Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ptizzza]

Я имела в виду кроме перекусов.

все равно
белки необходимы, но достаточно трудноперевариваемы, поэтому с утра можно и без белка обойтись...
в зелени содержится очень даже приличный белок
а белковый ужин - это я согласная))

[abrcadabra]

Ага, Галь, на завтрак точно можно без белка, а если с утра тренька, то лучше углеводы

[galinchen]

абракадабра, я выпиваю примерно 3 стакана кефира (из молочного гриба), но вот к ужину я ещё не бываю голодна, надо подумать, пересмотреть рацион, утром я творог с кефиром кладу в мюсли, без него суховато будет, а разгруз мне удобно делать когда детей дома нет (они ездят к их отцу каждую 2 неделю) варить тогда не охота и аппетита нет одной есть

[abrcadabra]

Галь, давай так, ты пока особо не заморачивацся, питайся как запланировала, посмотрим отчеты, если что, будем корректировать.

[galinchen]

привет оля! очень приятно познакомиться!

[galinchen]

здравствуйте валентин! большое спасибо за внимание! очень хороший форум у вас тут

[galinchen]

абракадабра, а когда, какой и с чем ты сыр ешь? орехи я люблю, но они ведь очень каллорийны

[Очаровашка]

абракадабра, а когда, какой и с чем ты сыр ешь? орехи я люблю, но они ведь очень каллорийны

Я люблю Адыгейский и Ольтермани 17%.Они наименее каларийные. И думаю тебе вот эта ссылочка будет полезной http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1962

[abrcadabra]

я обычно покупаю ольтермани 17% (обезжиреный), брынзу, свежие сыры. Они не очень жирные, кал тоже не очень много. Если нет ольтермани, любой 16-17% У вас какие есть не знаю. А сыр я ем со всем, и с хлебом и с овощами, и с салатом и росто так тоже ем

[galinchen]

спасибо за информацию, учту

[galinchen]

,Я Оля с дневничком, название дневничка

название такое выбрала, потому что вот уже год живу без мужа, а когда девушка свободна, она хочет привлекать внимание, быть особенно красивой

[Очаровашка]

Галюнь! Не делай большие цитаты, почитай правила... Лишние убирай и оставляй только тот текст, на который отвечаешь

[Helga-78tob]

доброе утро

[galinchen]

Галюнь! Не делай большие цитаты, почитай правила... Лишние убирай и оставляй только тот текст, на который отвечаешь

да я знаю, нечаянно получилось с картинкой, я ещё научусь

[galinchen]

девчонки, как у вас погода? у нас жара

[galinchen]

отчёт: 7:30 1 киви, мюсли с творогом, 1 ст. кефира
12:30 банан
13:30 салат греческий с брынзой, немного гречки с молоком, 1 ст. кефира
17:30 1 яблоко, горсть миндаля, 1 кусочек сыра (10% жира), 1 ст. кефира
перед сном будет ещё 1. ст. кефира
пила минералку

[abrcadabra]

Галь, п набору продуктов , но мне не очень нра распределение в течение дня. Слишком много получилось для обеда и салат и гречка с молокм, так еще и кефир. Надо было обойтись или салатом или гречкой, а попозже или на ужин съесть остальное. Ты растягиваешь себе желудок. Для начала-зер гуд!

[galinchen]

да юля ты права, в обед я уже салатом наелась, а гречки было мало, посмотрю у тебя рацион, с тебя буду пример брать, ты уже профи, спасибо за внимание

[Очаровашка]

Хороший отчётик!!! Много сырых О-Ф, и творог и гречка и кефир! даже мне не снилось такое!

[galinchen]

спасибо очаровашка! сегодня я собой тоже вполне довольна, если б всегда так, а то у меня до сих пор не получалось потоянно правильно питаться, у меня уже несколько лет такие фазы, то ем нормально, то объедаюсь сладким, мучным.. что с этим делать? в остальном я регулярно за собой ухаживаю, маски, маникюры, педикюры...а вот с питанием такая проблема