Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Avis]

Долго искала эту тему!
Алена, здравствуй, меня зовут Таня. Очень хотела по твоей системе рассчитать свой уровень энергопотребления и необходимую для постройнения калорийность, но столкнулась со сложностями в определении КФА, поэтому буду очень признательна за твою помощь. Какая информация для этого нужна?

[Olenna]

Вообще, я больше на форумах и блогах не консультирую в силу невозможности объяснить все тонкости путем переписки в интернете.

Про то как считать КФА: составляешь таблицу что делаешь и сколько. А далее считается средний КФА как в примере :

8 часов сна, КФА 1
3 часа (в среднем) ходьбы Ходьба 4,2 км/ч КФА = 4,6
0,75 часа упражнений Гимнастика (разминка) КФА= 6,1
12,25 скажем, сидения на форуме КФА 1.5

КФА = 1.86 = (8*1 + 3* 4.6 + 0,75 * 6.1 + 12.25 * 1.5 ) /24
Таблицы КФА для разных действий, которые совершаешь за день - гуглятся
Красотуля сторонние ссылки не позволяет, так что дать их тебе не могу.

[Avis]

Алена, спасибо большое! Попробую рассчитать.

[Suslik]

Я всего 1,5 недели стараюсь питаться часто и не большими порциями, занимаюсь на беговой дорожке, на велотренаере 4 раза в неделю.Но вес стоит на месте.Возможно еще мало времени прошло,и я просто хочу чтобы все раз и получилось? Вес совсем не большой у меня,лишних 5 кг как всегда за зиму.Но раньше я сидела на диетах,кефир 1%,творог, бонский суп и тренировки.Тяжело было так худеть,точно могу сказать.Но результат я видела.А тут что-то не так делаю или просто срок на самом деле маленький...Совсем в депрессию впала,увиде сегодня на весах тот же вес

[Angel_1]

Для того, что бы похудеть нужно начать правильно питаться, убрать из рациона свинину и жаренную еду.Во вторых необходимо перейти на диетический рацион в питании. Я стала практиковать диету на основе яиц, благодаря ей за четыре месяца ушло 10 кг. лишнего веса, диета очень эффективная, нашла её случайно