Сейчас еще что-нибудь напишу. Надеюсь, Брин не в обиде будет
Думаю он будет только счастлив если хоть одна из нас его услышит и сделает как он считает правильно. Вчера читала Брина часа 3, и обсудила общую концепцию Брина с мужем, он много читает про спортивное питание, про базовые упражнения, муж сказал все он правильно говорит, и про питание, и про режим тренировок, в итоге мы даже договорились что в пн пойдем вдвоем в спортзал, попробуем ходить вместе, ему одному трудно нужен друг, чтоб подержать(штангу), контролировать, но сказал будет брать тренера. ТТТ чтоб все сложилось в пользу спорта!
Вчерашний день разгрузки закончился после прочтения Брина, что на голоде съедаются в первую очередь мышцы, а я тут попу качаю, в итоге я сделала себе фруктовый салат в 22-00 где то время без еды 30 часов, буду ли я в сл субботу разгружаться, я еще подумаю, пока таких планов нет, я не получаю ни какого удовлетворения от этого, хотя я понимаю что организм должен отдыхать, может мне еще попадается какая то полезная литература и я изменю свое отношение к разгрузке, но пока оно устойчиво держится "Цель разгруки - похудеть", а худеть и быть без мышечной массы это не мой путь, я хочу красивую подтянутую фигуру, но хочу оставить свою святую субботу возможно в этот день я буду моносыроедить, а может я даже буду продолжать разгрузку, короче конкретно сейчас я не испытываю желания, но я и не против продолжать, время покажет))) Утренний вес 51.4. Настроение отличное, встала в 8 утра довольно легко и даже выдался час что бы почитать, как я люблю начинать утро со спокойствия и книги
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Проснувшись утром , улыбнись ! Скажи себе: "Привет , дружище!" Ещё на день продлилась жизнь , Какая б не была - держись , Другой то всё равно не сыщешь . Что толку на судьбу роптать ? Всегда чего-то не хватает . Что не успел - не наверстать , Не кем-то , а собою стать - Вот мудрость самая простая ! Тянись мечтою к дальним звёздам , Упасть всегда успеешь вниз , Не верь ханжам , пророкам грозным , Люби и пой , пока не поздно , ПРОСНУВШИСЬ УТРОМ , УЛЫБНИСЬ !
Денек прошел хорошо, лениво но к вечеру я проснулась ))) питание было удовлетворительным завтрак - овсянка с черносливом перекус - яблоко поработала обед - полкусочка семги с овощами потом я спала часа 3 с дочей перекус - яблоко потом мы с дочей съездили в магазин сделала растяжку, упры на попу по инструкциям Брина, завтра посмотрим как будут ощущения (20-00) ужин - сделала вкусняшки с творогом, зеленью и чесноком в лаваше, в прошлый раз оно было вкуснее.. хммм.. воды выпито маловато конечно, но не меньше чем обычно ))
как ты быстро, я еще кроме приседаний ничего не знаю, щас буду искать и читать
Натусь, спасибо за Брина, а я вчера первое, что кинулась искать - это попу )))))))))))))) Сегодня надеялась почитать еще про питание, но как получится )))
Начиталась Брина и что то я расстроилась (((( бег сжирает мышцы, вот те на ... а как же утренние пробежки, я так люблю их, кадрио нагрузки сжигают мышцы, как же мои танцы, хотя написал, что 3 раза по часу норм и то радует, но смысл один "надо идти в спорт зал, наращивать мышцу" ладно буду думать дальше, есть один маленький спортзал который мне нравится и тренер там путевый, может похожу 2 раза в неделю, чаще я пока морально не готова))))))))
Светуль, а может не заморачиваться на мышцах. Я тут вникала в питание, которое он советует. Так получается 6 раз в день надо есть белок, а именно мясо, курицу, рыбу... Да моя печенка скажет привет через неделю и нафик мне не нужны мышцы, построенные на чужой смерти. Так что все с головой надо применять. Я для себя решила, что буду есть 6 раз в день по 200г еды. В качестве белка бобовые и зелень, много овощей и фрукты до обеда. А что касаемо тренировок, то я только что смотрела видеоурок и он советует бегать 2 раза в неделю по часу, а силовые тоже 2 раза в неделю и после 40минут силовых 20 минут бега. Три дня получается отдых. Так что бегай на здоровье А я буду дома приседать. Да и гантели у меня есть
Хотела добавить. Необязательно есть кучу белка для построения мышц. Это миф. И Брин этот миф поддерживает. Вот фото Алексея Воеводы. Чемпион олимпийских игр в Сочи по бобслею, профессионально занимается армрестлингом. Так вот он является Сыроедом и недостатком мышц не страдает
И еще одна сыроедка Валентина Забияка, чемпионка по бодибилдингу
Уже комп выключила и спать легла...и тут у меня щелкнуло, что я кажется тебя Светулей назвала. Включила снова комп. Точно. Прошу прощения, машинально как то напечатала
Цитата(Тропиканка @ 16.3.2014, 23:33)
Вот фото Алексея Воеводы... профессионально занимается армрестлингом.
уточнила, он не только олимпийский чемпион, но и чемпион мира по армрестлингу
День прошел насыщенно, даже писать лень)))) коротко, ела нормально, спорт, массаж, снег было все )))))))))))) завтра у дочи день рож, пошла я отдыхать! Всех люблю, завтра отчитаюсь если будут силы и время.
По поводу бега ---бред какой то) Я считаю, просто нужно совмещать всё и бег и тренажёрку---тогда всё будет как надо...Сашуль и ты так сосредоточена на мышцах, что у меня уже складывается ощущение, что ты хочешь такие как у бодибилдирш Лучше конечно в спортзале найти путного тренера, который правильно подберёт для тебя программу, а мышцы накачиваются только с большим весом-это сразу точно не получится-я четыре месяца ходила перед тем, как на руки гантели по 6кг смогла взять...Главное задаться целью, а вот бег -однозначно убирать из головы не надо...
Он столько пользы приносит---специально для тебя---
Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы;
Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм; Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;
Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;
Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;
Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;
Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;
Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;
Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.
Светуль, огромное спасибо за статью про бег!!! я вспомнила какое удовольствие бегать вот погода наладится и на стадион мозги он проветривает вообще просто великолепно!!!!!!!!
утренний вес 52.5 ну не хочет он падать ниже 51 ну и фиг с ним ночь была боевая доча разбудила в 5 утра и больше я уснуть не смогла, крутилась, вертелась бесполезно))) а сегодня беготни, дел куча, незнаю как я выживу, может в обед всех пошлю к черту и лягу часик поспать Надо еще придумать чем позавтракать
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
16.3.2014, 10:04
Сейчас еще что-нибудь напишу. Надеюсь, Брин не в обиде будет
как ты быстро, я еще кроме приседаний ничего не знаю, щас буду искать и читать
Я считаю, просто нужно совмещать всё и бег и тренажёрку---тогда всё будет как надо...Сашуль и ты так сосредоточена на мышцах, что у меня уже складывается ощущение, что ты хочешь такие как у бодибилдирш 
ну не хочет он падать ниже 51 
ну и фиг с ним 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих