Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Olenna]

Многим, следящим за фигурой, известно понятие Индекса Массы Тела, ИМТ.

ИМТ вычисляется путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Пример:

Вес 75 кг, рост 163 см.

ИМТ = 75 / (1.63 * 1.63) = 28,2

По ИМТ усредненно судят о норме массы тела:

Выраженный дефицит массы тела: ИМТ менее 16
Недостаточная масса тела: ИМТ 16.5 - 18.49
Норма массы тела: ИМТ 18.5 - 24.99
Избыточная масса тела: ИМТ 25 - 29.9
Ожирение первой степени: ИМТ 30 - 34.99
Ожирение второй степени: ИМТ 35 - 39.99
Ожирение третьей степени: ИМТ более 40

По существу своему данная формула представляет собой попытку описать зависимость процента жира от массы и роста.
Чем выше рост - тем больше масса внутренних органов, тем больше скелет, тем больше мышечная масса.
И тем меньшему проценту жира будет соответствовать вес.

Поэтому ИМТ неточен.
Хотите знать свой оптимальный вес - измеряйте процент жира.

Будьте внимательны к своим детям.
Не позволяйте судить их по критериям ИМТ для их возраста, особенно если ставятся диагнозы выраженного дефицита массы тела и ожирения. Это может не соответствовать действительности. Более безопасно для здоровья и психики ребенка произвести измерение процента жира в фитнес-центре, медицинском центе или же приобрести специальные напольные весы, измеряющие сопротивление тела и тем самым позволяющие измерить и процент жира.
Особенно это важно для девочек. Ведь низкий процент жира (который по ИМТ может соответствовать и нормальному весу) грозит бесплодием.

[Лапуля Красотуля]

Спасибо за информацию))) А какой процент жира оптимален?

[Olenna]

Спасибо за информацию)))

И тебе спасибо за вопрос!

Извини, что только отвечаю. Думала, что подписалась на эту тему, а оказалось что не подписалась.

А какой процент жира оптимален?

Для женщины в возрасте 20-50 лет процент жира 20-30 считается нормой.
Поддерживать процент жира ниже 20 длительное время нельзя - может исчезнуть репродуктивная функция (прекращение месячных или даже бесплодие).
Вообще, рельеф мышц хорошо виден только при более низком, чем 20 проценте жира.

Поэтому бодибилдерная сушка (сильное уменьшение процента жира с целью демонстрации мышц) для женщин еще более вредна, чем для мужчин.

[alenuwka]

Спасибо за информацию) А то столько сайтов, и все выдают разную информацию, и даже понять не могу с чем это связанно(

Для женщины в возрасте 20-50 лет процент жира 20-30 считается нормой.
Поддерживать процент жира ниже 20 длительное время нельзя - может исчезнуть репродуктивная функция

Фу Фу Фу! А долго это сколько? То есть как понять что время уже длительное, а у меня меньше 20% жиров и я чувствую себя хорошо.

[Техану]

Для женщины в возрасте 20-50 лет процент жира 20-30 считается нормой.
Поддерживать процент жира ниже 20 длительное время нельзя - может исчезнуть репродуктивная функция (прекращение месячных или даже бесплодие).

Хммм... Моим идеалом являются те самые 18 процентов, что на второй картинке. Была такой лет 6-7, большими усилиями и самодисципдиной достигалось, ничего с моей репродуктивной функцией не случилось. Месячные - как по часам и, заразы такие, по 6-7 дней всегда. И, что называется, "залетность повышенная", результат чего сопит сейчас в кроватке
Вот,изо всех сил стремлюсь вернуться туда же, но пока ИМТ=18,68, а вес - 54.
И скажу вам,девочки, что лучше всего, легче и здоровее я себя чувствую, будучи как раз этакой таранькой,с которой падают все брюки

[Olenna]

Фу Фу Фу! А долго это сколько? То есть как понять что время уже длительное, а у меня меньше 20% жиров и я чувствую себя хорошо.

А точно меньше? каким способом измерялся?

и 20 это примерная цифра (т.к. погрешность измерения около 2 процентов, зависит от способа измерения). т.е. что 20 что 18 - примерно одно и то же. А вот 15 уже не хорошо.

[Olenna]

Хммм... Моим идеалом являются те самые 18 процентов, что на второй картинке. Была такой лет 6-7, большими усилиями и

с учетом погрешности измерения - что 18, что 20 -- одно и то же
успехов.

Я и сама сейчас средний по телу процент жира 18, по моим весам измеренный, хочу