Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Nifa]

Выходные на излете - самое время написать немного букв
И Валя, и Юля, и Марина, и Настя - всем спасибо что читаете, пишете, и приходите с подарками
Приятно и тепло в такую раннюю московскую осень

А теперь о поговорить, так как выходные прошли под эгидой поедания черного ароматного винограда почти в промышленных масштабах

Настроение отличное, хотя выходные получились спокойными
Значит именно это и было нужно
Почитала, посмотрела кино и сейчас смотрю фильм 50-х годов о вражеских шпионах - забавно
Самое время почистить перышки - маникюр и педикюр
потом душ, масло для тела и спать
Всем отличного вечера!

[Nifa]

А не замахнуться ли на Вильяма нашего Шекспира?

В общем. Новая гиперцель: - 2.5 кг.

Что делаю по еде:
Вегетарианю помаленьку с молочными продуктами и куриными яйцами, бобовыми и орехами, грибами, крупами и макаронами твердых сортов.
Пью чистую воду 2-3 литра в день.
Учитывая мой любимый размер кружки в 330 мл, это каких-то 9-10 кружек

И да, добавляю спорт. Наконец-то!
Программа минимум - обычная активность с фиксацией шагов
Программа максимум - эллипс, по 45-60 мин, от 2 до 7 раз в неделю.
Вау, мне нравятся мои амбиции

Плюс по еде исключаю сахар как ингредиент, а то, хоть и в значительно меньших количествах, но прорывается.
Плюс сокращаю количество кофе/чая в пользу воды.
Хлеб оставляю только черный и только с порцией супа в обед.

И не менее 2-3 фруктов день.

[Nifa]

Сегодня:
Завтрак 400 мл кофе черного с сахаром,
Хлебцы елизавета со сладким творожком и бутеррод из белого хлеа с маслом и сыром.

Обед: суп грибной с морковкой и картофелем и яйцом - 81 ккал, 250 гр,
овощи запеченные в духовке с маслом: перец болгарский, брокколи, цветная капуста, лук репчатый, морковка, с базиликом и чесноком - 110 ккал, 200 гр
салат из моркови свежей с курагой, заправленный сметаной - 131 ккал, 120 гр.
Хлеб черный - 1 горбушка
Малиновый компот - 106 ккал, 200 гр.
Итого: 428 ккал

Из еды если только пара яблок+груша вечером. Или без ужина.

[Nifa]

Уточнение.
Полдник=ранний ужин:
125-250 гр творог 5% + 1/2-1 банан.

[Nifa]

И суперамбициозные цели по фигуре: тело танцовщицы: все пропорционально, ничего лишнего, красивое упругое тело без лишних мышц и жировых отложений, как у той девушки-танцовщицы в фильме Грязные танцы. Пенни? (Не главная героиня, а та, что забеременела от официанта).

[Nifa]

Итак, творог и банан сьедены, 250 гр и одна штука.
Вода. 1 л. И еще не вечер.
Сыта и бодра. Плюс к ночи я обычно есть не хочу, а вот завтрак и обед мне важны.
Кофе только утром, днем не пила ни чая, ни кофе. Питьевая вода без газа.)

[Nifa]

И незапланированный ужин: творог 125 гр, 1 банан.

[Nifa]

И кофе сладкий черный 240 мл

[ELLONA]

Привет! Вижу, ты калории считаешь... Или нет?
Я сейчас этим очень заинтересована))
Сколько у тебя дневная норма и сколько ты стараешься съедать?

* Кстати, у тебя в обеде горбушка не посчитана)

[Nifa]

Привет, Эллона,

Да, иногда калории считаю. Фитнес-браслет Jawbone UP24 норматив мне дает на 2100-2200 и гарантированную потерю веса при дефиците 300-500 ккал

Сегодня я калории не столько считала, сколько переписала из меню нашего корпоративного кафе, в котором обедала
Оттого и хлеб не подсчитан, и бананы с творогом и завтрак

На самом деле я ленюсь дома взвешивать еду, и не считаю ккал, так как приложение этого фитнес-браслета само считает калораж при фотографировании порции еды или ручном вводе вида и веса продукта, плюс считает и мой суточный фактический расход калорий

Спасибо, Эллона, за комментарий, пока отвечала, поняла, что девайс надо использовать по полной. Буду
И отличных нам результатов!

[Nifa]

Вот засада: с утра выпила два стакана воды, три яблока и грушу сьела, и после этого поняла, что не взвесилась...
Плюс вчера ела: капуста в омлете, творожок сладкий и хлеб с отрубями

[Miss Juli]

Танюша, привет!
Я захожу, читаю тебя, простудилась, неписака напала.
Я тут, и ты молодец!

[Айгуль777]

Да, без силы мысли никуда, нужно же себя как то настроить на путь истинный. Вот у меня после родов и завершения гв еще 2 года вес держался +9 кг,хорошо. что врач подсказал для снижения веса и стабилизации цикла модельформ стройная мама, за 2 мес -8,4, и цикл нормализовался и настроение всегда хорошее.

[Nifa]

Уф.
Последния три дня сон в микродозах, сплю мало, ем нормально, но ем и сладкое.
Так что: вот чистая правда: сама что-то не то ем.
Жду выходных.
И сегодня визит к стоматологу: все по плану

[Nifa]

Елки зеленые, какая погода в Москве в эти выходные!
Сказка! +15!)
Как мало нужно для счастья и отличного настроения!
Про еду: ела хорошо и по плану, внепланово много ела винограда вчера, около килограмма схомячила. Вкусно!
Сегодня с утра сьела овсянку с фруктами, потом творог 1.8% с молоком и серым хлебом, кофе с бутербродом из серого хлеба с маслом и сыром.
Вечером сделаю запеканку, вчера тушила овощи, вот еще супчик сделаю, не знаю какой, может гороховый или чечевичный.

[Miss Juli]

Привет, Таня!
Кушаешь вкусно!
У нас тоже погода на выходных была отличная - я много времени проводила на улице, у нас температура поднималась до +25.

Как с похудательным процессом?

Хорошего тебе дня!

[Nifa]

Привет, Юля, девушки и гости!
Давненько не писала.
Похудательный процесс в процессе, срабатывают отвлекающие факторы, вот фокус и сместился.
Плюс расслабилась с готовкой: только в выходные или завтрак.
Я не ужинаю, предпочитаю плотный завтрак, обед и полдник, а после часов пяти вечера есть неохота.
И на работе куча вегетарианской еды, включая комплексный обед приемлемой стоимости, а не за 700 руб как я летом в кафе рядом с офисом поела вкусно, но дорого. Вопрос в сладком, в том, что я до фитнеса так пока не дошла и да, ничего нового, в стрессе.
Из хобби осталась только кошка.
График, рутина и стресс. Три фактора, что мне мешают получать удовольствие от жизни...
Даже книги читаю только в метро, иногда лишь в выходной...

[Miss Juli]

Ого1
Ну у тебя и режим работы!
Было такое, помню очень тяжело морально и физически. Да и психике сказывается капитально.
Хорошо, что у тебя кошка есть - это прекрасный антидепрессант!
Доброго дня тебе!

[Nifa]

Привет, Юля, девушки и все-все-все.
Опять долго не писала, исправляюсь.

По пунктам:
1 поеду разбираться в налоговую по транспортному налогу, как и когда они зачислят оплату
2 пойду продлевать! абонемент в фитнес-клуб, с ноября! прошлого года я так в него и не сходила вообще!
Оттого, что оплачен был работой, думаю, когда я сама платила - "жаба душит" уж месяц из года я все же посещала, а тут - безобразие
3 сделаю шарлотку из яблок - их достаточно много, в сыром виде съесть не успею
4 масштабные прачечные работы - буду много стирать и убирать летние вещи, бабье лето заканчивается, раз к середине октября в Москве обещают первый снег!
5 кошку - тоже буду мыть, второй раз за ее полтора года проживания со мной
Скоро ее день рожденья - 3 года! Надо будет взвесить малышку 6,5 кг веса - мейнкуны как раз в три года, в отличие от 1 года обычных кошек, полностью вырастают
6 для красоты - педикюрные носочки на сегодня, а то после применения щадящих традиционных способов пяточки не нравятся, хочу по-детски мягкие и розовые)))
7 купила новый крем для лица на типа свой возраст - чудес не жду - месяц тестирования пошел, плюс на осень-зиму текстуру крема выбрала поплотнее - защита от мороза (хочу лето!)
8 думаю над покупкой нового телефона - но подожду пока действующий совсем развалится/ На днях я его на пол уронила раз в 30-й - ничего, работает
9 хочу доехать и на дачу в эти выходные - как там моя дачная кошка поживает, плюс свои любимые монтбреции на зиму выкопать, чтобы луковицы не замерзли
10 Вау! Я молодец - столько дел придумала. Главное напоследок - взвеситься и правильно кушать весь день.

[Miss Juli]

Привет!
Сколько у тебя дел!
А какой крем ты купила?

Летние вещи я уже убрала, хотя майку пришлось доставать. Бабье лето это у нас 20+

Взвешивайся! Интересно!