Света, привет! Какая же ты умничка! -10кг!!!!! Поздравляю тебя! Обязательно надо себе подарочек организовать. Может, вещичку какую-нибудь под новый размерчик?
Красотули, доброго денечка! Что-то всю неделю не было времени (а может, и настроения) писать, но питаться продолжаю все так же хорошо 18.08 каша груша супчик, морская капуста грушка йогурт и яблочки
19.08 каша яблоко рыбка, помидоры и огурчики яблоки йогурт питьевой
21.08 (были в кафе вечером с коллективом) йогурт, 2 кусочка сыра белковый коктейль борщ, 2 помидор и огурец груша и 1 сушеный инжир шашлык (3 кусочка), овощи-гриль, сыр с плесенью, бокал красного сухого вина
Спорт - перешла на ежедневные занятия на велотренажере - 20 минут, 10 км (привыкаю, болит очень попа), ежедневно гуляем, стараюсь больше ходить, а не ездить Процедуры - ежедневно мажу живот и ручки утром и вечером моделирующим кремом, крема на лицо и под глаза, скрабики - 2-3 раза в неделю, кремики на все тело (стараюсь через день), засыпаю в 11 обычно.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Светик я к тебе знакомиться и вдохновляться! Меня зовут Настасья и вес мой за 100 кг при росте в 167 см. Я крупная дамочка. Очень мечтаю перейти в разряд хотя бы из Коровушек в Антилопы . До Газели мне ещё далековато. Желаю успехов и удач. И буду заходить наблюдательным дозором в твои владения.
Напиши как успехи? Супер отчеты у тебя. Раздельное питание... Нет мучного и сладкого, кусочек шоколадки не считается. Легкие ужины. Овощи и фрукты. Ты мой пример!!!!! Плюс физкультуру и ты еще и работаешь. Ты герой!!!! Скучаю, Светуль. Я всегда тебя читала
Красоточки, привет! Пропала немножко, но не прерывала начатого дела окрасотуливания! Результат на сегодня -16,4 кг Почти каждый день кручу педальки тренажера по пол часа (раз 5 в неделю непременно, еще 2 дня по настроению и самочувствию - не хочу себя заставлять). Питание как и выше писала - без напряга и больших ограничений (и самое главное, не надо есть нелюбимую пищу), конечно, приходится больше готовить, но я стараюсь так сочетать, чтобы готовить для всех и все тоже счастливы (просто у них больше возможностей в перерывах съесть какую-нибудь более калорийную пищу, и на ночь тоже любят покушать но им можно с их 70 кг весу )
Примерная менюшка: З. кашка с ацидолактом, изюмом, штук 10 орешков любых, чай (правда, уже без сахара), творог со сметаной и иногда с сахаром или со сгущенкой (как сегодня), могу съесть конфетку шоколадную (на выхах так и бывает) П. фруктик любой (пусть даже банан и виноград) - (часов в 11) О. что-то белковое (обычно рыба -треска или лосось (я быстро обжариваю с двух сторон с минимальным количеством масла, потом добавляю водички, солю и тушу немножко, иногда перед обжаркой даже обваливаю в муке, а что, все равно вес идет вниз ), ну и либо тушеные овощи (даже в смеси с картошкой (например, замороденная смесь - Овощи по деревенски - на 1/3 из картошки состоит - и все ок ), либо овощи свежие (салатик или просто так) - все солю, как люблю (но лишней соли избегаю ), либо филешка индейки или курицы тушеные (по такому же принципу, как рыба, иногда с лучком и морковочкой, с чесночком - мням (как раз сегодня готовится) ), или беру с собой супчик и какой-нибудь овощной салатик, или супчик и что-то белковое (часов в 14) П. фруктик (без банана и винограда, т.к. уже поздно, часов 16) У. либо салат овощной, либо суп (если в обед не ела и он есть дома), либо йогурт или кефирчик, могу еще горсточку орехов заточить (ну штучек 15 миндаля, максимум) - то что солится, стараюсь солить не сильно, дабы не спровоцировать задержку жидкости
Хлеб и булочки как-то отпали пока, копчености (иногда кусочек колбасы могу с утра, для удовольствия, но не как основное блюдо), тортики (не беру, хоть и частенько на работе бывают), роллы-суши (бывает по выходным, раз или 2 в месяц, если очень хочется), соленая рыба - в обед, когда, опять же, очень хочется, НО либо отвеса не будет, либо он будет минимальным .
Вода - мои обязательные 3 бутылочки на (1,5 литра в общем) со мной в рабочее время, на выходных, возможно, меньше (но если куда-то едем, беру с собой бутылочку) - вообще, если держишь воду под рукой, то гарантированно выпиваешь больше, так что метод с бутылочками для меня оказался очень хорош ), с утра обязательный стакан воды натощак, и кроме 3-х бутылочек, могу еще пару чашек чая (в основном на травках) выпить. А еще вечером я стараюсь пить только по сильному желанию, опять же, чтобы избежать отеков Т.е. получается, что 2 литра воды я выпиваю часов до 16-17, а дальше... ну если стакан наберется
В прошлую пятницу разгружалась на томатном соке (прочитала, что в этот день экадаши, и очень полезно поголодать и очистить организм). Все прошло отлично, возможно еще разик устрою в следущую дату экадаши
Принимаю витаминки и бифидумбактерин.
Цитата(~Лея~ @ 24.8.2014, 18:00)
И питание, и спорт.... красота-загляденье!!! Светочка, ты настоящая красотуля! (тоже так хочу)
Спасибо!
Цитата(Evangelista @ 26.8.2014, 16:23)
Желаю успехов и удач. И буду заходить наблюдательным дозором в твои владения.
Настасья, спасибО! Все получится! Забегай!
Цитата(Ukaaa @ 29.8.2014, 22:14)
Вижу у тебя в отчетах белковые коктейли - а какие именно ты пьешь и много ли в них калорий?
Юлечка, спасибо! Коктейли белковые - изолят протеина, спортивное питание, минимум углеводов - сейчас кончилась банка, надо докупить
Цитата(Глазки @ 9.9.2014, 13:42)
Напиши как успехи? Супер отчеты у тебя. Раздельное питание... Нет мучного и сладкого, кусочек шоколадки не считается. Легкие ужины. Овощи и фрукты. Ты мой пример!!!!! Плюс физкультуру и ты еще и работаешь. Ты герой!!!! Скучаю, Светуль. Я всегда тебя читала
Анечка, привет! Рада тебе! Думаешь, раздельное питание? Может быть, я не заморачиваюсь сейчас над названием Но вот на данный момент я бы очень не хотела "сидеть" на какой-нибудь диете, с огромными ограничениями, с расписанным меню, которое опять же ограничивает что-то... мне даже подумать об этом дискомфортно...
Цитата(Юна я @ 9.9.2014, 14:06)
Поздравляю с минусом! Это отличный результат! А Ты насыщаешься? И как настроение?
Юночка, спасибо! Теперь он еще лучше Я насыщаюсь прекрасно, ужин, конечно, не такой объемный, но я кушаю и иду гулять, и не думаю о еде... а вот если сидеть дома, конечно, соблазны пищевые бывают - держусь, а что делать
Девочки, большое спасибо, что заходите и пишите! Это ценно и важно, и очень поддерживает!
Светуль, ну умница, умница, хочется тебя хвалить!!!! и обнимать!!!! Радуюсь за тебя!!!! Такой классный результат, и без напряга и самоистязаний, диеты , физнагрузочка каждый день!!!! Пример для подражания!!!! всем стройнеющим девушкам и мне в том числе.
Расскажи как тебе дается легкий ужин? во сколько ты ужинаешь? как справляешься с соблазном поужинать вместе со всеми? Мне после работы всегда просто дико дико хотелось есть. Когда ты крутишь велосипед, вечером или утром?
Тортики на работе часто бывают?
А томатный сок покупной был?
И главный вопрос - это объемы. Расскажи, ты измеряешь объемы? Изменились размеры одежды?
Прочитала что ты после ужина гуляешь, когда ты все успеваешь?
Светуль, ну умница, умница, хочется тебя хвалить!!!! и обнимать!!!! Радуюсь за тебя!!!! Такой классный результат, и без напряга и самоистязаний, диеты , физнагрузочка каждый день!!!! Пример для подражания!!!! всем стройнеющим девушкам и мне в том числе.
Анечка, спасибо большое!!!
Цитата(Глазки @ 13.9.2014, 12:44)
Расскажи как тебе дается легкий ужин? во сколько ты ужинаешь? как справляешься с соблазном поужинать вместе со всеми? Мне после работы всегда просто дико дико хотелось есть. Когда ты крутишь велосипед, вечером или утром?
Ужин дается сложнее всего, конечно. Я примерно в 18 приезжаю с работы (дочку забирают бабушки, в основном). Часик я "отдыхаю" - в инет выйду, переоденусь, на завтра что-нибудь себе заготовлю и на ужин мужу-дочке (если со вчера не осталось заготовленного, а вообше у нас суп - очень хороший выход на вечер, ну или там бросаю потушить ножки, индейку, салатик делаю - то, над чем не надо стоять долго ). Пока готовится "завтрашнее" еще успеваю поужинать (про ужин я уже писала). Потом еду-иду за дочкой и мы гуляем до 9 вечера, а если надо еще в магазине зашопиться - то и до 10 можем. Потом мы приходим, дочку в душ, и в кроватку (иногда она с мужем садится покушать, иногда просто ацидолакт даю ей), и я сажусь на велик на пол-часика, под какое-нибудь "зрелише" (всегда вечером, я встаю обычно в 6.45, и пока туда-сюда - проходит час - пора ехать на работу, не успеваю с утра позаниматься). Вот такой стандартный вечер.
Цитата(Глазки @ 13.9.2014, 12:44)
Тортики на работе часто бывают?
ага, очень
Цитата(Глазки @ 13.9.2014, 12:44)
А томатный сок покупной был?
да, не заморачивалась особо
Цитата(Глазки @ 13.9.2014, 12:44)
И главный вопрос - это объемы. Расскажи, ты измеряешь объемы? Изменились размеры одежды?
Я не замералась еще ни разу (только вес каждый день смотрю, хоть и знаю, что не надо, но мне приятно видеть результат - подстегивает ). А объемы очень изменились, вещи, конечно приходится уже менять, ибо смотрится все кошмарно (и это тож порой приятно, одеть брюки, которые на тебе висят ). Но, как очказалось, у меня почти весь размерный ряд черных классических брюк . Я их по мере "роста" покупала, теперь по мере уменьшения, ношу Размеров на 6 объемы уменьшились.
Вот что я заметила еще, после родов мне тяжелее всего худеть в области живота (я, наверное, уже писала). Никак "спасательный круг" не спадет. Но я не отчаиваюсь.
Забыла еще написать, каждый день с утра и вечером наношу на живот, руки и ноги кремик - антицеллюлитный, моделирующий (в общем, для снижения объемов, и как укрепление кожи), заодно и массирую немножко, чтобы кожа стягивалась... потому шта много ее остается
Светочка, привет!!! Присоединяюсь к восторженному хору красотуль!!! Ты супер!!! Молодечик и да....так держать Получила в твоем лице подтверждение тому, что все в наших руках Хотелось бы увидеть тебя в новом образе
Светочка ты мега монстр ... я тобой горжусь, ты большая умничка ...мне очень хочется увидеть твою фоточку ...Мне кажется ты сейчас спустя 16кг совсем другой человек! Хороших выходных ....Крепко обнимаю!
Здравствуй, Света! Пришла к тебе знакомиться Ты просто молодец читаю тебя и просто хочется горы свернуть, столько позитивного настроя!)) Ты настоящий пример! Не останавливайся на достигнутом, я уверена у тебя все получится Мне бы тоже очень хотелось увидеть твои фотографии)))
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.