Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Nifa]

Завтрак, 06-00 - 1.5 банана
Завтрак 9-00 хлебцы молодцы цельнозерновые бородинские, штук 10 с 200 гр творожка ванильного 15% с сахаром и льняное семя 2 ст л. Чай 300 мл черный без сахара

[Nifa]

Привет, Юля,
Цифры: рабочее время на этой неделе: 08:00-22:30
Хочу 09:00-19:30, о 09:00-18:00 не мечтаю.

По воде, не знаю, я всегда, с самого детства много пью, мама даже периодами беспокоилась, куда так много.
Вроде и не отекаю, изредка ноги, и то, немножко совсем

[Miss Juli]

А, это время!
Понятно!

Отек - он не всегда виден. Просто по организму распределяется больше воды. В тканях. Внешне это вообще может быть никак не видно, а прибавка на весах будет.

[Demira]

Танюша, отличное меню!!

Про кис с удовольствием прочитала))

Папа рассказал маме эту историю, мама у него спрашивает: "Ну а ты что мышку не поймал?"������

[Nifa]

Обед: фасоль красная, консервированная в томатном соусе, 155 гр, 3 мелких хлебца, 1 огурец, 2 помидора.

[Черный бриллиант]

Здравствуй, Танюша!

Меню вкусное и правильное! Молодец!

У меня ноги отекают от неправильного питания. Как только питаюсь правильно, исключаю хлеб, сахар, мучное, мясное, отеков нет.

Поздравляю, брюки уже висят на тебе! То ли еще будет!

[Miss Juli]

Обед отличный! Два помидора - а у тебя нет после помидоров ощущения, что где-то чешется?

[Nifa]

Привет всем!
Кто читает и пишет, это мне помогает.
Всех обнимаю!

Я меняюсь, точнее, сейчас я делаю это последовательно.
Раньше мне не хватало именно этого.
Точнее, я что-то начинала, появлялись первые результаты, я расслаблялась, ожидая, что все дальше продолжится с меньшими усилиями, и фокусировалась на других аспектах.
И далее, уход внимания и форсирования усилий - все потихоньку возвращалось к исходной точке.
Сейчас я делаю по-другому.
Фиксирую свое внимание.

Пока, за последние пару месяцев я расслабилась.
Напряженный график последнего месяца мешает спорту.
На самом деле спорту мешает моя неорганизованность, когда домой добираешься спать, топать в зал нет желания и сил.
Плюс я сижу в своей зоне комфорта - выбираю массаж вместо спортзала (я отдыхаю, Валентин работает над моим телом).

Так что сейчас я это фиксирую и меняю.
Я добавляю свои усилия к работе Валентина, потому что мои усилия, мою форму хочу сделать константой.

Хорошая физическая форма как цель.
Правильное питание - не сложно.
Точнее, я же сама решаю в каждый момент времени, что мне сьесть, купить или приготовить: нет необходимости запихивать в себя неполезную или невкусную еду против воли.

Вот так.

[Nifa]

:-)

[Nifa]

��

[Nifa]

Про неделю: спала мало, двигалась меньше.
Статистика: сон 5 часов все дни, цель 8,
Движение 8-9 тыс шагов, цель 10.
С одной стороны, не криминал-криминал, с другой - не очень хорошо.

Из позитивчика: всю неделю, даже почти 10 дней просыпаюсь без будильника в 5-30, пару раз когка меня будила.
Так что пробую вставить спорт в утро.

[Nifa]

Про еду:
Завтрак кофе черный 300 мл плюс четыре бутерброда из вафельного хлеба Елизавета, чуточку слив масла - до 30 граммов общий итог и сыра сулугуни плюс адыгейский по 50 гр каждого.
Обед: суп овощной из сладкого перца с картофелем, салат из печеной тыквы, свежего шпината и сыра пармезан хлопьями.
Картошка обжаренная отварная - сьела полпорции, т.е. не 150 гр, а 75, салат из свеклы, моркови и белокачанной капусты, сырых.
Полдник компот из кураг плюс 2 пирожка несладких с черной смородиной. Косяк.

Ужин: последние 4 часа каждый час по маленькому банану. Не банану мини, просто мелкому обычному

[Nifa]

Знаете, я хочу публично извиниться перед пользователем Deidra за свои излишнюю прямоту и резкость.
Да, я не оскорбила или обидела ее публично - я просто процитировала ее же слова, сказанные другому, в ее адрес.
Возможно, стоило быть дипломатичнее, я этому учусь.

От своих слов и позиции я не отказываюсь, рросто нужно было это сказать немного иначе. Этому я тоже учусь.
Всем отличного вечера пятницы и выходных!

[Nifa]

Всем привет,
Вес утро 101.1
Завтрак 11 абрикосов, плюс вчера еще на завтрак 5 штук абрикосов было

[Miss Juli]

Танюша, привет!
Ты пишешь очень правильные вещи - сконцентрироваться на результате.
Ты уже прошла долгий путь, впереди - работа, и я восхищаюсь твоим настроем!
Танюша, у тебя напряженная раота, может, так и надо твоему телу сейчас - пассивная работа над собой в виде массажа? А потом перейдешь постепенно к спорту как образу жизни. Прирожа вообще не терпит резкости.

Доброго дня!

[~ beauty ~]

Цифры: рабочее время на этой неделе: 08:00-22:30

Танюш, привет! Много работаешь, такая трудяжка Когда только на массаж успеваешь с таким графиком?

Обед отличный! Два помидора - а у тебя нет после помидоров ощущения, что где-то чешется?

что-то мне смешно стало от этого вопроса )))) Юля, а где и что от них может чесаться?

Из позитивчика: всю неделю, даже почти 10 дней просыпаюсь без будильника в 5-30, пару раз когка меня будила.
Так что пробую вставить спорт в утро.

Для меня просто герои, кто тренируется по утрам. Я-то с утра очень-очень тяжело встаю и совершенно не годна к спорту ...

Всем отличного вечера пятницы и выходных!

Танюш, тебе тоже отличных, позитивных и продуктивных выходных!

[Miss Juli]

Ириша, может быть ощущение зуда во рту, на руках. Причем от зимних привозных помидоров зуд у меня адский, а вот местные идут хорошо.
Собственно, почему я и не ем привозные, зимние, помидоры.

[Nifa]

Всем привет!
Выходные почти позади.
Про еду:
Сб завтрак не помню ближе к обеду было банановое мороженое, ужин из клубники, 300 гр, пары бутербродов с икрой мойвы. Не знаю, как это интерпретировать.

Вскр завтрак из 5 блинов с клубничным вареньем и кофе, в обед чай, полдник - мороженое из 1.5 бананов, ужин из 2 порций чечевичной похлебки (чечевица, лук, морковь, картошка, специи).
Вес днем, без соблюдения правил взвешивания 100.7.
Запеканка готова. На завтра.

[Nifa]

50 гр творожной запеканки я ськла, сняла пробу

[Nifa]

И снова о хорошем:
Обещала замеры - не нашла см ленты.
Есть альтернатива:
В Москве сейчас не особо жарко, фактических °С не знаю, по ощущениям до 22, легкий ветер.
В общем, на дачу поехала в джинсах, найденных в шкафу.
Покупала я их пару лет назад, и даже в момент покупки они не сидели на мне так свободно, как сейчас.
И в бедрах, и на талии. Проще говоря, их можно было легко снять, не расстегивая.
Плюс надела я тут ветровку.
Она на кнопках, стеганая, немного утепленная.
Прошлой осенью она была мне по размеру.
Этой весной - между кнопками топорщилась, иногда угрожая расстегнуться. Сейчас - свободно висит на мне мешком и меня не украшает. Так что я исключаю ее из гардероба. Как минимум велика на размер.

Летние платья, ранее бывшие мне почти малы или опасно топорщившиеся в талии - пришла их очередь.
Осенний гардероб буду обновлять уже в сентябре.
Чтобы не покупать лишних вещей большего размера, чем я буду в сентябре.

Приятные хлопоты.
Ура!😃😉😃