Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Натуль, прекращай, вылезай из норы...опять пропала...даже если отчёты не очень, это не повод пропадать, у меня последние три дня тоже кризис, отчёты никакие...но...пропадать так часто, это уже не есть хорошо...а может есть причина?
Натуль, прекращай, вылезай из норы...опять пропала...даже если отчёты не очень, это не повод пропадать, у меня последние три дня тоже кризис, отчёты никакие...но...пропадать так часто, это уже не есть хорошо...а может есть причина?
Светуль честно говоря я уже хотела даже забросить дневничок. Просто шатает меня нешуточно. Вес растет Уже до 75 дорос. Я от отчаяния даже калории начала считать последние дни. Но не мое это - слишком много заморочек. В общем
Ладно, выложу отчеты 4 декабря 5.00 подъем Утреннее правило (УП), утренняя зарядка (УЗ), вода 6.30 Завтрак: 2 банана, 1 квадратик горького шоколада, вода с 1л меда 8.30 2 завтрак: зеленый чай с 1чл меда, яблоко 13.00 Обед: хумус, огурец 16.00 Перекус: мороженое 17.00 Ужин: капуста тушеная + брокколи + цветная (по 1ст.л), хлеб с маслом, кофе и батончик мюсли 19.00 семечки, воздушная пшеница
5 декабря Вес 75 кг 6.15 подъем, УП, УЗ 6.30 Завтрак: кофе с 1чл меда, кусок хлеба с творожным сыром 9.00 2 завтрак: чай с 1чл меда, 3 баранки 12.20 Обед: хумус, 1ст.л домашней кабачковой икры, 20г булочки с маслом Дальше не записывала в блокнотик, и сейчас уже не помню
6 декабря Вес 74,7 кг (-300) начала считать калории 6.30 подъем, вода, ложка льняного масла (начала пить каждое утро) 7.00 Завтрак: овсяные хлопья, залитые кипятком + яблочное пюре 11.20 Перекус: яблоко 15.30 Обед: пирожок с капустой и грибами, кофе со сливками и 2чл сахара, пирожное Картошка 17.00 Ужин: гречка с 1чл кетчупа, кусок бородинского хлеба, кофе б/с, пирожное Картошка ИТОГО за день 1596 ккал (не буду утомлять вас весом и калорийностью - буду писать итог)
7 декабря Вес 74,6 (-100) 8.30 подъем, вода, льняное масло 9.00 Завтрак: яблоко + банан 12.00 2 завтрак: овсяные хлопья, 1 квадратик горького шоколада 13.20 Перекус: квадратик горького шоколада 16.00 Обед: вареный картофель, соленый огурец, сайра консервированная, бородинский хлеб 17.00 еще раз вареный картофель, соленый огурец, сайра консервированная, бородинский хлеб 20.00 кофе со сливками, гранат 23.00 4 квадратика горького шоколада ИТОГО за день 1565 ккал
8 декабря Вес 74,3 (-300) 9.30 подъем, вода, льняное масло 10.00 Завтрак: кофе с 1чл меда, кусок бородинского хлеба, сайра консервированная Генеральная уборка - о еде забыла вот он способ не жрать 15.00 Обед: хумус, огурец 18.00 Ужин: салат из капусты, моркови, горошка, макароны с 1чл кетчупа ИТОГО за день 1100ккал
Как люди едят на 800ккал? У меня сегодня один завтрак на 414. Кофе с 1чл меда 32ккал, хлеб бородинский 66г 134 ккал, сайра 95г 248 ккал Калории, конечно, пока считать буду - по другому мой вес у меня не получается двинуть. А тут я реально вижу сколько энергии я потребляю.
Натуль, ты умничка, что не унываешь...По поводу отчётов, убрать сладкое вечером и всё впорядке...И 1100-1500ккал не так много...вполне стоит добавить 20-30 мин. спорта и вес сдвинется в сторону...Желаю тебе всё таки найти гармонию в процессе похудения!
ой, Наташ.... вот столько всего читаешь, вроде знаешь, а простые правила не выполняшь.... какой же волшебный пендель то тебе нужен для того чтоб наконец-то переключиться???
Наташенька, привет, дорогулька! Солнышко, а может установить счётчик калорий в , очень мне помогает. Как вариант, конечно. Держись, крошка! Последние дни стабильные отвесики! Так держать!!!
Гулечка привет, дорогая. Гуль, я калории считаю в калоризаторе в интернете, очень удобно Да, последние дни отвесики , но по сути я сгоняю вес, который набрался в этом месяце.
Цитата(svetluy @ 9.12.2014, 2:44)
Натуль, ты умничка, что не унываешь...По поводу отчётов, убрать сладкое вечером и всё впорядке...И 1100-1500ккал не так много...вполне стоит добавить 20-30 мин. спорта и вес сдвинется в сторону...Желаю тебе всё таки найти гармонию в процессе похудения!
Светуль привет, солнышко. Я посчитала, у меня основной обмен веществ 1500ккал. То есть я не буду набирать вес, если не буду есть больше. Если меньше, то по идее должна худеть. Пусть на 100г, но именно убирать жир. Мне кажется, я уже нашла гармонию. Во-первых, я успокоилась. Раньше я торопилась, хотела сбросить 20 кг за месяц. Для этого и хотела то сыроедить, то сидеть на гречке, даже мысли о голодании были. В итоге 3 года организм упорно сопротивляется таким драконовским мерам. На три дня ограничений срывает на 3 недели. В итоге вес скачет туда-сюда, плюс минус 5кг гоняю уже 3 года. Мне надоело!!!!! Я приняла себя такой, какая я есть. Учусь любить себя в любом виде и в любом весе. Это, конечно, не означает, что я оставила идею избавления от веса. Нет! Просто теперь я не спешу. Я рада даже 100г отвеса. Чтобы больше не было зажоров и срывов, я сняла все ограничения. Главное - не превысить лимит калорий. Только мясо и птицу я не ем принципиально. Не могу по этическим причинам. Рыбу стала есть в последний год (почему-то тут этические принципы не срабатывают). Не считаю, что это хорошо. Обязательно вернусь к вегетарианству. Но пока так. Я согласна терять 1кг веса в неделю, но навсегда
Цитата(Svetlana_Swan @ 9.12.2014, 14:24)
ой, Наташ.... вот столько всего читаешь, вроде знаешь, а простые правила не выполняшь.... какой же волшебный пендель то тебе нужен для того чтоб наконец-то переключиться???
Светуль больше никаких пенделей. Сейчас мое питание меня вполне устраивает. И все-таки постепенно буду увеличивать долю сырых овощей и фруктов до 80% рациона. Если я приду к такому питанию, то буду считать его идеальным для себя. Я не хочу больше давить на себя. Это рождает во мне противодействие. Так что пусть все идет своим чередом. Светуль, а какие правила ты имеешь ввиду, которые я не соблюдаю?
Гуль, я калории считаю в калоризаторе в интернете, очень удобно
Да, тоже им пыталась считать, мне тоже нравится этот сайт!
Наташенька, дальше просто процитирую тебя...
Цитата
Раньше я торопилась, хотела сбросить 20 кг за месяц. Для этого и хотела то сыроедить, то сидеть на гречке, даже мысли о голодании были. В итоге 3 года организм упорно сопротивляется таким драконовским мерам. На три дня ограничений срывает на 3 недели. В итоге вес скачет туда-сюда, плюс минус 5кг гоняю уже 3 года. Мне надоело!!!!!
Цитата
Я рада даже 100г отвеса. Чтобы больше не было зажоров и срывов, я сняла все ограничения. Главное - не превысить лимит калорий.
Цитата
Только мясо и птицу я не ем принципиально. Не могу по этическим причинам. Рыбу стала есть в последний год (почему-то тут этические принципы не срабатывают). Не считаю, что это хорошо. Обязательно вернусь к вегетарианству. Но пока так.
Цитата
Я согласна терять 1кг веса в неделю, но навсегда
Вот всё-всё-всё как у меня! Как будто я написала про себя!
Натуля, я тебя поняла...Надеюсь, ты действительно, вывела для себя формулу успеха...По поводу каллоража, я так понимаю сегодня получилось многовато? Надо убирать из рациона творожки и конфетки, заменяя мандаринками и салатиками...
Я думаю, Света имела ввиду твои постоянные программы похудения, которые состоят из определённых правил...и в итоге максимум неделя и программа уходит в топку
По поводу каллоража, я так понимаю сегодня получилось многовато? Надо убирать из рациона творожки и конфетки, заменяя мандаринками и салатиками...
творожки слишком калорийные
Цитата(svetluy @ 10.12.2014, 1:54)
Я думаю, Света имела ввиду твои постоянные программы похудения, которые состоят из определённых правил...и в итоге максимум неделя и программа уходит в топку
может, я слишком сильно хочу себя ограничить? поэтому и срывы. В общем что есть то есть. Будем разбираться и изменяться. Я даже акцент сейчас делаю не на похудении, а на постепенном изменении пищевых привычек. Например, я начинаю свое утро с добрых слов себе любимой, стакана воды и ложки льняного масла. До этого уже ввела привычку пить 1,5л воды в день. Следующая привычка на очереди - завтракать кашей. С завтрашнего дня начну - буду есть льняную кашу
10 декабря Вес 74 5.30 подъем, вода, льняное масло 8.30 Завтрак: салат из капусты, моркови, горошка, гречка, кофе б/с, 1 печенье 14.00 Обед: гречка, салат из капусты, моркови, горошка 17.00 Ужин: картофельное пюре, тушеная капуста, кусочек бородинского хлеба с творожным сыром 18.00 горсть семечек, кофе с 1чл меда, 1 печенька 20.00 картофельное пюре, тушеная капуста, кусочек бородинского хлеба с творожным сыром ИТОГО за день 1630ккал
11 декабря Вес 73,8 (-200) 6.30 подъем, вода, льняное масло 6.50 Завтрак: кофе с 1чл меда, кусочек творожной запеканки, блинчик с творогом 8.30 зеленый чай 11.00 Перекус: банан, мандарин 12.30 Обед: гречка, квашеная капуста 16.00 Перекус: мандарин 18.00 Ужин: салат из помидора, огурца, болгарского перца, укропа, листьев салата, кусочек сайры 20.00 Перекус: кофе б/с, 3 конфеты - птичье молоко калорийные однако. Из-за них и калорий много получилось ИТОГО за день 1873,5 ккал
что ты имела ввиду под словом слишком? конкретизируй ответ пожалуйста
Светуль, я имела ввиду запреты на некоторые продукты, стремление к 100% сыроедению, критику самой себя за нарушения. В моем случае запрет провоцирует его нарушить. Как говорят, запретный плод сладок. Я поняла, что морально я не готова к таким ограничениям. Все эти марафоны типа не ем сладкое месяц, наоборот, усиливают желание, по крайней мере у меня. Сейчас я не запрещаю себе ничего. Моя задача сделать осознанный выбор в сторону полезного питания без насилия с моей стороны.
Цитата(svetluy @ 12.12.2014, 0:28)
Надумала, чем будешь заменять сладкое и пирожки?
ничем не буду заменять. Если захочу, съем в пределах разумного. Пока так, но в перспективе, конечно, исключение этих продуктов. Но не так, что я сама себе приказала не есть и выполняю приказ. А я сама должна их не захотеть есть. В общем снижаю ценность для себя этих продуктов. Психология
Цитата(svetluy @ 12.12.2014, 0:28)
Супер...надо тоже купить льняное масло...а ты его на голодный желудок принимаешь?
Светуль, а какие правила ты имеешь ввиду, которые я не соблюдаю?
Я имею ввиду что слишком много ты ставишь себе правил каких то методик, а в результате опять срываешься.... На самом деле все системы это так для того чтоб дисциплинировать - на мой взгляд. и брать за правило то питание по тому по другому не стоит.
Тебе надо разобраться с самой пищей.
Для чего ты ешь????
Для чего ты съедаешь конфетку??? или ром-бабу или мороженое???
Пища - это всего лишь источник витаминов, минералов и микроэлемнетов для организма. Но не вся пища содержит полезные нам вещества. Все. И на этом точка.
Дальше надо разобраться, в том что все что я ем - будет полезно для меня!!!
И когда получится что в списке НЕПОЛЕЗНЫХ продуктов будут конфеты, мороженки, жареные семечки.
Логичный вопрос: а ЗАЧЕМ их покупать и уж тем более употреблять????
Почему происходят срывы???
Да элементарно - когда ты ешь не ту пищу по качеству которая необходима твоему организму. Твой организм недополучает необходимые для нормального функционирования ему витамины и минералы.
И он КРИЧИТ тебе - ХОЧУ ЖРАТЬ!!!
А ему пожалуйста опять семечки или мороженка с конфеткой.
Их которых кроме калорий (которые он просто отложит на всякий случай) опять не получит ни витаминов ни минералов.
И все опять по кругу.
Разберись элементарно с белками, жирами и углеводами. Вся информация есть в интернете.
Твое питание преимущественно - углеводное.
Углеводы - не истраченные и особенно те которые сьедены на ужин и на ночь - неизменно отложатся в ЖИР. Так уж заложено нашим организмом.
Последний прием пищи должен быть в идеале чисто белковым, или преимущественно белковым.
Ешь что хочешь. Не зацикливайся на сыроедение. Возможно твой организм не готов физически к перевариванию такого типа пищи. Но ешь полезную пищу.
Сладкого достаточно в сухофруктах фруктах орехах. Не надо ничего заменять. Надо просто перейти на полезную пищу. И не пихать в себя всякую фигню.
И займись спортом. Хоть каким то видом. В интернете достаточно видео, и хороших видео для того чтоб заниматься в домашних условиях.
Я полностью поддерживаю Светочкин пост , она всё правильно написала...и мне всё нужно тоже самое...поменять сознание, ведь по сути дела вкусностей и так море и в полезных продуктах...одни только орешки, бананы, сухофрукты чего стоят... Я иногда задумываюсь о том, как можно себя так не любить, чтобы впехивать в себя всякую дрянь, которая так ущербно сказывается на моём здоровье...Я очень хочу научится полюбить себя и соответственно правильно питаться....а конфетки и булочки от нас не убегут...вот привели себя в форму и можно изредка себе что то позволить...но только изредка, например раз в неделю и в небольших количествах...мне даже тренер это советует, чтобы не сорваться...а я терплю, терплю, а потом наедаюсь...а я хочу есть всегда с удовольствием и наслаждением только «здоровую» еду
Я имею ввиду что слишком много ты ставишь себе правил каких то методик, а в результате опять срываешься.... Тебе надо разобраться с самой пищей. Для чего ты ешь???? И займись спортом.
Свет, согласна с каждым твоим словом почему срываюсь уже писала. С едой разбираюсь
12 декабря Вес 73,6 (-200) 5.30 подъем, вода, льняное масло 6.00 вода с 1чл меда 6.30 Завтрак: льняная каша с 1чл меда 11.00 Перекус: яблоко 14.00 ДР, застолье: селедка под шубой, картофельное пюре, половинка огурчика, 1 черри, половинка яйца и маленький кусочек черого хлеба - все в течение 2 часов 19.00 Ужин: кофе б/с, грильяжные конфеты (доела последние, постараюсь больше не покупать) 20.30 Перекус: 3 маленьких мандарина Калории не считала, т.к на ДР не было возможности все взвесить. Но на глазок я прикинула - примерно 1600 ккал Вода 1,5л
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
3.12.2014, 23:47
вот он способ не жрать 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих