Давно собиралась начать вести дневник, чтобы делиться своими достижениями и результатами, но никак не могла найти подходящего места. И вот нашла его
Мне 26 лет, мой рост 164 см, вес по последним данным 63,3 кг. Я как и многие девочки веду борьбу против целлюлита. Ой нет Лучше сказать: за красивую, упругую и ровную попу и подтянутые красивые бедра.
Ведь то же самое сказала, а звучит лучше гораздо. И для самооценки полезно, и настроение повышает.
Долгое время я была убеждена, что это явление невозможно побороть и это наследсвенность, вторичные половой признак и т.д. и т.п. У меня все в роду по женской линии рубенсовкие женщины и попа моя приобрела такие очертания лет эдак в 16 лет.
Но, глядя на вас, хорошие мои, читая ваши дневнички, я поняла, что все возможно. Какие же вы все умницы и красавицы!!!! Мне тут самое место
Причина редактирования: Отсутствие ника в начале названия дневника
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Меня зовут Катя и я тоже все свои 26 лет думала что раз такая фигура и наследственность, то красивую попу в зеркале мне не увидеть никогда... но вот несколько месяцев с Красотулей и с каждым днем я приближаюсь к своей мечте!
Девочки, большое вам спасибо за ваши отклики!!! Приятно познакомиться В выходные руки не доходили, чтобы начать отчитываться. Но довольно оправданий – ближе к делу!
Итак, мой отчет за сегодня.
Питание:
8:30 3 зерновых хлебца с медом + ромашковый чай 11:00 1 чашка (150 гр) мюсли с молоком 3%, 1 маленькое яблоко 12:00 3 стебля сельдерея + 2 маленьких яблока 13:00 салат из овощей + 150 гр домашнего сыра 4% + 7 слив 15:00 салат из овощей + 4 сливы + маленькая веточка винграда киш-миш + мороженое + ½ куска торта (как птичье молоко, но без шоколада)
*День рожденья у коллеги был. Предварительно поела салатик из овощей, чтобы не объедаться сладостей, но все равно переборщила (и торт, и мороженное и фрукты сладкие) - ПМС....
18:00 1 чашка (150 гр) мюсли с молоком 3%, 21:30 300 гр кефира 1% 23:00 арбуз 2 больших куска
Утром: 1) контрастный душ для ног и попы (5 смен температуры) 2) массаж с помощью массажной варежки (для массажа использую мыло с водорослями) 10 мин 3) нанесение антицеллюлитного крема (самый простой и дешевый) с добавлением эфирного масла грейпфрута с массажной варежкой 5 минут 4) 30 минут пешком до метро
Вечером: 1) 20 минут пешком до дома 2) обертывание с добавлением эфирного масла грейпфрута на 40 минут 3) нанесение антицеллюлитного крема
Это не совсем образцово-показательный день (проспала и не успела сделать зарядку, плюс ПМС и все такое), но дневник-есть дневник.
Сейчас, кстати готовлю на завтра ризотто с грибами по рецепту из книги «что б такого съесть, чтобы похудень…» - выглядит и пахнет – объедение.
Планы следующие (и они, кстати, в дейсвии от трех недель до двух лет):
1) ежедневная зарядка с упором на ноги и бедра 15 минут 2) бассейн 2-3 раза в неделю 3) ежедневный самомассаж с мылом и варежкой массажной (в аптеках продается мыло с водорослями) 4) ежедневный контрастный душ 5 смен температуры 5) ванные с солью 3-4 раза в неделю 6) обертывания на 30-40 минут 3-4 раза в неделю 7) выпиваю 2 литра воды в лень 8) нанесение антицеллюлитного крема с массажной варежкой 9) 1-2 раза в неделю ручной самомассаж на 40-60 минут под просмотр кино (это, кстати, вычитала у вас. Отличная идея! И развлечение и польза!!!)
Также я 2 года не ем мясо и с прошлых выходных отказалась от рыбы, благодаря книге "Похудеть не отходя от жизни". СПАСИБО за книгу!!! Она просто великолепна
Мои главные принципы:
1) мой путь - эволюция, а не революция. этот перечень возник не в одночасье, и не с понедельника. это приходило ко мне постепенно (об этом обязательно расскажу позднее).
2) из большого списка у меня есть план-минимум, который я выполняю каждый день (это п. 1 (в 3-минутном виде), 7, 8 и 4)
3) если я делаю что-то не совсем правильно (как, например, сегодня торт впридачу с мороженным) я не ругаю себя, не морю голодом в отместку, а просто продолжаю как ни в чем не бывало вести свой обычный образ жизни. я ведь и так себе сделала нехорошо, зачем усугублять?...
ПМС - непростой период, настроение не комильфо и есть постоянно хочется (это еще мягко сказано). Но факт того, что потом каждую шоколадку буду записывать в дневнике удерживает от подобного сиюминутного утешения, хотя таааак тянет.
Кстати, как вы с этим справляетесь?
Отчет за сегодня:
8:30 активия питьевая 2 бутылки (с черносливом и с ягодами) - выпила по дороге на работу, т.к. позавтракать не успела 10:00 3 маленьких яблока 12:00 овощной салат + плов с грибами 13:30 6 слив 15:00 1/2 порции овощного салата + 1/2 порции плова с грибами + 200 г домашнего сыра 4% с мюсли 16:00 6 слив + 1 маленькое яблоко 17:00 чай с молоком и 1 куском сахара 18:30 40г миндаля 21:00 кефир 1% 0.5 литра 22:00 400 мл смузи апельсин + нектарин +кефир
Сейчас планирую упражнения на ноги, контрастный душ, получасовой массаж варежкой, а потом спать.
Если у вас есть комментарии или замечания, буду рада принять. Спасибо заранее
ПМС дело тонкое У меня нет ни одного секрета, как с ним бороться, да и он сам, то есть, то его нет, т.ч. даже и подсказать нечего
Привет, Иринка!
Я вот сама в процессе нащупала способ, как с настроением совладать, по крайней мере: составила себе список самых счастливых и сменшых моментов жизни, и как только подступает плохое настроение - я их начинаю перебирать. Сначала нелегко идет, а потом понастоящему захватывает и переключает Так что держу при себе теперь этот свой хит-парад.
Я сегодня размещаю отчет за вчера, т.к. пропустила. А сегодняшний завтра напишу, т.к. на работе блокнто с заметками оставила
Итак:
7:40 я вареных яйца + полтора листа лаваша + 4 ст. ложки меда + 1 нектарин 10:00 2 маленьких яблока 11:00 чай с молоком без сахара 12:30 овощной салатик + плов с грибами + 2 маленьких печеных яблока 14:30 7 слив, 2 маленьких яблока 16:00 овощной салатик + плов с грибами 17:00 – 20:00 чай с молоком без сахара 2 чашки (все это время была встреча) 22:30 кефир 1% 300 гр 24:00 2 ломтика арбуза Утром: зарядка миникомплекс для ног и попы – 3 минуты Вечером: бассейн 1 час + массаж массажной варежкой с мылом + обертывание из водорослей 40 минут .
Ну что, хорошие мои! Настало время делиться успехами Выкладываю вам фотоочет ДО и ПОСЛЕ за неделю упорного труда:
вид сбоку: 9 сентября 20 сентября
вид сзади: 9 сентября 20 сентября
Выводы: 1) 100% работает ежедневный самомассаж массажной варежкой (просите за тавтологию ) 2) зона галифе сглаживается (!) ручным самомассажем, а мне говорили - "твой крест и нести это тебе" 3) также реально работают упражнения по системы Терезы Тапп (t-tapp называются), которые подтягиваю мышцы и жир сжигают, ну и конечно же вера в успех.
Спасибо, Леночка!!! Все обязательно получится, тем более, что мотивация у меня наисильнейшая – я в начале ноябре уезжаю в Индию на пол-года (это вообще отдельная история). Буду жить на берегу моря – поэтому положение обязывает
Вот, что я сделала за сегодня:
1) делала медовый массаж – 5 минут на каждой ноге 2) ванную с солью морской принимала 20 минут и параллельно работала над силуэтом (зону галифе, о которой очень скоро останутся одни воспоминания, разминала) 3) закончила все массажем с чудо-варежкой и кремом
Привет, Матрена Заглянула к тебе на огонек познакомиться... Меня зовут Оля .. попочка у тебя очень даже ничего, целлюлит особо не выражен... самое главное - это убрать попины уши, я думаю, ты с этим справишься желаю удачи!!
Отличная попа по-моему - немножко поработать и будет просто великолепно!!! А результат за 11 дней уже очень заметен!!! Если и дальше так пойдет... ))))))))
Матрен, а расскажи отдельную историю про Индию... очень интересно просто
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
11.9.2009, 23:39
Лучше сказать: за красивую, упругую и ровную попу и подтянутые красивые бедра. 
С дневничком тебя! 
Всё получится, обязательно! 
Так что держу при себе теперь этот свой хит-парад.
Так и продолжай. 
..
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих