Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Стройняжечка]

Менюшка 20.03.13.
07.30.- 1 сырник,пол махонького блинчика,чашечка чая зелёного.
*****
10.30.-ржаные хлебцы-35 гр.,творог-120гр.,клетчатка,мёд-20гр.,четверть банана,кофе.
*****
13.30.-яблоки.
*****
16.30.-250 гр. рыбы/пароварка/,250 гр. шпината с ложкой творога и морской солью,15 гр.сыра.
*****
18.30.-яблоки,груша,мятный чай.

Вода - 2,5 л.
Калории - 1115
Витамины

сегодня купила клёвую новую массажную щётку зелёного цвета - моего любимого сейчас,а то старая поднадоела)
кд закончатся и начну массажики)

[Стройняжечка]

Привет,

вчера перепутала-неправильно написала вес рыбы- не 250 а 150 гр.)

Утром прошла быстрым шагом 45 минут-так что всё по плану
заберу детей и поеду за прудуктами,хочется нового чегото,желательно не калорийного и вкусного-будем искать

[Стройняжечка]

Привет,
вчера во второй половине дня забрала детей поехали за покупкой продуктов,а некоторым))) ещё и игрушек;
купила себе чечевицу,сельдерей,морковки,тыкву,брокколи...орешки нашла земляные без всяких добавок,чернослив,яблоки...
сантиметр забыла,сегодня надо будет найти свой или купить новый.
Ещё вчера я одела брюки которые покупала больше месяца назад на размер
меньше-сели хорошо на меня

калории вчера посчитала приблизительно,но в большую сторону),
утром не успевала поесть нормально,позже всё на ходу-овсянку заварила в термоc);а вечером у нас были гости-я при них естественно ничего не стала взвешивать-ела всё по чуть

Менюшка 21.03.13
07.30.-1 сырник
*****
11.30.-пол банана.
*****
13.00.-овсянка,семена льна,изюм,кофе,яблоко.
*****
с 17.00 по 19.00.-орехи,яблоки,апельсины,чернослив,изюм,чай мятный

Вода - 1,5л.
Калории прибл.-1300
Витамины
Спорт-45 мин. быстрым шагом
Процедуры-массаж массажной щёткой,крема.

[Стройняжечка]

Менюшка 22.03.13
08.00.-кругляшики из воды,овсянки,чернослива,чай зелёный
*****
15.00.-запечённая рыба с баклажаном,сельдереем,чесноком,морской солью.
*****
18.00.-пол банана,апельсин,кругляшик,яблоко,ромашковый чай.

Вода 1,5л.
Калории-1350
Витамины

[Стройняжечка]

Привет,

время приёма пищи не помню,не смотрела,малыш простыл-весь день возле него,о еде не думала...сейчас постараюсь вспомнить что вообще ела
Менюшка 23.03.13.
салат из сырых овощей с солью и оливковым маслом,сыр,ржаные хлебцы 5 шт,чай зелёный.
*****
апельсин,банан,яблоко,ромашковый чай.
*****
салат из сырых овощей с солью и оливковым маслом,рыбы грамм 75 приблизительно.
*****
апельсин,3 яблока,чернослив грамм 70 прибл.,чай зелёный.

Вода-2.1л.
Калории
Витамины

нашла сантиметр,завтра сделаю замеры контрольные)

[Стройняжечка]

Привет,

увидела сейчас что забыла на Выход с форума вчера нажать-интересно муж увидел или нет?!...
.......
ночью проснулась с болью в горле,
так что к вчерашней менюшке добавить надо-апельсин,яблоко,много чая.Утром был небольшой привес-но,понятно что это жидкость задержалась.
таки я простыла вместе с младшим малышом,утром нас уже накормили блинчиками с мёдом и чаем,
съела 4 шт.-ничего тогда остальное питание будет сегодня овощи с творогом и фрукты.

Замеры сделала утром
сейчас скопирую старую таблицу и напишу сегодняшние показатели)

19.01. - 27.01. - 03.02 - 10.02 - 17.02---24.03

под грудью - 90 - 88 - 84 - 82 - 80 - 77см
талия - 80 - 80 - 78 - 76 -72 - 70см
линия пупка - .. - ..- 92 - 87 - 83 - 80см
выпуклая часть попы - 101- 99 - 99 - 97 - 94 - 92см
рука - 33-31 - 28 - 28 - 27см
нога - 60 - 60 - 58 - 57 - 55см

[Стройняжечка]

Меню 24.03.13.
4 блинчика с мёдом,чай зелёный.
*****
апельсин,банан,яблоко,чай.
*****
банан,апельсин,кофе.
*****
чернослив,чай.

Вода - 2,7л.
Калории -
Витамины

всё блинчики отменяю),
добавляю овощи,творог и орешки,а то простыла и сразу расслабилась,,,
а ведь скоро будет тепло и вообще

[Стройняжечка]

Привет,

вчера забыла обед свой в меню написать
- брокколи в пароварке,соус из активии натур., морская соль.

бассейн который был запланирован на сегодня отменяется,сижу дома с малышом-пытаемся выздороветь быстрее)
утром сделала зарядку,позже будет степпер,хулахуп,и прыжки на трамбулине
плохо сидеть дома простывшей,но плюс в том что уйма времени на себя-спорт и процедуры)
вечером сделаю обёртывание)

[Стройняжечка]

всё что писала выше - сделала
Менюшка 25.03.13
творог,изюм,клетчатка,орешки,чай зелёный.
*****
банан,апельсин,яблоко.
*****
брокколи,активия,ложка творога,соль морская,75 гр.рыбы.
*****
яблоки,апельсины.

Вода - 2.7 л.
Калории - 1350
Витамины

[Стройняжечка]

Менюшка 26.03.13.
помидорки,ржаные хлебцы,сыр,кофе.
*****
яблоко,кофе.
*****
гречневая каша,морковка сырая,льняное масло.
*****
7 шт. чернослив,ромашковый чай

Вода 2,3 л.
Калории - 1200
Витамины
из спорта только трамбулин-прыжки,и час ходьбы быстрой.
из процедур только стандартные,но может ещё успею АЦ обёртывание сделать.
сегодня померила свою новенькую рубашечку она ниже груди была в натяжку-еле застёгивала пару недель назад,
а сегодня не зря купила)))
всётаки дневник мой очень мне помогает ,приехала оч голодная вечером-и если честно хотелось уже хоть чегонибудь но быстрее поесть - но,вспомнила о написании менюшки своей ,посмотрела мотивацию на холодильнике - и выпив воды подождав 20 мин.,съела чернослив с чаем )

[КалександраБ]

Однажды ученик спросил у Мастера:
- Долго ли ждать перемен к лучшему?
- Если ждать, то долго - ответил Мастер.
так что я решила не ждать) а действовать,вернее продолжать делать намеченное дальше.

Золотые слова!!! Вот и я также делаю.

Здоровья вам всем и побольше!!!

Я тут подумала, что тоже хочу заняться подсчетом калорий, можешь мне посоветовать счетчик хороший? не очень умею я этим пользоваться. Но хочу попробовать.

[Стройняжечка]

Спасибо за пожелание!!!
Кристина я к сожалению не могу посоветовать
у меня в смартфоне приложение и в нём всё считаю и сканирую продукты по штрих коду
о подсчёте калорий знала/слышала всегда,но как то не воспринимала чтоли...а теперь вижу что очень действенно
так как иногда думаешь ах ничего же такого я не ела-а потом
считала и в первые дни конечно была в шоке)


...эти дни ничего в дневнике не писала,не успеваю,читать то что мне интересно - делаю на ходу),
ем правильно,делаю больше спорта и процедур для себя,то время которое отбирал ноут трачу) на движение телом)))
наверное пропала острая потребность делать записи,,,я стала более дисциплинированной - всё считаю до еды ...будет скоро больше времени - обязательно продолжу,один два раза в неделю постараюсь вести всё таки учёт свой

[КалександраБ]

появляйся чаще!

[Стройняжечка]

появляйся чаще!

Кристина приятно что ты поддерживаешь меня

*****
вот и я
привет дневник,уже надолго и не могу без тебя)))
Сегодня узнала вернее принято решение что 8 числа улетаем к родственникам а оттуда летим на отдых
в тёплые края
в связи с этим и не только напишу реальный план по которому я могу всё успеть по времени за текущую неделю
План
1.15 минут обязательная зарядка с утра
2.1 час минимум быстрой ходьбы
3.прыжки обязательные минимум 20 минут на трамбулине дома
4.ванна с морской солью и эфирами,массаж массажн.щёткой,кофейное обёртывание-каждый день.
5.никаких блинов,запеканок и сырников

всё-торжественно клянусь всё выполнять
сегодня с утра были блинчики,но это было до плана
Менюшка 31.03.13
8.00.блинчики с мёдом,чай зелёный,имбирь,яблоко
*****
15.00.чечевица,цукини,лук,чеснок,сельдерей,морковка,ложка томатного сока,соль морская,3 хлебца ржаных
*****
17.30.2 квадратика 75% шоколада,3 яблока,кофе

Вода 2,3 л.
Калории 1400
Витамины

Процедуры-ванна с морской солью,массаж массажной щёткой.
Спорт-1ч.15 мин. быстрой ходьбы,25 минут трамбулин.

сегодня конечно всё не ах,но ничего,теперь всё только согласно плану
Пожелайте мне успеха девочки

[Стройняжечка]

меня так будоражат все эти события что спать не могу
вот думаю может составлять меню вечером текущего дня на следующий - и тогда без вариантов-буду
придерживаться
тогда нужно калории сейчас посчитать ...нет,пойду лучше спать,завтра посмотрю на что у меня аппетит и настроение),сделаю пока на завтра 1200 калорий,а на вторник уже завтра определюсь)

[Стройняжечка]

Привет
всё делала по плану с утра
и после интенсивной зарядки есть вообще не хотелось,поэтому взяла с собой)
так легко всё клёва)
сейчас ещё сфоткаю план свой и поставлю на титульную страницу смартфона-чтобы на глазах был)))

а вчера долго не шла спать,нашла на ютюбе очень замечательный мастер класс -понравилось всё,но очень запало в душу если можно так сказать совет по осанке - и немного смешно было,тем вот держу и вспоминаю совет если вдруг согнула спину)


сейчас я уже дома-сделаю быстренько все положенные процедуры)

[Стройняжечка]

по плану спорт и процедуры - всё сделала
Менюшка 01.04.13.
овсянка,лён,оливк.масло,морская соль,4 ржаных хлебца,1пластина сыра.
*****
чай зелёный,имбирь,яблоко,чернослив.
*****
рыба,шпинат,морская соль,ложка творога.
*****
2 хлебца ржаных,1 сыр,киви
*****
чай зелёный,имбирь,чернослив

Вода 2.1 л.
Калории 1400
Витамины

не получилось 1200 калорий,ну ничего,буду работать на улучшение)

[Стройняжечка]

Привет,
вчера закончились все мои поездки и ближайшие два месяца я снова дома)
за это время у меня - 900 гр., и - 2 см. в талии
остальные замеры сделанные сегодня показывают теже числа что и 23 марта
толи я раньше не правильно замеры делала-не знаю,но одежда -рубашки,брюки,пиджаки - за это время стали мне велики ,сегодня иду за новыми
и в купальнике я себе нравлюсь,но над целюлитом надо ещё работать.

Было интересно прочитать мои записи питания,здорово что я писала здесь,это мне очень помогло
промежуточная цель почти) взята,буду ити дальше

[Насю]

Привет! Как поездка? Как впечатления?

увидела сейчас что забыла на Выход с форума вчера нажать-интересно муж увидел или нет?!...

А если увидел, то что?

у меня - 900 гр., и - 2 см. в талии ...одежда -рубашки,брюки,пиджаки - за это время стали мне велики ,сегодня иду за новыми... и в купальнике я себе нравлюсь

Какие прекрасные новости! Поездка оказалась продуктивной!

промежуточная цель почти) взята

О да, смотрю на твою линеечку... Ты молодчинка! Так держать!

[Lapa]

Привет!