Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ukaaa]

Привет, девочки!

В своем дневничке Кристина La_Dark предложила отличную мысль - создать предновогодний постройнительный марафон!

Конечно, красотками нужно быть всегда и следить за своей стройностью и красотой нужно не только перед праздниками, но праздник, а особенно - Новый год - это прекрасная мотивация, дающая дополнительный стимул стройнеть, хорошеть и становиться еще лучше!

Так что давайте отложим плюшки и шоколадки в сторону (это я сейчас даже больше к себе обращаюсь ) и начнем с еще большим энтузиазмом стройнеть и совершенствоваться!

Как и прежде, марафон заключается в том, что мы пишем свои начальные параметры, задаем срок и пишем, чего хотим достичь. Также особенно может помочь подробный план действий. Здесь пишем свои ежедневные отчеты, мысли, выводы, мотивацию. Можно дублировать это из своего дневничка.

Я очень хочу поучаствовать Поэтому и решила создать марафон, чтобы больше не было у меня никаких отговорок.

Начинаю с веса 51,8 кг. Моя цель - к Новому году вес 50 кг. Свои планы и действия распишу чуть позже, а пока приглашаю всех желающих присоедениться!

[La_Dark]

Так что давайте отложим плюшки и шоколадки в сторону (это я сейчас даже больше к себе обращаюсь ) и начнем с еще большим энтузиазмом стройнеть и совершенствоваться!

Юль, а я худею на конфетах.... Парадокс, но факт

[Ukaaa]

Юль, а я худею на конфетах.... Парадокс, но факт

О, как здорово! Я тоже так хочу

[Ukaaa]

Расскажу немножечко о своих планах. Хочу в рамках нашего марафона поработать по нескольким направлениям.

Направление № 1 - Вес и фигура

- ежедневный спорт на выбор: занятия с Джиллиан, велотренажер, упражнения
- умеренная еда, маленькими порциями.
- кушать дробно: раз в 3-4 часа
- воды 2-3 л
- не есть сладости, не кушать часто макароны, сыр и мучное
- упор на фрукты и овощи


Направление №2 Антицеллюлитное

- контрастный душ
- скраб для тела
- массаж и самомассаж
- курс обертываний
- помнить мазаться кремом от целлюлита

Направление №3 Состояние кожи и волос

- маски для для лица и волос
- массаж головы
- помнить про масло для лица

Может быть, дополню этот план А какие ваши цели и планы, девочки?

[Насю]

Юлечка, отличная тема, отличные планы - одобряю!
Присоединюсь (сказала я, похрустывая банановыми чипсами и запивая их зеленым чаем )
Худеть к НГ не планирую (ибо просто это случится вряд ли).
А вот сделать тело более качественным - это я хочу!
Цель - включить в распорядок жизни занятие в спортивном клубе 3 раза в неделю.
По питанию пока не определилась. Так как с физнагрузками увеличивается аппетит. Но обязательное правило - не переедать, то есть кушать в меру.
И засыпать до полуночи.
Обязуюсь выкладывать отчёты по питанию, физнагрузке и режиму сна (у меня от качества сна многое зависит).
И мотивашка:

[Ukaaa]

Юлечка, отличная тема, отличные планы - одобряю!

Настюшик, я рада, то и ты с нами!

Цель - включить в распорядок жизни занятие в спортивном клубе 3 раза в неделю.

А сейчас сколько?

Обязуюсь выкладывать отчёты по питанию, физнагрузке и режиму сна (у меня от качества сна многое зависит).

Ура! Будем ждать

А я пока скажу, что сегодня хоть и не просто было встать раньше, я встала и позанималась 20 мин - поделала разные упражнения в быстром темпе. Еще планирую на вечер велотренажер. Полный отчет по питанию будет вечером.

Водичку пью, поставила перед собой бутылку, чтобы помнить о ней.

С утра сделала маску из тамаринда (давно привезла из Тая) на лицо, облилась холодной водой и сделала небольшой самомассажик с антицеллюлитным кремом. Вот такая я молодец

[Miss Juli]

Привет красоткам!
Я тоже с вами!

Итак, я не столько худею, сколько привожу тело в порядок. Последнее время из-за огромных нагрузок разного плана я пристрастилась к большому количеству сладкого, из-за проблем со спиной снизила нагрузки. Имею:
вес - 58-59 кг
Объемы: 95-69-98

Мой план: 95-65-98. Мне нужно взяться за талию, за антицеллюлитную программу и скорректировать питание.
Меньше: выпечки и сладкого.
Больше: овощей и фруктов.

Ежедневно: разминка - 3 раза в день. Танцы - 3 раза в неделю (плюс ежедневные тренировки). Антицеллюлитная программа.

Начинаю: сейчас.

Далее будет...

[Насю]

Настюшик, я рада, то и ты с нами!

Я думаю, что очень полезная задумка. Главное, ставить перед собой достижимые и не страшные цели)))

А сейчас сколько?

Ноль. Хорошая мотивация, чтоб начать.

Ура! Будем ждать

Ага, вчера я не планировала отчитываться, поэтому помню смутно, что ела. А сегодня уже буду записывать.

Вот такая я молодец

Прекрасный отчет, Юлечка!

[Насю]

Привет красоткам!

Ещё одна Юлечка. Надо загадывать желание!

Я тоже с вами!

Здорово!

Итак, я не столько худею, сколько привожу тело в порядок.

Хорошо, когда худеть некуда)))

Последнее время из-за огромных нагрузок разного плана я пристрастилась к большому количеству сладкого…

Меня тоже при стрессах на сладкое тянет…((

вес - 58-59 кг
Объемы: 95-69-98…

Вот это формы!

Мне нужно взяться за талию, за антицеллюлитную программу и скорректировать питание.

А конкретика?

Ежедневно: разминка - 3 раза в день. Танцы - 3 раза в неделю (плюс ежедневные тренировки).

Это отлично!

Антицеллюлитная программа.

А что именно от целлюлита?

Начинаю: сейчас.

Интересненько. Ждём-с.

[Ukaaa]

Я по-быстрому, отчитаюсь за вчера по еде:

- творог с бананом
- банан
- салат и макароны с сыром
- хурма
- фитнес-батончик
- 1 груша и капучино

Вчерашний вес 51,5 (-300г)

[Miss Juli]

Ещё одна Юлечка. Надо загадывать желание!

Приветики! Загадывай желание!

Здорово!

Ага! Я приняла решение просто привести себя в порядок. Совершенству нет предела, как говориться!

Хорошо, когда худеть некуда)))

Для многих мой вес и мои параметры - едва ли не ожирение. Так что тут - весьма субъективно. Просто по себе вижу, что я в норме по весу.

Меня тоже при стрессах на сладкое тянет…((

Ох, не говори! первый пункт: минимизировать сладкое!

Вот это формы!

Стараюсь1 Только талию, талию нужно меньше сделать!

А конкретика?

Вот, больная тема!
Итак:
- меньше сладкого;
- три раза в день разминка;
- больше овощей и фруктов;
- больше пить воды;
- антицеллюлитный массаж и ванны с солью и эфирными маслами;
- прыжки;
- хулахуп.

На сегодня: все позиции закрыты по итогам сегодня и вчера. Ванна не каждый день.

А что именно от целлюлита?

Самомассаж. Иных способов борьбы не знаю...

Интересненько. Ждём-с.

Первые полтора дня: выполнено!

[Насю]

Девочки, приятно вас читать.
Я тоже по-быстрому.
Меню:
10 ч - яблоко
11ч - горсть арахиса с зеленым чаем.
13ч - голубец 1 шт, компот.
16-30 - банан
17ч - горсть банановых чипсов с зеленым чаем.
19ч- яблоко
21ч - гречка, 3 нутовые котлеты, фруктовый соевый напиток.

Весь день ела часто и понемногу. И это чудесно, с учётом того, что на работе вокруг меня едят кексы, чипсы, запивая Пепси. Ещё совсем недавно меня бы точно соблазнил хотя бы один кексик, а то и чипсы.
Вечером, правда, слишком наполнила желудок. Но главное, что ничего вредного.
А теперь спать, уже 23-10.
Всем спокойной ночи!
Посмотрите, как девочки потрясающе постройнели! И не просто похудели, а построили тело фото-модели.

[~ beauty ~]

Сегодня утром увидела эту тему, но отписаться не успела. Девочки, я к вам присоединяюсь.

До НГ ровно 2 недели. Моя цель похудеть за 2 недели на 500 гр. Для этого хочу чуть меньше есть на ночь. И чуть больше пить в течение дня. Заниматься физнагрузками и процедурами, если будет время.

[Ukaaa]

Привет, девочки!

Я тоже с вами!

Ура, Юльчик!

Ежедневно: разминка - 3 раза в день.

Классно А сколько времени уходит на разминку?

Прекрасный отчет, Юлечка!

Спасибо большое, Настюш

Сегодня утром увидела эту тему, но отписаться не успела. Девочки, я к вам присоединяюсь.

Ириш, я рада, что и ты с нами

Опять быстрый отчет за вчера:

- банан
- банан и ложка творога
- 2,5 батончика
- салат и 2 краюшки с сыром
- творог и виноград

Вода - 2 л

Спорт: 25 мин на велотренажере интервалами

[Насю]

Я смотрю, девочки совершают успехи!
И вот мой успех: сегодня я купила золотую карту на годовое безлимитное посещение спортклуба и у меня было первое занятие в спортзале. Милая девочка-ресепшионистка провела для меня экскурсию по клубу, я побегала на беговой дорожке, дожидаясь тренера, пока он тренировал участницу проекта "Фитнес-бикини", затем поговорила с тренером, тоже милым молодым человеком. Попросила его сделать для меня программу, он спросил, какие есть у меня порблемы со здоровьем и что я хочу накачать. Удивился, что верх))) Порекомендовал сходить на МРТ или к мануальному терапевту, так как у меня не должна по идее болеть поясница при качании пресса. И на понедельник договорились встретиться в 20ч, и он составит для меня программу тренировок, говорит, что займёт это полтора часа. Далее он порекомендовал мне устроить день кардио и отправил на эллипсоид. Делала растяжку я в тишине и уединении в зале для групповых, так как там никого не было. Здорово! Потом душ и домой я возвращалась в состоянии эйфории!
Отчёт:
Легла вчера в 23-10.
Подъём в 8 ч. (проснулась вообще какого-то фига в 7ч как на работу).
Взвешалась 55,5кг. (ещё не так давно было 56, "меньше жрать" помогает).
Фитнес:
Беговая - 22 мин.
Чуток пресса.
Эллипсоид с сопротивлением - 16 мин.
Растяжка - 15 мин.

Меню:
11ч - гречка, 2 нутовых котлеты, салат из листьев салата.
19ч - гречка, 2 нутовых котлеты, салат из листьев салата.
Мандаринка
Яблочко
21ч - яблочная шарлотка 2 кус.
Есть часто и понемногу не получилось. Но без перееданий зато, несмотря на то, что шарлотка была вкусной.

[Miss Juli]

Привет всем!

Юляша, обычно у меня уходит минут 15-20 утром, минут 20-30 среди дня, и где-то час вечером. Это сейчас такие временные интервалы.

Сегодня по результатам:
Разминка утром, закаливание, мини-антицеллюлитный массаж, много ходила. В ТЦ выпила кофе, от пирожного отказалась.

По питанию:
завтрак - манная каша, бутер с колбасой.

вода
яблоко
капуччино

обед - уха, соленая килька, кусочек хлеба, кукуруза консервированная, творог, халва.

чай из мелиссы
вода

Сейчас скушаю хурму, поработаю, позанимаюсь зарядочкой. Или наоборот)

[~ beauty ~]

Девочки, такие умнички, много делаете У меня пока активность на минимуме.

Питание вчера такое:

2 яблока, кофе б/сах
вода-вода
овощи зажареные с 1 яйцом (очень маленькая порция)
вода-вода
щи с ложкой сметаны (без хлеба), винегрет (маленькая порция)
компот из фруктов без сахара
суп картофельно-вермишелево-грибной с полбанки сметаны (от супа очень приятно согрелось нутро и потянуло в сон)
вода-вода

Физ.активности и процедур вчера не было. Вечером после работы совсем ни минутки свободных, т.к. получали у авто-дилера новую машину, наконец-то дождались нашу хорошку

Сегодня утром отвес 100 грамм )

До НГ осталось отвесить 400 грамм за 13 дней.

[~ beauty ~]

Девочки, у меня вчерашний день полон нарушений по сладкому. Записываю как есть.

Питание вчера такое:

2 яблока, кофе б/сах
вода-вода

потом был большой 7-ми часовой перерыв без еды и без питья (потому что застряли в очередях ГИБДД плюс дальняя дорога туда и обратно. Отделение пришлось выбрать на другом краю Москвы, потому что в ближние отделения талонов просто не было СОВСЕМ. Я думала быстро отделаемся и не взяла с собой даже воды, такая беспечность! Очень вредно долго не пить. Мне всегда надо таскать с собой маленькую бутылочку воды! Это надо запомнить.)

3 чая лимонных с сахаром, 2 печенья (мы добрались из ГИБДД в шиномонтаж и я скорей набросилась на чаи)

овощи зажареные с 1 яйцом (очень маленькая порция), чай с 2-мя конфетами (безобразие!)

суп картофельно-гороховый (без хлеба) с 100гр. сметаны
вода-вода

Физ.активности и процедур вчера опять не было, вернулись поздно.

Как ни странно сегодня утром отвес 100 грамм.

Теперь до НГ осталось отвесить 300 грамм за 12 дней.

[Miss Juli]

Всем привет!

Красотка, поздравляю с отвесом!

У меня все было так:
Вчера я поработала, сделала разминку, опять поработала. И снова разминка. Ванна с эфирными маслами, маска на волосы из кефира. Под концерт Задорнова немного растянулась. После ванны хорошо шло! Гибкость выше.

Сегодня отчет такой:
стакан воды
разминка
стакан воды
завтрак (манная каша, бутер с сыром, чай из мяты)
Мои все поездки.
вода
Обед: уха, салат из свеклы с черносливом
сейчас мучай грейпфрут
был чай с конфеткой

Разминка в планах только.

[Насю]

Марафон не проходит даром. Девочки стройнеют! Молодцы!

Отчёт:
Подбъём в 10-30 (утром не спалось, снилась какая-то фигня, и голодный кот разбудил, зато потом кааак уснула)
Меню:
Время не помню.
Завтрак - 2 бутерброда (багет+майонез+чеснок, поджаренный в духовке), 2 нутовые котлеты, шарлотка 1 кус, чай.
Обед - рассольник с ржаными сухариками (сама делала в духовке, получилось очень вкусно, от сухариков не оторваться).
Хурма 1 шт
Горячий шоколад - 1 кружка.
Ужин - рассольник с матнакашем и кунжутным маслом.

Процедуры:
Утром как всегда - обливание, контрастный душ.
Вечером ванна, маска с кератином на волосы, массаж массажной варежкой. После ванны масляное обёртывание.
День прошёл активно.
Время 23-25. Успеваю лечь до 12ч.
Весы показывает странные цифры, как им вздумается, при чём двое весов. Наверно, смысла нет взвешиваться. Буду считать, что 55,5.
налила в контейнер рассольник, чтоб взять завтра на работу. И пойду заварю компотик на завтра на работу, очень помогает, если хочется сладкого.
Всем хорошо выспаться перед рабочей неделей. И пусть она пройдёт в предновогоднем настроении.