Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Чудненькая]

Мой завтрак - это мюсли быстро и полезно)))))

[Неринга]

Я как правило ем кашу на воде или бутеры

[Таничка]

Мой завтрак - это мюсли быстро и полезно)))))

а мюсли в каком виде употребляешь? они желудок потом не забивают?

[milashka85]

либо кашки, любо бутерброды.... смотря сколько времени в запасе, иногда только чашка кофе на ходу

[Душечка]

Банановые оладьи
из непросеянной муки с медом и кружочками банана подарят вам минуты блаженства на завтрак в выходные! Банановые оладьи рецепт

Состав: (на 4 порции)

2 больших банана
1 1/2 чашки муки грубого помола с добавлением разрыхлителя
1 1/2 стакана пахты или кефира

1 столовую ложку меда
Оливковое масло
Мед и обезжиренный йогурт маракуйя, для соуса

Приготовление:

Размять 1 банан в чашке . Насыпть муку в миску. Сделать углубление в центре. Смешайте кефир, мед и пюре банана. Аккуратно добавьте к муке и перемешайте до получения однородной массы. Оставьте на 10 минут.

Жарьте оладушки на сковороде с анипригарным покрытием, с небольшим количеством масла на среднем огне.

Тонко нарезать оставшиеся бананы. Положите блины по тарелкам. Сверху украсить кружочками банана, медом или йогуртом.

Приятного аппетита!

[Душечка]

Блинчики из овсянки:

Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.

Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 2 банана, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара.

Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките примерно 6 блинчиков. В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.



Овощной салат с творогом:

Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, лук порей, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу). Все измельчите и смешайте с творогом. В одной порции: 102 ккал, 13 г. белка, 3 г. жира, 8 г. углеводов, 1 г. клетчатки.

[Лаванда]

У меня на завтрак - овсянка на воде - обязательная часть, а балую себя актимелем на второй завтрак, гранат и морошковый вкус очень люблю

[Душечка]

Легкий завтрак из йогурта
Ингредиенты:
•200гр любого йогурта.
•1ст ложка любого джема.
•100гр мюсли
•Несколько свежих или замороженный ягод.
•1ст ложка ликера.

Способ приготовления йогуртового завтрака:
Возьмите любой йогурт без добавок (он должен быть густым) и переложите его в полиэтиленовый пакет. Отрежьте кончик пакета и через отверстие красиво выдавите йогурт в большие широкие стаканы. Сверху на йогурт выложите черничного джема или любого варенья, которое вы любите. Можно вместо джема добавить свежие или замороженные ягоды, сдобренные мёдом. Йогурт даёт кислинку, а джем – сладость. Если вы не любите фрукты в любом виде, то посыпьте йогурт горстью мюсли или орехами. Затем налейте столовую ложку настойки (ликёра). Листочки мяты уложите сверху. Мята нужна не только для украшения, у неё очень свежий вкус. Легкий завтрак готов! Берите ложку и зачерпывайте с самого дна, тогда в ложке у вас будет и йогурт, и джем, и настойка, и мята.

[Svetlana_Swan]

Утренний коктейль для заряда и бодрости

Горстка орехов миндаль и грецкие - мелко смолоть.
Банан
Стакан свежевыжатого апельсинового сока

Все смешать в блендере.

Выпить.

Витамииный заряд и хорошее настроение на весь день вперед - обеспечены!

[novenkayamarin]

как легко, обязательно попробую!!!!!

[Bambini]

Я поздно завтракаю, это уже почти обед. Лёгкий бутербродик и салатик.

[GIvanova]

Мюсли и кофе. Мюсли когда с кефиром, когда с молоком, когда с йогуртом. Разнообразие можно сделать. Это быстро и не надо готовить на плите.

[Татанка]

А я на завтрак себе всегда крутой фреш делаю, специально для этих целей у мужа соковыжималку выпросила Теперь всей семьей на завтрак делаем сок. Зато количество неограниченное, а то нас много, пактерированного сока может и не хватить Можно выжать небольшой стакан морковного сока для соблюдения диеты, а можно - много литров для производства семейного сидра.
Зато у нас теперь урожай яблок не пропадает - все в сок! И заряд бодрости на утро обеспечен

[Душечка]

Полезный завтрак
Овес- 1 с.л.
семена льна-1 с.л
клюква-100 гр
геркулес-1 с.л.


Все ингредиенты поместить в термос, залить 1/2 стакана кипятка и оставить на ночь
2. Утром перемолоть запаренные злаки блендером до однородного состояния, при желании добавить банан.

[Душечка]

Сырники без яиц
Категория: Завтраки
Сырники без яиц

творог, 400 гр
сахар, 200 гр
мука, 100 гр + мука для обваливания
крупа манная, 200 гр
масло растительное, 1 ст. ложка + масло для жарки
сода пищевая, 0,5 ч. ложки

В глубокой миске смешать творог с сахаром. Затем добавить муку, манку, соду, растительное масло и хорошо перемешать. Должно получиться достаточно вязкое тесто.
Скатать из теста небольшие шарики, затем, обваливая их в муке, примять, формируя будущие сырники.
Обжарить сырники с обеих сторон на заранее разогретой сковороде (иначе они могут растечься).

[Goddy]

А мне очень нравится на завтрак стакан кефира или ряженки с гречкой.
1 ст. ложку размолотой гречки засыпаю в 1 стакан ряженки или кефира (с вечера) Утром завтрак готов, плюс чашка зеленого чая.

[Лаванда]

бутылек актимеля, затем гречневая кашка, с вечера в маленьком термосе запариваю гречку кипятком, иногда полложки кедрового масла добавляю, для утренней трапезы отлично

[MalinKa PautinKa]

Продолжаем обсуждение темы "Завтрак - кто чем себя радует ". Начало обсуждения читайте здесь: http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=2532

Всем приятного завтрака!! Я иногда балую себя и свою семью по утрам (если,конечно, не опаздываю) вкусным омлетиком!
яйца, молоко, ветчина (колбаса, мясо отварное), вообщем все, что есть мясного, немного репчатого лука, помидоры, сыр. Сыр на терочке, остальное нарезать полосочками. Все смешать и в микроволновку или духовочку!! Объеденье и довольно сытно! 1 ккал в 100 гр.

[Ukaaa]

А я себя в последнее время радую обезжиренным творогом с фруктами на завтрак и небольшим количеством сгущенки, или мороженкой, или кусочком пирога с чаем, или запеканочкой. В общем, стараюсь сладкое только утром есть

[Ukaaa]

Автор - aLissanka:

Я вот про завтрак придерживаюсь твердого мнения, что надо
По крайней мере, если выходишь из дома то бишь какая-то активность предстоит, неважно на голову или на мышцы
Потому как в выхи сама могут затянуть сей процесс, но это полурелакс-полутупеж
Почему я лично за)
1. Правильный завтрак помогает организму окончательно проснуться.
Именно правильный - сложные углеводы, бЕлки) (чёт я игривая )
Что зарядится. И потом - если у меня вечер был с включённым мозгом и я не накидывалась на холодильник, как бешеный бегемотик, то выходит - если нет завтрака, то мой организмик без еды уже 12-17 часов — с ужина до обеда. Нельзя так травмировать нежную психику жкт, ферменты-то офигевают, почему их игнорят... Например, про желчный пузырь рассказывают, что длительный «простой» в его работе повышает риск образования камней.
2. Ускорение обмена веществ, нашла официально подтверждённую цифирь - "при каждодневном полноценном завтраке обмен веществ ускоряется на 3-4%"
3. Улучшает мозгоактивность. Опять же сложные углеводы рулят) Значит, и работоспособность жжот)
4. Лично меня бодрит) И настроенит) Пишут, что завтракающий человек переживает меньше стрессов и депрессий.

Из мотивирующих факторов

• Регулярный завтрак снижал вероятность развития диабета на 31%

Правильный завтрак удерживает в норме уровень сахара и инсулина в крови, предотвращая его скачки и колебания, а это крайне важно. Когда уровень сахара резко падает ниже нормы (что и происходит, когда мы пропускаем завтрак), вскоре наступает чувство голода, причем ощущается именно острая потребность в углеводах, чтобы компенсировать сахарное голодание. Это приводит к тому, что еще до обеда мы плотно наедаемся простыми углеводами: булочками, печеньем, вареньем и так далее. Когда организм получает порцию простых углеводов с утра, уровень инсулина резко повышается, что приводит к падению уровня сахара в крови. И снова вам необходимо восполнять его потерю, поэтому организм требует следующую порцию сладкого или мучного – чувство голода возвращается. Формируется порочный замкнутый круг.
[list]
[*]если мы пропускаем прием пищи, организм начинает накопление запасов впрок. Поэтому важно уже с утра дать ему понять, что в этом нет никакой необходимости.