Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[keshka]

Отлично коллега!!!

Привет всем. Искала информацию о обруче халахуп и наткнулась на этот форум, почитала и решила тоже написать.
Взяла у подружки этот халахуп, кручу уже 3-й день, результата конечно ещё нет ну и синяков нет,хотя у всех
знакомых были и они мне посоветовали кофту потолще одевать или специальный пояс можно сделать.
Желаю успехов.

[Аморалистка]

Кешка, Странно, через кофту толку-то от него?? Я голышом кручу!

[Оленька @]

Кешка, Странно, через кофту толку-то от него?? Я голышом кручу!

Ну конечно, через кофту результат может будет и меньше, но всё равно будет. Ведь идёт амплитуда всем корпусом, напряг на внутренние мышцы живота. Так что всё равно надо крутить.

[Kiki]

у меня обруч металлический!!!

У меня тоже металличиский. Меня мама приучила к обручу с детства. Когда мелкая была часами крутила, потом перестала, но в итоге у меня очень четко видны линии талии. Она уменя составляет 65см

[Эльвира]

Прочла все отзывы и тоже решила обруч покурутить.У меня дом как раз в углу скучает металлический обруч. Как будут результаты обязательно напишу.

[Синеглазка)))]

А я вот люблю крутить обруч!!! Талия может меньше и не становится, но пресс качается! Мышцы очень хорошо напрягаются!!! Мне нравится!!! Только у меня небольшая проблемка!!! Кожа быстро раздражается-краснеет и чешется!!!

А МЫТЬСЯ НЕ ПРОБОВАЛА, ШУТКА КОНЕЧНО, ИЗВИНИ. У МЕНЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА, НО ТАКОГО НЕ БЫЛО. КРЕМИКОМ ПОСЛЕ ДУША МАЖЬ.

[kassike86]

Девочки и я кручу! Мне нравится ... думаю талия хотябы на пару сантиметров тоньше станет и как писала Оленька - для животика хороший массаж, кишечник лучше работает . Мне приятно обруч крутить, кстати пошла крутить .

[Настюшкина]

Всем привет! Я обруч покупала в Спортмастере примерно год назад. Он с массажными шариками и со счетчиком, весит 1кг. по началу было больно крутить, синяков не было, но бочка болели, а потом привыкла...Замерялась чуть ли не каждый день Результат был: через 1-2 месяца регулярных кручений 3-4 см с бочков точно ушло.
Кручу я его не на голое тело (из-за пирсинга пупка) одеваю тоненькую маечку и поехала под фильмец 20-40 минут, бочка краснеют.
Поэтому рекомендую именно такой обруч, думаю от железного толка мало, а этот с массажными шариками хорошо разминает талию и главное конечно - регулярность!

[TAARNA]

Обруч действительно поможет,но нужно регулярно заниматься хотя бы гимнастикой. Крутить в начале упражнений минут 10-20 и в конце-ПОСЛЕ 30-40 МИНУТЫ,причем именно в эти минуты после начала зарядки нужно задействовать пресс,а обруч лишь закрепит эффект-Это важно минут 20-макс30 вполне достаточно. +не кушать белковую пищу как минимум 3 часа после упражнений,а то еще и мышцы живота вырастут. Хожу на шейпинг 2 раза в неделю, кручу обруч металлический-мышцы после занятия подтянуты,а жирок мнется легко под обручем,только неприятно когда "проезжает" по ребрам или костям таза. Только таким образом достигается максимально возможный эффект, ну можно просто 20-30 минут через день крутить. Просто необходимо немного укрепить мышцы спины и пресса предварительно,особенно тем, кто переживает за почки и поясницу хочу домой себе такую штуку просто приятно-смотришь,а жирок мнется,мягкий такой...так и хочется на бедре и над коленкой покрутить-а никак.
Аккуратнее с кручением через боль-черных синяков добиваться не нужно-парочки синеньких или красных вполне достаточно,особенно по первому разу. Чревато это асептическим воспалением,особенно если еще есть сахарный диабет, и далее флегмоной п/к жировой клетчатки на животе. Все в меру,со рвением,но не до одури! Да,у кого опущение почек-лучше не увлекаться обручем,а людям с пиелонефритом-вне обострения в 2 подхода по 15 и 10 минут.

[Лялька]

Полностью согласна с Настюшкиной. У меня тоже из спортмастера и крутила по 20-40 минут. Бока уменьшились это точно) всем советую

[po4tiblondi]

А что насчет "Жимфлекстора"?

[annaRF]

обруч этот действительно может помочь но вместе с другими упражнениями для талии. во такая история есть, моя мать родила в 45 лет, малышу уже почти 2 года,после родов талия осталась но сами понимаете что бока у не были, купили этот чудо обруч и 20 мин в день его кручения плюс упражнения для пресса и мама моя хоть и не как до родов но близко к этому приблизилась уже через 4 месяца. если женщина в 45 лет такого добивается, то нам точно все карты в руки!

[Nauu]

у меня такой вопрос - если крутить его на ногах, по очереди? сначала на левой потом на правой. Этом как скажется на мягкой коже на внутренней стороне бедер. А еще - может ли целлюлит больше проявляться из-за этого?

[Black_Love]

У меня тоже обруч из Спортмастера. Поначалу синяки были, но не сильные, потом прошли. И крутить сначала было больновасто, обруч казался тааааким тяжелым , но потом тоже привыкла. Эффекта особого не добилась, т.к. занималась нерегулярно. Виновата в этом не столько моя лень, сколько глупость. Как-то утром угораздило меня телек включить, пока на работу собиралась (обычно я по утрам радио слушаю). А там как раз передача какая-то про здоровье, и дама одна говорит: "Если со временем обруч стал казаться слишком легким, есть очень простой способ утяжелить его - надо просто насыпать внутрь рис". И вот взяла я пакет с рисом и методично насыпала по 2 столовых ложки в каждую "секцию" обруча. Он, конечно, потяжелел. Но при кручении такой звук раздается, как-будто мельница за углом на полную мощность работает. Ну очень раздражает!!! Потом я долго перетряхивала весь обруч, чтоб ссыпать этот дурацкий рис, но не помогло. Так что пылится теперь мой обруч в дальнем углу...
Девочки, не повторяйте мою ошибку, не сыпьте в спортмастеровский обруч с пупырками крупу

[Анна*]

У меня обруч металлический, покупала в каком-то спортивном магазине около дома(сейчас он закрылся), вроде тяжелый. Я вот что хотела спросить: на сколько я знаю делают массаж с медом, а что если им намазаться и обруч крутить? Будет какой-нибудь эффект?

[pipa]

Я где-то читала, что для того чтобы добиться результатов от кручения обруча, нужно его крутить по 15 мин в разные стороны. Т.е. влево 15 мин, потом вправо 15 мин. Только тогда можно расчитывать на результаты. Я свой обруч утежеляла насыпав в него соль крупную (в металлический).

[Анна*]

А как лучше: сначала покрутить обруч, а потом заниматься или наоборот?

[Кнопка :)]

Девчонки!!! Вот нашла информацию по технике кручения обруча
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Оказывается, крутить надо держа ноги ВМЕСТЕ!! Это во много раз сложнее!

[sacha]

хулахуп действительно полезен. вот тут подробно написано о плюсах занятий с обручем:

[imbargo]

Я вот фотки после такого обруча нашла, как то не хочется тоже так смотреться