Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ginger]

Всем привет!
У меня вопрос жизни и смерти)
обращаюсь к красотулям как к специалистам..

"Попины уши" - это, собственно, где?

Меня волнует нижняя часть талии, скорее такой валик над попой. Не могу понять, это тоже называется "уши"?
Когда худею, даже сильно, эти штуки всё равно остаются
Не знаю, может, это строение такое...

Подскажите, подходят ли упражнения в этой теме для решения моей проблемки?
Заранее спасибо!

[а_вот]

ginger, "попины уши" это не то что у тебя, это несколько ниже... а тебе скорее нужно косые мышцы живота тренировать..
а я "попины уши" убрала катаясь на роликах.. по 2-3 часа, 1-3 раза в неделю.. результат супер!.. и икры накачались..

[Душечка]

Убираем "ушки" на бедрах
Область галифе на бедрах тревожит многих девушек. Подмечено, что даже если похудеть до нормальных размеров, то ушки все равно остаются. Часто девушки уставшие бороться с галифе прибегают к липосакции. Тем не менее, бороться с ушками на бедрах можно иначе помимо липосакции. Естественно любой может догадаться, что спасти от ушек могут физические нагрузки в виде упражнений. Но, сперва, прийдется наладить питание, исключить животные жиры и простые углеводы, в виде тортов, сахара и пирожных.

Минуя спорт посодействовать, могут массажи и самомассажи. Правильно выполняя массаж, жировые отложения на бедрах будут уменьшаться. Массажами и спортом достичь идеальных бедер трудоемко и времени затянет как минимум пару месяцев, так что альтернатива есть – липосакция.

Для желающих вести здоровый образ жизни и следовать правильному похудению, мы предлагаем комплекс упражнений чтобы убрать ушки на бедрах. Перед выполнением упражнений лучше надеть теплые колготки, обмотайте пищевой пленкой бедра или наденьте шорты для похудения. Так можно повысить уровень потери лишней влаги и тем самым терять в объемах.

°°°Махи лежа°°°
Лягте на бок на твердой кровати или скамье, опустите вниз к полу верхнюю ногу. Ногу держите прямой, затем поднимайте вверх и вниз. Сделайте по 10 махов на каждую ногу. Со временем можно увеличить количество махов. После поменяйте стороны и сделайте махи другой ногой.

°°°Нет ушкам°°°
Сядьте на пол. Ноги прямые врозь, носки натянуты. Руки согните в локтях и обопритесь на пол, откинув плечи назад. Затем ноги согните в коленях, начинайте тянуть колени к плечам, создавая прямой угол коленями и голени были параллельны полу. Тут же на весу вытягивайте ноги по сторонам, не касаясь пола. Затем снова притяните к плечам, потом прямо в воздух. Так сделайте 5 раз. Через несколько занятий доведите до 10 и больше.

°°°Приседы°°°
Сначала делайте полуприседания медленно. Чередуйте с быстрыми приседами. Руки при приседании вытягивайте вперед. Живот втягивайте. Сделайте 10 медленно, 10 быстро. Доводите до 50 и со временем до 100.
Тогда ушки точно пропадут на бедрах.

°°°Скручивания°°°
Сидя на полу, обопритесь об пол руками сзади. Сначала разведите по сторонам ноги, потом подтягивайте колени к корпусу при этом поворачивая их в сторону. Затем снова ноги врозь и на весу, обратно к корпусу и уже скручивание в другую сторону. Сделайте 10 раз.

°°°Долой галифе°°°
Сидя на полу, опираясь сзади руками на пол. Согните в коленях ноги и разведите их по сторонам. Продолжайте ноги в коленях разводить до предела, а затем медленно соединять вместе. Очень действенное упражнение. Сделайте как минимум 12 раз.

[Лора1]

Пишите, кто пробовал! Тоже хочу попробовать эти упражнения.