Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Valentin]

Я несколько дней назад начал бегать, и, как выяснилось, не только мне интересна тема бега.

И по результатам обсуждения этого вопроса в моем топике, было решено, что стоит создать отдельное обсуждение по теме бега, где каждый из нас сможет выкладывать свои отчеты, мнения, достижения, мотивирующие фотографии и вообще все по теме бега.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!


Ну, и начнем с того, что я перенесу сюда то, что писал в предыдущие пару дней у себя.

Началось все здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=851097


Я сегодня сделал то, чего сам от себя не ожидал...

Когда сегодня днем рассказал об этом Дарьяне, реакция была вот такая:

- Чего, правда?! Ну, ты молодец...

Что же произошло?!

То, что уже не помню вообще когда происходило.

Как я уже говорил вчера, на меня благотворно влияют похвалы. Я начинаю стараться еще больше. Не потому, что должен, а потому, что хочется.

В общем, дело было так - проснулся около шести утра, встал и подумал:

- А не пробежаться ли мне?!

И пока не успел найти какие-то отговорки, сам себе ответил:

- Пробежаться!!

Выходя на улицу, вспомнил, что на форуме была табличка бега для начинающих. А в беге я очень даже начинающий.

Вспомнил, что, вроде, в первый день надо минуту бежать, минуту идти. И так 20 минут.

Так и поступил. Не сложно, не просто. Требуется приложить усилия, т.к. с непривычки не так это и легко. Но я это сделал!!

И, как потом выяснилось, даже не по графику первого дня. Там по табличке минуту бежишь, две идешь. А я минуту бежал, минуту шел. Т.е. план перевыполнил, потому что не помнил, как правильно

Вот эта табличка:



То, что перевыполнил, очень порадовало. Значит, сделал все значительно лучше, чем просто начинающий

Любопытно и то, что когда пришел домой и принял душ, завтракать особо не хотелось. Съел 3-4 абрикоса и все. И вместо кофе, захотелось выпить сок. Тоже редко такое бывает. Прикольно. Так и сделал!!

В общем, как я и говорил, мне на пользу показывать свои фотки Особенно не вполне одетые Очень мотивирует продолжать работать над собой

Так что и турник сегодня вниманием не обошел, и от халвы воздержался.

[Valentin]

Следующее сообщение http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=851167


И снова здравствуйте!! Не уснуть!!

Говорила мне сегодня клиентка, что если бегать на ночь, то потом не просто заснуть. Права оказалась

Ну, не заснуть и не надо. Есть чем заняться!!

Давайте расскажу что и как было сегодня!!

Сегодня утром проснулся часов в семь и решил, что стоит снова попробовать пробежаться.

Чего ты ждешь?! БЕГИ!!

Побежал. Теперь уже не минута через минуту, а так:

2 минуты бежал, одну минуту шел. Далее опять 2+1, 2+1, затем 1,5+1, 1,5+1, 1,5+1, и, наконец, 1+1 несколько раз. В сумме получилось минут 20-21.

[Valentin]

Продолжение:




Ну, и раз уж я начал бегать... Купил себе еще и красивые, спортивные штаны. Две пары. Одни даже на спортивные не особо похожи. Отлично выглядят даже если в них просто куда-то пойти.

Ну, потом всякие дела, одно другое.

И подумалось мне:

- А не пробежаться ли и вечером?! Брюки спортивные протестировать

Да и не только в этом дело. А еще и в том, что как-то 1,5кг незаметно набрались. Непорядок...

Вот все-таки хорошо взвешиваться много раз в день. Взвешиваться и записывать свой утренний и вечерний вес.

Ты сразу видишь динамику. Динамика, которая была на этой неделе, меня не порадовала. И если хороший вес утром 70,3, то сегодня утром было 71,9

Так что стоило и вечером побегать

Вышел в 23 часа. Благо, бегаю вокруг дома, территория огороженная и на улице светло.

Побежал. на этот раз так 2 минуты бегу, одну минуту иду. И так... 44 минуты.

Сам в шоке

И легко далось. В радость, в удовольствие!!

Пришел, душ, холодный душ, два стакана воды, поел абрикосы и спать. И не заснул Уже три часа ночи, а энергии море

Надо все-таки спать...

Прикольно, ты тратишь столько энергии, а ее становится больше.

Очень приятное чувство легкости, подвижности, энергичности

Я бегу не от себя.
Я бегу к новому себе!!

И что в результате?! Бег и отсутствие ужина сделали так, что встал я с весом 71,9, а ложусь с весом 71,2

Хотя вечером обычно на килограмм больше, чем утром.


Приятно?! ОЧЕНЬ!!

Спасибо, что вчера пришла в голову мысль побегать!!

Причина бегать № 1:
Это упражнение, сжигающее наибольшее количество калорий!!

Пробежка??? супер!!! Вы просто молодчинка! Мне так приятно, что мои друзья постоянно совершенствуются - во всем и всегда!!! Беру с вас пример!

Ксюш... Спасибо, друг!! Очень приятно!! Мы ж здесь в том числе и для того, чтобы вдохновлять друг друга, верно?!

Кстати, понижение веса так радует, что бежать просто Ты видишь результат и это вдохновляет!!

Девочки, успехов всем!!

Хороший друг предложил бы тебе зонтик во время дождя...

Лучший друг выкрал бы тебя и сказал: "Беги, сучка!! :-)) БЕГИ!!"

[Valentin]

Хороший друг предложил бы тебе зонтик во время дождя...

Лучший друг выкрал бы тебя и сказал: "Беги, сучка!! :-)) БЕГИ!!"

Да, кстати, кому-то надо, чтобы его взбодрили сильными словами, а кто-то любит более нежно, поэтому есть еще такой вариант:

Беги неистово, детка!!

[Valentin]

Еще и бегаете теперь! Вы наш вдохновитель!

Я вас вдохновляю, вы меня. Отличное сотрудничество!!

Про бег несколько слов... Вчера, в воскресенье, проспав полтора часа и встав по будильнику в шесть утра, пробежал утром 20 минут по графику 3,5 бегу и 1,5 минуты иду. Так два раза. И потом еще 4 раза по схеме 2 минуты бегу, одну иду.

Так что чуть больше двадцати минут сделал. Душ и снова спать до 10 утра

Сегодня утром опять в шесть утра побежал. 2 минуты бежал и одну шел. И так 7 раз. Т.е. опять двадцать минут.

Вчера, кстати почувствовал много разных мышц. В том числе даже мышцы ягодиц. Здорово!!

Смотрите, какую картинку я для вас нашла:

Спасибо, Валечка!! Знаете ли Вы, что слоны в день не только съедают 250кг еды, но и проходят пешком (не пользуются они транспортом ) до 50 километров?!

Вот Вы спросите, может:

- На хрена они столько ходят?!

Не знаю, думаю, потому, что 250кг еды на одном месте не валяются Их еще найти надо.

Ну, и, может, просто путешествовать любят?! Новые места, новая еда, новые девочки слонихи

А я Вам в ответ картиночку на тему бега подарю:

Даже не очень хороший бег - это лучше, чем если ты вообще не бегаешь

[Valentin]

Сообщение от Nikesha:

Валентин, доброе утро!!!
Читаю Вашу тему - не устаю Вами любоваться))))))) Вы меня вдохновляете!
И вот какая интересная штука - всю прошлую неделю я раздумывала на тему "а не заняться ли мне бегом?". Один день даже встала в 6 утра, но поленилась (да-да, бывает такое ). И вот, прихожу на Красотулю, а тут - бег, бег, бег.... Сам Валентин занялся бегом! Ого! Ну это же знак!!! Ну по любому знак!!!!!
И такая табличка интересная и нужная (ато я раньше как выхожу в первый день - бегаю до одурения и коликов, потом, конечно же, всю охоту отбивает...). Так что Вы меня мотивируете так по взрослому! Спасибо большое!


И вот что хотела сказать - про похвалы.
Для меня тоже критика - не стимул, совершенно. Вдохновить и подтолкнуть к чему то способны только комплименты. Я в этом Вас очень очень понимаю.
И по этому:
Валентин, Вы чудесный, невероятно интересный мужчина, красивый и сексуальный. Замечательного Вам настроения!

[Valentin]

Валентинчик, по поводу бега - я Вами восхищаюсь! Вы такой замечательный, у Вас такая сила воли!!!

Спасибо!! Буду стараться!! Не знаю сколько пробегаю. И даже не планирую ничего. Просто буду стараться!! Чтобы стать еще лучше, стройнее, привлекательнее, здоровее, сильнее, энергичнее, сексуальнее, харизматичнее и так далее...

В общем, чтобы, как и советует картинка, создавать свое будущее:

Напиши свое Будущее

[Valentin]

Валентин, доброе утро!!!
Читаю Вашу тему - не устаю Вами любоваться))))))) Вы меня вдохновляете!

Спасибо, Танечка!! Очень приятно это слышать!!

И вот какая интересная штука - всю прошлую неделю я раздумывала на тему "а не заняться ли мне бегом?". Один день даже встала в 6 утра, но поленилась (да-да, бывает такое ). И вот, прихожу на Красотулю, а тут - бег, бег, бег.... Сам Валентин занялся бегом! Ого! Ну это же знак!!! Ну по любому знак!!!!!

[b]


И знак, и поддержка!! Приятнее и легче что-то делать, зная, что приятный тебе человек тоже это делает. И, может, ему тоже не просто вставать и бежать, но он это делает. И значит, и ты сможешь!!

Знаете, когда первый раз собрался бежать, сказал себе:

- Зато вернешься с чувством самоуважения за то, что смог!!

И такая табличка интересная и нужная (ато я раньше как выхожу в первый день - бегаю до одурения и коликов, потом, конечно же, всю охоту отбивает...). Так что Вы меня мотивируете так по взрослому! Спасибо большое!

Танюша, а у нас есть тема, посвященная бегу http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=3486

Может, давайте в ней писать отчеты по бегу?! Или даже отдельную создадим?! И будем там и бег обсуждать, и картинки мотивирующие выкладывать, чтобы и другие замотивировались и к нам присоединились?!

Таня, девочки, кто готов принимать участие в ведении и наполнении своими отчетами такого топика?! Если есть желающие, я начну!! Лично меня ОЧЕНЬ мотивируют фотки бегущих девочек со всякими вдохновляющими текстами!!

Вопрос не в том, можешь ли ты?!
Вопрос в том, будешь ли?!

Таня ответила:


Я готова! Я за!
Давайте создадим отдельную тему и все вместе будем наполнять её - отчётами, мыслями, успехами, всё, что связано с бегом.
Так здорово - лето впереди, и мы сможем многого достичь вместе!






Вот так мы и пришли к мысли создать данный топик. Теперь он создан, сообщения сюда скопированы. Добро пожаловать!!

Пишите, читайте, присоединяйтесь, мотивируйтесь!!

[Valentin]

Ну, и мой отчет за сегодняшний день.

В Питере ночью был дождь. Мокрый асфальт. Но я все равно вышел и побежал в шесть утра

Все по тому же графику - 2 минуты бежишь, одну идешь. Когда этот цикл повторился три раза, пошел дождь. Я думал продолжать, но дождь быстро перешел в ливень, поэтому я сделал финальные на сегодня две минуты в максимальном темпе и пошел домой.

Все равно доволен!! Доволен уже тем, что пока что каждый день выходил и бегал. И это само по себе достижение.

Вес, правда, все так же колеблется у отметки 72, но выгляжу хорошо, так что надеюсь, что никакого сброса веса не происходит потому, что некоторое количество лишнего жирка постепенно переплавляется в красивые сильные мышцы.

Тем более, что я и пресс качаю, и на турнике подтягиваюсь каждый день.

А как у вас?!

[Valentin]

Ну, что ж, мой отчет за сегодня!! И жду отчеты тех, кто тоже начал. Или даже просто, кто решил начать!! Когда здесь пообещаете, что завтра или уже сегодня побежите, будет проще себя поднять и сподвигнуть на это!!


Итак, отчет:

Проснувшись ночью, посмотрел на часы, и увидел, что было 4.40 утра. Можно перевернуться и спать дальше, т.к. будильник для того, чтобы побегать, заведен на 5.30. Но я решил, что раз проснулся, можно и сейчас побежать

Встал, умылся, побежал!!

Бежал по графику - две минуты бегу, минуту иду. И так семь раз. В сумме 21 минута. Плюс к этому в конце еще добавил 3,5 минуты бега без остановок в чуть более быстром темпе. Так, чтобы почувствовать, что выложился.

В общем, у меня сегодня в сумме 24,5 минуты!!

Вернулся, принял душ и спать дальше, до 9 утра Тем более, сегодня вообще выходной.

Вес с утра 72,2. После бега - 71,9. После второго пробуждения, в 9 утра - 71,7.


И еще расскажу, что вчера с клиенткой во время массажа разговаривали про то, что я начал бегать, и вообще обсуждали бег.

Она хоть сама и не бегает, но выразила уверенность в том, что занятие это реально очень полезное, и те, кого она знает, тоже считают, что бег - одна из лучших тренировок для организма и одно (если не самое) из самых жиросжигательных.

Плюс рассказала про знакомого. который давно бегает. Рассказала так:

- Видимо, бег действительно помогает, потому что чуваку лет 40, наверное, и выглядит офигительно!! А тут ездили компанией купаться и я его еще и без одежды увидела. ОФИГЕТЬ!! Такое тело!! Молодое, упругое, накаченное. Ну, как-будто ему максимум лет 30. Смотрела и думала "Я б ему отдалась вообще без вопросов" Да, по лицу видно, что постарше, но такое тело... В 18 не у каждого такое есть. Так что, похоже, что бег и правда рулит!!

И очередная мотивационная картинка!!

[Душечка]

Валентинчик, добрый день!!! Хочу выразить вам свой восторг и восхищение!!!!
Таки тоже задумываюсь теперь: "А не побежать ли мне "?
Картинку вам в тему принесла:

[Nikesha]

Я это сделала-а-а-аа!!!!

Валентин, девочки, доброе утро!!! Я это сделала! Ура! Я просто счастлива! Эмоции у меня сейчас зашкаливают просто.
Итак, мой отчёт №1.
Сегодня первый раз вышла на пробежку. Пусть всё далеко не идеально, но главное, что я начала и дальше будет лучше и лучше.
Встать рано не получилось - лил проливной дождь и спалось очень сладко. Проснулась в 11 и пошла (в будние дни вставать буду рано). Бегала по схеме, может не точно, но старалась. Устала, но та-а-а-ак приятно.
Из минусов то, что сегодня выходной и закрыт школьный двор с хорошей беговой дорожкой, как раз там я и планирую бегать. Сегодня пришлось просто бежать по городу, но всё таки делать это вдоль шоссе не очень полезно.
Вернулась домой, душ, кайф и такой заряд энергии!!!! Боже как это круто!!!!!!

Валентин, а Вы знаете, ведь именно моё обещание Вам сподвигло меня начать бегать.
Спасибо!!! Вы мой лучший мотиватор !!!

[Ukaaa]

Валентинчик, девочки, и я тоже с вами!

Сегодня пробежалась по графику третьей недели. Непросто мне это далось, конечно... Особенно, в той части, где надо было вставать рано утром Но зато как я горжусь собой, что наконец-то стала бегать! Надеюсь, это станет моей постоянной привычкой Да и ощущения восхитительные - свежий воздух, запах травы и аромат цветов, и радость от того, что наконец-то сделала это! Ура! Девочки, присоединяйтесь! Бег - это здорово!

Валентинчик, спасибо Вам огромное за вдохновение!

[Valentin]

Валентинчик, добрый день!!! Хочу выразить вам свой восторг и восхищение!!!!

Валюша, спасибо!! Очень приятно!!

Таки тоже задумываюсь теперь: "А не побежать ли мне "?

Картинку вам в тему принесла:

Чудесная картинка!! Будем работать над тем, чтобы наши тела стали такими же сильными, гибкими, подтянутыми, как у девочки на той фотке!!

Я это сделала-а-а-аа!!!!

Валентинчик, девочки, и я тоже с вами!

Танюша, Юлечка!! УМНИЧКИ!!

Очень и очень рад!!

И это значит, что

[Valentin]

Валентин, девочки, доброе утро!!! Я это сделала! Ура! Я просто счастлива! Эмоции у меня сейчас зашкаливают просто.

Итак, мой отчёт №1.
Сегодня первый раз вышла на пробежку. я начала и дальше будет лучше и лучше.

Бегала по схеме, может не точно, но старалась. Устала, но та-а-а-ак приятно.

Здорово, Танюша!! По первой неделе бежали?!

Вернулась домой, душ, кайф и такой заряд энергии!!!! Боже как это круто!!!!!!

Валентин, а Вы знаете, ведь именно моё обещание Вам сподвигло меня начать бегать.
Спасибо!!! Вы мой лучший мотиватор !!!

Танечка!! Спасибо, мы очень помогаем друг другу!! Впечатления других, их позитивная оценка - отличные мотиваторы!!

Я уже рассказывал про свою клиентку Дарьяну, которая восторженно-позитивно восприняла то, что я начал бегать.

А сегодня Дарьяна спросила:

- Ты все еще бегаешь?!

- Да!!

- СУПЕР!!

И в глазах, в мимике, в интонациях девушки чувствовались такой восторг и восхищение, что захотелось тут же пойти пробежаться еще

Очень важна благоприятная атмосфера и единомышленники!! Спасибо и Вам, и Юлечке, что присоединились!! Спасибо тем, кто одобряет и поддерживает словами!!

Одна моя клиентка, поговорив со мной в течение сеанса о беге, сказала, что тоже к нам присоединится!!

Будет здорово!!

Сегодня пробежалась по графику третьей недели. Непросто мне это далось, конечно...

УМНИЦА!!

Особенно, в той части, где надо было вставать рано утром

Зато пустые улицы, все спят.... Хорошо!!

Но зато как я горжусь собой, что наконец-то стала бегать!

Да, это то, что ты приносишь домой после бега, даже если было не просто, - возросшее чувство самоуважения

Надеюсь, это станет моей постоянной привычкой
радость от того, что наконец-то сделала это! Ура! Девочки, присоединяйтесь! Бег - это здорово!

Валентинчик, спасибо Вам огромное за вдохновение!

И Вам спасибо!!

Прикиньте, мы ж не просто бегаем, мы бежим по направлению к еще большей красоте, здоровью, гармонии, силе, энергии, сексуальности, стройности!!

[Nikesha]

Целый день тусуюсь на Красотуле)))
Хочется писать, писать, писать, делиться со всеми эмоциями, которые просто бушуют во мне)))

Здорово, Танюша!! По первой неделе бежали?!

Спасибо, Валентин! Да, бегала по первой неделе, я же пока начинающая

Танечка!! Спасибо, мы очень помогаем друг другу!! Впечатления других, их позитивная оценка - отличные мотиваторы!!

Это точно! Вы абсолютно правы! Впечатления других - отличные мотиваторы. И большое спасибо Вам, Валентин, Вы столько всего интересного рассказываете!!!
Замечательная такая тема у нас!
Представляете, например через месяц или два, мы уже втянемся по полной, будем такие крутые бегуны и обязательно будем агитировать новеньких в этом деле девочек и заряжать их своим примером и энергией! Я уже начала визуализировать это))))) !
и картиночки от меня:

[Nikesha]

Всем доброе утро!!!! Желаю замечательного дня и шикарного настроения!!!
Мой отчёт.
Сегодня проснулась в 5-15! Без будильника (а он был заведён на 5-30). Встала легко и пошла бегать. На этот раз взяла с собой собачулю свою, чтоб совместить её выгул с моей пробежкой. Собака была в шоке , обычно то мы просто гуляли, а тут я бежала - она за мной) Ну ей тоже не мешает похудеть, она у меня такой пирожок)
Так вот, бежала по схеме первой недели, но не совсем точно - 1 минуту бежала -1 минуту шла (вместо 2), для меня так комфортнее.
Настроение и ощущения просто высший класс!!! Чувствую огромный заряд энергии, какой то невероятный душевный подъём!
Сейчас у меня завтрак - овсяночка на воде с мёдом. Я снова кайфую от всего вокруг!
Дорогой Валентин! Милые девочки! Всем вам желаю успехов и море радости!!!!

[Valentin]

Целый день тусуюсь на Красотуле)))
Хочется писать, писать, писать, делиться со всеми эмоциями, которые просто бушуют во мне)))

Здорово, Таня!!

Спасибо, Валентин! Да, бегала по первой неделе, я же пока начинающая

Умничка!! Спрашиваю, чтобы понимать, когда что меняется. А меняться, думаю, будет быстро!! Я ведь тоже с графика первой недели начинал, а вот спустя неделю уже другие результаты!!

Это точно! Вы абсолютно правы! Впечатления других - отличные мотиваторы. И большое спасибо Вам, Валентин[/b], Вы столько всего интересного рассказываете!!!
Замечательная такая тема у нас!

и картиночки от меня:

Особенно первая картинка понравилась!!

Ведь неважно, кто в какой форме сейчас, важно начать что-то делать!!

[color="#000080"]Всем доброе утро!!!! Желаю замечательного дня и шикарного настроения!!!

Взаимно!!

Мой отчёт.
Сегодня проснулась в 5-15! Без будильника (а он был заведён на 5-30).

Встала легко и пошла бегать. На этот раз взяла с собой собачулю свою, чтоб совместить её выгул с моей пробежкой. Собака была в шоке , обычно то мы просто гуляли, а тут я бежала - она за мной) Ну ей тоже не мешает похудеть, она у меня такой пирожок)

Т.е. у нас еще один участник!! Здорово!!

Так вот, бежала по схеме первой недели, но не совсем точно - 1 минуту бежала -1 минуту шла (вместо 2), для меня так комфортнее.

Уже прогресс!!

Настроение и ощущения просто высший класс!!! Чувствую огромный заряд энергии, какой то невероятный душевный подъём!
Сейчас у меня завтрак - овсяночка на воде с мёдом. Я снова кайфую от всего вокруг!
Дорогой Валентин! Милые девочки! Всем вам желаю успехов и море радости!!!!

И Вам, Таня!!

[Valentin]

Итак, вспомним, как было вчера:

Бежал по графику - две минуты бегу, минуту иду. И так семь раз. В сумме 21 минута. Плюс к этому в конце еще добавил 3,5 минуты бега без остановок в чуть более быстром темпе. Так, чтобы почувствовать, что выложился.

В общем, у меня сегодня в сумме 24,5 минуты!!

Вес с утра 72,2. После бега - 71,9. После второго пробуждения, в 9 утра - 71,7.

А теперь, как сегодня:

Встал в 5 утра и побежал. сегодня по такому графику:

3,5 минуты бегу и полторы иду. И так 4 раза.

Затем еще 3 минуты бег и одну минуту иду. Так два раза.

И в завершении пробежки две минуты бег, на, и для восстановления дыхания прошелся пешком еще пару минут.

Итого сегодня вся пробежка заняла 30 минут, из них чистое время бега - 22 минуты!!

Вес с утра 71,5. После бега - 71,2

И ощущение при беге, что контур тела стал меньше, компактнее как-то Не знаю, как еще это описать

Всем успехов!!

[Ukaaa]

Автор - Алисёнок:

Начинаала бегать вместе с сестрой где то 3 километра правдо это было два года назад, после зимнего перерыва начинала потихоньку, круг на школьном дворе+пол круга шагом, на следующую неделю два круга бега+пол круга шагом. Внеделю три занятия бегом. На данный момент после пяти кругов делаю перерыв круг шагом и пять вторых.Во второй пятерке делаю перерыв после третьего-восьмого круга. Вот как то так бегаю.
Результат минус 1кг. и иногда стрелка недостает до 60. Причем я взяла за основу утром взвесилась и вечером перед сном и вес один и тот же.
Бегаю правдо два раза в неделю,ем мало и так получается что на работе обед проходит из фруктов, 3 дня обед вишня 300гр, 2 дня яблоко+йогурт. Дома вечером еще получается что то покушать, 2 дня тарелка ухы,1 день макароны?/ Итог мало ем много двигаюсь. Поднимаю планку сбросить ещё постепенно 1кг