Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Пупсяндра]

Оксаночка, привет, чтобы поддержать твой настрой - держи мотивашку

[Alinka)))]

Привет красавица!!!

osennaja777 Дата Сегодня, 0:59Алинка, на разгрузе я с тобой!Сделала кефир домашний - вкусныыый, вот завтра и посмотрю, как мне будет в мужской день разгружаться

Я надеюсь ты меня сильно ругать не будешь Разруза у меня сегодня не получилось перед КД небольшой привес(состояние сегодня не самое лучшее,чувствую себя подушкой безопасности )На вкусном кефире и разгруз в радость Сколько обычно у тебя уходит после кефирного дня?Мне теперь придется разгружаться в женский день :icon_mrgreen:

Малявочке моей 1 и 4 месяца, не дает мне скучать)) Сейчас вот спать уже пора, а она никак не угомонится, бегает, скачет

Малышка совсем (не дает вам скучать)

Массаж делаю просто с гелем для душа и молотым кофе, мне очень нравится эффект - кожа намного нежнее и бархатистее становится. И запах - ммм, очень люблю

Оксан,ты так заманчиво рассказываешь,я тоже обожаю запах кофе...побежала делать к тому же кофе "гроза и отличная профилактика целлюлита"Жду твой отчет о прошедшем дне

[osennaja777]

Доброго вечера, красотулечки!

Алинка, ты будешь смеяться, но разгруза вчера и у меня не вышло Так тяжело почему-то было, а я еще суп свежый сварила...вот и попробовала в обед. А вечером...поругалась с мужем Пошла с малой гулять, купила шоколадный батончик и съела Разнервничалась, вот и "заела" ситуацию, хотя знаю же, что не надо такого делать, что это не выход и т.д... В итоге с мужем помирилась, а за съеденный батончик совесть мучает.
Отчет за вторник:
утром полчаса велосипед
завтрак: стакан кефира
обед:суп, 1 кус. черного хлеба с сыром
перекус:шоколадный батончик
ужин: мусс кефир с бананом
Много гуляли с малышкой на свежем воздухе. Мы с ней стараемся днем и вечером гулять по 1, 5 - 2 часа, смотря какая погода. Пока тепло, погода позволяет

Недавно начала читать новую книгу - "Триумфальная арка" Ремарка. Нравится! Днем времени нет, так я приловчилась утром - кручу педали вовсю и читаю

Отчет сегодняшний:
Утром: 15 мин зарядка, 15 мин обруч, полчаса велосипед, потом душ с кофе
завтрак:салат морковь, яблоко, изюм, орехи
обед:суп, 1 кус черного хлеба с сыром
ужин: каша, салат из квашеной капусты
перекус:2 яблока

Стараюсь пить побольше воды. Утром натощак стакан, потом после упражнений стакан, перед обедом и перед ужином еще по стакану. 4 стакана - 1,2 л получается. Маловато... Но честно, не представляю, как пить больше.

Побежала по гостям!Всех целую, до завтра!

[Пупсяндра]

Оксаночка, мне нравится твой отчетик
А по поводу батончика, сама этим страдаю - понимать, понимаю, что заедаю, а все равно, что-то как-будто выключается и тебе все равно и ешь
Чтение за педалями это что-то новое я обычно тв смотрю))

[Alinka)))]

Ксаночка да и фих с ним с этим разгрузом не получилось (устроим в другой день)а за батончик себя не кори(сладкое в таких ситуациях бывает полезным),тем более ты на велотренажере занимаешься и пешочком гуляешь,иногда нужно позволять себе маленькие слабости Как книга(интересная)? что за жанр?я тоже заливаю в себя воду(вот не хочется ,но заставляю себя пить)...знаю,что нужно...блин зимой всегда так...вчерашний отчетик

[osennaja777]

Здравствуйте, девочки!

Пупсичек, я такое в тренажерке увидела А так как читать люблю очень, а времени днем нет, то по утрам - самое то!
Алинка, книга о непростой любви, нелегкой жизни, печальная...Как раз для осени. Я сначала прочитала его книгу "Три товарища", очень зацепила она меня. Вот теперь дошла очередь и до следующей.

Отчет:
завтрак: каша, 1 яйцо, кус. сыра, кофе, ползефирки
обед: суп, 1 кус. черного хлеба, салат из свеклы с орешками, чай, 1 кус. хлеба с маслом и медом маленький...
перекус:2 яблока
ужин:клетчатка с кефиром, гречка с овощами - пара ложек, пробовала, пока варила
В обед, пока доча спала, занималась на велосипеде 40 мин, потом душ и массаж живота баночкой.

Сейчас еще сделаю маникюр (если принцесса позволит ), душ - и спать. А завтра с новыми силами за окрасотуливание!

Разрешаю себе быть счастливой!
Разрешаю себе быть богатой!
Разрешаю себе быть красивой,
И с огромной нескромной зарплатой!
Разрешаю петь утром от счастья,
А ночами пьянеть от блаженства!
Разрешаю любви не кончаться,
Для любимого быть совершенством!

Вчера нашла

[danara]

Оксана, ты молодец, занимаешься собой!
Хорошо, что сладость кушаешь в первой половине дня.

[Пупсяндра]

Оксаночка, очень здоровский стих
Отчетик хороший, мне понравился
И вообще, ты - молодец

[Alinka)))]

Оксаночка

так мадам и чего мы там увидели в тренажерке?)))если я о том же(то вот ты хулиганка) Ох уж эти...печальки в книгах))) Значит я точно читать ее не буду(не для меня такие книги,стоит одну прочитать ,буду потом слезы разводить.для таких книг я слишком слабохарактерная а вот "Три товарища"я читала ,книга и правда супер Отчет очень хороший,мне нравится

Разрешаю себе быть счастливой!
Разрешаю себе быть богатой!
Разрешаю себе быть красивой,
И с огромной нескромной зарплатой!
Разрешаю петь утром от счастья,
А ночами пьянеть от блаженства!
Разрешаю любви не кончаться,
Для любимого быть совершенством!

Ты этого достойна!!! отличных выходных

[osennaja777]

Здравствуйте, девочки! Спасибо за добрые слова, за поддержку, мне очень-очень приятно Спасибо, что вы есть!

Отчет за сегодня:
завтрак: каша гречка с овощами, салат из морковки с изюмом и орехами, кофе, 1 кус. сыра
обед: 2 кус. рыбы, кофе
ужин: творог взбитый с бананом и изюмом

Сегодня упражнений не было, малявочка такая беспокойная, утром плохо спала и вот сейчас с трудом уложила. Зубки...

[Ukaaa]

Привет, Оксана! Хороший отчетик А что за упражнения обычно делаешь?

[Душечка]

Оксаночка, привет!!! Ты умничка отчеты у тебе очень приличные
Хороших выходных!!!!

[osennaja777]

Привет, девульки-красотульки!!!
Добралась до ноута - и быстренько к вам!

Юля, Валюша, спасибо вам! Поддержка - это очень важно и приятно
Юля, я в основном по утрам делаю зарядку - наклоны, пресс качаю, махи, отжимания - разминаюсь, в общем. Потом обруч и велосипед кручу. Но уже если не успеваю, то стараюсь, чтобы хоть что-нибудь, хоть минимум нагрузки было. Кстати, обруч у меня не легкий, с пупырышками, но я уже его не чувствую. Надо придумать, чем бы его утяжелить...
Валюш, такие выходные (с видом на Эйфелеву башню) - это мечтааа......Надеюсь, что в один прекрасный выходной я увижу такой пейзаж за окном

Отчет за сегодня:
завтрак: ленивые вареники :много сыра и чуть муки) с изюмом, кофе
обед: борщ, 1 кус. хлеба
ужин: муж готовил суши(у нас были гости), я их просто обожаю, вот и дорвалась пили с подружкой белое вино. Потом кофе с зефиркой. В общем, нарушила график постойнения. Вот как суббота, так и ем много. Радует, что хоть не после 7.
Из упражнений только наклоны - делали вместе с доцей.

[osennaja777]

Здравствуйте, красотули!

Отчет за сегодня:
утром разминка 30 мин, обруч 15 мин, велосипед 30 мин, душ с кофе
завтрак: рис с горошком, кофе, салат из кальмаров, ползефирки
обед: суп, отбивная, картошка по чуть-чуть, 2 вареника
перекус: кефир взбитый с бананом
ужин: 2 хурмы

Вот и прошли выходные. Правда, я в декрете, я уже писала, что у меня каждый день, как выходной Заметила, что выходные у меня сопровождаются встречами с друзьями и родителями - это очень хорошо, и с другой стороны - я ем больше, чем в будние дни.
Так заведено - если гости, то надо хорошенько их накормить. И если в гостях не поешь, как следует - обидятся. Что делать? Надо с этим что-то решать, а то целую неделю питаюсь более-менее правильно, а на выходных за счет еды результат сводится к нулю... Девочки, а вы как справляетесь с такими ситуациями?

Всем пока, удачного начала новой трудовой недели!

[Пупсяндра]

Оксаночка, привет
Понравился твой отчетик - отличный легкий ужин)
А насчет гостей, это да...надо что-то делать, вот я думаю так: приходишь, находишь наименее калорийное блюдо, как правило это овощной салат, демонстративно кладешь много на тарелку и никто тебе не скажет, что ты мало кушала

[Alinka)))]

Привет Оксаночка я смотрю ты уже и дочу приучаешь к окрасотуливанию вместе веселей не правда ли)

ужин: муж готовил суши(у нас были гости), я их просто обожаю, вот и дорвалась

От них трудно отказаться,по себе знаю... я тоже если делаю,то много(а потом на долгое время про них забываю )

Заметила, что выходные у меня сопровождаются встречами с друзьями и родителями - это очень хорошо, и с другой стороны - я ем больше, чем в будние дни.
Так заведено - если гости, то надо хорошенько их накормить. И если в гостях не поешь, как следует - обидятся. Что делать? Надо с этим что-то решать, а то целую неделю питаюсь более-менее правильно, а на выходных за счет еды результат сводится к нулю... Девочки, а вы как справляетесь с такими ситуациями?

Все так и происходит не ты в гости,значит к тебе от этого уже никуда не деться. Я люблю когда у нас собираются(во-первых их действительно можно хорошенько накормить а ,вот вторых самое главное,что никто в твою тарелку смотреть не будет и задавать вопросы;Почему ты не ешь? Ты,что на диете?) я вот это больше всего не люблю,пусть лучше это будет тайной и моим маленьким секретом)А в гостях хочешь не хочешь-тебя заставят ,попробуй это немножечко,то...а потом еще и обидеться могут.Конечно если от гостей невозможно отказаться-то в данной ситуации полностью согласна с Ксюшей(порция салатика овощного,бокал белого для потягивания на весь вечер и морепродукты)никаких отбивных и картофельных пюре-этого и дома можно вдоволь наесться.И дома лучше все-таки что-то перекусить,тогда ты точно много не сможешь съесть Приятного завтрашнего дня

[osennaja777]

Привет, девочки!

Спасибо за советы! Я тоже не люблю вдаваться в подробности, на диете я или просто аппетита нет, действительно, некоторые вещи хочется оставить в секрете Да, от гостей никуда не денешься, и это на самом деле очень здорово Просто следующий раз буду с умом подходить к ситуации, и все будет ок.

Отчет за сегодня:
утром разминка 15 мин, обруч 15 мин, велосипед 30 мин
завтрак: 2 ленивых вареника, салат из морковки, яблока, изюма и орешков, кофе
обед: борщ, салат из квашеной капусты, 1 кус. хлеба
перекус: яблоко, салат морковь, яблоко, орехи
ужин: кефир с клетчаткой, хурма, мандаринка, горсть семечек

Сегодня мне удалось влить в себя много воды, стаканов 6 аж))) Это не так уж и трудно, оказывается начинаю привыкать пить до еды минут за 15. Только один минус - в туалет часто приходится бегать, долго с малявкой не погуляешь

У нас полнолуние, луна смотрит прямо в окно, и даже если свет выключен, в комнате светло...Так красиво! Я когда в роддоме к родам готовилась, тоже была полная луна - заглядывала ко мне в палату. Так что для меня полнолуние связано с чудом - появлением моей маленькой крошки))

Желаю всем спокойной ночи и приятного завтрашнего дня!

[Пупсяндра]

Оксаночка, привет
Поздравляю с питем воды))) я раньше тоже трудно начинала, сначала литр, потом 1,5, а потом и их стало мало - теперь пью 2)))
Это дело привычки и её можно воспитать с прогулками, конечно, неудобно выходит, а вот если в офисе сидеть (как я), не отрывая попы, самый раз сбегать разок другой с 3 этажа на 1 в туалет))) Так что, когда выйдешь на работу такая привычка пригодиться)))
Про луну так мило и нежно написала, держи картинку в тему

[osennaja777]

Привет, девочки!

Ксюшечка, спасибо Да и все, по сути - это дело привычки. Привыкаешь меньше есть (или больше ), заниматься спортом, воду пить. Надеюсь, тоже дойду до 2 л в день Картинка очень нежная...

Отчет за сегодня:
утром упражнений не было, зато была уборка на балконе
завтрак: рис с овощами, соленая рыбка, кофе
обед: суп с грибами, кусочек мяса, кусочек пицы, чай
перекус: 2 мандаринки, банан, ммм
ужин: творог с бананом, хурма, горсть семечек
еще ужин: суп, кус. сыра, кус. хлеба

Прочитала статью Алены про осознанное и дробное питание. Буду пробовать есть небольшими порциями по 230 ккал 7 раз в день через 2 часа. Завтра муж поищет кухонные весы, и - вперед! Посмотрим, когда будут результаты.

Кстати, о результатах
У меня на весах -1 кг, и в талии -3 см

[osennaja777]

Итак, мои параметры на сегодня :
Вес 88 кг (-1 кг)
Грудь 109 см
Талия 88 см (-3 см)
Живот 110 см
Бедра 117 см