Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Бельфеба Очарова...]

да..и мне интересно-где надыбыла сей продукт-сосисенцию..старую...

[Malishka]

Иришка, привет!!!
Отчетик у тебя кроме одного но...

и 1 старая засохшая подкопченная сосиска

это что, заменитель сладостей к чаю?

[Ирчик]

Абричек Сашенька Puss Русалочка Бельфеба Очарованная Malishka с этой старой сосиской мне и самой так смешно стало. Умираю прям от смеха И сама не знаю, зачем я ее съела. Но больше не буду Обещаю!

[Ирчик]

Хороший отчетик, вижу ты салатики любишь
А яблочки и на меня так действуют, меньше есть хочется

Спасибо! А яблоки, да - это просто вкусняшка!

[Бельфеба Очарова...]

[Ирчик]

Красотулечки, пишу свой ужасный отчетик за вчера и бегу к вам в дневнички в гости.
Итак:
Утром с 7.00 до 8.00 - шейпинг (Я хожу в спортклуб, прямо возле дома, очень удобно ) поэтому завтрака не получилось
Обед - салат (огурцы, помидоды, раст масло) + ризотто с морепродуктами+зеленый чай
УЖИН!!! в 19.00!!! свежий огурец, хлопья Фитнесс сухие, где-то 15 ст. ложек + 6 нарезанных ломтиков сыра + 2 стакана овощного сока + 1 яблоко
Наелась так, что прям еле дышала Ругала потом себя страшно
Вот такая я вчера была свинюга!!!

[Бельфеба Очарова...]

1-себя никогда не ругаем
2-завтракаем обязательно, тогда и мегаужина не будет

ПыСы.до тренировки, тем более такой интенсивной, легкий углеводный завтрак необходим

[Puss]

У тебя вообще дневной рацион маленький получается,вот и срываешься иногда))))

[abrcadabra]

ПыСы.до тренировки, тем более такой интенсивной, легкий углеводный завтрак необходим

Беля права! Я сама видела как девушки на силовых треньках в обм падают А потом им приходтся пить сладкий чай или есть шк батончик, чтобы состояние нормализовать. тебе это надо? К тому же перед силой можно и поесть минут за 20. Хоть банан или чая сладкого, или сока. Ну хоть чегонить обязательно нужно

У тебя вообще дневной рацион маленький получается,вот и срываешься иногда))))

Жанн

[Бельфеба Очарова...]

Абраш, я, например, даже йогой не поев заниматься утром не могу...такая слабость...а тут шейпинг... да и с медицинской точки зрения нельзя-смысл, что без еды заниматься все равно что с пустым бензобаком машину заводить+ускорившийся обмен веществ будет всю образовавшуюся за ночь дрянь через организм прогонять...

[Ирчик]

Puss Абричек Бельфебочка подскалуйста, а как же мне быть тогда? Кроме как на 7.00 утра я на тренировку ходить никак не успеваю. Вставать раньше очень тяжело, т.к. поздно с работы прихожу. Но правда выпиваю перед занятиями минут за 20 всегда стакан кипяченой воды и все. Что же мне делать?

[Ирчик]

А отчетик сегодня такой:
Завтрак в 9.30 - 3 глотка Активии без наполнителя (больше после вчерашнего ничего не хотелось )
Обед в 13.00 - 8-9 ст.ложек сухих хлопьев Фитнесс + 3 ломтика сыра+ чай
Ужин в 20.00 - салат (3 помидора, 2 огурца, сыр, кедровые орешки)
И чуть попозже 2 яблока.

А со спортом в 7.00 подскажите пожалуйста что делать? Вообще нет может быть смысла ходить?

[Бельфеба Очарова...]

готовим завтрак с вечера, чтобы утром встать, за 10 мин уничтожить..и на треньку...
посмотри, что ты такого можешь себе сама сделать, чтобы и вкусненько, и полезно...можно, например, с ужина что-то оставлять...я сама так гречу с кефиром и вареньем делаю, но это на любителя

на худой конец размочи хлопья в молоке или с чем ты их любишь)

[Puss]

Ир,ну ты посмотри что ты за день скушала:3 глотка активии,хлопья,салат и 2 яблока.Это не мало,это очень мало,заяц!!!! Это только на разгруз тянет.А позавтракать ты той же активией можешь.С черносливом,например.Пол бутылочки за 30 минут до треньки я уверена хорошо пойдут.Давай рацион свой увеличивай.Хоть творожки какие кушай,что ли.Орешки.

[abrcadabra]

Абраш, я, например, даже йогой не поев заниматься утром не могу...такая слабость

Бель и я не могу

Но правда выпиваю перед занятиями минут за 20 всегда стакан кипяченой воды и все.

Ир, сешь хоть кусок хлеба или банан, творожок или йогурт, хоть ченить углеводное, просто не очень плотно. Это перед аэробикой надо за час поесть, а пред силовой можно и попозже.

[Ирчик]

Ленусь, Жанчик спасибо, мои хорошие! Обязательно последую советам. Но хоть и мало вроде ем, а вес что-то не уходит никак. Наверное сделаю в среду или четверг разгрузик на молокочае.

[Ирчик]

Ир, сешь хоть кусок хлеба или банан, творожок или йогурт, хоть ченить углеводное, просто не очень плотно.

Хорошо, спасибки огромное! Постараюсь что-то нямать

[Бельфеба Очарова...]

у тебя организ в прок может начать запасать при маленьком количестве пищи...да и мышцы наверняка увеличились..смотри не на вес, а на объемы

[Malishka]

Ирчик, может тебе еду в течении дня разбросать как-нибудь. тогда вечером не так есть хочется. Я вот когда по несколько раз в день ем, вечер спокойно переношу, а стоит только заработаться, так вечером готова слона проглатить. А если у тебя тренировка интенсивная, то еду рекомендуют за час или 1,5 употреблять, так как недоедание перед такой тренировкой ведет к обморочному состоянию, а плотная еда перед тренировкой, потом требует организм вернуть все обратно, причем это может произойти и на тренировке. У нас такое было. Девочка поела за 30 мин. до тренировки, а потом ее тошнить сильно стало, так она еле до "пункта назначения" добежала . Так что советую в этом деле продумать все хорошо. А после работы ты не можешь ходить?

[Midnight]

Иришка, привет)) Отчетики хорошие, но очень мало И основная еда на вечер получается, кушай лучше днем больше)