Я занималась 2-3 недели, объемы таяли не с такой фантастической скоростью, как описывает Марина, но уменьшались. Может, я делаю что-то не так?
Данара, привет! А ты как делаешь эти упражнения, смотришь онлайн и за ней повторяешь или просто по описанию? На самом деле, если делать по книжке (одно время я пыталась дышать по Стрельниковой), тоже не получалось не просто понять как правильно, а вот когда на Бодифлексе тренер показывает, тоже не сразу, но с 3-го-4-го раза понимаешь и уже начинаешь дышать правильно
Данара, привет! А ты как делаешь эти упражнения, смотришь онлайн и за ней повторяешь или просто по описанию? На самом деле, если делать по книжке (одно время я пыталась дышать по Стрельниковой), тоже не получалось не просто понять как правильно, а вот когда на Бодифлексе тренер показывает, тоже не сразу, но с 3-го-4-го раза понимаешь и уже начинаешь дышать правильно
Привет! Я скачала аудио и занимаюсь по этим аудио.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Красотули, здравствуйте! У меня сегодня белково-липидный день(((. Смотрите сами. Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 375 г овсянки (315 ккал У 55,5 Ж 3 Б 12) 175 г яблока (64,75 ккал У 14 Ж0,53 Б0,35) 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) = 421,15 ккал У 69,5 Ж 8,53 Б 12,35 Перекус: 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) Обед: 150 г сазана (130,95 ккал У 0 Ж 3,6 Б 29,25) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) = 268,95 ккал У 16,5 Ж 6,6 Б 39,45 ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 761,3 ккал У 102,02 Ж 15,58 Б 52,14 Перекус: 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2) 25 г миндаля (161,25 ккал У3,5 Ж14,5 Б4,75) 25 г арахиса (139,5 ккал У 11,275 Ж 8,2 Б 4,125) =337,75 ккал У 22,775 Ж 23 Б 9,075 Ужин: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) 225 г яблока (83,25 ккал У 18 Ж0,68 Б 0,45) 465 г молока (269,7 ккал У 21,855 Ж 14,88 Б 13,02) = 368,65 ккал У 43,875 Ж 15,56 Б 13,51
ИТОГО: 1467,7 ккал У 168,67 Ж 54,14 Б 74,725 Выпила 2210 г воды, 2945 г жидкости 45,5% фруктов и овощей
Завтра весы покажут привес, наверное. (((. Хотя будем надеяться, что большое количество белка заставит организм изрядно потратить энергию. Dum spiro, spero.
Пока сделала контрастный компресс и маску из зеленой глины. Надо будет сделать и другие процедурки для лица.
Красотульки, вот отчет за сегодня. Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 275 г рисовой каши (214,5 ккал У 47,85 Ж 0,275 Б 4,125) 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) = 255,9 ккал У 47,85 Ж 5,275 Б 4,125 Перекус: 100 г яблока (37 ккал У 8 Ж 0,3 Б 0,2) Обед: 300 г салата из помидоров (84,42 ккал У 12,27 Ж 4,68 Б 2,43), 75 г сазана (65,475 ккал У 0 Ж 1,8 Б 12,3) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2)= 287,895 ккал У 28,77 Ж 9,48 Б 24,93 Перекус: 25 г хлеба (остаток обеда) (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) 225 г яблока (83,25 ккал У 18 Ж0,68 Б 0,45) = 149,25 ккал У 30,85 Ж 1,405 Б 2,33 ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 745,745 ккал У 119,49 Ж 16,46 Б 31,625 Ужин: 360 г кефира с 4 ст.л. клетчатки (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) Перекус: 75 г банана (66,75 ккал У 15,75 Ж 0,075 Б 1,125) 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) = 82,45 ккал У 19,77 Ж 0,075 Б 1,165
ИТОГО: 909,795 ккал У 154,02 Ж 28,055 Б 42,87 Выпито 2990 г жидкости, из них воды 2210 г. Фруктов-овощей 60,7%. Процедурки для лица: 1. лед и горячая губка 2. массаж с транспортным маслом и маслом жасмина 3. гимнастика 4. сыворотка 5. крема
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 350 г овсянки (294 ккал У 51,8 Ж 4,9 Б 10,15) Обед: 200 г салата из помидоров (56,28 ккал У 8,18 Ж 3,12 Б 1,62) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) 75 г рыбы (65,475 ккал У 0 Ж 1,8 Б 12,3) 300 г ухи (138 ккал У16,5 Ж3 Б10,2) = 322,755 ккал У 37,53 Ж 8,645 Б 26 Перекус: 100 г рыбы (87,3 ккал У 0 Ж 2,4 Б 16,4) 50 г яблока (18,5 ккал У 4 Ж 0,15 Б 0,1) = 105,8 ккал У 4 Ж 2,55 Б 16,5 ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 738,255 ккал У 97,35 Ж 16,095 Б 52,69 Ужин: 360 г кефира с клетчаткой (81,6 ккал У14,76 г Ж 11,52 г Б 10,08 г) 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) = 97,3 ккал У 18,78 Ж 11,52 Б 10,12 Перекус: 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) ИТОГО: 891,055 ккал У 128,13 Ж 28,065 Б 63,11 2380 воды, всего жидкости 3180 47% фруктов, овощей
Процедурки для лица: Лед и горячая губка 2. Маска из зеленой глины 3. массаж с транспортным маслом и маслом апельсина 4. гимнастика 5. сыворотка 6. крема
У меня морщинки на лице стали менее заметными. Здорово! Я счастлива и довольна.
Красотульки, добрый вечер. Сегодня вечером была в гостях и не удержалась, съела 2 куска пирога. Вот такой отчет получился. Завтрак: 5 г льняного масла (41,4 ккал Ж 5 г ) 300 г пшенной каши (405 ккал У 78,3 Ж 3,3 Б 14,1) 150 г яблока (55,5 ккал У12 Ж0,45 Б 0,3) = 501,9 ккал У 90,3 Ж 8,75 Б 14,4 Обед: 250 г салата из помидоров (70,35 ккал У10,23 Ж3,9 Б2,03) 50 г рыбы (43,65 ккал У 0 Ж 1,2 Б 8,2) 250 г ухи (115 ккал У13,75 Ж 2,5 Б 8,5) 25 г хлеба (66 ккал У12,85 Ж0,725 Б1,88) = 295 ккал У 36,83 Ж 8,325 Б 20,61 Перекус: 75 г яблока (27,75 ккал У 6 Ж 0,23 Б 0,15) Перекус: 75 г яблока (27,75 ккал У 6 Ж 0,23 Б 0,15) 50 г рыбы (43,65 ккал У 0 Ж 1,2 Б 8,2) 150 г ухи (69 ккал У 8,25 Ж 1,5 Б 5,1) = 140,4 ккал У 14,25 Ж 2,93 Б 13,45 В гостях: 150 г пирога с яблоками (357,24 ккал У 58,52 Ж 11,325 Б 5,81) 150 г пирога с повидлом (541,71 ккал У 80,87 Ж 22,76 Б 6,39) = 898,95 ккал У 133,39 Ж 34,085 Б 12,2 ИТОГ: 1864 ккал У 280,77 Ж 54,32 Б 60,81 Выпила 22100 г воды, всего жидкости 2650 г. Фруктов-овощей 41%(((.
Процедурки для лица: 1. контрастный компресс 2. Экспресс-маска + подсушивающая маска для носа и лба Надо будет сделать еще массажик, гимнастику, нанести сыворотку и крема))).
Если завтра я прибавлю в весе, большой беды не будет. Надеюсь, я несильно прибавлю в весе.
Вот какой отчет у меня. Отчетность сильно испортила фасоль, съеденная на обед. Кажется, это уже второй раз, когда я с фасолью так пролетаю. Какая-то красотуля рекомендовала белковый напиток пить. Так и буду делать, купила недавно.
Перед завтраком: 5 г меда (15,7 ккал У 4,02 Ж0 Б 0,04) Завтрак: 360 г овсянки (302,4 ккал У53,28 Ж 5,04 Б10,44) 225 г яблока (83,25 ккал У 18 Ж0,68 Б 0,45)= 385,65 ккал У 71,28 Ж 5,72 Б 10,89 Перекус: 50 г миндаля (322,5 ккал У 7 Ж 29 Б 9,5) Перекус: 225 г яблока (83,25 ккал У 18 Ж0,68 Б 0,45) Обед: 250 г фасоли (692 ккал У 109 Ж 4,5 Б 60,5) ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ: 1499,1 ккал У 209,3 Ж 39,9 Б 81,38 Перекус: 50 г яблока (18,5 ккал У 4 Ж 0,15 Б 0,1) 50 г борща (18 ккал У 3,45 Ж 0,3 Б 0,95) ИТОГО: 1535,6 ккал У 216,75 Ж 40,35 Б 82,43 Выпито 2550 г воды, 2910 г жидкости Фруктов-овощей 68,7%
Процедурки для лица: 1. пилинг 2. контрастный компресс 3. процедура с яблоком 4. гимнастика 5. крема
Данара, а ты фасоль правильно считаешь? Ты 250,0 сухой сварила и все съела?
Привет, Мелоди! рада, что ты заглянула в мой дневник. Я не уверена, что правильно посчитала. Я замочила 150 г фасоли, потом сварила ее. После варки она стала весить 250 г. Калорийность я брала как для сухой фасоли. То есть вареную фасоль считала как сухую. Может быть, ее калорийность меньше.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.