Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[КалександраБ]

Привет!
Я Кристина.. Читаю тебя, и как понимаю, как схожи наши мысли, во многом ..
Я тебе желаю, чтобы все и всегда у тебя получалось с легкостью! Успехов!

[Lola 1]

Спасибр, Кристина! Очень приятно, кто кто-то меня понимает))

[Lola 1]

Обед - картофельники (300г) со сметаной 15%
После обеда 1/2 апельсина.
Ужин сегодня не планируется)
Первый день без мяса, в этот раз настроена очень серьезно!

[Ukaaa]

Первый день без мяса, в этот раз настроена очень серьезно!

Молодец! От всей души желаю тебе успехов!

А что такое картофельники?

[Lola 1]

Привет!
Ukaaa, я сделала пюре, добавила туда пару ложек муки, чтоб к рукам не липло, скатала шарики и на сковороду, чтоб только чуть-чуть прихватились, до слегка золотистого цвета. Вообще я картошку не очень люблю, но иногда бывает))
Утром 69,9кг (-0,6).
Тренировок получилось всего 1,5 часа... Очень мало, не люблю такие дни, сразу портится настроние. Пришла домой почему-то такая уставшая, что практически сразу уснула.
Зато первый день без мяса. Я вообще чаще всего легко без него обхожусь, главное, не забыть и случайно что-то не съесть))
Сегодня:
6.00 кофе, 2 кусочка бородинского хлеба с сыром, 1 банан
9.00 кофе, овсянка с яблоком, залитые кефиром 1% + 1ч.л. меда

[Lola 1]

Кстати, нашла вчера свои старые записи. Я когда в прошлый раз худела, все записывала в тетрадку. Тетрадки, конечно, уже нет. Спустя пару лет я ее выбросила, чтоб не вспоминать об этом, а вот замеры мои остались) Вот то, что нашла: 10.05.2006 - вес 82 кг, ОБ 114, ОТ 81, нога (бедро сверху) 66, над коленом 49, ниже колена самое широкое место 42. Вот, а 10.05.2007 - вес 59,5, ОБ 93, ОТ 63, нога соответственно 52-37-35. Сегодня утром вес 69,9, ОБ 103, ОТ 72, ОН 58-42-39. Я заметила, у меня 1 лишний кг равен 1 лишнему см в попе) Прочь лишние сантиметры!!! Ну или пусть переползают в грудь)))))

[Lola 1]

Обед - 200 гр гречки на воде, 2 вареных яйца
Сейчас съела 30 гр черного шоколада (82% какао). Просто настроение не очень... Надо бьло как-то поднимать, причем чем-то не очень вредным)) Молочный шоколад, всякие батончики, конфеты и прочие сладости отучилась кушать очень давно. Молочный шоколад мне вообще по вкусу противен... А когда паршивенько на душе могу какое-то печенье съесть, ну или что-то такое, причем, не потому, что мне это вкусно, потому, что мне это совсем не вкусно... а просто чтоб как-то отвлечься... Вот, борюсь с этой привычкой.

[КалександраБ]

[Lola 1]

Вегетарианцы, нужна ваша помощь)) Вот объясните мне в двух словах, потому что я уже столько всего начиталась, что голова идет кругом... Мясо, рыба, птица, яйца - в мусор. А белок? Животный белок, который нам якобы так необходим? Я еще с курса биохимии помню, что есть незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются организмом. Это все можно получать из сыра-творога, орехов и круп? Я просто собиралась оставить в рационе яйца хоть пару раз в неделю. А теперь не знаю, будет ли питание без них полноценным. И есть же вегетарианцы, которые употребляют молочные и яйца. Значит не все так страшно? Короче, я запуталась... Я отказываюсь от мяса, потому что не хочу есть животных, ну и потому, что мне очень тяжело после него. Молоко корова отдает сама, значит это не насилие, и все, что из него делают - можно. Правда, само молоко я пить вообще не могу, сразу тошнит, а сыры ну очень сильно люблю))) Яйца же курица тоже сама отдает? И нам же в магазинах продают не те яйца, из которых потом цыплята могут вылупиться. Короче, можно кушать яйца или нет???

[Lola 1]

16.00 - 150г творога 0% + 1 банан (все в блендере), зеленый чай.
С едой на сегодня все)

[Lola 1]

Ладно, ну их в баню, эти яйца, пошла выколупывать из завтрашнего салатика... Лучше орешков туда набросаю))

[Ukaaa]

Привет!

Вегетарианцы, нужна ваша помощь)) Вот объясните мне в двух словах, потому что я уже столько всего начиталась, что голова идет кругом... Мясо, рыба, птица, яйца - в мусор. А белок? Животный белок, который нам якобы так необходим?

Вот здесь написано про белки http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1072
и здесь http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2052

И еще процитирую тебе часть главы этой книги http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7062 :

Белок необходим организму для роста и восстановления. Наилучший способ обеспечить свой рацион белком – это ежедневно потреблять продукты из цельного зерна, такие как злаки, бурый рис и хлеб из неочищенной пшеницы; бобовые, такие как горох и черные бобы; а также разнообразные овощи и фрукты. Соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко также являются богатым источником белка, хотя и не единственным. Разумеется, все эти продукты содержат не только белок, в них также присутствуют пищевое волокно, витамины, минералы и очень полезные сложные углеводы.
Американская диетологическая ассоциация и правительство США в своей официальной политике в области питания признают, что рацион, основанный на разнообразных растительных продуктах, обеспечивает большое количество белка. Тогда, как некоторые пропагандируют метод «дополнения» или «смешивания» белков, например, когда блюдо составляют из зерновых и бобовых продуктов, мы считаем, что всё это происходит естественным образом, когда человек ест многообразную растительную пищу, поэтому нет ни малейшей необходимости специально соединять различные продукты для получения необходимой нормы белка.
В мясе и яйцах, действительно, очень много белка, однако вряд ли это можно назвать большим «плюсом». На самом деле, сегодня мы уже видим, насколько опасны эти продукты. Большинство мясоедов получает белка в два раза больше, чем требуется их организму, что выливается в двойную нагрузку на почки и увеличение риска развития серьезного заболевания почек. Высокобелковая пища также способствует потере организмом кальция, который из костей выводится в кровоток, и затем через почки – в мочу. Это происходит не только из-за количества белка, содержащегося в животной пище, но также из-за особенностей животного белка. В мясе, яйцах и молочных продуктах присутствует большое количество, содержащих серу, аминокислот, которые, вероятнее всего, и выводят через почки кальций из организма. В результате, люди, у которых высокобелковое питание, даже необязательно специальная диета с повышенным потреблением белков в целях похудения, а просто те, кто ест типичную американскую пищу, больше других рискуют получить в зрелом возрасте такие недуги, как камни в почках и остеопороз. Крупные научные исследования показывают, что у народов, потребляющих белок в больших количествах, отмечается самый высокий процент переломов костей.

Короче, можно кушать яйца или нет???

Я не ем яйца. Уже больше 5-ти лет. Вот статьи о яйцах:

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1482

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1486

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1485

[Lola 1]

Утро доброе) Вес сегодня 69,5 кг (-0,4). Вчера без мяса)))
Вечером еще было 2 часа тренировок, потом снова подвернула свою и так не очень здоровую и ногу и пришлось уехать домой делать компрессы, потому что сегодня треши будут с 5 до 9, а то и еще дольше и я на них должна выложиться на 100% - через неделю соревнования, а потом еще одни еще через неделю...
Еда на сегодня:
6.00 - кофе, ржаные хлебцы с сыром, откусила 1 раз бабушкин рулет с маком - не понравилось))))))))
8.00 - зеленый чай
9.30 - 150 гр творога 0%, 1 банан
12.00 - 300 гр гречки на воде
16.00 - 150 гр. творога, 1 банан
Безумно хочу овощей, но сейчас нет возможности выскочить в магазин... Буду терпеть до завтра...

[Lola 1]

Ukaaa, спасибо огромное, сейчас все прочитаю!!!
Если я правильно поняла, масо способствует вымыванию кальция из костей????? Это ж как раз моя проблема, имела "счастье" в прошлом году подвернуть сильно ногу, теперь ее все время лечу, некоторые врачи даже пытаются заставить меня ограничить физ.нагрузку (ну это они не дождутся, я ее сама вылечу, если они не могут!!!). И недавно мне сказали, что кальция не хватает, поэтому такие проблемы. И это при том, что я все время ем молочку, в которой вроде бы много кальция и пью постоянно кальцемин и + другие витаминные комплексы... Все, это было последним аргументом в пользу вегетарианства)))
Ukaaa, скажи, ты не ешь только мясо, рыбу, птицу и яйца? Надеюсь, творог и сыр можно оставить?

[Ukaaa]

Ukaaa, спасибо огромное, сейчас все прочитаю!!!

На здоровье! Еще у нас есть целый раздел форума о вегетарианстве, там много информации и обсуждений и также можно создать тему, чтобы обсудить что-то тебе интересное Вот он http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=8

Если я правильно поняла, масо способствует вымыванию кальция из костей?????

Судя по тому, что написано - да. Для меня это тоже новая информация

Все, это было последним аргументом в пользу вегетарианства)))

Отлично! Читай постепенно информацию о вегетарианстве на форуме, и постепенно у тебя все разложится по полочкам. Могу сказать о себе - мое здоровье и самочувствие улучшилось с отказом от мяса, и я считаю это одним из самых правильных решений в моей жизни

Ukaaa, скажи, ты не ешь только мясо, рыбу, птицу и яйца? Надеюсь, творог и сыр можно оставить?

Да, все верно - молочку я ем. Единственное, я также не кушаю продукты, содержащие желатин и сыр с сычужным ферментом (выделяется из перетертых в порошек желудков телят). Насчет того, есть молочку или нет - каждый решает для себя. Я сейчас ее допускаю. Есть девочки на форуме, которые ее исключили. Тут уж смотри сама. Я не исключаю того, что когда -нибудь откажусь и от молочки Успехов тебе!

[Lola 1]

Ukaaa, спасибо огромное) Вот сейчас читаю все это и прям настроение поднимается)))

[Lola 1]

Наконец-то я добралась до своего дневничка))) Выходные... Попробую все вспомнить и составить отчетик) Сразу скажу, утром так спешила, что на весы не стала... Вчера было 69,3... но потом слегка нагрешила, так что, как это отразилось на весах - не знаю... Попробую все по-порядку:
Пятница. До 17.00 все было так, как я и планировала по питанию. Потом тренировки с 5 до 9, потом мы с девочками решили пойти посидеть где-то, надо ж было как-то отдохнуть) Ни есть, ни пить я не хотела, НО... заказала бокал сухого красного вина и почему-то греческий салатик, я же не была голодной... даже наоборот, я его мучала весь вечер, хотя он и был вкусным... Хорошо хоть отказалась от пиццы и картошки с мясом)))) Все это было часов в 10-11 вечера...
Суббота. Утром кофе и оладушки из тыквы (натерла тыкву, добавила муки и пожарила) со сметаной. Потом пару кусочков сыра с бородинским хлебом, 2 апельсина. С 14 до 18 были тренировки, после этого поехали к подруге домой на суши (заказала вегетарианские), Ждать заказ пришлось очень долго, поэтому съели пюрешку из пакетика... Я такое ела лет 8 назад... Потом еще было красное сухое вино и сыр))
Воскресенье. Я была удивлена, но весы показали 69,3 кг. Если честно, я думала, что суши ночью бесследно не пройдут... То ли погода такая, то ли усталость скопилась, но я почти весь день спала и снились кошмары... Что ела - даже не помню... Оладушки с тыквы, апельсин, пару ложек отварных овощей с раст.маслом (картошка, морковь, буряк). А потом была жареная картошка... с шампанским... Кошмар... Я давно за собой такого не помню... Фуфуфу... Без спорта, без обертываний... Зато успела выйти в магазин и порадовать себя новым кошельком)))) Хоть что-то хорошее за весь день)

[dekarta11]

Лолочка здравствуй))

О бывает у меня пюрешка заливаемая кипятком, странно но по причине "хочется дряни" знаешь что вредно, но вот как представишь, то слюнки текут. Там так много всяких ароматизаторов и прочего, вкуса много... Иногда хочется. Наверное потому что я почти не солю и сахара все меньше ем... еда пресная, а иногда хочется чего-нить концентрированного))))

Как твоя работка там?

[Lola 1]

Приветик, Маргаритка!!! Вот про пюрешку ты прям в точку))) Иногда действительно так хочется какой-то гадости... Но тогда мы просто были ну очень голодные и ничего другого под рукой не нашлось)) Зато, знаешь, прямо вкус из детства)
А про работу... та как почувствовала... Сижу сейчас и думаю, есть люди, которым нравится их работа? кто ходит туда с удовольствием? Как же я им завидую... Когда-то я представляла себе, как я буду сидеть в офисе за большим красивым столом, в красивом платье и мне будет интересно то, чем я буду заниматься. Хотя сейчас мне кажется, что это не я себе представляла, а мне внушили, что так правильно... Вот и сижу сейчас финансистом, в бумажках разбираюсь... Сказать, что мне это не нравится, это ничего не сказать... Начиная от самой работы и заканчивая одеждой, рабочим графиком и людьми, которые вокруг... Вот у нас, в основном, все молодые работают, 20-35 лет, но практически все с весом от 120... разговоры только о том, чтобы поесть и какой сериал посмотреть... Нет, я никого не осуждаю, каждый живет так, как хочет, я ко всем хорошо отношусь, но я чувствую себя здесь не в своей тарелке... На работу идти вообще не хочется... Иногда на работе целый день вообще заняться нечем... А я могла бы это время гораздо эффективнее использовать. Спортом заняться, танец новый отработать, та даже постирать дома, а то на это всегда времени не хватает)) Я какая-то ненормальная, меня тут все раздражает. Пока только мечтаю, что что-то поменяется, а уволиться боюсь, боюсь остаться без зарплаты... Но так работать уже сил нет...

[Lola 1]

Вес стоит на месте... Вчера ела: ржаные хлебцы с сыром, банан, гречка 200г, грибы тушеные 100г, зато вечером... белый хлеб с сыром и 0,5 пива... ну зачем??? день без нервов, голодная не была... может ПМС? Тренировки всего 1 час, зато потом купила себе платье)))
Сейчас пытаюсь успокоиться, простить себя за вчерашнюю еду на ночь.
Сегодня:
6.00 - кофе, ржаные хлебцы 4 шт., сыр пару кусочков, 1 банан