НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
43 страниц V   1 2 3 > »   
Тема закрытаОткрыть тему
> Lanaa. Дневничок "Светлячка", Куда и как деть 20 кг "чистого золота"
Lanaa
сообщение 19.2.2009, 1:46
Сообщение #1


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 886
Регистрация: 5.1.2009
Из: U.A.E.-Ukraine
Пользователь №: 20503



Привет всем Красотулям!!!
Меня зовут Светлана, мне 31 год и мой вес 75 кг. icon_eek.gif
За последние 5 лет я родила двоих деток и разъелась с 65 кг до 83 кг.
Моя борьба с весом началась летом с отметки 83 кг, за 3 месяца дошла до 75 кг, но с сентября 2008 года ничего не уходит , а вес колеблится 75-76 кг. Каждый день начинаю с мыслью что сегодня начинаю, и целый день держусь, а к вечеру обязательно наемся, shy.gif и так каждый день. Но после того как я насмотрелась фоток форумчанок до и после, был ШОК. hb.gif И вот я здесь. Очень надеюсь на вашу потдержку.
На сегодня мой вес: 75 кг
Рост 162 см
ОТ - 84 см
ОГ - 98 см
Л.нога-68 см
П.н.- 70 см, почемуто, странно. icon_eek.gif

ОТЧЕТ ЗА 1 ДЕНь:
10.30 Кофе без сахара и молока
15.00 Тост с сыром,кефир активия
20.30 броколли, крылышко и шея курицы, чай с 1 конфеткой


Пью воду, зеленый чай.

30 минут фитнесса. e010.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Kia
сообщение 19.2.2009, 2:00
Сообщение #2


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 153
Регистрация: 17.2.2009
Из: Владимир
Пользователь №: 21240



Света, приветик! Я Настя smile.gif . Главное очень сильно захотеть, тогда обязательно все получится! Удачки тебе!!!! a075.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
 

Потрясающая история от автора сайта Красотуля.ру


 

  Вы хотите быть красивой и стройной, правда?! Вам хочется нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и упругим, ведь так?! Это возможно!!   

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру  Отличное качество по комфортным ценам!!  

 Антицеллюлитный Массаж  в МОСКВЕ   >>    Анитицеллюлитняй массаж Красоты в Петербурге       

Отзывы о массаже, впечатления, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 
 
Alison
сообщение 19.2.2009, 7:51
Сообщение #3


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 744
Регистрация: 30.10.2008
Пользователь №: 19862



Света, привет. Я Иринка.

Но тут всё просто...

1. Ведем дневник
2. Правильно питаемся (можно попробовать без кровопролития братьев наших меньших)
3. Занимаемся спортом
4. Не жалеем времени на массаж и на себя любимую (процедурки типа ароматерапии, релаксы всякие разные и т.д.)

Главное, чтобы тебе процесс нравился, тогда сама не заметишь, как будешь порхать!



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Обыкновенное чуд...
сообщение 19.2.2009, 9:00
Сообщение #4


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 777
Регистрация: 17.1.2009
Пользователь №: 20753



Добро пожаловать. Я Люда!



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Lanaa
сообщение 19.2.2009, 11:49
Сообщение #5


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 886
Регистрация: 5.1.2009
Из: U.A.E.-Ukraine
Пользователь №: 20503






Большое спасибо девченки!!! Очень приятно! Заходите в гости, буду ждать!!!



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Slonya
сообщение 19.2.2009, 12:35
Сообщение #6


Талисман форума
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 6731
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 30



Добро пожаловать! a115.gif

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!



Красотуля.ру советует узнать и записаться:




Подробная информация здесь:
Массаж в Москве
и массаж в Санкт-Петербурге
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Оличка
сообщение 19.2.2009, 13:09
Сообщение #7


Ангельская девочка
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 9207
Регистрация: 1.7.2008
Из: Германия
Пользователь №: 18482



Привет, Светланчик! Добро пожаловать!
Насчет первого отчета-сначала еды почти нет, кофе и тост-это вообще перекусы. Вечером кушаешь-надо наоборот a075.gif Ужин отдаем врагу!
Все получится! a115.gif



Красотуля.ру рекомендует:




Подробная информация здесь:
Массаж в Москве
и массаж в Санкт-Петербурге
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
iulina
сообщение 19.2.2009, 13:39
Сообщение #8


bonny... bossy... bright...
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 2237
Регистрация: 11.1.2008
Из: Украина
Пользователь №: 16175



Приветик Lanaa!!!
Правильно сделала, что завела дневничёк!!!
Удачки!!! sm01.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
AnAsTaCiA
сообщение 19.2.2009, 14:47
Сообщение #9


Активный участник
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 261
Регистрация: 27.2.2008
Пользователь №: 16826



ПРИВЕТ!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕВНИЧКОМ!МЕНЯ ЗОВУТ НАСТЯ! v1.gif
НАСЧЕТ ПИТАНИЯ: МНЕ КАЖЕТЯ, ЧТО НА ПЕРВЫХ ПОРАХ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МУЧНОГО И СЛАДКОГО!
[
quote]ОТЧЕТ ЗА 1 ДЕНь:
10.30 Кофе без сахара и молока
15.00 Тост с сыром,кефир активия
20.30 броколли, крылышко и шея курицы, чай с 1 конфеткой[/quote]
ВОТ НАПРИМЕР ТОСТ С СЫРОМ....И КОНФЕТКА КАК-ТО НЕ АЙС!
ЕСЛИ ХЛЕБУШКА ЗАХОТЕЛОСЬ, ТО ЛУЧШЕ ЧЕРНОГО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО, А ЕСЛИ КОНФЕТ, ТО ЛУЧШЕ СУХОФРУКТЫ! a115.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Hellen
сообщение 19.2.2009, 17:49
Сообщение #10


Ах, какое блаженство, знать, что я совершенство...
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 1864
Регистрация: 17.8.2008
Из: Казахстан
Пользователь №: 18919



Цитата(Lanaa @ 19.2.2009, 3:46) *
За последние 5 лет я родила двоих деток и разъелась с 65 кг до 83 кг.
Моя борьба с весом началась летом с отметки 83 кг, за 3 месяца дошла до 75 кг, но с сентября 2008 года ничего не уходит , а вес колеблится 75-76 кг.

И у меня та же самая ситуация!!!!! Уже месяца три вес держится стабильно (чтоб ему ..... d060.gif d060.gif d060.gif _
Так что привет, подруга по несчастью!!!!! a115.gif a115.gif a115.gif



"Это невозможно" - сказала причина,
"Это безрассудно" - заметил опыт,
"Это бесполезно" - отрезала гордость,
"Попробуй" - шепнула мечта


Дневничок Лёльки №2
Дневничок Лёльки №1

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Lanaa
сообщение 20.2.2009, 1:46
Сообщение #11


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 886
Регистрация: 5.1.2009
Из: U.A.E.-Ukraine
Пользователь №: 20503



Всем большой привет. sm01.gif
День начался так хорошо, и как все плохо закончилось, были семьей в гостях, и там....... страшно подумать c9.gif , все пошло коту под хвост.
Даю отчет за 2 день:
10.00 кофе, тост, 1ст л. джема для диабетиков (на 100 гр 153 Ксал)
15.00 салат, филе рыбное
Мандарин, 2 детские ростишки, сын любезно выделил, зеленый чай.
И, о Боже.....
2 булки для хот дога, 4 апельсина, 2 рыбы запеченные на огне (размером с лодонь), салат с баклажанов, чай без сахара.
самае страшное что это было гдето в 11 вечера, если не позже. p030.gif

Ненавижу себя за слабость. o050.gif И спорта небыло. Правда с детьми утром гуляла на набережной 1,5 часа, хорошо что погода хорошая +25. rev.gif

А после вчерашнего фитнесса мышцы болят сильно, хотя если честно, обожаю это состояние, чувствуешь себя живой, класс.

Завтра, чес слово, буду все соблюдать, хочу сделать замер на колличество выпиваемой воды и то плану массаж баночный на ногах, а кстати, с каким маслом в идеале делать такой массаж,подскажите пожалуйста?

С угрызениями совести иду спать.



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Lanaa
сообщение 20.2.2009, 2:43
Сообщение #12


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 886
Регистрация: 5.1.2009
Из: U.A.E.-Ukraine
Пользователь №: 20503




Это я в октябре 2008 г. на свадьбе.



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Светлячок
сообщение 20.2.2009, 2:58
Сообщение #13


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 720
Регистрация: 21.4.2008
Пользователь №: 17586



пРИВЕТ Светлячку от Светлячка. забегай ко мне в дневничок, может. чего полезного прочитаешь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Lёлик
сообщение 20.2.2009, 3:05
Сообщение #14


красотулишна
Иконка группы

Группа: ****
Сообщений: 3909
Регистрация: 23.3.2007
Из: Казахстан
Пользователь №: 11144



Какая красивая wub.gif wub.gif wub.gif



Оля я

домик № 1 :) №2 :) №3 :) фоты :)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Alison
сообщение 20.2.2009, 4:27
Сообщение #15


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 744
Регистрация: 30.10.2008
Пользователь №: 19862



Ланочка, привет! Ты очень красивая и такая миленькая! aa10.gif

Что касается баночного массажа, то многие девочки в целях экономичности делают с обычным подсолнечным маслом. Кто эту цель не преследует, обычно используют оливковое. Но можно также самому сделать микс из масел: к примеру смешать оливковое, льняное и камфорное масло (хороший союзник в борьбе с целлюлитом). И потом уже эту смесь на кожу, и можно делать массаж smile.gif

И про питание твоё smile.gif Мне оно нравится, но если быть откровенной, не полностью. Считаю, что завтрак должен быть полноценным, а не кофе с ложкой джема. Вообще, нужно стараться пить кофе как можно меньше, и не давиться этими тостами. Объелась на ночь - плохо, но со временем ты научишься отказываться от такого излишества даже в гостях smile.gif

Удачи!



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
iulina
сообщение 20.2.2009, 14:04
Сообщение #16


bonny... bossy... bright...
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 2237
Регистрация: 11.1.2008
Из: Украина
Пользователь №: 16175



Какая ты милашка!!! Просто a115.gif a115.gif a115.gif
Кстати, я любила когда в школе меня называли Лана... f0f.gif


Цитата
С угрызениями совести иду спать.

Никаких угрызений!!!
У каждого бывает... Все мы не без греха!!!
А завтра с новыми силами будешь питаться правильно!!! f0f.gif f0f.gif f0f.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Hellen
сообщение 20.2.2009, 18:14
Сообщение #17


Ах, какое блаженство, знать, что я совершенство...
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 1864
Регистрация: 17.8.2008
Из: Казахстан
Пользователь №: 18919



Фотка a115.gif a115.gif a115.gif Просто нет слов!!!!! МИЛАШКА!!!!!



"Это невозможно" - сказала причина,
"Это безрассудно" - заметил опыт,
"Это бесполезно" - отрезала гордость,
"Попробуй" - шепнула мечта


Дневничок Лёльки №2
Дневничок Лёльки №1

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Kia
сообщение 20.2.2009, 20:55
Сообщение #18


Участник
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 153
Регистрация: 17.2.2009
Из: Владимир
Пользователь №: 21240



Приветик, Светуль. Пришла тебе попу пороть p030.gif В следующий раз подумаешь об этом, что тебе попу напорят, и не будешь так поздно кушать. Все у тебя получится!
На фотке просто красавица! hb.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Lanaa
сообщение 21.2.2009, 1:03
Сообщение #19


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 886
Регистрация: 5.1.2009
Из: U.A.E.-Ukraine
Пользователь №: 20503



Всем большой приветик!!! rev.gif

Спасибо девчёнки за комплименты, засмущали меня прям! c9.gif

Сегодня посвятила весь день, себе любимой. sm01.gif

Отчет за 3 день:
10.30 Кофе, 2 тоста с черного хлеба 1ч. л.джема, поняла цто не правильно, но не могу утром кушать.
Яблоко
13.00 кофе,2 печенюшка
17.00 0,5 стакана (варенной) каши перловой
2 кусочка черного хлеба с сыром, 1 яйцо жареное, зел. чай
19.00 чай с молоком без сахара 2 печ.
грейфрут, зел чай.

10 мин кардио нагрузок, 10 мин танец живота. e010.gif e010.gif
Массаж баночный на ногах, попе с маслом оливковым пополам с миндальным,потом массажером шариковым.
Побалдела в душе, скраб, гель , эпиляция, депиляция.
После намазалась подтягивающим кремом с маслом какао и еффектом загара. Вот.
Насчет замера воды- выпила 2,5 л только вода , чая зеленного- 1,5 л , 2 чашки кофе., не много ли жидкости !??

Сегодня довольна собой, я молодец. n020.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Lanaa
сообщение 22.2.2009, 16:16
Сообщение #20


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 886
Регистрация: 5.1.2009
Из: U.A.E.-Ukraine
Пользователь №: 20503



Всем большой привет!!! a085.gif
Ой чтото никого не было в гостях, жаль, ну ладно. aa40.gif

Даю отчет за вчера 4 день:
10.30 кофе, тост с сыром, тост с джемом, немножко сладкой лапшы с молоком (у детей попробовала aa5.gif )
зелен. чай
15.00 салат, 1/4 курицы, 2 ст.л хумуса.
кофе, 2 финика, 3 апельсина.
20.00 1 запеченная рыба, 1 стакан 0% кефира.

10 минут кардио нагрузок, 10 мин танцы живота. ng20.gif
Массаж массажором с антиц кремом.

ng19.gif
aa28.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




43 страниц V   1 2 3 > » 
Тема закрытаОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 29.3.2024, 17:25

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика