Здравствуй, Юна. Еще раз хочу поблагодарить тебя за такую прекрасную тему. Наконец я вернулась к ней и все-таки занялась собой. Сегодня второй день. Вчера выполнила только половину упражнений, а сегодня прошла все. Правда некоторые по одному разу. После упражнений если честно я устала и мне жарко. Испарина прям выступила. Немного кружится голова. Если честно, отдохнуть хочется. Хотела спросить - это нормально? Ведь должен быть прилив энергии. Еще раз спасибо огромное за то что ты с нами.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Да, это вполне нормально для начала Тело должно привыкнуть и к нагрузкам, и к достаточно большому количеству кислорода В течение месяца усталость проходит. И, как правило, гораздо раньше:)
Теперь, я бы рекомендовала, не давать сразу большие нагрузки Т.е. - не делать в первого раза весь комплекс. Мржно вообще начать с одного упражнения - по пять подходов.. Потом добавить второе,. И так, каждый день добавлять по одному новому упражнению Или да - по одному подходу - каждое упражнение:)
Голова кружится от кислорода, это скоро пройдет НЕ переусердствуй, пожалуйста В жар кидает? Хорошо! Значит - дыхание верное!
Я очень рада, что у Тебя сразу же получается правильно дышать! И вообще - очень рада!
будут вопросы - задавай! С удовольствием отвечу пусть все получится у Тебя так, как ты задумала
Ну вот, Юночка, я и сюда дошла И здесь несу тебе просто ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Прознаюсь, ты меня сподвигла и на занятия бодифлексом И, поверь мне, это для меня нечто из области фантастики-каким-либо спортом заняться.... Я и в школе от спорта освобождена была, и после - сама себя освободила... Я, конечно, не сижу целыми днями, и очень люблю просто гулять и наматывать километры, но заниматься спортом регулярно - ну никак.... А бодифлексом начала заниматься с начала каникул и занимаюсь регулярно до сих пор... А это уже 2 месяца...Более того - выяснилось, что мне чего-то не хватает, когда я пропускаю... А ведь это знак того, что эти занятия в привычку вошли? И хотя параметры не изменились пока, и килограммы тоже не хотят уходить, мне просто нравится.... Так что, ОГРОМНОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
У меня мама бодифлексом уже лет пять занимается. В свои 62 она весит 62, и выглядит совсем не на 62 Мне он раньше как-то не пошел, больше калланетика нравилась, но Юна так вдохновенно и заманчиво пишет, что появилось настойчивая потребность попробовать еще раз. Может, я до него доросла уже)) Спасибо за такую чудесную тему
Здравствуй Юна. Спасибо, что сразу ответила. Смешно, но к вечеру я почувствовала крепатуру в области пузика боков и талии. Вот уж не ожидала.
Цитата(Юна я @ 2.10.2014, 17:15)
Теперь, я бы рекомендовала, не давать сразу большие нагрузки Т.е. - не делать в первого раза весь комплекс. Мржно вообще начать с одного упражнения - по пять подходов.. Потом добавить второе,. И так, каждый день добавлять по одному новому упражнению Или да - по одному подходу - каждое упражнение:)
Ну я так и планировала. Каждое упражнение по 1-2 подходу. Правда некоторые по 3 раза уже сегодня сделала. Вечно я бегу перед паровозом.
Цитата(Юна я @ 2.10.2014, 17:15)
В жар кидает? Хорошо! Значит - дыхание верное!
Ураааа!!!! Я между упражнениями отдыхала и просто спокойно дышала, а то иногда дыхание было как после бега.
Цитата(Юна я @ 2.10.2014, 17:15)
Я очень рада, что у Тебя сразу же получается правильно дышать! И вообще - очень рада!
Юночка, не сразу. Я впервые в мае пробовала. тогда дня два училась только дышать. Потом забросила. Проблемок куча навалилось. А вчера, когда опять начала пробовать, то оказалось что помню, где -то на уровне подсознания запомнилось. Да и как тут можно долго учиться, если ты так доступно и подробно все описала. За это тебе огромное спасибо. Иногда замечаю что забываю о животике , раза два, после задержки дыхания вдохнула ртом. Так что мне еще учиться и учиться.
Цитата(Юна я @ 2.10.2014, 17:15)
А какой у Тебя рост и вес, если не секрет?
ООООООООО... Это мой позор... Рост - 159, вес - 77 кг. Это очень много, я знаю.
Но параметры не уходят почему-то.. А должны бы.. нужно разобраться с дыханием.. И еще лицо меняется, подбородок очень подтягивается.. Опиши, пожалуйста, свои ощущения во время занятий, если можно Каково Тебе - тепло, жарко? Припомни - КАК вдыхается, с жадностью?.. Это важно. если уж занимаешься. то давай эффекта добьемся?
Катюша!
На здоровье! Мама?! Здорово! Кроме того, что мы односельчанки, так еще и бодифлекс нас породнил:)) Моей Маме, кстати, тоже 62
Яриночка!
На здоровье!
Никакого позора нет Здесь бы, возможно, еще со страхами можно было бы разобраться.. Видимо, какие-то личные проблемы есть?..
НЕ спеши, пожалуйста.. Задышка между упражнениями? Совсем НЕ спеши пусть организм постепенно привыкает.. И я бы сделала замеры, чтобы потом был стимул Но замеры сделала бы уже после того, как освоила весь комплекс лучше медленнее, но результативнее
Девочки, хорошенькие!
Пожалуйста! Следите за дыханием! за животиком! если нет результатов - значит что-то с дыханием не так.. Надо выяснять..
Девочки! Всем - огромное спасибо за очень теплые-добрые-приятные слова
Но параметры не уходят почему-то.. А должны бы.. нужно разобраться с дыханием.. И еще лицо меняется, подбородок очень подтягивается.. Опиши, пожалуйста, свои ощущения во время занятий, если можно Каково Тебе - тепло, жарко? Припомни - КАК вдыхается, с жадностью?.. Это важно. если уж занимаешься. то давай эффекта добьемся?
Спасибо, милая! Лицо, кстати, изменилось, даже пару раз говорили.... Подбородок подтянулся, хотя не особо и висел... Но даже мне заметно.. Тепло становится уже после первого упражнения, после второго - жарко, поначалу вообще потом покрывалась... Начинала постепенно, дышать училась пару дней, потом упражнения постепенно... До 10 секунд дошла, наверное, в течении месяца... Сейчас бывают дни, когда не получается дыхание до 10 задержать, ну тогда до 9... Я спокойно отношусь ко всем этим параметрам и весу, истерик по этому поводу нет, что мне вот обязательно нужно... там сколько кг или см убрать... Мне главное, чтобы юбки и джинсы застёгивались Но было бы, конечно, приятно, если по паре см в нужных местах убралось... Лукавить не буду... Но для меня сам факт того, что я вообще начала заниматься и не бросила это через неделю - сенсация... Поэтому я и не писала Тебе сразу, а решила позаниматься и посмотреть, как это будет... И поняла, что мне занятий не хватает, когда не делаю... Когда подруга у меня была, например, я не занималась или сегодня проспала и времени утром не было... Так сегодня прямо разозлилась на себя, что не встала вовремя... Надеюсь, что и дальше так будет... Вот на какие подвиги Ты людей вдохновляешь!
Здравствуй, милая Юночка. Я сегодня еле с кроватки выбралась. Крепатура по всему телу и даже в неожиданных местах. Вот уж не подумала бы, что от одноразового повторения могут так поработать мышцы. Как ты считаешь, это нормально? Значит ли это, что я все делала правильно, и дыхание и упражнения? Сегодня решила занятия перенести чуть на позже. Но сделаю обязательно.
Цитата(Юна я @ 2.10.2014, 19:52)
Никакого позора нет Здесь бы, возможно, еще со страхами можно было бы разобраться.. Видимо, какие-то личные проблемы есть?..
Возможно есть страхи. Но чего я боюсь? Мне самой трудно разобраться. Личные проблемы... Да. Есть. Последние отношения меня просто уничтожили, убили. Я боюсь даже вспоминать ту боль. Год боли, а потом год пустоты. Знаешь как выглядит пепелище? Вот этим пепелищем и была я. Жила как растение. Но эта тема не об этом, правда?
Цитата(Юна я @ 2.10.2014, 19:52)
НЕ спеши, пожалуйста.. Задышка между упражнениями? Совсем НЕ спеши пусть организм постепенно привыкает..
Хорошо, спасибо за совет. Будем постепенно. Буду просто медленнее и по одному разу пока.
Цитата(Юна я @ 2.10.2014, 19:52)
И я бы сделала замеры, чтобы потом был стимул Но замеры сделала бы уже после того, как освоила весь комплекс лучше медленнее, но результативнее
Я вчера уже сделала замеры. Через неделю померяю еще раз. Хотя мне уже сегодня кажется, что я как-то подтянулась что-ли. Может только кажется. Но глянула в зеркало и захотелось продолжать.
И еще вопросик. Может моя разбитость и усталость связана с тем, что у меня сейчас КД? Я и так их как болезнь практически переношу. А тут еще и позаниматься решила))) Или это друг с другом не связано?
Я спокойно отношусь ко всем этим параметрам и весу, истерик по этому поводу нет, что мне вот обязательно нужно... там сколько кг или см убрать... Мне главное, чтобы юбки и джинсы застёгивались Но было бы, конечно, приятно, если по паре см в нужных местах убралось... Лукавить не буду... Но для меня сам факт того, что я вообще начала заниматься и не бросила это через неделю - сенсация... Поэтому я и не писала Тебе сразу, а решила позаниматься и посмотреть, как это будет... И поняла, что мне занятий не хватает, когда не делаю...
Танюша!
Мне очень радостно ЭТО читать
И все это делаешь с Собой ТЫ! А не я Занимаешься ТЫ! Урааааааааа!
Я предполагаю, что, возможно, у Тебя и нет ничего лишнего? А какой рост, вес и тип телосложения у Тебя, если можно..
Сегодня решила занятия перенести чуть на позже. Но сделаю обязательно.
Возможно есть страхи. Но чего я боюсь? Мне самой трудно разобраться. Личные проблемы... Да. Есть. Последние отношения меня просто уничтожили, убили. Я боюсь даже вспоминать ту боль. Год боли, а потом год пустоты. Знаешь как выглядит пепелище? Вот этим пепелищем и была я. Жила как растение. Но эта тема не об этом, правда?
еще вопросик. Может моя разбитость и усталость связана с тем, что у меня сейчас КД? Я и так их как болезнь практически переношу. А тут еще и позаниматься решила))) Или это друг с другом не связано?
Яриночка!
Да, крепатура - отлично Тело заработало. И нужно ему привыкнуть
Кд? Да. вполне вероятно, что может В день, когда очень интенсивные выделения. - можно не делать Это не опасно, но интенсив может усилиться и некотореы Девочки пугаются..
Усталость в начале занятий - вполне нормальна. особенно у тех, кто мало физически аткивен был. Помнишь, что нужно делать на тощак? Имменно потому - утро - самое выгодное время.. если нет, то минимум 2 часа не кушать до зарядки. а лучше 3:)
Теперь.. Я поняла насчет отношений.. Жаль мне очень, что так.. И боль, котрую ты описала, вынести трудно.. Пусть это пепелище зарастет новыми великолепными цветами если есть желание - приходи в психопомощь, попробуем разобраться
Страхи могут быть разные.. Возможно - страх одиночества.. Может быть страх - новых отношений, исходя из описанного.. А когда набор веса пошел? Или - изначальная предрасположенность была?..
Да.. И такая переносимость КД - может быть свидетельством отрицания своей женственности.. Обиды на Мужчин - с детства.. Это можно устранить.
Я предполагаю, что, возможно, у Тебя и нет ничего лишнего? А какой рост, вес и тип телосложения у Тебя, если можно..
Да нет, лишнее есть, да ещё сколько... Рост 168 см, вес от 66 до 68 колеблется. Всё лишнее в районе талии, бедёр, живота и попы, как и положено настоящей женщине Тип телосложения, если я верно понимаю - груша? ОГ - 98 СМ ОТ - 81 СМ ОБ - 104 СМ Я сегодня ещё раз замерила всё... Ну что сказать, по сантиметру везде ушло, кожа заметно подтянулась... Может, в моём случае всё медленнее просто происходит?
Да, может быть это связано с запуском обмена веществ.. А что со щитовидкой - жалоб нет?
дальше, чдается мне, что все же нужно очень хорошо проследить за дыханием НЕ остается ли воздух в легких после пааха.. И не довдыхаешь ли ты во время задержки.. Можешь на том сконцентрироваться? дело в том что я, бывает, за собой замечаю, что так расслабляюсь, что делаю осейки порой Т.е. - можно дыщать правильно, но через раз очень важно СЛЕДИТЬ.
Ты занимаешься ситематически с мая, как я поняла, да? Здесь еще очень важна СИСТЕМНОСТЬ - без пропусков.. Только, когда параметры будут Тебя удовлетворять, Ты можешь позволить себе раз в неделбку выходной:) у, вот так..
Я почему-то вижу Тебя в весовой категории 60 кг Как Тебе?
Солнышко, да , Ты меня правильно видишь, как раз моя категория... Я с 17 до 27 лет весила ровно 55 кг и фигура была почти как у модели, попа всегда мешала до модельной категории дойти... После переезда сюда отъелась до 60 кг (европейские ценности...) , но держался этот вес тоже 7 лет, пока не вышла замуж и не забеременела. Вот тогда был ужас, рожать я пошла с 90 Кг... Не успела после первой очухаться, как второй дитёныш появился... А вот потом с двумя резко скинула ло сегодняшнего веса и теперь тоже держится... С щитовидкой да, немного проблемы, йода не хватает, пью таблетки... За дыханием послежу обязательно... А занимаюсь я с августа, о ваших каникулах только мечтаем... Но довольно регулярно, пропустила только, когда гости были и вот вчера... Спасибо Тебе, что так быстро откликнулась
Ага! ВОт оно! Щитовидка и таблетки! Поэтому и процесс идет медленнее.. При эндокринрлггических нарушениях ма=етаболиз восстнавливается гораздо медленнее.. Но! главное - не бросать! И он заведется! Прото там, где Человеку без щитовидки нужно месяц, другому нужно и все 6 Но! Когда процесс активизируется, то будет 60 кг.. Я так чувствую:)
И еще.. Щитовидка - опять возврат к непрожитым обидам. И к не пролитым слезам.. Где-то тма, у Тебя, непровяленнеы чувства засели.. Внешен все идет хорошо, но где-то может быть блок.. А когда начались проблемы с ней?
Кд? Да. вполне вероятно, что может В день, когда очень интенсивные выделения. - можно не делать Это не опасно, но интенсив может усилиться и некотореы Девочки пугаются..
Не, я не испугалась. Просто надо было начинать все-таки не во время КД.
Цитата(Юна я @ 3.10.2014, 12:40)
Помнишь, что нужно делать на тощак? Имменно потому - утро - самое выгодное время.. если нет, то минимум 2 часа не кушать до зарядки. а лучше 3:)
Да, Юночка, спасибо. Я помнила. И занималась через 3,5 часа после еды. И тут сработала еще одна хитрость. Я не кушала на ночь. Поела часиков в 5 вечера. Ну а дальше ждала, когда заниматься можно будет Вот так получилась двойная выгода для себя. Мне даже нонравилось)) А то у меня вечная проблема - вечерние зажоры А тут надо было не есть, что бы позаниматься.
Цитата(Юна я @ 3.10.2014, 12:40)
Теперь.. Я поняла насчет отношений.. Жаль мне очень, что так.. И боль, котрую ты описала, вынести трудно.. Пусть это пепелище зарастет новыми великолепными цветами если есть желание - приходи в психопомощь, попробуем разобраться
Спасибо. Может и воспользуюсь твоим приглашением. Но мне надо решиться и настроится. А цветочки уже растут потихоньку. Я опять научилась чувствовать. И радость и боль и восторг и любовь. И самое трудное даже - я начала учиться верить.
Цитата(Юна я @ 3.10.2014, 12:40)
Страхи могут быть разные.. Возможно - страх одиночества. Может быть страх - новых отношений, исходя из описанного.. А когда набор веса пошел? Или - изначальная предрасположенность была?..
Страх одиночества был. Но недавно поняла, что даже если буду сама - есть столько прекрасных дел и возможностей приносящих радость, что уже не страшно. Отношений боялась панически. Я их просто отрицала на корню. Я боялась повторения боли. Сейчас и с этим борюсь. Я стараюсь. Насчет веса, попытаюсь объяснить. Я всегда была апетитненькой. Всегда была грудь, попа, полноватые ножки и тоненькая талия. При росте 159 см я весила 54кг, ну максимум 58. Было время, когда вес был 51. Но если честно - он мне не сильно шел. Вес набирать начала где-то в 22-23 года. Тогда еще с будущим мужем начала встречаться. Набрала быстро, за 3-4 месяца 8 кг. Но до знакомства с мужем были другие отношения. Жила в Киеве, был мужчина. А потом расстались. Я уехала домой, в райцентр. Помню еще что через месяца 4 после расставания, осенью у меня наверное был сбой гормональный. Начались КД и не прекращались. Неделю просто "тонула". Той же осенью с мужем познакомилась. А вот зимой-весной набрала вес до 62 кг. Летом вес стоял, а осенью после свадьбы я уже весила 72 кг. Итого за год я набрала 18 кг и в свои 23 я была ну совсем не худышкой. Впервые сбросить вес получилось в 26 лет. Уже сынуле было 1,5 года. Сбросила немного 7 кг. Потом опять набрала. А более результативно смогла похудеть в 30 лет. С мужем уже были разведены. Были другие отношения. (которые и принесли эту безумную боль). Я смогла добиться результата 65 кг, а иногда и до 63 доходила. На зиму набирала немного. В 32 был первый удар от любимого. Тогда же параллельно пила гормональные таблетки. Надо было пролечиться. Немного поправилась до 69 кг. Потом еще до 74 кг. Тогда писала магистерскую и защищала. Летом занялась собой, спортик, диеты. И вес вернулся к 65 кг. Потом к 63 кг. Но не долго. Через месяц после достижения в моих похуделках, осенью, два года назад Он меня убил. Просто и легко. Вот тогда я и начала жрать. И даже выпивать. До лета с переменным успехом доелась до 77 кг. А было иногда даже и 81. Потом остановилась. Врач опять прописал гормоны. В этот раз ОК. От них не поправлялась (куда уж), но и не стройнела. А самое главное ни одна диета, даже если я умудрялась ценой неимоверных волевых усилий ее выдержать, практически не помогала. Если раньше я спокойно сбрасывала 2 - 2,5 кг за неделю, то сейчас счастье за 3 недели столько сбросить. И то не всегда. А самое страшное это срывы. Тогда я наверное просто как безумная ем. Не было бы еды, тарелки бы грызла. Мозг просто отключается.
Цитата(Юна я @ 3.10.2014, 12:40)
Да.. И такая переносимость КД - может быть свидетельством отрицания своей женственности.. Обиды на Мужчин - с детства.. Это можно устранить.
Трудно сказать. То что я отрицала себя как женщину - возможно. Просто не правильно себя принимала. Детские обиды на мужчин.... Даже не знаю. Или я чего-то не помню Я выросла в хорошей полной семье. Папа военный, но казарменных замашек у нас дома не было. Правда и внимания от отца было не много. Вечная служба. Но он и меня и сестру любил и любит безумно. Мы в этом никогда не сомневались. Может проблема в том, что сестра у меня одна родная, а из двоюродных - только братья. И все лето мы проводили с ними. Хотя... Милая моя, хорошая Юна, я знаю что тема не об этом, но наверное благодаря тебе я начинаю понимать. Когда-то я произнесла даже это, но не придала этому значения. Понимаешь, если я вижу у мужчины явный сексуальный интерес о мне - я начинаю защищаться и презирать его. Тоесть до тех пор пока мужчина общается со мной как друг или брат, со скидкой того что я женщина, все нормально. Я ему доверяю, мне с ним хорошо. Но как только мужчина проявляет ко мне сексуальный интерес или начинает приставать - все. пиши пропало. Я его начинаю бояться, отталкивать и избегать. Это не всегда. Но в 99% случаев. Ко мне нужен очень осторожный подход в этом плане. Я очень тяжело иду на такой контакт. И хвала тому мужчине, который незаметно для меня переводит дружбу в более близкие отношения. Таких - единицы.
Спасибо тебе милая Юна, за то, что терпишь всю эту писанину. А за бодифлекс отдельное огромное спасибо.
Мне очень жаль, что ты пережила эту боль.. Можно вопрос? Тот Мужчина, который был до Мужа - по какой причине Вы расстались?.. Чувства к мужу были не такими, как к Нему?..
И еще.. Это отторжение сексуального интереса - было всегда? постарайся, пожалуйста, вспомнить.. С тем первым Мужчиной - было также?.. КАК Он за Тобой ухаживал?.. Как развивались Ваши отношения? Это важно..
Здравствуй Юна. Сегодня занималась опять вечером. В очень медленном темпе. И конечно натощак. 5 часов прошло после еды. Пробовала все упражнения по два подхода. Чесно тяжело. Я просто отдышаться не могу. На последнем, Кошке, голова очень кружилась. Завтра попробую разделить упражнения пополам. Половину делать утром, половину вечером. Так можно? И еще у меня второй день такое чувство будто не могу вдохнуть на полную грудь. Даже покашливать начала. И какое-то как бы сжатие грудной клетки. Это я простыла или результат очистки легких? Я не курю. Уже давно. 4 года.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
30.8.2014, 21:22
Занимает мало времени, но требует системности 
Т.е. - не делать в первого раза весь комплекс. Мржно вообще начать с одного упражнения - по пять подходов.. Потом добавить второе,. И так, каждый день добавлять по одному новому упражнению 
В жар кидает? Хорошо! Значит - дыхание верное!
Мне он раньше как-то не пошел, больше калланетика нравилась, но Юна так вдохновенно и заманчиво пишет, что появилось настойчивая потребность попробовать еще раз. Может, я до него доросла уже)) Спасибо за такую чудесную тему 
Вот уж не ожидала.
, раза два, после задержки дыхания вдохнула ртом. Так что мне еще учиться и учиться. 
Вот уж не подумала бы, что от одноразового повторения могут так поработать мышцы. Как ты считаешь, это нормально? Значит ли это, что я все делала правильно, и дыхание и упражнения?
А за бодифлекс отдельное огромное спасибо. 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Фитнес, спорт, упражнения, йога, тренажеры, гимнастика, калланетика,