НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Как похудеть быстро. Как ускорить метаболизм. Продукты для ускорения метаболизма. Продукты для похудения.
Рейтинг 5 V
ФитоНяша
сообщение 7.12.2015, 18:09
Сообщение #1


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 795
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033



Как похудеть быстро. Как ускорить метаболизм. Продукты для ускорения метаболизма. Продукты для похудения.


Метаболизм и вес тела человека.

На массу тела человека огромно влияние оказывает уровень базального метаболизма. Если вы слышали слово «метаболизм», но не знаете, что точно оно означает, подскажем: это скорость обменных процессов в организме, по сути – обмен веществ. Как быстро тело человека расходует калории на внутренние процессы.

Скорость метаболизма индивидуальна для каждого человека. Кто-то буквально сжигает полученные калории в печке своего тела, а кто-то запасает впрок все поступившие извне энергетические ресурсы.

Обмен веществ в организме зависит от многих факторов. Допустим, одинаковую порцию пиццы скушали люди с разным уровнем метаболизма. Человек с быстрым обменом веществ в раз сожжет эти калории и через пару часов захочет кушать еще, организм же человека с замедленным метаболизмом получит плюс энное количество грамм в жировом депо. Суть в том, что ускоренный метаболизм при прочих равных условиях позволяет расходовать больше калорий и обеспечивает организм дополнительной энергией для деятельности, отличной от основных обменных процессов. Человек с быстрым обменом веществ активней и выносливей.


Так какие факторы влияют на уровень метаболизма?

- Возраст.

- Здоровье.

- Физические нагрузки.

- Общий уровень активности.
- Питание.

- Частота приемов пищи.

- Количество потребляемой воды
- Гормональный статус.

- Уровень стресса.

- Адекватное чередование периодов сна и бодрствования.

Как видно, практически все факторы зависят от самого человека.

Как ускорить метаболизм?


1. Еда. Включите продукты, ускоряющие обмен веществ, в свой рацион. Это первый шаг на верном пути к стройности. Бонусом вы получите прилив сил, ведь ускоренный метаболизм высвобождает энергию для дополнительных свершений. Если вы включите приведенные ниже продукты в свой рацион, вы сможете значительно улучшить состояние своего здоровья и худеть без голода.

Итак, ускоренный метаболизм обеспечат такие продукты:

1. Белковая группа:
- Яйца – прекрасный источник белка, ускоряющего обменные процессы.
- Сыворотка из молока.
- Мясо индейки без кожицы
- Белое мясо курицы (грудка) без кожицы.
- Арахисовое масло
- Нежирные говядина, телятина, крольчатина.
- Рыба – тунец, лосось, сардины.
- Несколько штук миндаля, арахиса, грецкого ореха, лесного ореха, кешью в день.
- Бобы – фасоль, горох, чечевица.

2. Овощи:
- Капуста.

- Шпинат
- Брокколи.

- Сельдерей.

- Помидоры.
- Все овощи с темно-зеленой кожурой.
- Перец стручковый (сладкий и острый).


3. Фрукты:
- Персики.

- Яблоки.
- Лимоны.

- Апельсины.

- Грейпфруты.



4. Ягоды. Все ягоды улучшают обменные процессы. Выбирайте на свой вкус. Зимой обратите внимание на морошку, ежевику, клюкву, чернику.

5. Цельнозерновые:
- Клетчатка злаковая.

- Мюсли.

- Изделия из муки грубого помола.

- Отруби.

5. Жидкости:
- Теплая вода с лимоном.

- Прохладная вода.

- Чай.

- Кофе.

- Настой кипрея узколистного.

6. Масла:
- Оливковое масло первого холодного отжима.

- Льняное масло первого холодного отжима.

7. Другие продукты:
- Специи

-Овощные супы на воде.

- натуральный йогурт и кисломолочные продукты.

Какие факторы влияют на метаболизм человека?
1. Возраст. Чем старше становится человек, тем медленней его обмен веществ.

2. Режим работы и отдыха. Современный ритм жизни не имеет ничего общего с нормальными и естественными биоритмами человека. Необходимость просыпаться и идти на работу до рассвета, ночные смены, клубная жизнь – все эти факторы вызывают нарушение метаболизма и отложение лишнего жира.

3. Питание. Употребление большого количества рафинированных продуктов, продукция сетей быстрого питания типа Макдональдс, обилие пищи с консервантами и вкусовыми добавками наносят непоправимый урон организму. В том числе происходит замедление обменных процессов.

4. Нерегулярное питание. Организм работает в режиме: дадут еду – отложу про запас.

5. Стрессы. Одним из последствий стресса является замедленный обмен веществ.

6. Малоподвижный образ жизни.

7. Интенсивные нагрузки. Парадоксально – человек, который интенсивно тренируется, имеет ускоренный обмен веществ, пока занимается спортом. Когда занятия прекращаются, организм начинает замедлять обменные процессы, чтобы затормозить процесс износа. Наверное, вы замечали, как быстро набирают вес спортсмены, когда перестают участвовать в соревнованиях, и каких усилий им стоит держать фигуру в норме.

8. Факторы среды обитания: работа за компьютером, неестественный ритм жизни, обитание в современном жилье, ничтожное время для прогулок на природе и прочие факторы.

Как видно, многие причины замедления обменных процессов убрать полностью невозможно. Однако помочь своему телу можно. Как ускорить метаболизм?

- Следует употреблять завтрак, состоящий из белков и сложных углеводов. Таким образом, включаются обменные процессы, а вы получаете заряд бодрости и сытость на несколько часов.

- Категорически запрещено пропускать приемы пищи!

- Идеальны для ускорения метаболизма шесть приемов пищи в сутки: три основных и три перекуса.

- Включите специи в свой рацион.


- Не отказывайтесь от белков! Норма потребления белка должна выдерживаться, иначе организм начнет избавляться от мышечной массы за неимением строительного материала.

- Выпивайте в день 7-9 стаканов воды.

- Категорически откажитесь от низкокалорийных диет, голодовок, разгрузочных дней.

- Употребляйте цельнозерновой хлеб и хлеб из муки грубого помола, с отрубями.

- Введите в рацион красный стручковый перец, он ускоряет обменные процессы.

- Минимизируйте количество потребляемого алкоголя. В идеале – откажитесь от алкогольных напитков полностью.

- Откажитесь от табака. Если вы курите, снизьте количество выкуриваемых сигарет в день до минимума.

- Введите в правило регулярные физические нагрузки. Однако откажитесь от изматывающих нагрузок. Ваша физическая активность должна быть ежедневной, но не чрезмерной.

- Соблюдайте режим дня и режим сна – бодрствования.

Если вы задаетесь вопросами, как похудеть, как ускорить метаболизм, как оздоровить организм, следуйте этим простым правилам, и через некоторое время вы почувствуете себя гораздо лучше, а вес стабильно пойдет вниз.

- Прекрасная статья! Спасибо за дельные и простые советы!

- Который раз одно и то же! Жестокий баян-бабаян.

- Каким бы баяном не были эти советы, они работают! Я, благодаря выполнению пунктов про питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон, похудела на 12 килограмм за полгода.

- А как быть тем, кому нельзя перец есть?

- Для вас есть масса других советов в статье. Удачи!

- Очередная пропаганда псевдо ЗОЖа – не пей, не кури, и да будет вам счастье! Как достало!

- Спасибо за советы! Все работает!

- Верно написали! Когда я рассчиталась на предыдущей работе и стала нормально высыпаться, я без диет потеряла 5 килограмм.

- Фигня! Если не сидеть на диетах, то не похудеешь!

- Спасибо за статью! Теперь я понимаю, почему я начала полнеть, когда стала работать в ночную смену!

- Здравые советы, я следую им.

- Скрытая антиреклама Мака. Задрали уже со своим о вреде Макдоналдса!

- Если так жрать, обмен веществ не ускорится.

- И снова это есть 6 раз в день! А что делать тем, кто работает? Такой образ жизни подходит только домохозяйкам в деревне. Кстати, вот это ваше антиурбанистическое кредо вообще смешно! Все в село?

- Мне очень нравятся советы! Записала!

- Спасибо еще раз! Давно нашла эту памятку. Уже год стараюсь максимально следовать этим советам, и похудела на 23 кг. В моем возрасте (53 года) я думала, что такое похудение нереально!

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Miss Juli
сообщение 13.1.2016, 13:59
Сообщение #2


Эксперт и лидер
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 8729
Регистрация: 15.4.2015
Из: Новороссия, ДНР
Пользователь №: 32870



Очень актуальная статья после новогодних праздников!

Спасибо! Введу эти продукты в свой рацион!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
 

Потрясающая история от автора сайта Красотуля.ру


 

  Вы хотите быть красивой и стройной, правда?! Вам хочется нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и упругим, ведь так?! Это возможно!!   

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру  Отличное качество по комфортным ценам!!  

 Антицеллюлитный Массаж  в МОСКВЕ   >>    Анитицеллюлитняй массаж Красоты в Петербурге       

Отзывы о массаже, впечатления, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 
 
Puljs
сообщение 28.5.2016, 1:42
Сообщение #3


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 28.5.2016
Пользователь №: 33923



Спасибо за отличные советы! Сельдерей, насколько я знаю, вообще как бы отрицательными калориями обладает. А еще очень важно добавлять специи в еду, такие как карри, корица, имбирь, красный перец жгучий. Еще хорош винный уксус, лимонный сок. Кстати говоря, можно и просто лимонную кислоту пить, но не переусердствовать. Сама удивилась, когда увидела в специализированном магазине спортивного питанияПолучается, что и профессиональные спортсмены используют для похудения лимонную кислоту! Мне вот лично лимонный сок, которым я заменяю соль, очень сильно сам по себе помог избавить от пары-тройки лишних килограмм.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Miss Juli
сообщение 1.6.2016, 22:40
Сообщение #4


Эксперт и лидер
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 8729
Регистрация: 15.4.2015
Из: Новороссия, ДНР
Пользователь №: 32870



Прекрасный способ ускорять метаболизм - регулярно кушать и не сидеть на диетах. А также есть больше овощей и руктов. Банально, но работает.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Miss Juli
сообщение 12.7.2016, 16:45
Сообщение #5


Эксперт и лидер
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 8729
Регистрация: 15.4.2015
Из: Новороссия, ДНР
Пользователь №: 32870



Пара сильно ограничивающих диет - и метаболизм придется восстанавливать годами!
Никаких диет!
Только полезное, здоровое питание из максимального количества натуральных продуктов поможет держать вес.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Касатка
сообщение 13.7.2016, 9:46
Сообщение #6


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 562
Регистрация: 9.10.2013
Пользователь №: 31906



Спасибо за такую полезную информацию. Вот такого готового списка перед глазами не было, но я с радостью обнаружила, что как раз процентов 80 из представленного списка присутствует в моем рационе a115.gif a115.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Miss Juli
сообщение 7.8.2016, 13:06
Сообщение #7


Эксперт и лидер
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 8729
Регистрация: 15.4.2015
Из: Новороссия, ДНР
Пользователь №: 32870



Введение данных продуктов в рацион позволяет ликвидировать негативные последствия передоза сладкого.
Если кушаешь овсянку на завтрак и пьешь достаточное количество воды, можно держать вес.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ленаполено
сообщение 23.8.2016, 14:50
Сообщение #8


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 23.8.2016
Пользователь №: 34133



Чтобы похудеть надо просто правильно питаться и тренироваться. За питанием следить не так уж и трудно, исключаем мучное, сладкое, по вечерам искл. углеводы. С тренировками у меня возникали проблемы
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 15.8.2020, 20:35

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика