Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Redwine]

Спасибки большое за такую замечательную тему.
Только у меня назрел вопрос.
Когда в качалке делаю упражнения на тренажере для мышц ног, ужасно сводит икры на ногах, вес делаю самый минимальный, а ногу готова судорога свести так, что ужас.
Тренеры говорят самые разные предположения, нехватка витаминов и минералов в организме, воды мало пью, возможно, с непривычки, короче мне нужно привести мои ноги и попу в порядок, а я не могу заниматься на тренажерах. В чем может быть проблема?

[наталькин]

Вот я только недавно записалась в спортзал. Ходила только один раз. Занимаюсь с тренером. Вот на следующий день после тренировки чувствую лёгкую крепотуру. Читала, что это нормально. Занимаюсь я час на разных тренажёрах, на разные группы мышц. Мне тренер даже посоветовала как питаться, чтобы сбросить вес. Ну вот тут вначале темы я прочитала, что , занимаясь в тренажёрном зале, невозможно похудеть, а только мышцы накачать. Но ведь я ещё и правильно питание подключаю. Неужели мои старания напрасны?

[Оличка]

Читаем начало темы ВНИМАТЕЛЬНО

Значит так, бытует два мифа о тренажерах
Первый - ходить в тренажерку - вес не сбросишь, а только мышцы накачаешь и станешь еще круглее - сразу скажу это полный бред, при правильном составлении программы и поддержке тренера можно добиться тех результатов которые необходимы, хоть поправиться, хоть похудеть.


Единственное что, мышцы тяжелее жира, поэтому вес как таковой может не сильно измениться, но тело станет крепким, подтянутым. И основное сжигание жира-на кардио тренажерах(степперы, эллипсы, дорожки и тд).
Если прослойка жира большая, то лучше сначала его подсжечь, а потом качать мышцы, иначе мышцы "давят" на жир и выглядит все не так красиво.. В любом случае, нужно советовать и составлять программу с тренером.
Он у тебя уже есть ) так в чем проблема? Ставишь перед ним цель, и идешь к ней под его руководством )

[наталькин]

Спасибо за консультацию.
Девочка, которая меня тренирует сама сбросила 10 кг. в тренажёрном зале. Она к тренировкам ещё подключила правильное питание и меня она контролирует в этом вопросе. Так что мне есть с кого брать пример.

[p4elka]

С тренажерами у меня всегда было сложно)

Лет в 15 я хотела записаться, добрая тетенька на рецепшене меня отговорила-типа рано.
Потом с первой своей зарплаты купила механическую беговую дорожку исправно бегала по ней по 40минут, несколько раз в неделю, подкачала ноги(чего я не хотела)
Сейчас занимаюсь сама по курсам Бодифлекса и Джиллиан Майклз. Очень хочу пойти в тренажерку.
Сейчас подсела на один компактный тренажер, который позволяет заниматься дома и делать что кардио и силовую нагрузку. (но его я еще не купила, хожу на бесплатные мастер классы)

[Miss Juli]

Всем добрый день!
О тренажерке у меня остались плохие воспоминания. Пошла я туда в 20 лет. Естественно, хотела заниматься с тренером. Тренер меня взмесил, обмерял, я стала на оппаратик, выявляющий процентное соотношение жировой и мышечной массы. Разработал программу.
Стала я заниматься. И результат - стала расти спина, грудная клетка, руки. Все упражнения на силу были в основном на грудную клетку и руки. На ноги нагрузка меньше. Я спросила, почему со мной происходит такая фигня, я не хочу такого. А тренер мне и говорит, что у меня от природы широкая грудная клетка и отличные данные для бодибилдерши, и что он вылепит мне идеальное тело. Я сказала, что не хочу быть похожей на этих жутких теток. Так он меня оскорбил, назвал коровой, и я ушла. Правда, и его ушли, я пожаловалась руководству и пригрозила иском в суд.

Теперь если и забегала в тренажерку, так, самой позаниматься.
Последний год вообще не посещаю, финансово никак. Все упражнения дома делаю.