Ура! Я на Красотуле!) Доброго времени суток, уважаемые девочки-красотулечки и Валентин!
Меня зовут Алёна, мне 25 лет. Я замужем и недавно в моей жизни появился самый чудесный человечек - моя доченька Настя, которой в ближайшее воскресенье исполнится 2 месяца. Кормлю грудью. Как нормальной маме, мне хочется для своей девочки самого лучшего, "самая лучшая и красивая мама" возглавляет список. Вес мой на данный момент составляет 83 кг при росте 160см. Вес этот был и до беременности.
Я раньше заводила дневничок на красотуле, но это было всё как-то давно и несерьёзно... Причиной лишнего веса является банальные обжорство и малоподвижный образ жизни. Уже давно из моей жизни ушли вредности, такие как: алкоголь, Е-содержащие продукты, колбасы. И хоть с весом я воюю давно, я в растерянности: с чего начать? Помогите, пожалуйста!
Аленочка, приветик!!! С Дневничком тебя) ТЫ попробуй писать отчетики, тогда можно будет посмотреть что не так с питанием, почему исключив плохие продукты ты не худеешь хотя сама мучаюсь вопрос почему не худеется
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
И вообще раздел о работе форумаhttp://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2 ВНИМАНИЕ! В соответствии с Правилами и во избежание предупреждений, большая просьба: статьи размещаем в Библиотеке статей или соответствующих темах, рецепты - в соответствующих темах с рецептами, а обсуждения по какой-то теме - или выносим отдельной темой в соответствующем разделе, или, если такая тема уже есть- начинаем в ней, а в дневнике даем ссылку на обсуждение, статью или рецепт. Взвешивайте то,что вы пишете, потому что сообщения и темы НЕ удаляются по просьбе их авторов.
Помните о том, что Ваши сообщения могут прочитать родственники, друзья, знакомые.
Приветик, Аленка) я к тебе знакомится) я Гал) мне тоже 25))) всеу тебя получится) ты попала в правильную компанию) читай истории успехов, мотивируйся, смотри картинки, пиши отчетики) а мы поможем чем сможем)) все будет чудесно))
Аленушка, Welcome! Всегда рады новым красотулькам! меня зовут Катя. Для начала подумай над питанием - полазай по дневничкам и посмотри, как питаются девочки. Составь план питания и придерживайся его. Добавь обязательно спортик, хотя бы по чуть-чуть каждый день. И обязательно пиши отчеты - очень дисциплинирует, а мы поможем!
"Десять разумов, девять шатров, восемь уровней рая, семь блуждающих звезд, шесть сторон я как книгу читаю: Бог пять чувств и четыре опоры триадой души в двух мирах увенчал лишь однажды - тебя создавая" (Омар Хайям)
Привет Алена!!!))) обязательно все получится!!! у меня были точно такие параметры, и даже больше. Даже до 95кг доходило!, потом очень долго держалось на 83-82... тот же рост как и у тебя. Самое первое средство -- это блокнот и ручка! которые всегда с собой. Записывай все абсолютно. Тогда легче всего определить, что именно мешает сбросить лишнее. Но на красотуле похудеешь 100%. Проверено!)))
Ой! Столько гостей!)) Так здорово)) Приветики всем!
сегодня завела тетрадочку, всё записывала. Старалась как могла начать путь к стройности)) Отчётик: -5:40 - рис с пассированным луком и куркумой, цикорий с молоком и сахаром -10:40 - тот-же рис+кусочек куриной грудки запеченной без масла, зелёный чай -12:00 - яблоко -14:00 - ЗЧ, яблоко -15:00 - салат из свёклы с чесноком+горсть ржаных отрубей+стакан кефира+чуток курицы -18:00 - 1,5ст кефира, 100г рожек+2ст.л печёнки, кусочек хлеба (сама пекла))) -18:30 цикорий с мол.и сах.+ 2 бутера с сыром (один точно лишний был! ) -22:00 - косяяяк - мороженое 70г в ваф.стаканчике. Оно просто в морозилке лежало одинокое такое... Посчитала на 2050ккал.
Немножко неудобно на провегетарианском сайте писать такие "мясистые" отчёты...
Спортик: -сделала дважды десятиминутную программу А из шейпинга с Синди Кроуфорд "Восстановление после родов" -пешая прогулка с коляской 1,5 часа
Процедурки: -обтирание солью+контрастный душ -баночный массаж с оливковым маслом на растяжки на животе (либо меня глючит, либо действительно после первого раза эффект виден. Растяжки красными остались, но рубцов почти не видно стало) + массаж руками попы и бёдер. Скрабиком лицо почистила.
Приветик) Спасибо. Я знаю почему не худеется) И знаю, как похудеть. Но не хватает стерженька какого-то внутреннего. Над этим и буду работать!
Цитата(Ukaaa @ 11.10.2011, 22:13)
Спасибочки) Почитаю)
Цитата(gal @ 11.10.2011, 22:19)
Приветик, Аленка) я к тебе знакомится) я Гал) мне тоже 25))) всеу тебя получится) ты попала в правильную компанию) читай истории успехов, мотивируйся, смотри картинки, пиши отчетики) а мы поможем чем сможем)) все будет чудесно))
Спасибо за поддержку)
Цитата(ribkasun @ 12.10.2011, 9:29)
Привет, мы очень рады, что нашего полку прибывает! Пиши отчетики и планы, а мы поддержим. Меня зовут Оля.
Рада знакомству)
Цитата(зеленоглазка @ 12.10.2011, 9:39)
Аленушка, Welcome! Всегда рады новым красотулькам! меня зовут Катя.
Очень приятно) План питания тут всем Валентин составил (я о золотых правилах), буду стремиться его придерживаться!
Цитата(Valentin @ 12.10.2011, 10:20)
Добро пожаловать, Алена!! Все получится!!
Валентин !! Рада Вам)) Спасибо за напутствие!)
Цитата(bazuka81 @ 12.10.2011, 10:52)
Привет Алена!!!))) обязательно все получится!!!
Привет) Да, 100%))) Тетрадочка заведена
Девочки и Валентин! Я так рада тёплому приёму!!! Ощущение, что меня тут ждали)) Спасибо всем огромное))!!
Какая-то я сегодня косячная, ленивая и невыспавшаяся.... Странно... лялька спала всю ночь хорошо... Хандра напала.
Решила фотки немножко показать)
Это зимой, лялька еще пузожителем был)
Август, за пару дней до родов
С лялькой, через 3 недели после родов
Воть... Отчитаюсь позже. А пока меня можно за пельмешки!
Может из-зи мясного не худеется... Может как-то ограничить животную пищу... Как это на грудном молочке скажется!? Вообще рот зашить надо Хоть бы день как Красотуля попиталась.
Питание: -5:40 - 2 бутера с курицей и огурцом на хлебе с пшеничными отрубями+цикорий с молоком и сахаром -11:00 - пельмешки 12штук со сметаной+стакан молока -14:00 - кабачок жареный, сметана, салат из помидоров, горстка отрубей, цикорий с мол. и сахаром -17:00 - 9 пельмешей со сметаной + стакан молока -18:00 - творог со сметаной и сахаром (ойё! сахара как много! не замечала ) -19:00 - ЗЧ с молоком и сахаром+конфетка... Мдя... пельмени отдыхают по сравнению с количеством сахара нехорошо
Спортик: только прогулка с коляской
Процедурки: маникюр! Наконец-то впервые после родов)) Баночный массажик с оливковым маслом на растяжки на животик Будет ещё обтирание солью
Привет красотуля=)))) Пришла к тебе знакомится, меня Кристина зовут. Фото милашка=))) По поводу пельменей.... ну знаешь ли, увлекаться этим не стоит однозначно, на них ты точно не постройнеешь, да и для малюточки вряд ли они полезные. Я думаю, что тебе гораздо полезнее кушать кашки, овощи, фруктики и поменьше консервантов, и тебе будет хорошо, и малышке полезно. Так что бери себя в лапки и вперед к красивой фигуре=))) Желаю удачи=) А это тебе в новый домик:
Алена, привет !!! Какая ты милая девушка, и совсем не тянешь на 80 килограмм !!!! ))))))))))))))))))))))) Лялька у тебя очень хорошенькая !!!! Я тоже завела недавно дневничок, заходи в гости, будем вместе окрасотуливаться. Что сказать насчет питания, вроде не очень много кушаешь. А с нами будешь кушать не только мало но и полезно. )
Рацион кормящей матери способен оказать глубочайшее воздействие на её ребёнка. Вам следует всегда помнить: то, что едите вы, также ест и ваш ребёнок. Полезные питательные вещества, так же как и вредные химикаты, вместе с грудным молоком попадают в организм вашего малыша. К счастью правильно питаться – это совсем не сложная задача. Как было рассказано в 1 главе, полезное питание сильно отличается от того, которое принято в Северной Америке и Европе, с высоким содержанием жира и маленьким количеством витаминов. Здоровый рацион должен включать в себя питательные вещества из «Четырёх новых пищевых групп», а именно, из овощей (свежих или замороженных), свежих фруктов, бобовых (фасоль, горох, чечевица) и цельных круп. Нет ни малейшей необходимости поглощать рыбу, мясо, яйца и молочные продукты, а также жирную, сладкую, рафинированную пищу в промышленных упаковках. Вопрос о том, что представляет собой идеальная диета, вызывает массу споров и является особенно актуальным для «новоиспеченных» матерей. Однако растительное, т. е. веганское питание с добавлением витамина В12 обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами, а также поможет сохранить стройную фигуру и повысит защитные функции организма против болезней. Несмотря на бытующие в обществе предубеждения в отношении растительной диеты, она содержит то количество белка, которое необходимо человеческому организму (более подробно об этом – в главе 3). Младенцы получают основную дозу кальция из грудного молока, поэтому для кормящих матерей важно потреблять большое количество пищи, богатой этим минералом. Лучше всего кальций усваивается из зелёных овощей, таких как брокколи, побеги кормовой капусты и горчицы, а также из бобовых: фасоль, горох, чечевица. На самом деле, в овощах содержится столько необходимых нам питательных веществ, что они должны составлять, по крайней мере, половину вашего рациона. Женщины, организм которых плохо переваривает брокколи или ещё какие-либо овощи, могут подвергать их более длительной термической обработке: содержание кальция в них от этого не снизится. Если ваш ребёнок страдает от колик, то избегайте потребления брокколи. В продуктах, обогащенных кальцием, таких как апельсиновый и яблочный соки, тофу, соевое молоко и злаки также присутствует много кальция, зато, отсутствуют те недостатки, которые характерны для молочных продуктов. Бобы, горох и чечевица содержат не только кальций, но также и другие минералы, витамины, клетчатку, белок и небольшое количество полезного жира. Включайте в свой ежедневный рацион продукты, содержащие витамин В12, такие как обогащенные завтраки из злаков, соевое молоко, пищевые дрожжи или же витаминные комплексы. Ежедневно человеку требуется не более 1 микрограмма витамина В12, а, поскольку, наш организм запасает этот витамин, то продукты, содержащие этот витамин, нужно есть всего лишь раз в один или два дня. В составе витаминных комплексов или продуктов витамин В12 может быть обозначен, как кобаламин или цианокобаламин. Однако если вместе с грудным молоком ребёнок получит витамины в очень больших дозах, то от этого он может заболеть, поэтому по поводу приёма витаминных добавок нужно всегда консультироваться с врачом. Кормящая мать должна пить много жидкости. Это может быть вода, соки и другие не молочные напитки, например, соевое молоко. Помимо, обычно потребляемого количества жидкости, кормящая мать должна дополнительно выпивать ещё и тот объём, который забирает у неё ребёнок. Для этого можно за 10-15 минут до кормления ребёнка выпивать стакан воды или соевого молока. Или же, пока кормите малыша отпивайте понемногу воды из стакана. Лучше, чтобы вода была не горячая, так как при неловком движении вы можете ошпарить ребёнка. Кормящая мать может пить травяные чаи, а также кофе и чай без кофеина, так как для младенцев они безвредны. Однако некоторые матери обнаруживают, что после того, как они выпивают кофе, их малыши становятся нервными (см. «Как предотвратить колики» на стр. 34). Поскольку алкоголь переходит в грудное молоко, то кормящим матерям лучше избегать его потребления. Питание, основанное на разнообразных овощах, фруктах, зерновых и бобовых с добавлением источника витамина В12 полностью удовлетворит потребности вашего организма и обеспечит вам хорошее здоровье. Такая диета в сочетании с несложными физическими нагрузками, такими как пешие прогулки по нескольку дней в неделю, а также с отдыхом в больших количествах, поможет «новоиспеченной» матери быть энергичной и здоровой. Очень важно много отдыхать, что возможно будет для вас трудновыполнимо в первые несколько недель. Несмотря на то, что самым лёгким из всех способов кормления младенцев является грудное кормление, всё же выработка молока заставляет работать ваш организм в усиленном режиме. Если вы переутомитесь, то можете обнаружить, что количество молока у вас уменьшилось, и ваш ребёнок стал требовать кормления каждый час. В этом случае вам следует больше спать или хотя бы отдыхать, когда спит ваш малыш.
[font="Georgia"]Привет красотуля=)))) Пришла к тебе знакомится, меня Кристина зовут. Фото милашка=))) По поводу пельменей....
Приветик) очень приятно))) Спасибо) У нас пельмешки домашние, знаем из чего Но понимаю, конечно, что само сочетание тесто+фарш - не есть хорошо Со временем научусь только здоровую пищу кушать
Цитата(Lisssa @ 13.10.2011, 20:42)
Алена, привет !!! Какая ты милая девушка, и совсем не тянешь на 80 килограмм !!!! ))))))))))))))))))))))) Лялька у тебя очень хорошенькая !!!!
Приветик)) Спасибочки) Бум дружить домиками)))
Цитата(LoveGirl @ 14.10.2011, 3:43)
где б его взять-то?)))))))))))))
Вот не знаю где, но где-то взять надо! Срочно!!! Подозреваю, что он где-то внутри, но подзарос жирком и обмяк)
Цитата(Ukaaa @ 14.10.2011, 6:07)
[b]Аленушка, копирую отрывок из этой книги
Ukaaa, спасибо за отрывочек и ссылочку! Не знала, что кальций в растительной пище есть!!! Обязательно и книжечку почитаю
Цитата(gal @ 14.10.2011, 13:56)
[i][size=4][color="#ff00ff"]Приветик) такие замечательные фоточки) ты такая миленькая)добрая) здоровья тебе и малышу))) ждем отчетики))) активные))
Привет) Спасибо!!!!! Захвалили совсем Сейчас как напишу отчёт, будет мне
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
11.10.2011, 22:53
Вес этот был и до беременности.
Привет, мы очень рады, что нашего полку прибывает! Пиши отчетики и планы, а мы поддержим. Меня зовут Оля.
Ой! Столько гостей!)) Так здорово)) 
)
- мороженое 70г в ваф.стаканчике. Оно просто в морозилке лежало одинокое такое... 
за пельмешки! 
)
нехорошо 
. Чё-нить сладенького охота, вредненького... 
Но понимаю, конечно, что само сочетание тесто+фарш - не есть хорошо 
Обязательно и книжечку почитаю 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих