Привет, Светик! Ты абсолютно права. Не надо есть вредности.
Приветики) После своего дневничка прыгнула сразу к тебе....Про вредности
Цитата
Фитнес-дневник мне подарил кавалер. Кажется, ему дали или продали в фитнес-клубе, где он занимается.
Какой клёвый кавалер...вы оба получается ведёте здоровый образ жизни? почему не хочешь к нему присоединится в походах в фитнес клуб?
Цитата
Я выбрала комплекс упражнений для живота и талии, потому что в этой области еще достаточно жира. А еще что талия должна равняться рост минус 100, у меня получается 167-100=67 см.
Главное, чтобы он тебе был по душе и ты занималась с удовольствием ...По поводу измерения талии я в шоке ....это получается моя талия должна быть 55см (155-100)..как то это уж очень круто для меня...я буду довольна установленным миром параметром ---60 Я смотрю у тебя тут совсем нет картинок ---ну ка я тебе привнесу цветовую гамму в дневничок...принесу ка я тебе красивую девушку спортсменку для ещё большей мотивации на спорт--кстати очень действенное упражнение изображено на ней...когда я ходила в тренажёрку---у моей тренерши оно было одно из любимых--планка называется
Спасибо, Света, за картинку! Насчет кавалера - он просто живет в другом городе. Насчет талии - все приблизительно. 60 см - очень хороший показатель. Вот подоспел отчет. Подруга неожиданно пригласила меня в спортбар. Там хорошо кормят. Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 300 г рисовой каши (234 ккал У52,2 Ж 0,3 Б 4,5) Перекус: 150 г сыра (540 ккал У 0 Ж 43,5 Б 34,5) Обед: 50 г утки (124 ккал У 9,85 Ж 9,4 Б 9,85) 325 г борща (117 ккал У 22,425 Ж 1,95 Б 6,175)=241 ккал У 32,25 Ж 11,35 Б 16,025 ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 1030,7 ккал У 88,47 Ж 55,15 Б 55,065 Ужин: 360 г молока с клетчаткой (77,2 ккал У 15,98 Ж 10,88 Б 9,52) Ужин: куриный салат, мясо «драйв» (по рецепту спортбара «Драйв») Выпила 3000 г жидкости, воды 2870. Завтра будет привес, наверное, но мне это фиолетово. В конце концов, подруга приезжает очень редко, т.к. живет в другом городе.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Насчет кавалера - он просто живет в другом городе.
Приветики) И как же давно вы вместе? И не слишком ли тебе тяжело иметь отношения на расстоянии?
Цитата
Подруга неожиданно пригласила меня в спортбар. Там хорошо кормят.
Неожиданный выбор , а в других местах намного хуже? Обычно это больше выбор людей, которые любят отдохнуть со спортивными программами "в обнимку", но не как не из за еды...
Цитата
Завтра будет привес, наверное, но мне это фиолетово.
Данарочка нужно и отдыхать же...тем более не увидела ничего трагичного в ужине, ты же не обжиралась, а культурно взяла кусочек мяса и салат...Тем более ты прекрасно скидываешь вес и завтра вполне можно например сделать разгруз...особенно перед новогодним застольем...Что планируешь готовить на Новый год?
Светик, приветик! Рада, что ты часто пишешь в моем дневничке)))
Цитата(svetluy @ 30.12.2013, 0:57)
Приветики) И как же давно вы вместе? И не слишком ли тебе тяжело иметь отношения на расстоянии? Ну, мы еще не вместе. Я пока не дала свой ответ. Он из соседней области. Неожиданный выбор , а в других местах намного хуже? Обычно это больше выбор людей, которые любят отдохнуть со спортивными программами "в обнимку", но не как не из за еды... :-) А туда приходят именно из-за еды.
Данарочка нужно и отдыхать же...тем более не увидела ничего трагичного в ужине, ты же не обжиралась, а культурно взяла кусочек мяса и салат...Тем более ты прекрасно скидываешь вес и завтра вполне можно например сделать разгруз...особенно перед новогодним застольем...Что планируешь готовить на Новый год?
Спасибо, за слова поддержки! У меня привес 800 г. Вес 62,1 кг. Вчера я много выпила жидкости. На Новый год планирую сделать салат "гранатовый браслет". Или то, что мама скажет сделать (она приехала на мой день рождения и Новый год).
Данара, привет! Напишу тебе для размышлений. Жир локально не сжигается. Про систему упражнений,которые ты выбрала....я не смотрела их, поэтом понятия не имею,что там за упражнения, НО меня смущает ее название, будто там целенаправленно только на эту область.Не стоит бездумно увлекаться упражнениями на область талии(будь то пресс,поясница или косые мышцы живота),существует большая вероятность получить противоположный результат в виде расширения оной.
По поводу талии, я нашла очень хорошие упражнения как раз на эту область на youtube 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist, всего лишь 10 минут в день. Мне помогает : бока стали подтянутее + прес качаю.
Данара, привет! Напишу тебе для размышлений. Жир локально не сжигается. Про систему упражнений,которые ты выбрала....я не смотрела их, поэтом понятия не имею,что там за упражнения, НО меня смущает ее название, будто там целенаправленно только на эту область.Не стоит бездумно увлекаться упражнениями на область талии(будь то пресс,поясница или косые мышцы живота),существует большая вероятность получить противоположный результат в виде расширения оной.
Спасибо, буду иметь в виду. Я тоже это читала.
Цитата(Tatiana_France @ 30.12.2013, 21:46)
Привет, Данара !
Пришла знакомиться.
По поводу талии, я нашла очень хорошие упражнения как раз на эту область на youtube 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist, всего лишь 10 минут в день. Мне помогает : бока стали подтянутее + прес качаю.
Привет! Татьяна, очень приятно. Будем дружить))). Надо будет посмотреть эти упражнения))).
Цитата(svetluy @ 30.12.2013, 21:52)
Привет Данарочка) про кавалера поняла!!! Я читала про этот салат ---вкусняшка...хорошего Нового года!!!
Спасибо, дорогая Света! Вот отчетик за день. Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 250 г гречневой каши (225 ккал У42,75 Ж2 Б8) Перекус: 275 г яблока (101,75 ккал У 22 Ж 0,825 Б 0,55) Обед: 25 г утки (62 ккал У 0 Ж 4,7 Б 4,925) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) 325 г борща (117 ккал У 22,425 Ж 1,95 Б 6,175)=245 ккал У 35,275 Ж 7,375 Б 12,98 Перекус: 225 г мандарина (90 ккал У 18,225 Ж 0,675 Б 1,8) Ужин: 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 100 г мандарина (40 ккал У 8,1 Ж 0,3 Б 0,8) 25 г хинкали (57,61 ккал У 6,19 Ж 2,7 Б 2,23)= 245,21 ккал У 41,9 Ж 15,245 Б 14,99 ИТОГО: 922,66 ккал У 164,17 Ж 26,12 Б 38,36 Выпито 2380 г жидкости, 2040 г воды Фруктов, клетчатки – 65,63%
Процедурки для лица: 1. контрастный компресс 2. маска 3. процедура с яблоком 4. гимнастика 5. сыворотка 6. крема
Привет, Данара! Поздравляю с наступающим новым годом! Пусть все, что ты запланировала - сбудется, счастья, любви, удачи и гармонии! Не устаю повторять - ты МОЛОДЧИНКА!
Привет, Данара! Поздравляю с наступающим новым годом! Пусть все, что ты запланировала - сбудется, счастья, любви, удачи и гармонии! Не устаю повторять - ты МОЛОДЧИНКА!
Лучший способ предсказать своё будущее – стать его создателем Выбор пищи - это выбор судьбы Каждый живёт в том мире, который он создал своими мыслями Любовь - это то, что делает нас богами Самый сексуальный изгиб на твоём теле - это твоя улыбка :)
Спасибо, дорогие, за поздравления! Я напишу процедурки для лица. 1. массаж с транспортным маслом и маслом розового дерева 2. гимнастика 3. тоник 4. крема
Данарочка, привет! Поздравляю с Новым 2014 годом! Пусть все твои желания и мечты сбудутся. Аватарка классная, просто супер
Спасибо, дорогая! Вот отчет за сегодня. Я с сегодняшнего дня веду фитнес-дневник. Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 125 г салата «гранатовый браслет» (132,19 ккал У 11 Ж 6,66 Б 7,78) 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7) = 384,19 ккал У 55,4 Ж 10,86 Б 16,48 Обед: 150 г салата «гранатовый браслет» (158,63 ккал У 13,2 Ж 8 Б 9,33) 75 г рыбы (65,475 ккал У 0 Ж 1,8 Б 12,3) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 1 конфета «Умка» (67,375 ккал У 6,65 Ж 4,115 Б 1,19) 1 конфета «Детям» (73,8 ккал У 16,72 Ж0,92 Б 0,44) = 503,28 ккал У 53,07 Ж 17,835 Б 33,46 ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 903,17 ккал У 112,49 Ж 28,695 Б 49,98 Ужин: 225 г хурмы (119,25 ккал У 29,7 Ж 0 Б1,125) 260 г кефира (145,6 ккал У 10,4 Ж 8,32 Б 7,28)= 264,85 ккал У 40,1 Ж 8,32 Б 8,405 ИТОГО: 1168,0,2 ккал У 152,5 Ж 37,015 Б 58,385 Выпито 2400 г жидкости, из них воды – 2040 г Фруктов и овощей – 53,26%
Сегодня приняла ванну с лепестками роз и маслом апельсина. Потом нанесла на тело молочко от Нивеи. Мур-мур!
Процедурки для лица. 1. контрастный компресс 2. маска 3. массаж с транспортным маслом и маслом розового дерева 4. гимнастика 5. тоник 6. крема
Красотульки и Валентин! Подвернулась возможность сделать фотосессию бесплатно. И хотя я не достигла своей цели и на момент съемки весила чуть более 62 кг, я решила, что не стоит упускать такую возможность. Выкладываю фотографии, сделанные 26 декабря 2013 года.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.