Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[La_Dark]

Согласна, но пока велотренажер меня не вдохновляет. Смотрю и думаю, что купила, что надо крутить педали. Но... ходьба для меня лучше пока Как ни уговариваю себя, не хочу. А первое время крутила ежедневно

А я уже давно думаю или о велике, или об орбитреке... Но что-то мне кажется, что это будет свалка для белья Проще абонемент в спорт зал купить, по крайней мере хлама дома меньше будет

[Насю]

Наташенька, с новыми планами тебя! И... вредно уходить с дневника. Не уходи!

[Тропиканка]

А я уже давно думаю или о велике, или об орбитреке... Но что-то мне кажется, что это будет свалка для белья Проще абонемент в спорт зал купить, по крайней мере хлама дома меньше будет

мой опыт и опыт моих знакомых показывает, что часто тренажеры превращаются в вешалки для белья

Наташенька, с новыми планами тебя! И... вредно уходить с дневника. Не уходи!

Настюш да периодически непися. Ничего не хочется что-то в последнее время. Я даже худеть уже не особо хочу. Знаю, что надо ради здоровья и улучшения качества жизни. Вот и периодически пинаю себя на какие-то действия. Но того мало

Отчет:
6.30 кофе с 1чл сахара,кусочек сыра
12.00 салат из капусты, моркови и горошка, половинка болгарского перца, 1 картофелина в мундире, цикорий, овсяная печенюшка
15.30 банан
18.00 кофе с 1чл сахара, блинчики с печенкой

[happy]

привет, Наташа.
я работаю сейчас официантом. хожу по 12-17 часов в день и более, причем в приличном темпе, но что-то похудеть мне это никак не помогает, так что лучше крути педали.

[Тропиканка]

привет, Наташа.
я работаю сейчас официантом. хожу по 12-17 часов в день и более, причем в приличном темпе, но что-то похудеть мне это никак не помогает, так что лучше крути педали.

Дашуль, я практически со 100% уверенностью скажу, что ни велотренажер, ни бег, ни тренажерка не помогут похудеть, если не изменить питание. Я ходила в тренажерный зал 2-3 раза в неделю в течение года. Думаешь я похудела? Я укрепила мышцы и даже стала более объемной. У меня были накачанные руки и ноги, каменный пресс, а сверху слой жира Это при том, что я тогда была вегетарианкой, но при том позволяла себе сладкое и мучное в небольших количествах. Этого было достаточно для того, чтобы вес не снижался. Лично я худею только исключив сладкое - мучное - жирное. Но как исключить это навсегда? Я гоняю 8 кг туда сюда уже много лет. Исключу - худею, начну есть - толстею. Не получается у меня исключить НАВСЕГДА. Но видимо придется. Хотя пока не получается. Сегодня вот блинчики с творогом были.с

[Тропиканка]

11.11.15
Стакан воды
6.30 кофе, 3 блинчика
Ходьба 40 минут
11.30 яблоко
12.00 гречка с 1чл кабачковой икры, огурец
15.30 банан, цикорий, кусочек хлеба с маслом
18.00 кофе, блинчики

[Тропиканка]

Привет, красотули
Хотела написать отчеты, а не помню. Надо возобновлять традицию записывать все в блокнот.
Единственно, что вес пошел вниз - значит все хорошо. Сегодня вес 73,6кг (а было почти 75)

[La_Dark]

Натали, с отвесом

[Тропиканка]

Натали, с отвесом

Отчет за 16.11.15
С утра кофе с 1чл сахара, овсяное печенье
12.30 гречка, огурец, 2 яйца, цикорий, шоколад
17.30 огурец, картофельное пюре, куриная котлета
21.30 кофе, хлеб с маслом, овсяная печенька

[Маришок]

Привет, Натуль!
Поздравляю с отвесом!!!! Умничка!!!
Наташ, а тебе каждый день хочется жареного и сладкого, или только в пмс?
Я вот в пмс ну никак не могу себя контролировать. А в обычные дни-совсем не хочется вредного.
Как на новой работе? Расскажи. Как коллектив? Что делаешь?
Не пропадай, пожалуйста!

[Тропиканка]

Привет

Привет, Натуль!

Привет, Маришок

Поздравляю с отвесом!!!! Умничка!!!
Наташ, а тебе каждый день хочется жареного и сладкого, или только в пмс?
Я вот в пмс ну никак не могу себя контролировать.

Знаешь, мне хочется вредного всегда, а пмс еще больше. Сейчас как раз такой период

Не пропадай, пожалуйста!

Так получается, что пропадаю я периодически в последнее время Дневник питания не веду. Поэтому не помню что писать в отчетах. Но вес 73,5 кг пока.
Наверно, хватит уже себя обманывать. Я реально ничего не делаю для изменения ситуации. Все понимаю, а делать ничего не хочется. Сейчас я просто поддерживаю свой вес и не позволяю ему расти. Мне это удается.

Пришла пора всерьез заняться собой и вспомнить о своих планах
Вспомнила вот это:
Вот примерное меню:
До 12 часов фрукты или зеленые коктейли - все-таки завтрак наверно надо более плотным сделать, подумаю.
С 12 до 13ч - обед: обязательно салат и гарнир (не обязательный): бобовые, каши, картофель.
С 15 до 16 ч - перекус: фрукты или горсть орешков
С 18 до 19ч - ужин: салат из сырых овощей, можно сдобавлением молочки типа кефира, мягкого сыра
Пить 2 л воды в день.
Велотренажер не менее 30 минут в день
Велотренажер можно заменить ходьбой
И вот это:
Даже не хочу ставить себе цель - похудеть. Моя цель - избавиться от зависимости к мучному и сладкому. Отныне я приравниваю сладкое и мучное к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Я осознаю, что у меня сильная зависимость. Лучший способ избавления от зависимости - ни капли (т.е крошки) в рот.
По крайней мере изделия из белой муки и промышленные сладости постараюсь исключить.

[Тропиканка]

Как вариант на завтрак можно есть салаты или ту же самую овсянку в банке. В общем, в процессе все устаканится. Только термически обработанное постараюсь есть только в обед. Завтрак, перекусы и ужин - сыроедческие, исключение овсянка в банке и кефир с творожным сыром.

[Тропиканка]

Вот сегодняшний отчет по памяти
6.30 зеленый коктейль из кинзы и банана
11.00 цикорий, печенье 5 шт
14.00 молочный суп с лапшой
17.30 вареная картофелина, тунец, огурец, конфета
19.30 стакан кефира с 1чл сахара

[Маришок]

Привет, Наташ!
А что такое овсянка в банке? Вот я темная.....
Мы когда в Сочи были, я покупала на рынке пастилу, тонкая такая, выбор огромный(ты сама знаешь), так мне очень понравилось ее подсасывать с чаем или кофе, вместо сладкого.
Натуль, хорошего дня!

[Тропиканка]

Мариш, овсянка в банке делается так: вечером в банку насыпаешь 2-3 ст л овсяных хлопьев (геркулеса), заливаешь 100 - 150 мл кефира, добавляешь любые фрукты: банан, яблоко, киви, ягоды... и ставишь всю эту вкусноту на ночь в холодильник. С утра завтрак готов

Девочки, неважно себя чувствую, пишу отчет и в койку
С утра вода
6.30 банан
12.00 огурец, гречка, хумус
15.00 яблоко
16.00 мороженое, шоколадка
18.00 макарошки и огурец
С утра а вечером

[La_Dark]

Натали, а как ты хумус делаешь??? Я вот сколько не пыталась, не получается повторить оригинал этого блюда...

Наверно, хватит уже себя обманывать. Я реально ничего не делаю для изменения ситуации. Все понимаю, а делать ничего не хочется. Сейчас я просто поддерживаю свой вес и не позволяю ему расти. Мне это удается.

Вот и у меня такое же состояние последние пару лет так точно

[Тропиканка]

Кристин мой хумус тоже очень отдаленно напоминает оригинал. Я просто варю нут пока не разварится, добавляю кунжут перетертый в ступке, специи, оливковое масло и все блендером взбиваю в пюре. Лимонный сок не добавляю, тк мне с ним не нравится. В этот раз пересолила - тоже не нравится. Я вообще много соли не люблю и кислый вкус не люблю, и вяжущий не люблю. Острое тоже в меру. Получается люблю только сладкий вкус

[Тропиканка]

Привет, красотулечки

Я собой очень довольна Отвес за неделю 2кг(было 74,6кг). Сегодня с утра 72,5кг

Кажется, мне удалось начать новую жизнь
Я уменьшила порции ем все больше живой пищи до 12 -фрукты

25.11.15
Вес 73,2кг
С утра стакан воды
8.00 банан, мандарин
12.30 огурец, гречка, цикорий, конфета чернослив в шоколаде
15.30 хурма
17.00 кофе и 4 гренки

26.11.15
Вес 72,5кг
С утра стакан воды
8.00 яблоко
12.00 болгарский перец, гречка, цикорий
15.00 яблоко
17.00 салат из пекинской и белокочанной капусты с морковью и горошком, половинка кусочка отрубного хлеба
17.30 кофе с 1чл сахара, вторая половинка кусочка хлеба с маслом и кабачковой икрой

[Маришок]

Наташ! Ау!!!! куда пропала?

[Тропиканка]

Наташ! Ау!!!! куда пропала?

Да тут я. Захожу, поброжу по форуму, а писать не хочется.

Ну вот сегодняшний отчет (опять сладкое ем)
Вес 72,5
6.30 кофе, вафля
8.00 цикорий и вафля
12.00 винегрет, цикорий, конфета
17.00 винегрет
21.00 макароны, винегрет, селедка
Воды стала мало пить. Холодно и пить не хочется совсем. 3-4 стакана в день пью чистой воды, а во горячего кофе или цикория прям совсем не прочь выпить, а со сладким вообще кайф. Как стала есть сладкое, вес сразу встал. Нельзя мне, нельзя...