут, вчера был зажорный день День Рождения свекрови

[Светляк]

Отчеты, отчеты, отчеты... Скажу заранее: в моем питании царствовал и властвовал кулич.

18.04.2014

Завтрак:
5 кружков жареного цукини
Веточка винограда
Перекус:
несколько маринованных грибов вешенок
две ложки супа из банки (невкусный, выкинула)
кусок хлеба с сыром (хлеб я ем без муки, на пророщеных зернах, богатый белками и клетчаткой)
половина авокадо
4 мини помидорки
Обед:
тыквенный суп
салад (всякие разные овощи и листья без дрессинга и соли)
Ужин:
4 мини-помидорки
2 мандаринки

19.04.2014

Завтрак:
четверть большого кулича
Перекус:
салат (овощи, листья, сыр тертый, дрессинг)
Обед:
мексиканский буррито с гуакомоле (переела )
два пирожных
пара глотков какого-то невкусного малокалорийного напитка (выкинула)
Ужин:
стакан нарезанных фруктов

20.04.2014

Завтрак:
небольшая тарелка постных голубцов
Перекус:
два кусочка помидорки
3 клубники
3 кусочка ананаса
Перекус:
четверть большого кулича
Обед:
тарелка постных голубцов
пара ложек грибов в сметане
кусок хлеба
Ужин:
яблоко
горсть орешков (в основном миндаль)

21.04.2014

Завтрак:
небольшая тарелка голубцов
пасхальное яйцо
Перекус:
много маленьких помидорок
Обед:
пара кусочков мекс. буритто
тарелка голубцов
Ужин:
1 крошечный голубец (доела с обеда)
яблоко

[Светляк]

Вчера у меня был зажорный день, День Рождения свекрови. Праздновать его решили у нас. Причем абсолютно все забыли, что у нас дома сейчас великий ремонт и дом не убирался уже в течение многих месяцев Слой пыли после шпатлевки ужасал. Утром я встала пораньше, чтобы привести дом в порядок. Однако я даже не подозревала, сколько работы мне предстоит. Пахала с 9 утра до 5 вечера и убрала только второй этаж В пыли было ВСЕ и, следовательно, вытиралось абсолютно все. Зато какой порядок я навела! Честно сказать, жалко было запускать гостей в такую красоту и чистоту Во время уборки нормально поесть времени не было (да и есть было нечего), поэтому по старой традиции перекусывала на лету... куличом А когда пришли гости, я просто сорвалась с цепи и нажралась от пуза. Там присутствовали: печеная в духовке картошка (неполезная, полуфабрикат) с кетчупом, мноооого крошечных пирожных, оливки, толченая картошка, салат с дрессингом, арбуз, виноград, клубника и т.д. А ночью развели костер и жарили кукурузу. Кто кукурузу, а кто угли. Все мордашки были черные и наш веселый вечер закончился несварением желудков от переедания и поедания угля.
А сегодня я паинька. Все тело болит от вчерашней уборки. Особо сильно болят мои проблемные места: задняя поверхность бедер начиная от коленок (это от мытья полов на корточках). Питаться планирую правильно и пить побольше воды.

[Светляк]

А вот и я с отчетами

3.5.2014

Завтрак:
баклажанная икра с куском хлеба (на пророщеных зернах)
плов сделанный в духовке (тарелка)
полстакана кислого молока
4 кусочка суш.абрикоса
Перекус:
груша
Обед:
сырный сэндвич пожаренный на гриле
2 помидора
плов (из духовки)
Ужин:
банан

4.5.2014

Завтрак:
вареники с картошкой (6 штук)
треть стакана компота
Обед:
тарелка борща
кусок хлеба с баклажанной икрой
треть стакана компота
2 кусочка суш.абрикоса
Ужин:
грибные равиоли (замороженая смесь)

5.5.2014

Завтрак:
хлеб с сырной смесью (сыр, чеснок, специи, сушеные помидоры)
яичница (1 яйцо)
пара ложек салата (огурец, помидор, лук, олив.масло, соль)
полстакана компота
Обед:
мексиканский рис с фасолью, сырной заливкой, гуакамоле, жареными и свежими овощами
Ужин:
остатки риса
макароны с баклажанами в томатном соусе (замороженая смесь)
2 помидора

6.5.2014

Завтрак:
небольшая тарелка вареников с картошкой
Обед:
тарелка борща со сметаной
небольшая тарелка вареников с картошкой
стакан компота
стаканчик йогурта
Ужин:
тарелка вареников с картошкой
баклажанная икра с куском хлеба (на пророщеных зернах)
банан

[Светляк]

А я занялась спортом!!
У меня занятия с тренершей раз в неделю, плюс 2-3 раза в неделю сама занимаюсь по ее плану.
Хочу подтянутую фигуру к отпуску в августе!
А сегодня хочу пойти на йогу впервые в жизни

[Светляк]

Небольшие планы на будущее:

-Перестать запивать еду сладким (я уже практически избавилась от этого, особенно от вредной газировки, но компоту или соку трудно сказать "нет", а пить калории я хочу перестать вообще. Водичка рулит!!!)
-Не переедать
-Тщательно пережевывать пищу. Заканчивать кушать последней.

Я хочу ставить себе небольшие цели, потому что трудно сразу бросить все свои вредные привычки. А я с рождения именно такая, хочу все и сразу Думаю, что пришло время делать маленькие устойчивые шажки, а не огромные прыжки, с которых больно падать.

[svetluy]

Привет красотуля! Планчик хороший, особенно мне понравился пунктик про питьевые каллории-мужа постоянно поругиваю за это...Вроде сок не очень каллорийный, а в итоге в целой коробке каллорий получается прилично...

Как по поводу веса? Есть какие то изменения в объёмах?

Чем вы занимаетесь с тренером? Какие впечатления от первого занятия йогой?

[Светляк]

Привет красотуля! Планчик хороший, особенно мне понравился пунктик про питьевые каллории-мужа постоянно поругиваю за это...Вроде сок не очень каллорийный, а в итоге в целой коробке каллорий получается прилично...

Приветик, Светик! Всегда очень рада тебе!
Я раньше постоянно запивала сладким. Не могла понять, как это можно запивать простой водой, это же невкусно. Мне вообще было невкусно если я не запивала соком или газировкой. А сейчас почти избавилась от этой вредной привычки. Даже вообще стараюсь не пить во время еды, а только до нее или после. Но вот компот свекрови мне не дает покоя

Как по поводу веса? Есть какие то изменения в объёмах?

Ой, рано еще что-либо говорить, пока еще только два занятия с ней было. Объемы буду замерять через пару месяцев. Насчет веса вообще не хочу париться, потому что понимаю, что он скорее увеличится из-за роста мышц. Меня почти устраивает свой вес, за исключением излишка жира на бедрах и чуть-чуть на животе. Но я не хочу, чтобы похудение было моей целью номер один. Хочу стать красивой в купальнике

Чем вы занимаетесь с тренером? Какие впечатления от первого занятия йогой?

С тренером делаем всякое разное: и гирьки тягаем, и приседания делаем, и всякие тренажеры пытаемся осваивать, и т.д. А на йогу я не пошла, побоялась У меня К.Д должны были начаться и мне психологически трудно было что-то делать (тем более в первый раз) и поэтому я вместо йоги пошла в сауну и напарилась от души. В будущем обязательно пойду в какую-нибудь фитнес-группу, будь то йога, зумба, пилатес или что-нибудь другое.

П.С
К.Д так и не начались, а сегодня было еще одно занятие с тренером. Хорошо поработала, но в следующий раз буду просить нагрузку побольше.

[Светляк]

В этом месяце исполнился год моему новому образу жизни!



[URL=http://www.radikal.ru]

[@nn@1803]

Привет!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

[svetluy]

Мне вообще было невкусно если я не запивала соком или газировкой.

Вот с чем с чем, а с этим никогда проблем не было...Никакой страсти к газировке и сокам не испытываю...

Насчет веса вообще не хочу париться, потому что понимаю, что он скорее увеличится из-за роста мышц.

С чего ты это взяла? Я хожу в тренажёрку и вес падает...При правильном питании вес будет уходить...

Меня почти устраивает свой вес, за исключением излишка жира на бедрах и чуть-чуть на животе.

Ну это здорово, когда нужно только чуток подкоректировать, а не как мне пришлось работать по полной над всеми частями тела!

Но я не хочу, чтобы похудение было моей целью номер один. Хочу стать красивой в купальнике

То бишь цель номер один это сделать тело более подтянутым и упругим?

С тренером делаем всякое разное: и гирьки тягаем, и приседания делаем, и всякие тренажеры пытаемся осваивать

Я просто хотела уточнить что за тренировки-ведь индивидуальные тренера бывают в разных видах спорта-бассейн, тренажёрка, танцы и так далее...Теперь мне ясно, я чем вы занимаетесь я в курсе, я всё это уже проходила

и поэтому я вместо йоги пошла в сауну и напарилась от души.

Тоже хорошее дело, правда я долго там проводить время не могу, от силы 10-15 минут и мне воздуха не хватает...

В будущем обязательно пойду в какую-нибудь фитнес-группу, будь то йога, зумба, пилатес или что-нибудь другое.

Да уж, сейчас, слава богу, выбор просто колоссальный...

Хорошо поработала, но в следующий раз буду просить нагрузку побольше.

В чём ты собираешься менять нагрузку в весовой категории? Или в количестве подходов? Из чего ты сделала вывод, что тебе нужна большая нагрузка---было в этот раз легко?

[Светляк]

Привет!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Большое спасибо за поздравление, Аня!!!

[Светляк]

Как же грустно мне сегодня... Подозреваю, что нашла причину боли в коленке, усиливающейся по мере того как я увеличиваю физическую активность. О-образная кривизна ног. Я всегда знала, что у меня кривые ноги, но никогда не ассоциировала боль в колене с этим дефектом. Так грустно осознавать, что даже если у меня будут худенькие ножки, то кривизна будет только еще более очевидной. Боюсь, что придется делать операцию. Боюсь последствий операции. Всего боюсь. Одна надежда на то, что смогу найти какие-нибудь корректирующие упражнения. Депрессняк

[Светляк]

С чего ты это взяла? Я хожу в тренажёрку и вес падает...При правильном питании вес будет уходить...

Светик, но вроде мышцы должны быть тяжелее, чем жир, разве не так? А так как я себя не ограничиваю в калориях, то наверняка вес особо уходить не будет, а только объемы.

Ну это здорово, когда нужно только чуток подкоректировать, а не как мне пришлось работать по полной над всеми частями тела!

Ой, нет, Светик, если бы я посмотрела на свое тело твоими глазами, то год бы не вылезала из депрессии. Просто я понимаю, что у меня нет шанса на идеальную по моим понятиям фигуру и пытаюсь сделать то, что есть, получше. И принять те недостатки фигуры, которые практически невозможно убрать.

То бишь цель номер один это сделать тело более подтянутым и упругим?

Ага, именно этого я хочу достичь!

Я просто хотела уточнить что за тренировки-ведь индивидуальные тренера бывают в разных видах спорта-бассейн, тренажёрка, танцы и так далее...Теперь мне ясно, я чем вы занимаетесь я в курсе, я всё это уже проходила

Светик, ты просто гуру спорта!

Тоже хорошее дело, правда я долго там проводить время не могу, от силы 10-15 минут и мне воздуха не хватает...

Я тоже только по 10-15 минут несколько подходов делаю

В чём ты собираешься менять нагрузку в весовой категории? Или в количестве подходов? Из чего ты сделала вывод, что тебе нужна большая нагрузка---было в этот раз легко?

Хочу и то и другое усложнить . Не скажу, что было легко, но и не супер сложно. Да и мышцы не все болели на следующий день. Думаю, что нагрузка недостаточно большая была все-таки в плане веса

[Светляк]

Девочки, я начинаю марафон у себя в дневнике. Хочу на отдых в августе поехать стройняшкой. Поэтому все силы будут брошены именно на это. С понедельника начинаю считать дни до отдыха и записывать отчетики и все достижения за каждый день. И если мне удастся достичь своей цели, то я выставлю сюда фото своей фигуры "до" и "после". Фигура "до", поверьте, зрелище не для слабонервных, а выставлять сейчас я не хочу, пока нету фотографии "после".

[Светляк]

Оказывается, есть что-то лучшее, чем начать новую жизнь с понедельника - начать ее с воскресенья . Я решила не лениться и пошла в спортзал и отзанималась там ударно даже без тренера. Сделала весь комплекс упражнений+разминка и стретчинг где-то минут за 50-55. Вес брала потяжелее и увеличила количество подходов. Также я нашла много упражнений по исправлению кривизны ног и прямо сейчас хочу начать их делать. Уверена, что процесс будет долгий и нелегкий, но я сделаю это, потому что хочу стройные, ровные ножки.

[Светляк]

Начало марафона - 12.5.2014

Отчет:
Завтрак:
тарелка вареной картошки обжаренной с луком и укропом
2 ложки томатной сальсы
пара ложек консерв.кукурузы
пол-яблока
Перекус:
тарелка макарон с яйцом
3 ложки сальсы
2 половинки суш.абрикоса
Обед:
тарелка картошки с укропом
полтарелки сальсы (помидор, лук, кинза, острый перец, специи)
Ужин:
50гр сыра

Процедурки:
маска на волосы, кокосовое масло (держала два часа)
смесь витамина Е и кокосового масла на тело
массаж на бедра (20 минут каждое бедро)

Фитнес:
Зарядка для позвоночника и ног (30 мин)

Анализ:

Питание вполне приличное для меня. Особых вредностей нет. Присутствовал спортик и процедурки. Не переедала

[Светляк]

13.5.2014

Отчет:
Завтрак:
тарелка макарон с яйцами
ложка соленого творога
пара ложек сальсы
2 половинки суш.абрикоса
Перекус:
протеиновый батончик с арахисом (200 калорий)
напиток чайный гриб (около 450мл)
Обед:
вег. пицца (1 большой кусок)
стаканчик йогурта со свежей голубикой и овсянкой, обжаренной в сахаре
Ужин:
яблоко
листья зелени (молодой шпинат, руккола и т.д, просто съела около тарелки без ничего)

Процедуры:
вит.Е + кокосовое масло на кожу

Фитнес:
упражнения для ног - 10 минут
упражнения для позвоночника - 20 минут

Анализ:
Лишнее - батончик.
Присутствует и фитнес и процедурки. Сделала неправильно упражнение на позвоночник, заболела спина. Нужно быть предельно осторожной с позвоночником, не перенапрягаться, чтобы не было вреда вместо пользы от упражнений.

87 дней до отпуска!!!