Конечно, нужно отказаться от сыра (для меня это будет трудно)
Приветики! А может не отказываться совсем, а заменить более полезным? Есть такой сыр, Ольтерманни, он 17% жирности и по-моему в нем не используется сычужный фермент из желудка телёнка, т.е. сыр вроде как вегетарианский.. И еще вопросик. Во сколько ты ужинаешь и во сколько ложишься спать? Это я к тому, что если ты ужинаешь в 18.00, а спать ложишься в 22-23 часа, то нормально. А если ужин в 21.00 вечера, а сон в 23.00, то не гуд..
Приветики! А может не отказываться совсем, а заменить более полезным? И еще вопросик. Во сколько ты ужинаешь и во сколько ложишься спать? Это я к тому, что если ты ужинаешь в 18.00, а спать ложишься в 22-23 часа, то нормально. А если ужин в 21.00 вечера, а сон в 23.00, то не гуд..
Юля, это отличная идея! Я обычно завтракаю с сыром (ничего другое, как правило в меня утром просто не лезет). И, правда, можно просто выбрать более здоровые сорта. Я, например, люблю Адыгейский сыр. Одиним словом, буду искать полезную альтернативу (чтобы и поджелудочной не вредно и фигуре не опасно ). Ужинаю я где-то в 18.30, ложусь спать в 22 - 22.30. Но у меня есть небольшая проблема - набеги на кухню после ужина. Я прихожу и начинаю еще что-нибудь "подъедать". У меня сейчас небольшой спад идет (снова пошло небольшое обострение в болезни) и на душевном уровне тоже. Вчерв вечером я внутри себя все металась и пошла на кухню, чтобы облегчить свою тревогу с помощью еды. Хорошо, что много не съела И сегодня, придя на работу, чувствую сильный дискомфорт. После завтрака перекусила творожком и яблоком, но чувствую - мало. Нужно что-нибудь еще. Решила выпить сладкого чая с лимоном. Зашла на кухню, а там кто-то принес выпечку. И я, стыдясь себя, быстренько ухватила одну. Оказалось, что это был пирожок с мясом. Съела его, выпила чай и даже на душе стало легче. Я - компульсивный переедальщик и уже хорошу знаю, как действуют эти механизмы зависимости (поел - стало легче, а потом стало стыдно). Периодически ем вообще неосознанно (просто проглатываю еду и только потом понимаю, что я сделала). Я сейчас как раз на пути к тому, чтобы отучиться есть из-за эмоций, есть неосознанно и есть тайком.
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Я рада, что идея тебе понравилась! Я против строгих запретов! Особенно запретов того, что любишь больше всего.. Важно просто найти более полезную альтернативу, а если альтернативы нет, то хотя бы научиться кушать это в правильное время (а именно утром!) и в адекватных количествах… Я сама только сравнительно недавно поняла это…Не счесть в моей жизни периодов, когда я «раз и навсегда» давала себе слово не есть то-то и то-то (не есть сладкое, не есть мучное, не есть то, не есть сё…) Ни к чему хорошему это никогда в последствии не приводило – только к срывам. В определенный момент мозг отключался и я начинала есть всё то, что себе запрещала…ела до тех пор, пока скинутые кг не возвращались (Слава Богу, хватало ума не набирать больше), а далее – опять запреты. И так по кругу…Многие знают банальную фразу о том, что нужно выстраивать определенную систему питания на всю жизнь, а не сидеть на временных диетах…и я эту фразу тоже знала, но никак не могла к себе применить…Кстати, практически всегда в периоды срывов присутствовало обжорство (да-да!). Я думала: вот сейчас съем эту огромную тарелку с…макаронами, (например), а потом больше никогда не буду переедать. То есть меня из крайности в крайность кидало. И всегда, когда я думала «пора завязывать и худеть, переходить на здоровое питание», у меня внутри начиналась паника, я бежала, например, в Макдональдс, наедалась там от пуза «в последний раз»…ужас… Но мой ум, Слава Господу, стал просветлевать, долгие думы на тему почему так происходит, дали свои плоды. И я стала понимать что к чему. Что нельзя себе запрещать, а нужно лишь заменить это чем-то более полезным, если не можешь заменить – кушай это с утра, скорее всего всё сожжётся (это я о калориях). Нельзя наедаться как в последний раз, а нужно учиться выдерживать размер порций, быть адекватной в этом! Я раньше очень часто представляла «идеальную» себя – с идеальными порциями еды, с умеренным аппетитом, которая равнодушна к разным вредностям. Наедалась «в последний раз» и говорила себе «с завтрашнего дня я буду идеальной»…Но не получалось…потому что взять и стать идеальной за ночь невозможно, над этим нужно постоянно работать! И я стала постепенно работать. Да, мне тоже хочется иногда вечером нормально поужинать, а не кефирчику попить, но я сразу представляю какие чувства я буду испытывать после ужина – вину и тяжесть в желудке, а утром – разбитость в теле и отёкшее лицо и злость на себя…и сразу думаешь «уж лучше я кефирчика попью». Да, я люблю мучное, люблю макароны с сыром – и ем их! Но стараюсь всё же с утра, меня после таких завтраков совесть ну совсем не мучает! А вообще, я в какой-то определенный момент поняла, что я должна питаться здесь и сейчас именно так, как я хотела бы питаться лет через 5, 10, 15…понимаешь, о чем я? Ведь все мы хотим в 30, 40 и 50 лет выглядеть на все 100% , и шаги к этому нужно начинать делать именно сейчас, а не «завтра», «с понедельника», «с нового года» и т.д. И еще, мне оооочень помогли Золотые правила питания – я где-то в течении недели перечитывала их ежедневно, просто пробежаться глазами – недостаточно! Я очень надеюсь сохранить в себе эти мысли и понимание ситуации как можно дольше, а лучше навсегда, и больше никогда не возвращаться в тот замкнутый круг…
Если бы меня спросили "А с чего начинается путь к стройности?" Я бы ответила: "с работы над своими мыслями". Ведь любое свое действие мы начинаем с мысли...Приведу пример. Прохожу вечером мимо магазина, где продают вкусное хачапури с сыром Желудок: "Хочу хачапури!" Голова: "Ты уверен?" Желудок: "ДА!!!". И тут я понимаю, что действительно, мне ооочень хочется, и я покупаю его, поскольку понимаю, что если откажу себе в этом, то это будет неудовлетворенной потребностью, во что она потом перерастет? Да ни во что хорошее. Далее продолжаю работать над тем, чтобы не съесть его сразу же как дома окажусь. Думаю «вот съем его вечером… и что? Съем, а потом сразу же расстроюсь, что не смогла удержаться и оставить на утро, а как же приятно съесть желаемое именно утром! И за себя гордо, что вечером удержалась – двойное удовольствие! А съешь вечером – и злость на себя перекроет удовольствие от съеденного, то есть положительные эмоции о съеденного перекрываются отрицательными эмоциями от злости на себя, в результате – ноль, нет не ноль – а плюс на попе, в общем ты сама прекрасно понимаешь, что тут сплошные минусы. А съешь утром – и сплошные «плюсы» - и потребность удовлетворила, и безумно вкусно, и не отложится нигде, и гордость за себя)))
Если бы меня спросили "А с чего начинается путь к стройности?" Я бы ответила: "с работы над своими мыслями"
Юля, спасибо тебе огромное за то, что делишься своим опытом и за поддержку! Да, мысли - это основа жизни. Как ты мыслишь, так ты и живешь. Я тоже очень много раз начинала все сначала в плане похудения, но вновь приходила в нулевому результату. Мое первое осознанное похудение (самое удачное) было в 18 лет. Тогда я легко и позитивно сбросила 13 кг. Тогда это было дял меня впервой и мне все было интересно попробывать (и правильное питание и спорт), но потом вес снова стал немного прибавляться и я стала просто зацикливаться на вопросе похудения. Я покупала все новые и новые книги о различных системах питания, но это, конечно, не давало результата. Я отчаянно боролась с собой, пыталась быть идеальной и только сейчас, почти 10 лет спустя, я понимаю, что это было безумием. Я поняла, что всегда надо начинать с принятия себя, с благодарности за все, что уже есть в моей жизни, с осознанной работы над собой (с работы над своими мыслями, негативными установками и т.д.). Дорогая Юля, еще раз благодарю!
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Я совсем ушла в отказ Хожу на кухню и ищу, что бы слопать, хотя не испытываю сильного голода Настроение бунтующее. Бунтую против здорового питания, прости решения похудеть и т.д. Даже не хотела писать сюда в пользу своего протеста Сейчас пар немного вышел и пришел стыд. Но этот стыд здоровый (словно кто-то мне сказал: "Эй, ты что делашеь? Может, пора остановиться?"). Всё, притормаживаю и призываю на помощь здравый смысл и терпение Еще раз убедилась, что мне необходимо четкое руководство к действию, чтобы чувствовать себя спокойнее и увереннее. Поэтому возвращаюсь к тому, с чем сюдаи пришла - с плана питания из проета Елены Малышевой "Сбрось лишнее" (меню для худеющих). Мне необходимо планировать свою меню заранее. Итак, меню на 31 августа Завтрак: Каша гречневая - 200 г; 1 яйцо вкрутую; Салат из моркови с 1 ч.л. растительного масла - 100 г; Яблоко - 1 шт. 2-й затврак: "Активия" простая (жирность, кажется 4,5%) - 125 г; Курага - 4 шт; Чай. Обед: Курятина отварная - 120 г; Отварная цветная капуста - 200 г; Чай. Полдник: 2 небольших яблока. Ужин: Капуста тушеная с кабачками - 200 г; Яблоко печеное - 1 шт. На ночь: Кефир 1% - 1 стакан.
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Доброе утро! Утром встала разбитая, словно и не отдыхала, но я смогла встеть раньше на 30 минут, чем обычно! (уже давно хотела научиться вставать раньше, чтобы перед работой было еще время почитать что-нибудь вдохновляющее и воодушевитьяс на предстоящий день ). Настрой - позитивный. Пока шла на работу слушала любимую музыку Вообщем, день начался хорошо!))) По питанию следую меню, которое выложила здесь вчера. Завтрак был очень плотным, но полезным. Принесла на работу баночки со своей едой Ах, да, еще хотела сказать, что на весах еще минус 300 г ! Вес сейчас - 92,7 кг (мелочь, а приятно ). Пусть ваш день будет полон красоты и счастья!)))
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Настюш, доброго денечка тебе! Пусть воплотится в жизнь менюшка и уйдут твои мрачные мысли и бунтарское (по поводу еды) настроение. Все проходят через этот период, надо держаться и мотивироваться на дальнейшее похудение и оздоровление. С отвесиком, красотуль!!! Чем не мотивашка тебе для дальнейших подвигов?
Настюш, доброго денечка тебе! Все проходят через этот период, надо держаться и мотивироваться на дальнейшее похудение и оздоровление. С отвесиком, красотуль!!! Чем не мотивашка тебе для дальнейших подвигов?
Спасибо, милая Света! Да, трудные периоды бывают у всех. А я торопыга и хочу всего и сразу. И, чтобы это все было либо идеальным, либо пусть его вообще не будет. Вот он, мой махровый перфикционизм Учусь, учусь терпению и смирению
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Настюш, а может тебе позволять себе вредности до 12 часов, как на системе минус 60? И тогда бунтовать не захочется. Но мне этот способ не помогает - хочется вредностей именно после 12 Солнышко, давай возвращайся и как бы ты не нарушала приходи
Настя, приветик! мне так понравилась твоя аватарка, что я решила заглянуть.. а у тебя здесь так интересно! ))))
целиком и полностью поддерживаю мысль, что свой собственный мир мы выстраиваем своими мыслями, направлением их потока здесь важно помнить об этом постоянно. и применять.
Солнышко, давай возвращайся и как бы ты не нарушала приходи
Здравствуйте, дорогие Юля и Наташа и другие Красотули! Конечно, я про вас не забыла. Каждый день вспоминаю о форуме, нашем общении и тех целях, которые поставила перед собой. У меня сейчас пошел трудный период - болезнь дает о себе знать. И теперь чаще стали наступать дни, когда болезнь и мои заморочки отбирают у жизни всякую ценность. И мне опять начинает казаться, что все в моей жизни не так и, что я не такая. И, вот, я опять бегу. Бегу от жизни, бегу от себя. Раньше такие "забеги" были очень продолжительными и полными отчаяния. Теперь же, я научилась замечать, когда опять начинается этот бег и притормаживать себя. Оказфывается, это так непривычно - спокойно идти по жизни, жить настоящим и радоваться тому, что есть. Я научилась останавливаться именно благодаря тому, что заболела, поэтому все нам дается Богом не просто так. Сейчас физически чувствую сильную усталость. Аппетит то есть, то нет. И сейчас пока не думаю для себя ни про какие диеты (это лишняя нагрузка на тело и на психику), хочу подобрать для себя какй-нибудь мягкий образ питания и просто подождать, пока приду в нормальное состояние. Свой киллограм я, конечно, набрала обратно Спасибо большое, что не забываете про меня!
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Оля, привет! Прошу меня извинить, что отвечаю спустя так много время Очень приятно познакомиться И, конечно, приветствую всех красотуль! Я не появлялась здесь больше месяца. Как же летит время... За это время я думала над многими вещами, в том числе, над тем, чего же я хочу на самом деле. Я очень долгое время следовала за идеей похудеть, но следовала вслепую. Я делала, потому что надо, а не потому что я так хотела. Теперь я хочу меняться к лучшему осознанно. Хочу худеть и заботиться о себе, чтобы лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и больше себе нравиться Итак, я снова в вших стройных рядах, дорогие красотули!
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Настя привет! Пришла к тебе знакомиться ...Я Света....Ты молодец, что нашла в себе силы и не смотря на болезнь ты упорно хочешь идти вперёд....Всё будет хорошо---главное не пропадай, верь в свои возможности и иди к своим целям....Пускай медленно, по тихонечку----НО ИДИ!!!
А для поднятия настроения букетик для прекрасной девушки-
Настя привет! Пришла к тебе знакомиться ...Я Света....
Здравствуй, Света! Спасибо большое за теплые слова и такой чудесный букет! Да, надо двигаться потихоньку и наступить на горло своему перфекционизму Завтра снова приступлю к отчетам, к ухода за собой и позитивным мыслям
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Доброе утро! Встала сегодня на весы - 92,6 кг. А недавно было около 94,5. Мелочь, а приятно Сразу запишу, что было на завтрак, чтобы не забыть: Вареники из творога 12% - 3 шт. (с малым количество муки); Зерновой хлеб - 1 ломтик; Сыр Адыгейский - 2 ломтика; Варенье яблочное (малосладкое, мы дома варим только такое ) - 2 ч. л.
Уже некоторое время всерьез думаю, что мне пора встряхнуться. Например, сделать маникюр, купить что-нибудь более стильное и яркое из одежды, делать каждодневный макияж и т.д. А то я подзакисла Сегодня решила начать с каблуков У меня довольно высокий рост (176 см), плотное телосложение и я чувствую себя на каблуках, как корова на роликах и, честно говоря, боюсь всех женственных вещей в одежде. Мне кажется, что на мне они совсем не смотрятся. Но будем ломать стереотипы! Итак, на мне симпатичные ботильоны на толстом каблуке. Решила сегодня на работе день отходить в них. Чтобы поднять себе настроение и понравиться себе чуть больше Прекрасного всем дня!:))
«Смысл жизни страшно прост: стараться всегда и везде сохранять тепло сердца, зная, что оно будет нужно кому-то еще, что мы всегда нужны кому-то еще». С.И. Фудель
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.