Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[dasha]

Красотульки! заходите в гости!

[luxa-05]

ПРиветик !!! Я пришла знакомится

напиши немного о себе имя рост
а так же планны желения

[dasha]

приветики =)) я Даша, мне 22 года, я весы, замужем, студентка

рост 175, вес 73,5.

в планах добраться до 46 размера (44 в идеале), прийти к более активному образу жизни =)

[luxa-05]

План хороший но нужно по пунктикам разложить
ну например
-упражнения для определенных частей тела или спорт а может
фитнес и т. д.
- ну а по поводу питания нужно решаться сразу
тогда результат прийдет быстрее и останется на всегда
прочитай ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА здесь на форуме они
замечательные
Дашуня вперед !!! Все получится

[dasha]

правила прочитала, придерживаться многих из них стала еще до того, как зашла на форум этот

из физ нагрузок регулярно (вот уже неделю)
-качаю пресс прямой
-косой
-попу и бедра

хочу добавить:
-танцы
-отжимания
-что-нибудь общего плана, типа прогулка до парка и скакалочка... ну уже давно хотела ножики пометать, там прикольно получается - кидаешь полминуты, а потом 3 минуты бегаешь собираешь =)))) как раз пробежечки и наклончики =)) но это только ближе к весне, а то с учебы прихожу - уже ночь на дворе.. какой там парк? =(

[luxa-05]

Ну вот теперь понятно
а пресс прямой ты как качаешь? дома ? а то я все никак не созрею

[dasha]

я бЭдный студент, поэтому все делаю дома и сама =) а вот так вот, тоже долго не могла собраться, а потом морально настроилась и решила заняться собой, кстати, с нового года я очень во многих областях одержала огромные победы над собой =))

[Julinka]

Для тех, кому сложно питаться нормально, есть еще одно правило:
Ешьте голой и перед зеркалом.

Впечатлило!
Надо будет попробовать

Отчет за сегодня:завтрак: 2 трюфеля, чай черный без сахара, чудо творожок обед: полбутылки чудо йогурта питьевого (возможности для нормального обеда не было)ужин: гречка, мяско, грудка куриная второй ужин (знаю, лучше бы был второй завтрак):

Дашенька привет
Не всё сразу, научишся себя контролировать и питание наладишь а мы поможем
Отчет плохой-прямо скажу
Завтрака полноценного нет -Встала, выпила водички, через 20=30 минут фруктик или кашку или мюсли
перекусы обязательно делай фруктами, чай можно пить с сухофруктами
Обед-этот йогурт можешь стакан за 2-3 часа до сна выпить, а в обед супчик, любое мясо с овощами
Да уж...а второго ужина вообще не должно быть.
Пей перед каждым приёмом пищи по стакану воды.
Ну ничего, со временем всему научишся

[dasha]

а вот на тему качания чего-либо в домашних условиях у меня масса советов и рекомендаций:

1) прямой пресс: ложимся на пол или на жесткую кровать, коленки сгибаем (ступни на полу/кровати), сажаем кого-нибудь мягкой попой на ступни (это избавит от неприятных ощущений, как когда суем ножки под диван или батарею), и С ПРЯМОЙ СПИНОЙ И ВЫТЯНУТОЙ ШЕЙКОЙ, ручки за голову, ИМЕННО МЫШЦАМИ ПРЕССА ОСОЗНАННО СЕБЯ ПОДНИМАЕМ, спинку, поясницу и щею держим прямо (это тоже избавит от неприятных ощущений и оооочень сильно повысит эффективность упражнения)

вот так качать пресик будет в радость! поверьте мне лентяйке!

2) косой пресс: (очень важное упражнение, которое заметно убирает жир с области талии) ложимся на пол или жесткую кровать на спинку, ручки раскидывам по сторонам - это будет наша "опора". Ножки поднимаем вертикально вверх. Кладем на пол влево, поднимаем, вправо, поднимаем... Все это время наши ножки находятся перпендикулярно нам (фух.. надеюсь, я понятно объяснила, а вообще, нуно будет нарисовать, да, точно). Если первое время с прямыми ножками тяжело, то делаем с согнутыми. Это упражнение мне посоветовала моя преподавательница в институте, она сказала, что если его делать по 20 раз на каждую сторону, то уже через 2 недели будет результат. Проверено. Результат действительно виден.


на этом я пока остановлюсь, попозже заморочусь, нарисую самые лучшие и ПРИЯТНЫЕ упражнения для дома.

[Starry]

2) косой пресс:

Вот что мне нужно! Прямой я качаю, а про косой как-то не думала .. Спасибо!

[dasha]

Старри, скажи со стороны, там понятно что и как делать? а то я так пыжилась над тем, чтоб описать этот процесс =)) что не могу трезво оценить, понятно в итоге получилось или нет

не за что =)

[dasha]

еще очень важный момент в качании пресса (пожалуй, и всего остального) - делать это осознанно, прочувствывать каждое сокращение мышц, чувствовать, как они подтягиваются, как тает жир. Представлять и чувствовать это!!! Тогда эффект будет намного сильнее!

[dasha]

Юленька, я буду стараться! честно-честно!

[Starry]

Старри, скажи со стороны, там понятно что и как делать? а то я так пыжилась над тем, чтоб описать этот процесс =)) что не могу трезво оценить, понятно в итоге получилось или нет

Ну я чего-то поняла .. но не знаю, правильно или нет!
По-моему всё доступно разъяснила! Молодец!

[dasha]

мурррси =)) но я еще все равно нарисую.. или вообще мультик сделаю =))) оть круть будет! если только лень не станет :/

[dasha]

планы-планы...

вот есть у меня мечта...



начать, наконец, жить нормально... ложиться в 0:00, вставать в 8-9 утра... ну на выходных можно попозже лечь и в 10 встать... ходить гулять каждый день... побольше заниматься полезными делами: рисовать, фотографировать... эх.. а если бы это еще и где-нибудь в домике в греции или италии да еще и недалеко от моря и с апельсином, мандарином и гранатом (не считая прочих плодово-ягодных и цветочков) в саду...

эх...

полтретьего ночи, а я в обнимку с ноутбуком.. пялюсь в монитор...

короч, всем спокойной ночи, сладких снов и побольше радостей =))) мелких и крупных

[СмеШарик]

Привет! Лена, 46, весы, трое детей, муж , внук
готовлю всем то, что каждый ест, держусь... себе готовлю отдельно, все сыты и довольны.
Зачем ты написала - тяжкий путь похудения???????????? как лодку назовёшь, так она и поплывёт.... переделай на лёгкий, радостный, увлекательный путь к ЗОЖ

[Малинка]

Даша, удачи тебе! Мечты у тебя прямо шикарные, Наполеоновские. Если очень захочешь, всё сбудется.

[Лучезарная]

Привет, Даша! Как я рада тебя видеть на Красотуле! Скоро ты добьёшься своего, я знаю, ты очень упорная!
Эх, вот бы и мне перестать лениться и тоже пресс качать!..
Но ты тоже не расслабляйся! Может, ты пример мне теперь
Когда на танцы пойдём?

[Викушкин]

Привет!!! Меня Вика зовут!!! У меня такой же вес и рост!!! Так что будем идти вместе к намеченной цели!! У меня правда цель 55 кг.
Удачки тебе!!!!!