Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[svetluy]

Светик, прошу прощения, что пропустила твой День Рождения!!!!Будь счастлива, здорова и любима!!!!

Спасибки ...А поздравления приятно получать всегда

[svetluy]

Отчёт за 07.05.14

творог обезж.+клубника
100гр. фисташек
запеканка творожная с 3 ч.л. джема
салат из огурцов, салата айсберг, 1 яйцо

Спорт- 2 часа велотренажёр

По отчёту сразу видно, что КД-шки в самом разгаре, а точнее мозг мой кипит и блокирует мысли о здоровом питании Ну ничего, всё наладится, но сладкого пипец как хочется!

[Светляк]

Отчёт за 07.05.14

творог обезж.+клубника
100гр. фисташек
запеканка творожная с 3 ч.л. джема
салат из огурцов, салата айсберг, 1 яйцо

Светик, ты так мало ешь! Ты наедаешься? Сколько у тебя приемов пищи? Мне просто интересно, как можно так мало кушать. Я кушаю 4-5 раз в день, а то и больше и у меня первое, второе, компот и булочка , а ты питаешься как птичка, творожка поклевала и полетела дальше.
Что в твоем понимании "идеальное питание"?

[svetluy]

Светик, ты так мало ешь! Ты наедаешься?

Ещё как наедаюсь...На самом деле если брать в расчёт вчерашний отчёт, то 200гр запеканка, да ещё и с джемом и 100гр фисташек чего только стоят!

Сколько у тебя приемов пищи?

У меня нет определённого режима приёма пищи- с моим сейчашним жизненным ритмом это невозможно...Поэтому нет здравого распределения завтрак-обед-ужин...У меня может не быть завтрака, а может не быть обеда, но зато после 6 вечера могу съесть основное количество пищи....Потом сохраняется проблема в количестве еды (я уже писала об этом)

, а ты питаешься как птичка, творожка поклевала и полетела дальше.

Ни фига себе поклевала-180 гр творога это целая пачка

Что в твоем понимании "идеальное питание"?

На данный момент времени идеальное питание в связи с показаниями тренера--это сушка...Поинтересуйся у своей---она тебе расскажет, что такое сушка тела! К сожалению, от этого питания я далека!

[svetluy]

Отчёт за 08.05.14

творог обезж+ 4 ч.л. джема
салат из огурцов, 1 яйцо
салат из помидор, 2 куска сыра
творог обезж+3 ч.л. джема
салат (айсберг+помидоры), 2 зел. яблока

Спорт-30 мин. занятия по видео, 1 час велотренажёр


Завтра едем на зелёную ---а это однозначно шашлыки...Ну и ладно, пусть они будут, казнить себя не собираюсь, просто эффективнее на следующей неделе буду работать в тренажёрке!

[Розалин]

Свет, а тебя не затруднит, рассказать сушка- это какоое питание, или ссылочку скинуть.

[@nn@1803]

Поздравляю!

[svetluy]

Свет, а тебя не затруднит, рассказать сушка- это какоое питание, или ссылочку скинуть.

Сегодня мне некогда писать, а завтра обязательно напишу тебе конкретно меню, которое мне озвучила моя тренер...Потому что в Инете есть отклонения от этого меню...

[svetluy]

Поздравляю!

Анечка спасибо)

[~ beauty ~]

Светик, я надеюсь это не та сушка, которую делают бодибилдеры перед соревнованиями? А то ведь у них и лица сушатся и сильно страшнеют. Я надеюсь твоя сушка более щадащая? А то нельзя рисковать такой красотой.

Дорогуля, с праздником тебя!

Расскажи плиз по какому видео вчера занималась? (Я с сегодняшнего дня тоже подключаю видео-тренировки).

[Jarinochka]

Светик, привет. С празничком тебя!

Почитала и все очень понравилось здесь. Ты молодчинка и в питании и в спорте.

Девочки, милые мои, солнышки, я вас от всего сердца благодарю, за приятные слова про спорт... .... в моём свободном образе жизни я ничего сверхъестественного не делаю...Ключевая фраза в данном моменте вот эта--- Я НЕ РАБОТАЮ ... если бы я работала или если бы у меня был ребёнок ещё один на руках (особенно маленький) спорт был бы в ограниченном варианте...

Не согласна. Бывает и не работающие дамы, а о себе заботятся мало, спортом не занимаются, жрут немеренно, так что ты все равно МОЛОДЕЦ.

[svetluy]

Светик, я надеюсь это не та сушка, которую делают бодибилдеры перед соревнованиями? А то ведь у них и лица сушатся и сильно страшнеют. Я надеюсь твоя сушка более щадащая?

Ируленька, дорогая моя, могу однозначно сказать, что это сушка СПОРТСМЕНОВ-и неважно какого состояния ты хочешь добиться бодибилдер ты или просто девушка, которая хочет похудеть...Просто это тот способ, при котором возможно более эффективное похудение с точки зрения спортсмена...Ну и конечно, чтобы тебы успокоить, естесственно как бодидилдерша я выглядеть И НЕ ХОЧУ, и даже ели бы хотела НЕ МОГУ...Такое тело зарабатывается не только сушкой, но и интенсивными силовыми нагрузками...Так что не переживай за меня...

Дорогуля, с праздником тебя!

Спасибо красоточка!

Расскажи плиз по какому видео вчера занималась? (Я с сегодняшнего дня тоже подключаю видео-тренировки).

Ирусь, у меня есть две ссылки в контакте, попробую выслать тебе личными сообщениями...Если вдруг не прийдут, то отпишись...Мне очень нравится, очень эффективные упражнения на ноги!

[svetluy]

Светик, привет. С празничком тебя!

Спасибочки, очень приятно!

Почитала и все очень понравилось здесь. Ты молодчинка и в питании и в спорте.

Ещё раз спасики) Значит забегай почаще, раз понравилось

Не согласна. Бывает и не работающие дамы, а о себе заботятся мало, спортом не занимаются, жрут немеренно, так что ты все равно МОЛОДЕЦ.

Ну на небольшого молодца я согласна ...А та категория женщин, которым вообще безразлична своя фигура и своё здоровье мне не понятна...

[Душечка]

Светульчик, привет!!!
У тебя на линеечке минус 5 кг, это за какой период?
Все равно ты молодец Столько спорта
Хорошего дня, ягодка!!!

[Jarinochka]

Приветик.

Значит забегай почаще, раз понравилось

Буду частым гостем)

[svetluy]

[b]Светульчик, привет!!! У тебя на линеечке минус 5 кг, это за какой период?

Валюня приветики яркая звёздочка! Примерно 2 месяца, из них только 1 месяц тренажёрки)

Приветик.Буду частым гостем)

Буду только рада ...А по поводу выходных, дак у меня каждый день выходной

[svetluy]

Отчёт за 09.05.14 (были на природе на шашлыках)

3 шашлыка, 2 кусочка сыра, 1 огурец, 1 помидора, 100гр. сухариков, 50 гр. вяленой рыбы, 1 даниссимо и пиво...Я заранее знала, что так будет, поэтому бить по попе себя не буду!

Из спорта могу написать - игра с мячом с дочкой, подъём по лестнице на верх и вниз (ступеней 40-половину бегом, половину пешком)---7 раз



Отчёт за 10.05.14

зернёный творог
цветная капуста во фритюре
салат (помид+огур+салатные листья), 1 киви, 1 персик
зернёный творог

Спорт- 1 час эллипс, 1 час беговая дорожка

[~ beauty ~]

Светочка, на счёт сушки поняла, ты меня успокоила.

Ирусь, у меня есть две ссылки в контакте, попробую выслать тебе личными сообщениями...Если вдруг не прийдут, то отпишись...Мне очень нравится, очень эффективные упражнения на ноги!

Ссылки получила, работают. Завтра буду смотреть подробно. Цем тебя

[svetluy]

Светочка, на счёт сушки поняла, ты меня успокоила.

Ирэнчик, всё для тебя!!!

Ссылки получила, работают. Завтра буду смотреть подробно. Цем тебя

Ирочка, потом расскажи ---как в твоём вкусе? Что понравилось, что нет?Если занималась по нему, то какие ощущения?

[svetluy]

Специально для Розалин моё меню сушки-

Завтрак---крупы (овсяная, гречневая, рисовая)+допустимы яица+цитрусовые

2-ой завтрак---кисломолочные продукты,
фрукты (можно сладкие)

Обед-мясо, рыба, птица
свежие овощи
тушёные овощи

Полдник--кисломолочные продукты
фрукты

Ужин---мясо, рыба, птица
свежие овощи
тушёные овощи

На ночь---несладкие фрукты
кефир


1. Еду готовить-варить, тушить, запекать, на пару, гриль (без добавления масла)

2. Масло добавлять в салат

3. Из сложных углеводов любые крупы, кроме манной (предпочтительно рис, греча, овсянка)

4. Мясо-белое мясо птицы, нежирная телятина, кролик

5. Яица-не более 2-х желтков в день

6.Рыба и морепродукты- любые. Исключить солёную, вяленую, копчёную

7. Молочные продукты-маложирные (макс-5%). Исключить сладкие.

8. Овощи-ограничить варёные корнеплоды, бобовые. Очень хорошо все виды капусты и зелень.

9. Спиртное-сухие вина

10. Фрукты- ограничить сладкие