Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Богиня :)]

я бы сказала НУЖНО, видишь мы тут хиляем

[Натка83]

Я уже вчера начала качать пресс, 20 раз покачала.

[Богиня :)]

Маладес!!!
А я сегодня утром бегала. Третий раз в этом году на улице. Сказать могу только одно
Потом дома качала пресиГ 30+30+30+30+30, и 30+30 боковые. Нижний пресс 50 дома, и уже 50 на работе
А еще растирания мочалочкой.
Массажик будет вечером на пузик и на лапки.

[Ptizzza]

массаж, растирание, обертывание, и фукусный лед и сыроедение... не могу качать, лентяйка я, и некогда
животик от налаженного питания сдулся совершенно, целлюлит спрятался так, что не найдешь. Осталось теперь лифтингом заняться. Буду мотивироваться на кач.

[Bestiya]

А я тут статейку на эту тему нашла...надеюсь, не повторилась...

Делаем живот
Питание. Даже самая упорная гимнастика не поможет, если из-за неправильного питания слои жира оседают на животе. Поскольку балластные вещества способствуют пищеварению, следует регулярно есть мюсли, хлеб из муки полного помола, овощи, фрукты. В готовых мюсли нередко слишком много сахара. Поэтому лучше приготовить их самим из геркулеса, сухофруктов, свежих фруктов, йогурта.
Жуйте правильно. Чтобы ускорить сгорание жиров, всегда ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу. Если питательные вещества как следует измельчены, желудку и кишечнику гораздо меньше работы.
Обильное питье. Часто не столько неподходящая еда, сколько дефицит жидкости - причина вялого пищеварения. Два литра воды в день вымывают вредные вещества и поставляют организму питание, необходимое для выработки эластичных волокон.
Ананас - генератор обмена веществ. В этом плоде содержится такое количество калия, которое обеспечивает оптимальное функционирование.
Овсяные хлопья понижают уровень холестерина. Вдобавок они принадлежат к наиболее щедрым поставщикам клетчатки, необходимой для быстрого насыщения и активного обмена веществ.
Истребитель жиров - киви. В киви содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание жиров и способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена. Доза: по утрам и вечерам съедать киви. К энзимовым "бомбам" принадлежат также папайя, ананас, фенхель.
Почаще барашка и птицу. Вместо свинины и говядины почаще готовьте барашка или темное мясо птицы (ножки). Они содержат вещество карнитин, контролирующее оптимальное сгорание жиров в клетках организма (карнитин содержится также в сыре).
Кайф без шоколада. Волчий аппетит на шоколад объясняется недостатком гормона счастья серотонина. Банан способствует безо всякого сахара его выработке.
Жарить на воде. Еще больше калорий сэкономите следующим образом: смешайте 100 мл масла с 700 мл воды, перелейте в пульверизатор и используйте для нанесения тончайшего слоя на сковородку. Если нарезать к тому же картофель тонкими кружочками с помощью ножа для шинковки овощей, вам удастся удалить сахар, образующийся в коричневой корочке.
Чары лимонного напитка. На сон грядущий выпейте чашку лимонного напитка, полученного из кожуры лимона, заваренной пол-литром кипятка. Витамин С позаботится о том, чтобы жир за ночь сгорел.
Антижировая точка. Прямо над пупком располагается точка, нажав на которую можно уменьшить чувство голода.
Уход. Наладить кровоснабжение в дряблых соединительных тканях живота можно с помощью кремов, проникающих глубоко в кожу: пилинга, освобождающего кожу от отмерших чешуек, отшлачивания кожи при помощи эфирных масел, лимонов и сауны, ускорения обмена веществ с помощью ванн из сыворотки. Укрепить мускулатуру живота можно с помощью массажа, ароматерапии, танца живота, ледяных окладов, специальных кремов с кофеином, щипкового массажа.
Ароматерапия: эфирные масла укрепляют и очищают кожу. 50 мл масла жожоба смешать с 5 каплями эфирного масла можжевельника и таким же количеством апельсинового и кипарисового масел. Сильно втереть в живот. Затем обернуть вокруг бедер пищевую фольгу и оставить на 30 мин.
Потогонное лечение. Сауна выводит шлаки и в три раза усиливает обмен веществ в коже. Это способствует скорейшему обновлению клеток и упругости живота.
Лед против жира. Лед активизирует сгорание жира и укрепляет соединительные ткани живота. Живот обтереть кусочками льда.
Ванна из сыворотки. Добавьте пол-литра сыворотки в воду, температура которой 38°С. Принимайте ванну в течение 10-15 минут. Это ускорит обмен веществ и сделает кожу более эластичной.
Лимоны для подтянутого живота. Усталые соединительные ткани укрепляют с помощью витамина С. Для этого колечки лимона густо укладывают на 20 мин. на поверхность живота.
Щипковый массаж. 2 см кожи между большим и указательным пальцами потянуть кверху, задержать на короткое время и отпустить. И так в течение 10 минут.
Танец живота особенно интенсивно тренирует талию и мускулатуру живота и талии благодаря вибрации.
Спорт. В течение дня мускулам живота не приходится много трудиться. Идеально было бы выполнять никому не заметную мини-тренировку, сидя в транспорте. Сесть прямо, напрячь мускулы живота, досчитать до 20 и расслабиться. И так 10 раз.
Спорт уменьшает аппетит. Спорт возбуждает поджелудочную железу, высвобождает больше сахара в кровь. Мозг получает сигнал "не голоден".
Двигайтесь! Вам не обязательно быть марафонцем - даже прогулка после еды поддерживает функционирование кишечника.
Гимнастические упражнения с обручем. Хула-хуп делает более стройным, если по меньшей мере 10 минут крутить обруч ритмично вокруг живота.
Аквааэробика. Сопротивление воды интенсифицирует напряжение мускулов, массирует и укрепляет соединительные ткани. Дополнительный эффект: улучшается осанка, что отвлекает внимание от наметившегося живота.

[женафутболиста]

Всем приветики!Надеюсь,кто-то меня здесь еще помнит...вот зашла после длительного перерыва и решилась сразу присоединиться к вам...Для меня животик всегда был проблемкой...а в купе со своей ленью эта проблема остаеться насущной... Так что я тоже с вами...Вот читала с утра темку и сразу сделала по Тодесу упражнения 10 раз каждого!Планирую еще массажик

[Синеглазка)))]

Интересно пишешь))). Респект.

[Julinka]

Bestiya, спасибо за труды
так, я всё про это знаю, но вот Лимоны для подтянутого живота-это взяла на заметку (не слышала об этом)
а я девочки чего-то разленилась в выходные ничего не делала (плохое самочувствие было) понедельниу-аэробика, а сегодня вот тоже лентяйничаю надо собраться с мыслью и вперед-обещаю, хоть поздно вечером, но позанимаюсь

[Богиня :)]

Классная идея по поводу масла из пульвелизатора, надо попробовать
Статейка спасибо.

[sexy_popka]

[sashenka]

взаимно, кстати!!!!!!!!!!!!!!!!!

[sexy_popka]

Сашуль напиши что делаешь для такого животика. Мне сразу захочется пресс качать

[Candle]

А я тут статейку на эту тему нашла...надеюсь, не повторилась...

Надо хотя бы часть советов взять на вооружение, тогда вообще супер будет!

Всем приветики!Надеюсь,кто-то меня здесь еще помнит...

Юля, привет! Такую девушку трудно забыть! У меня до сих пор фотка с твоими ножками - это идеал женских ног!

можно свой животик показать????

Сашунь, просто класс! Так работать и еще раз работать!

У меня так все и идет: будни утро - пресс по Тодесу по 13 раз, вечером - массаж животика.

[Ptizzza]

а мне понравилось про уход...ванны из сыворотки для живота? в первый раз слышу...а у меня сыворотки полно после творога остается - максимум на волосы и для масок использую...ага - сегодня будет такая ванна
про лимоны - тоже интересно - но меня жаба задушит - столько кружочков наружно использовать надо альтернативу придумать...
лед фукусный у меня по утрам и вечерам
массаж не щипковый, а даже больше...вот...
но - главное питание...

[Demonio]

Красотульки! Небольшое мотивационное фото - эта девочка выиграла пляжный конкурс на лучший животик!!! Хотите такой-же???!!! Тогда работать!!!

Он красивый, но не худой точно. А красивый за счет того, что достаточно ярко выражена талия (строение тела такое), и кожа, во-первых, загорелая, во-вторых, ровная, гладкая и упругая, именно упругая, не нежно-мягенькая, а будто натянутая.
Но мне такой тоже не нравится. Жирок согнать не мешало бы

Ну вот, я уже чувствую как меня накрывает анарексия и я начинаю хотеть стать сильно тоненькой (как говорит Ирина МИГ ). Мне пляжный пуз толстеньким кажется

Присоединяюсь!
Я тут случайно прочитала интернет-дневник одной девочки-анорексички. Я тихо фигела. Она вообще ничего не ела. Именно вообще! По два часа в день крутила педали тренажера в теплой одежде и завернутая в полиэтилен. Принимала очень горячие ванны. Пила слабительное, страдала булемией... Ужас полный. И ей только 17лет, при росте где-то около 170 вес 36кг 0_о И она при этом считала себя толстой! Вот я была в шоке!
Но там вроде в конце ум проснулся. Она испугалась, что будет фригидной бездетной костью с кожей.

Так что мы всего лишь стремимся к "своей красоте"!


Я пока по-тихоньку утром зарядочку делаю (она у меня в дневнике подробно расписана, но чую скоро менять, а то уже привыкла). Душ с массажерчиками. Тренировки.
Иногда, но чрезвычайно редко, делаю аэробику. Раз в неделю-две бегаю 5км. Каждый будний день хожу в обед по парку 3км. Еще раз в неделю, когда к родителям еду, если получается иду пешком от метро, это 3-4км.
С кушаньем хуже, но я стараюсь

[Demonio]

А я вот кстати себя даже и не сфотографировала
Но у меня есть фотки, наверное, за месяц до начала работ сделанные, я там правда целиком, но хоть что-то. А то я со своей ленью, забывчивостью и всякими нервными срывами прошляпила время. А тело-то изменилось, я чувствую

[sashenka]

Сашуль напиши что делаешь для такого животика. Мне сразу захочется пресс качать

Оленька!!!! Милая, я делаю через день упражнения по видео Синди Кроуфорд – вот и все!!! А ты поделись секретом, как уменьшить попку и округлить, сделать мм конфеткой?? Мне очень-преочень нужно, не передать словами!!!

[sexy_popka]

Сашуль я тебе ответила в твоем дневничке

А я вот растираю, массирую, но что-то не качаю последнее время Так мне

Принесла еще мотивационную фотку.

Но у меня есть фотки

А мне не видно. хнык

[Богиня :)]

Какие пресиГи...мммммм.....
У меня тоже такой будет, как последний
Вчера было растирания мочалочкой, массажик минут 40 Сегодня утром прессик покачала 30+30+30, 30+30 боковые. На самом деле сделала бы больше, но рядом на кровати валялся мой мч и подшучивал надо мной, комментировал.... Я ржала, но упорно качала.
Сегодня еще тренировка и сауна по плану

[olto]

Блин, какой красивый животик....М......Такой нежный....Женственный...
У меня мне кажется никогда такого небыло...
Девченки, какие же вы умницы что смолоду собой занимаетесь!
Светик - Тигру в глаз тапком! Чтобы не шутил над святым!