ВЫТОЛКНУТЬ воздух ЖИВОТОМ! ВЫ почувствуете этот ХЛОПОК со временем.
Спасибо, Юна я! Пока у меня это получается как бы в 2 этапа - сам выдох с хлопком и ещё дополнительное утягивание живота мышцами в себя и чуть вверх. И немного модифицировала для себя первый выдох - разрешила себе вместо трубочки делать щелочку (таки из-за морщинок вокруг губ).
Спасибо за поддержку, рекомендации в очень позитивном стиле и зажигательную мотивацию.
Тоже был вопрос с питьем чашки воды ДО, она мне не мешала дышать. Ваш разрешающий ответ прочла. Будем пить и делать ПАААААХи, прыгать и смеяться, как красавицы
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Спасибо, Юна я! Пока у меня это получается как бы в 2 этапа - сам выдох с хлопком и ещё дополнительное утягивание живота мышцами в себя и чуть вверх. И немного модифицировала для себя первый выдох - разрешила себе вместо трубочки делать щелочку (таки из-за морщинок вокруг губ).
Спасибо за поддержку, рекомендации в очень позитивном стиле и зажигательную мотивацию .
Тоже был вопрос с питьем чашки воды ДО, она мне не мешала дышать. Ваш разрешающий ответ прочла. Будем пить и делать ПАААААХи, прыгать и смеяться, как красавицы
ВЫ - УМНИЦА! Вы делаете абсолбютно ВЕРНО! ПААХ! А потом ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ втягивание живота! Выдохнули и втянули! Абсолютно - ВЕРНО! БРАВО! Животик подтягивайте тааак, чтобы все внутренности ушли под Ваши ребрышкиии!! И НЕ ДЫШАТЬ! Следите, плиз, за тем, чтобы после ПААХА и во время втягивания животика - рефлеторно не втянуть воздух носиком! Это ВАЖНО!
А сколько секунд получается продержаться? И как чувствует себя при этом Ваша головка бесценная?
Сейчас только дочиталась о морщинках вокруг губ... И щелочки:) Так вот, это никак не повлияет на их дополнительное размножение.. И даже - наоборот.. Когда ВЫ складываете губы трубочкой - тренируете эту область! А упражнение ЛЕВ - приласкает Ваши морщинки, а потом доброжелательно выпроводит их.. Главное - системность.. Т.е. - по немножку каждый день:)
Желаю Вам настолько счастливого дня - сегодня, чтобы завтра при воспоминании о нем - Вам захотелось бы его повторить... А когда у Вас возникает такое желание, то ликование РАДОСТИ в душе - притягивает к Вам день, еще ЛУЧШЕ предыдущего...
Пусть Ваша ДУША ликует от радости! Эта РАДОСТЬ притянет новую радость в Вашу жизнь - согласно тому настрою, который Вы выберете на сегодняшний день:)
Здравствуй Юна. Спасибо огромное за тему. Мне о ней Душечка рассказала. Прочитала всю тему. Очень заинтересовалась. Раньше слышала о бодифлексе, но попробовать не решалась. То дыхание не так, то еще что-то. Ты своим примером меня заразила. И очень доступно все объяснила. У меня вопрос. Сколько времени нужно потратить на обучение самого дыхания. Ведь понятно же что пока дыхание не будет доведено до автоматизма, упражнения делать сложно. Они отвлекают от контроля над дыханием. Или я ошибаюсь. Я вот подумала, что первую недельку просто подышу утречком раз по 10. Или это слишком долго для обучения. Можно быстрее? И еще, да все упражнения хороши. И все нужны для меня однозначно, но все же обязательно ли их выполнять все и в том порядке который ты описала? Так хочу стать такой же прекрасной как и ты.
Все верно! дыханию нужно посвятить КАК МОЖНО - больше времени.. Неделя - отлично! ты сама почувствуешь - когда.. Дышать будет ЛЕГКО, ПААХ будет - из глубины души:) не форсированный, а натуральный (если так можно сказать:))...
Потом, упражнения можно делать в любом порядке.. С любым промежутком времени между ними... Можно сделать 6 утром, 6 - вечером.. Можно начать с пресса, закончить лицом:) Как тебе будет угодно:)
Спасибо огромное за комплименты!:) Только истинно прекрасная женщина могла их написать:) ТЫ _ ПРЕКРАСНА!
Здаравствуйте КРАСОТКИ, КРАСАВИЦЫ И КРАСОТИЩИ!!!:)
Желаю Вам быть на столько красивыми сегодня, чтобы Вы сами замирали от ощущения собственной красоты!:) Думате - такое невозможно? А я знаю, что это самое естественное, что может быть в жизни ЖЕНЩИНЫ:)
Напоминаю - последний ВДОХ. Тот, который Вы делаете в момент расслабления животика.. Может быть сделан РОТИКОМ! Вы можете вдыхать ротиком и носиком одновременно! Пусть воздух врывается в Вас! Сметая на своем пути дурные бактерии, темные мысли и всех-всех тараканов, подрывающих Вашу веру в СЕБЯ!:)
Вы делаете абсолбютно ВЕРНО! ПААХ! А потом ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ втягивание живота! Выдохнули и втянули!
Юна я! Спасибо за пояснения и поддержку!
Цитата
Следите, плиз, за тем, чтобы после ПААХА и во время втягивания животика - рефлеторно не втянуть воздух носиком! Это ВАЖНО!
Поначалу из-за нехватки концентрации (как раз то, что - кроме многочисленных прочих бонусов - хотелось бы отточить) на ПААХе - даже умудрялась после задержки довыдыхать, вместо вдоха.
Цитата
А сколько секунд получается продержаться? И как чувствует себя при этом Ваша головка бесценная?
Слежу за секундами по часам (очень громко тикает китайский механизм ), получается 8-12 с, если верить им. С головкой дружу.
Цитата(Юна я @ 8.5.2014, 16:12)
о морщинках вокруг губ... это никак не повлияет на их дополнительное размножение.. И даже - наоборот..
Аминь!
Цитата
А ЛЕВ - приласкает Ваши морщинки, а потом доброжелательно выпроводит их.. Главное - системность.. Т.е. - по немножку каждый день:)
Ко ЛЬВУ пока только добираюсь - пока учусь правильно пыхтеть, точнее ПАААААХать
Цитата(Юна я @ 12.5.2014, 10:06)
Напоминаю - последний ВДОХ. Тот, который Вы делаете в момент расслабления животика.. Может быть сделан РОТИКОМ! Вы можете вдыхать ротиком и носиком одновременно! Пусть воздух врывается в Вас! Сметая на своем пути дурные бактерии, темные мысли и всех-всех тараканов, подрывающих Вашу веру в СЕБЯ!:)
Так и делаю. И надеюсь, он таки все сметает
Цитата(Юна я @ 10.5.2014, 5:24)
Знайте , что ВЫ - прекрасны! Восхитительны! Умны! Обворожительны! Очаровательны! И ВашУ красоту описать словами невозможно!:) Знайте, чо вся СИЛА внутри ВАС! И что все, что Вы задумываете - обязательно получится!
Юна, благодарю! Пока все скромно - 5 циклов просто задержек + 5 циклов - на задержке делаю резкие выталкивания живота 10 раз (самодеятельность, ага ). И почему-то - видимо, из-за сосредоточенности на всех премудростях дыхания - сбиваюсь со счета относительно количества уже выполненных циклов, хотя их всего 2 по 5
Юна, благодарю! Пока все скромно - 5 циклов просто задержек + 5 циклов - на задержке делаю резкие выталкивания живота 10 раз (самодеятельность, ага ). И почему-то - видимо, из-за сосредоточенности на всех премудростях дыхания - сбиваюсь со счета относительно количества уже выполненных циклов, хотя их всего 2 по 5
И спасибо также за ответ в Личных Сообщениях
Хорошо! На ЗДОРОВЬЕ!:))
Теперь.. Самый лучший способ - про себя 501,502, 503... и т.д. Ну, он самый легкий и доступный..
Оно сегодня - на столько доброе, что я плачу:) Да, да! Я не шучу.. Я плачу от счастья, потому что моя жизнь полна чудес и сказочных трансформаций:) И каждый день- это новое чудо...
Я хочу напомнить Вам о том, что наша зарядка является ЕЖЕДНЕВНОЙ:)) И пусть Вас не пугает енто прилагательное:) Потому что - бодифлекс - это чудо, которое может происходить с нами каждый день!:) Чудо, которое извлекает наружу все то ЧУДЕСНОЕ внутри Вас и рисует его линиями Вашего тела.. Вашего притягательного, желанного, необыкновенного тела...
Диафрагментарный выдох! ЖИВОТОМ! Сокращайте живот! Резко! Выталкивайте воздух! НЕ забудьте при этом ШИРОКО открыть ротик! Наша с Вами задача вытолкнуть ВЕСЬ воздух!
При этом, уточняю - Вам не удастся во время паха сразу же максимально втянуть живот.. ВЫДОХНУЛИ и! подтянули животик МАКСИМАЛЬНО под ребрышки! ВСЕ-все внутренности подтянулись вверх!
При этом втягивании - уже прокачиваются мышцы животика, внутренних органов, в том числе и женских:) А ЧТО это значит?.. О, да! ТАМ - все будет в полном порядке!:))
Сегодня я расскажу Вам о свойствах кислорода. О его ВОЛШЕБНЫХ свойствах!:)
Всем нам известно, что без ДЫХАНИЯ наша жизнь - невозможна, немыслима и безперспективна:) А сам процесс дыхания мы привычно не замечаем.. А вот, если вдруг кислород на планете Земля будет перекрыт, тогда да.. Мы вспомним о том, как все же Жизнь прекрасна, да?
Мы частенько куда-то спешим, бежим и скачем.. Испытываем огромнейшие психические перегрузки, а в результате и физические недомогания.. Стресс.. Вошел в нашу жизнь, как нечто обыденное и даже необходимое.. В свете вышеописанных событий наше ДЫХАНИЕ стало поверхностным.. Хиленьким таким.. Мы не придаем ему значения. Также как, порой,не придаем значения тому - почему же так не достает энергии.. Энергии, чтобы просто жить. Не говоря у же о том, чтобы творить, создавать и любить свои творения и создания:) Да, да! Знаете ли - на любовь тоже надобна энергия! Посмотрите на любящих.. Не всегда заметно, что они любят.. Почему?Не могут проявить свою любовь. Элементрано - нет сил. Стрессы, перегрузки, конфликты есть! А вот сил для любви - нет!
Где будем брать силы? В чем черпать энергию? Нам изначально был дан сакральный механизм пополнения энергии. От рождения:) ДЫХАНИЕ! Волшебная сила кислорода - необыкновенна.. ОН питает, заживляет, исцеляет, регенерирует и размножает:) Питает каждую клеточку нашего тела. Ласкает ее, заживляет неполадки, восстанавливает и очищает:)
И ОН же УСКОРЯЕТ обмен веществ! Расщепляет то, что вредно и выводит плохишей из организма. Кого мы не балуем гостеприимством? Ага! Жиры, токсины и прочую нечисть:) Вернее - может и балуем, но без особого на то желания и с полным остутствием удовольствия, да? Кислород выметает из организма непрошенных гостей и приглашает тех, которым мы всегды РАДЫ - здоровье, оптимальный иммунитет, гибкое, стройное, подтянутое тело:) Разве стройное тело - не признак здоровья? Ведь в жизни ВСЕ настолько взаимосвязано, что порой кажется даже немыслимым..
Юночка, у меня такой вопрос по механизму) После того, как сделали пхах, подержали и вдохнули - перед следующим циклом, первым медленным выдохом нужно как-то попытаться задержать кислород в себе? у меня как-то быстро выдох требуется.... а насколько, я понимаю, когда после пхаха вдыхаем, этот кислород и работает на сжигание???????
Главное в жизни не переждать ливень, а научиться танцевать под дождём...
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.