Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[danara]

Красотульки, здравствуйте!
У меня опять отвес - 300 г. Вес 64,5 кг. За неделю скинула 800 г. Это хорошо.

Данара, если б был смайлик "снимаю шляпу", я б тебе штук 20 наставила

Спасибо, дорогая! Я читаю твой профиль, правда, не всегда могу найти подходящие слова, чтобы оставить комментарий.

Вот, наконец-то нашла!Помню же, что где-то видела Как ты справилась?Как наводила порядок в голове?

Ты знаешь, до я ела вредности до сентября. В сентябре я прослушала вебинар "Стоп, лишний вес". На нем выступал Павел Уваров. Он весил 99 кг, а сейчас 69. Стабильно похудел, изменив свое мышление. Он-то не ест вредности, хотя если ничего нет, он может и чипсы какие-нибудь скушать. Его пример на меня произвел большое впечатление. Очень захотелось стать такой, как он. Еще на вебинаре говорилось, что мы злоупотребляем пищей от недостатка самореализации, от того, что лень нам более культурный досуг организовать. Мол, сидим и жрем, пока дурно не станет - это было про меня сентябрьскую. ))) Я раскаялась в своем поведении и стала меняться))).

[danara]

Красотульки, вот отчет
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 275 г гречневой каши (247,5 ккал У 47,025 Ж 2,2 Б 8,8) 150 г гранатового сока (93 ккал У 21,9 Ж0 Б 0,45) 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235) = 429,5 ккал У 69,48 Ж 9,06 Б 15,485
Обед: 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) 170 г гранатового сока (105,4 ккал У 24,82 Ж0 Б 0,51) 25 г говядины (42,5 ккал У 0 Ж 2,4 Б 4,98) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) = 297,3 ккал У 42,52 Ж 9,2 Б 11,19
Перекус: 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235)
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 831,5 ккал У 116,575 Ж 25,12 Б 32,95
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 5 г протертой земляники с сахаром (13,6 ккал У 2,25)
Итого: 926,7 ккал У 133,585 Ж 36,64 Б 43,03
Выпила 1950 г жидкости, из нее вода – 1530
Процедурки для лица.
1. лед
2. Маска из зеленой глины
3. Массаж с транспортным маслом и маслом апельсина
4. Гимнастика
5. Сыворотка
6. крема

[danara]

Доброе утро, красотульки!
Отчет за вчера.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) = 77,7 ккал У 18,62 Ж 0 Б 0,43
Завтрак: 350 г пшенной каши (472,5 ккал У 91,35 Ж 3,85 Б 16,45)
Перекус: 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3)
Обед: 125 г банана (111,25 ккал У26,25 Ж0,125 Б1,88) 170 г белкового коктейля (104 ккал У 6,2 Ж 3,7 Б 11,2) = 215,25 ккал У 32,45 Ж 3,825 Б 13,08
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 827,45 ккал У 157,02 Ж 7,675 Б 30,26
Перекус: 275 г яблока (101,75 ккал У 22 Ж 0,825 Б 0,55)
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
ИТОГО: 1010,8 ккал У 193,78 Ж 27,695 Б 40,89
Выпито 2040 воды, всего жидкости 2600.
59% фруктов, овощей и клетчатки

Из процедурок для лица - только сыворотка и крема((


Сегодня отвес 200 г. Вес 64,3 кг. Я все больше верю, что смогу к 31 января весить 60 кг. А, может быть, даже раньше.)))

[danara]

Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) = 77,7 ккал У 18,62 Ж 0 Б 0,43
Завтрак: 300 г гречневой каши (270 ккал У51,3 Ж 2,4 Б 9,6) 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235) = 359 ккал У 51,855 Ж 9,26 Б 15,835
Обед: 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) 25 г сыра (89 ккал У 0,555 Ж 6,86 Б 6,235) 125 г рыбы (109,125 ккал У 0 Ж 3 Б 20,5) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43) = 482,545 ккал У 43,925 Ж 17,54 Б 39,665
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 919,245 ккал У 114,4 Ж 26,8 Б 55,93
Ужин: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35) 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) = 208,35 ккал У 43,36 Ж 12,05 Б 10,73
ИТОГО: 1127,595 ккал У 157,76 Ж 38,85 Б 66,66
Выпито 2580 г жидкости, из них воды – 2380
Фруктов-овощей 51,7%

Процедурки для лица:
1. пилинг
2. контрастный компресс
3. экспресс-маска и подсушивающая маска
4. процедура с яблоком
5. гимнастика
6. сыворотка
7. крема

[danara]

Здравствуйте, красотульки!
У меня отвес 300 г. Вес 64 кг. Моя мечта сбывается!
Кроме того, грудь стала меньше на 3 см, а талия - на 1,5. Я не поняла, почему у меня обхват бедер увеличился на 0,5 см. Предплечье (или плечо?) стало тоньше на 1 см, голень - на 0,5 см.
Я ликую!

[danara]

Здравствуйте, дорогие красотулечки!
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 100 г гранатового сока (62 ккал У 14,6 Ж0 Б 0,3) = 77,7 ккал У 18,62 Ж 0 Б 0,43
Завтрак: 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7)
Перекус: 200 г овсянки (168 ккал У 29,6 Ж 2,8 Б 5,8) 5 г протертой земляники с сахаром (13,6 ккал У 2,25) = 181,6 ккал У 31,85 Ж 2,8 Б 5,8
Обед: 50 г гранатового сока (31 ккал У 7,3 Ж 0 Б 0,15) 250 г салата из помидоров на растительном масле (172,69 ккал У 10,1 Ж 10,4 Б 2,85) 100 г рыбы (87,3 ккал У 0 Ж 2,4 Б 16,4) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) = 428,99 ккал У 33,9 Ж 15,8 Б 29,6
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 940,29 ккал У 128,77 Ж 22,8 Б 44,53
Перекус: 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г)
ИТОГО: 1086,64 ккал У 157,53 Ж 34,85 Б 54,96
Выпила 2660 г жидкости, из нее воды – 2410
Фруктов, овощей и клетчатки – 51%

Процедурки для лица:
1. контрастный компресс
2. маска из зеленой глины
3. массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
4. гимнастика
5. сыворотка
6. крема
7. гель-эластик для подтягивания кожи на тело

[osennaja777]

Данара, поздравляю!!!!
Мечты сбываются у тех, кто много и упорно работает!
Молодчинка!

[danara]

Данара, поздравляю!!!!
Мечты сбываются у тех, кто много и упорно работает!
Молодчинка!

Спасибо, Оксана!
У меня сегодня отвес 200 г. Вес 63,8 кг. За неделю минус 1 кг. Это хорошо.

[danara]

Здравствуйте, сестрички и Валентин!
Вот такой отчетик. Главная гордость дня - сделала зарядку для пресса и талии, 20 минут.
3 декабря вес 63,8 кг ИМТ 22,88
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 5 г протертой земляники с сахаром (13,6 ккал У 2,25) 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7) 80 г банана (71,2 ккал У 16,8 Ж 0,08 Б 1,2) = 336,8 ккал У 63,45 Ж 4,28 Б 9,9
Обед: 200 г салата из помидоров (138,15 ккал У 8,08 Ж 8,32 Б 2,28) 150 г рыбы (130,95 ккал У0 Ж3,6 Б24,6) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2)= 407,1 ккал У 24,58 Ж 14,92 Б 37,08
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 759,6 ккал У 92,05 Ж 19,2 Б 47,02
Перекус: 250 г яблока (92,5 ккал У 20 Ж 0,75 Б 0,5)
Ужин: 75 г банана (66,75 ккал У 15,75 Ж 0,075 Б 1,125) 25 г зернового хлеба (74,88 ккал У13,68 Ж1,27 Б2,04) 360 г молока с клетчаткой (77,2 ккал У 15,98 Ж 10,88 Б 9,52) = 218,83 ккал У 45,41 Ж 12,225 Б 12,685
Перекус: 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2)
ИТОГО: 1107,93 ккал У 165,46 Ж 32,475 Б 60,405

Выпила 2650 г жидкости, воды - 2210 г.
Фруктов, овощей и клетчатки - 56%,06.
Процедурки для лица:
1. лед и губка
2. массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
3. гимнастика
4. сыворотка
5. крема

[danara]

Доброе утро!
У меня отвес 200 г. Вес 63,6 кг. За неделю получилось минус 1,5 кг. Это опять слишком много.

[danara]

Доброе утро, красотули!
Вот отчет за вчера.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г рисовой каши (234 ккал У52,2 Ж 0,3 Б 4,5)
Обед: 75 г сыра (270 ккал У 0 Ж 21,75 Б 17,25) 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) = 504,9 ккал У 28,5 Ж 30,2 Б 27,75
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 754,6 ккал У 84,72 Ж 30,5 Б 32,29
Перекус: 300 г салата на растительном масле (207,225 ккал У 12,12 Ж 12,48 Б 3,42) 175 г ухи (80,5 ккал У 9,625 Ж 1,75 Б 5,95) 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35)= 352,475 ккал У 35,745 Ж 14,76 Б 9,72
Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) 50 г сыра (180 ккал У 0 Ж 14,5 Б 11,5) = 307,85 ккал У 24,76 Ж 26,395 Б 21,83
ИТОГО: 1414,925 ккал У 145,225 Ж 71,655 Б 63,84
Выпила 2550 г воды, жидкости 2840
Фруктов, овощей и клетчатки – 62%

Из процедурок - только сыворотка и крема. Было много работы, потом поездки, короче, не было времени.

[danara]

Здравствуйте! Вот отчет.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 50 г сыра (180 ккал У 0 Ж 14,5 Б 11,5) 275 г гречневой каши (247,5 ккал У 47,025 Ж 2,2 Б 8,8) = 427,5 ккал У 47,025 Ж 16,7 Б 20,3
Перекус: 275 г яблока (101,75 ккал У 22 Ж 0,825 Б 0,55)
Обед: 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У10,23 Ж3,9 Б2,03) 175 г пельменей (467,25 ккал У 57,75 Ж 19,25 Б 14) 250 г яблока (92,5 ккал У 20 Ж 0,75 Б 0,5) = 630,1 ккал У 87,98 Ж 23,9 Б 16,53
Перекус: 25 г говядины (42,5 ккал У 0 Ж 2,4 Б 4,98) 100 г борща (36 ккал У 6,9 Ж 0,6 Б 1,9) =78,5 ккал У 6,9 Ж 3 Б 6,88
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 1253,55 ккал У 167,925 Ж 44,425 Б 44,3
Перекус: 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7) = 145 ккал У 28,7 Ж 2,1 Б 5,9
ИТОГО: 1398,55 ккал У 196,625 Ж 46,525 Б 50,2
Выпито 2480 воды, всего жидкости 2580.
Фруктов, овощей – 55%

Процедурки для лица:
1. лед из отвара липы
2. маска из зеленой глины (10)
3. массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
4. сыворотка
5. крема

[danara]

Доброе утро, красотули!
У меня сегодня привес 500 г. Вес 64,1 кг. Вчера съела слишком много. Получается, за неделю отвес всего 400 г.

[Ukaaa]

Доброе утро, красотули!
У меня сегодня привес 500 г. Вес 64,1 кг. Вчера съела слишком много. Получается, за неделю отвес всего 400 г.

А по калориям за вчера немного получается, или ты имеешь в виду вес еды?

[danara]

А по калориям за вчера немного получается, или ты имеешь в виду вес еды?

Привет!
Видишь ли, у меня в среднем за неделю (не считая вчерашний день) калораж 1068,63 ккал в день. То, что я съела почти на 1400 ккал - это больше привычного калоража. С другой стороны, если учитывать полный метаболизм, то у меня выходит 1638,7 ккал. Получается, по калориям я съела не так много. Организм мой приспособился к низкому калоражу. Вес еды тоже много значит. А еще примерно через 7-10 дней грядут КД. Это тоже как-то сказывается на аппетите и весе.

[danara]

Добрый вечер, красотульки и Валентин!
Вот отчет за сегодня.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04)
Завтрак: 300 г овсянки (252 ккал У44,4 Ж4,2 Б8,7)
Перекус: 200 г яблочного сока я клетчаткой (2 ст.л) (14,8 ккал У 11 Ж 0 Б 0)
Обед: 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У10,23 Ж3,9 Б2,03) 10 г говядины (17 ккал У 0 Ж 0,96 Б 1,99) 300 г борща (108 ккал У 20,7 Ж1,8 Б5,7)= 195,35 ккал У 30,93 Ж 6,66 Б 9,72
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 477,85 ккал У 90,35 Ж 10,86 Б 18,46
Перекус: 350 г яблока (129,5 ккал У 28 Ж 1,05 Б 0,7)
Ужин: 10 миндалин (48,9 ккал У 1,1 Ж 4,4 Б 1,4) 125 г яблока (46,25 ккал У 10 Ж 0,375 Б 0,25) Напиток из смеси Dr Dias (2 ст.л, 1 порция, 25 г), молока (170 г) и клетчатки (2 ст.л 10 г ),205 г (142,6 ккал У 14,19 Ж 9,14 Б 15,96) = 237,75 ккал У 25,29 Ж 13,915 Б 17,61
ИТОГО: 845,1 ккал У 143,64 Ж 25,825 Б 36,77 ккал
Выпито 2720 г воды, 3020 г жидкости
Фруктов, овощей и клетчатки – 65%

О процедурках, может быть,позже напишу. Или завтра.

[danara]

Здравствуйте, красотульки и Валентин!
У меня отвес 300 г. Вес 63,8 кг.

Вчера сделала такие процедуры:
1. Лед из отвара липы
2.Массаж с транспортным маслом и маслом жасмина
3. Сыворотка
4. крема

[Ukaaa]

Привет!
Видишь ли, у меня в среднем за неделю (не считая вчерашний день) калораж 1068,63 ккал в день. То, что я съела почти на 1400 ккал - это больше привычного калоража. С другой стороны, если учитывать полный метаболизм, то у меня выходит 1638,7 ккал. Получается, по калориям я съела не так много. Организм мой приспособился к низкому калоражу. Вес еды тоже много значит. А еще примерно через 7-10 дней грядут КД. Это тоже как-то сказывается на аппетите и весе.

Теперь понятно, Данара Слушай, а яблочный сок с клетчаткой - это вкусно?

[danara]

Теперь понятно, Данара Слушай, а яблочный сок с клетчаткой - это вкусно?

Клетчатка сибирская безвкусная, как опилки. А яблочный сок лично мне нравится.

[Ukaaa]

Клетчатка сибирская безвкусная, как опилки. А яблочный сок лично мне нравится.

Ясно. Хороший вариант перекуса низкокалорийного