Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Фомачка]

У меня утро начинается с латте макиато,очень редко съем фрукты со сметаной или овсянку
Искра,я гречку делаю 1:2.Сначала перебираю 1 стакан гречки и заливаю 2 ст. кипятка.Мне вкусно.Ем холодной.А вот овсянку я так не готовлю,мне кажется,что ей хватает 15 мин.

[Мурашка]

Я полчашки гречки заливаю чашкой кипятка на ночь. Предварительно крупу надо промыть, я ее не перебираю, т.к. покупаю упакованную в в пакеты, а она уже чистая. За ночь она разбухает и от вареной крупы не отличишь - только по вкусу, потому что завареная таким образом гречка намного вкуснее!!! Разогреть можно в микроволновке или прогреть на сковороде под крышкой и далее кто как любит по вкусу: масло, соевый соус, сметана, зелень ... а если заваривать крупу в термосе, то и разогревать не надо, все уже готово...

А вот, завареная овсянка зависит от самой овсянки - я сейчас купила такую - без опознавательных знаков, магазин сам фасует в целофан и наклеивает ярлык со штрих-кодом. Так она не сваривается даже по моему любимому проверенному рецепту: на ночь молоко, сахар, соль довести до кипения, всыпать крупу, перемешать, дать еще раз закипеть и выключить, а утром поставить на огонь и прогреть... Всегда каша получалась обалденно вкусная при минимуме хлопот, а с этой крупой

Вобщем, Искра, не бойтесь, пробуйте и обязательно найдете то, что подойдет Вам!

Никто не написал, что ест на завтрак гренки - понятно хлеб с молоком и яйцами не очень диетично, но на завтрак думаю можно, особенно если хлеб отрубной или ржаной, а вкусно как....

[Lightness]

А я обычно кушаю овсяные хлопья,залитые кипятком на 30 мин,потом туда режу банан,иногда орешки грецкие кидаю,иногда мед.Ну и зеленый чай-это традиция!!!

[Кроха]

Мммм...завтрак)))
Я обажаю этот приём пищи)
Потому что всё съеденное (в разумных количествах, без фанатизма) использутся в качестве энергии на день, и можно немного себя побаловать)
У меня множество различных вариантов завтрака, вот некоторые из них:
1. Овсянка на воде, фрукт, кофе с долькой горького (70%) шоколада.
2. Хлебец с творогом и мёдом, кофе, фрукт
3. Стакан кефира, фрукт, кофе с долькой шоко
4. Овсянка с сухофруктами, кофе

Люблю разнообразие) Почти всегда утром съедаю что-то сладкое)

[Zerkalo]

Никто не написал, что ест на завтрак гренки - понятно хлеб с молоком и яйцами не очень диетично, но на завтрак думаю можно, особенно если хлеб отрубной или ржаной, а вкусно как....

Я иногда люблю в выходные побаловаться Жирно конечно, поэтому редко... Я еще люблю на горячую гренку немного сыра положить, он так подплавливается... ммм... Из подсохшего батона больше всего люблю

[Kaggerim]

Я напишу про вечер, потому что утро бывает разным, а вечер всегда одинаково заканчивается, за час-два до сна выпиваю стакан БибБаланса нежирного и всё. Это мое большое достижение, потому что обед был в два три часа, потом овощи и семечки, без ужина

[wolfu]

встаю очень тяжело, так что кроме как стакан кофе и пару бутербродов, ни на что более изощрённое времени не хватает(((

[Ангинка]

Всегда ем что-то молочное на завтрак, иначе день прожит зря)))

[Рискованная]

На завтрак кашку варю любую на молоке. Вкусно!

[Душечка]

Красотули, сегодня получила рассылку,решила выложить здесь.Пожалуйста.

Три самых полезных завтрака для тех, кто худеет

Чтобы чувствовать себя хорошо весь день, начинай утро с полезного завтрака, который, к тому же, не испортит тебе фигуру

Скандинавские мюсли Начни день с завтрака из молочных продуктов, содержащих в значительном количестве цельные зерна, белки и кальций. Смешайте скандинавские злаки с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком. Добавь нарезанные, сушеные или свежие фрукты: изюм, абрикос, яблоко, вишню, инжир или клюкву.

Восхитительный вкус обеспечен! Если тебе не по душе миндаль, замени его грецкими орехами или фундуком. Затем перемешай с мукой из льняного семени, богатой omega-3s кислотами, полезными для сердца.

2 чашки быстроразваривающейся овсянки (но не быстрого приготовления!)

2/3 чашки ржаных или пшеничных хлопьев

1/3 чашки небрежно нарезанных миндальных орехов

2 ст. л. кокосовой стружки (подслащенной или неподслащенной)

1/2; чашки изюма

2 ст. л. меда

1/2; ч. л. ванильного экстракта

щепотка корицы

1/4; чашки муки из льняного семени (по вкусу)

Разогрей духовку до 180°С. Нанеси специальный спрей на противень и разложите на нем овсянку и ржаные (пшеничные) хлопья. Запекай 10 минут. Добавь миндаль и кокосовую стружку. Запекай около 8 минут, пока овсянка не станет благоухать. Выключи духовку. Смешай мюсли с изюмом.

В микроволновой печи подогрей мед в стеклянной мерной чаше (приблизительно 10 сек.). Смешай ванильный экстракт с корицей и покрой мюсли полученной смесью. Поставь мюсли в теплую выключенную духовку и дай полностью остыть в течение 2 часов. Затем перемешай с мукой из льняного семени (по вкусу).

В одной порции: 196 калорий; жиры - 5 г; холестерин - 0 мг; углеводы - 34 г; белки - 6 г; волокна - 5 г; натрий - 6 г; калий - 209 мг.

Завтрак парфе

Начать день с питательного завтрака - что может быть лучше! Для этого нужно совсем немного: нежирные молочные продукты и богатые витаминами фрукты.

3/4 чашки нежирной сметаны или нежирного йогурта без добавок

1 чашка ананаса, папайи или персиков (кусочками), также хорошо подойдут любые сезонные ягоды!

2 ст. л. обжаренной проросшей пшеницы

Налей сметану (или йогурт) в небольшую миску. Сверху покрой фруктами и посыпь проросшей пшеницей.

В одной порции (со сметаной и ананасами): 248 калорий; жиры - 2 г; холестерин - 7 мг; углеводы - 35 г; белки - 23 г; волокна - 3 г; натрий - 24 г; калий - 414 мг.

Бодрящий фруктовый коктейль

Получи заряд бодрости с питательным фруктовым коктейлем из ягод, хранящихся у тебя в холодильнике. Он обеспечит тебя витамином С, волокнами, калием и соевыми белками.

1 1/4 чашки апельсинового сока, желательно обогащенного кальцием

1 банан

1 1/4 чашки замороженных ягод, например, малины, ежевики, черники и/или клубники

1/2 чашки нежирного сыра тофу или нежирного йогурта без добавок

1 ст. л. сахара или заменителя сахара (по вкусу)

Апельсиновый сок, бананы, ягоды, сыр тофу (или йогурт) и сахар (или заменитель) смешай в блендере до консистенции сливок. Коктейль готов к употреблению.

В одной порции: 157 калорий; жиры - 2 г; холестерин - 0 мг; углеводы - 33 г; белки - 4 г; волокна - 4 г; натрий - 19 г; калий - 430 мг.





Источник: life.comments.ua

[зеленоглазка]

С переходом на новый образ жизни стала по утрам много кушать)))
Вот мой завтрак:
1. Оливки.
2. Сыр.
3. Пара тостов из белого хлеба со сливочным маслом и медом.
4. Половинка апельсина.
5. Чашка зеленого чая.

[Душечка]

Мюсли по-королевски Количество порций: 1

Kалорийность на 1 порцию: 280 ккал


Ингредиенты


3 ст. ложки хлопьев злаков (быстрого приготовления)

100 мл молока

1 грецкий орех

20 г тыквенных семечек

4 ягоды клубники

1/2 киви

листики мяты для украшения



Способ приготовления

Хлопья залить горячим молоком и оставить на 2-3 минуты. Киви нарезать кубиками, ядро грецкого ореха измельчить. Клбунику нарезать кубиками, но сначала оставить 2-3 половинки ягод для украшения. Смешать хлопья с фруктами и орехами, посыпать тыквенными семечками. Украсить половинками ягод и листиками мяты

[Suslik]

У меня очень "вредный" завтрак - кофе и бутерброды с сыром. Что поделать - нравится! К счастью, это никак не сказывается на моей фигуре!

Завидую вам

[Suslik]

Я если утром поем плотно,то тяжело до обеда доживаю.Поэтому зеленый чай с молоком и маленький кусочек сыра

[Душечка]

ЯГОДНО-ЙОГУРТОВЫЙ ЗАВТРАК
Для приготовления
ягодно-йогуртового завтрака понадобится:
(на 4 порции)

400 г свежезамороженых ягод
сок 1 апельсина
6 ст. ложек жидкого меда
400 мл обезжиренного йогурта
40 г мюсли
Приготовление полезного завтрака:

Разморозьте ягоды и поместите их в блендер, добавьте апельсиновый сок и мед.
Смешайте до образования однородной массы.
Полученное пюре разделите на две части, большую разложите в порционные чаши,
меньшую – смешайте с йогуртом и выложите сверху в чаши.
Поставьте завтрак в холодильник на 15 минут.
Перед подачей посыпьте целыми ягодами и мюсли.
Полезный ягодно-фруктовый завтрак готов.

[Анаксунамун]

Я в прошлом году была на Украине в Карпатах. Была недолго, всего 3 или 4 дня, но до сих пор помню, какие наивкуснейшие завтраки были в нашем миниотельчике (хозяюшка наша сама заботливо готовила):
В первый день сырники - два штуки в 7 утра хватало чтобы без чувства голода с 9 до 14 кататься на борде;
Во второй день шикарные блинчики - опять же больше двух не нужно было
На третий день яишенка - не каждому здесь понравится, согласна, но там было просто супер!
И еще кашку я именно там научилась любить и кушать овсяную! На молочке и с фруктиками!!!
О-о-о Боже!! Если бы я умела готовить

[visita]

Я, видимо, кардинально поменяю отношение к жизни и еде, немного побродив по форуму. Но это - завтра.
А пока я такая, как есть.
Завтрак почти всегда состоит из творога, политого либо медом, либо вареньем (чуть-чуть) и чая. Раньше был обязателен утренний кофе, сейчас нет. (Допрыгалась!). И какая-нибудь фруктина по сезону.
В принципе достаточно, чтобы дотянуть до раннего вечера, когда появляется возможность что-то еще съесть...

Я не могу понять почему все негативно про утренний кофе. Я очень люблю кофе. И пью его только утром, но не на тощак. Вначале выпиваю стакан воды, потом зарядка,душ,а потом кофе с сыром. Это разве плохо?

[yaLiliya]

На завтрак стакан воды, думаю опять перейду на мюсли или сухие завтраки

[Misja]

А я сегодня ела на завтра кефир смешанный с бананом и малиной, ну ооочень вкусно )

И кстати, visita, я тоже не могу утром без кофе (

[novenkayamarin]

Если рано встаю, то готовлю овсянку на молоке, когда на воде. А если времени не хватает, то завтракаю на работе покупаю йогут. И конечно же чашечку кофе.