НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Домашние тренировки. Тренировки в домашних условиях. Силовые тренировки в домашних условиях
Рейтинг 5 V
ФитоНяша
сообщение 6.8.2015, 10:20
Сообщение #1


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 795
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033





Итак, у вас возникла необходимость тренироваться дома или на даче. С чего начать и что купить для домашних силовых тренировок? Мой совет: набор гантелей, но не по 3 кг, а гантельный ряд до 10 кг хотя бы! Иначе нижнюю часть тела проработать будет очень сложно. Свободные веса - удовольствие не из дешевых, поэтому советую присмотреться к разборным наборам. Самый дешевый, который я знаю, вот такой из Декатлона 20 кг за 2190 р.

Вот что дополнительно можно купить для домашних тренировок, цены вам, чтобы сориентироваться:

1) Эспандер (например Рибок - 1290р) или

2) Эластичная лента (Декатлон 859р)

3) Утяжелители минимум по 2 кг (Декатлон 399р)

Я бы советовала везде брать то, что потяжелее, домашние тренировки и так сложно сделать эффективными, а с очень маленькими нагрузками - это почти невозможно. Конечно, это минимальный набор, но вполне достаточный. Поделитесь своим опытом!



А вот какой опыт домашних тренировок есть у других девушек:


- Можно trx купить. Универсальный тренажёр, место много не занимает.

- Набор гантелей для домашних тренировок собрала сама - в спортмастере отдельно покупала. Ленту эластичную шила мама вышло 50 р. Утяжелители в Декатлоне самые легкие 399, я брала за 499

- Согласна с функциональными петлями,вещь стоящая, а от себя добавлю к инвентарю для домашних тренировок еще фитбол и спортивное колесо (у меня их 2)

- У меня наборные гантели по 18 кг каждая и штанга до 40 кг максимальный вес, трх петли со специальным креплением на дверь, резиновые петли зеленая и фиолетовая, у них разное сопротивление, я для подтягиваний брала, поэтому всего две. Турник есть. Еще были утяжелитель по 5 кг. Занимаюсь при этом в зале, а дополнительное оборудование для домашних тренировок по поездкам за собой таскаю.

- В декатлоне есть ленты для фитнеса, которые дешевле в три раза. Я связала концы и теперь использую для всего - и для приседаний в рамке и для подтягиваний, и вместо утяжелителей во время махов.

- Я еще гири очень люблю, множество вариантов домашних тренировок с гирями, я покупала наборные в Спортмастере за 900 руб. И фитбол обязательно, на растяжку, балланс, да и как утяжелитель иногда использую, при работе на пресс.

- Я когда не могу идти в зал использую детей для домашних тренировок . Приседаю со старшим, это 40-45 кило. Ягодичный мост делаю со средней. Это 15 кило. Шагающие выпады с самым мелким. А вообще надо бы штангой обзавестись для дома. На руки упражнения делаю с бутылками по 1.5 литра, с водой.

- Первое, что покупала для тренировок в домашних условиях - гантели по 10 кг разборные, но на низ тела этого быстро стало недостаточно, и понеслось, гриф и набор блинов в сумме 80 кг, турник, эспандеры (заказывала на алиэкспресс), последнее приобретение - стойка для приседа. Занимаюсь дома 2 года, ребенка не с кем было оставлять, а сейчас и смысла особого нет идти в зал

- Мне в отпуске помогают канистры по 5 литров и бутылки по 1,5 л. Можно налить воды, а можно утяжелить галькой или песком Такие вот крайние варианты.

- Я прекрасно обхожусь разборной штангой из спормастера - все удовольствие тоже обошлось около 3000 р. С учетом веса грифа и блинов получилось 15 кг. Также прикупила коврик (нашла в интернете в комплекте с чехлом аж за 800 р. против "от 1500 и выше" в магазинах. Весь набор отлично работает, но если бы позволял бюджет я бы выбрала штангу с клипсами (не знаю как правильно это называется), а не с завинчивающимися "гайками".

- Плюс к этому (хотя у меня гантели по 5 кг) у меня колесо (если спина позволяет - классная штука), фитбол и полуфитбол (не знаю, как называется по-научному) и палка-убивалка (по-моему она бодибаром называется) конечно нет такой фигуры как если б после зала, но задачи не стояло. Можно все это совмещать для большей нагрузки и разнообразия - например, утяжелители и гантели в домашних тренировках на ноги хорошо идут.

Подготовлено специально для сайтов slimgirls.ru и Красотуля.ру.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Miss Juli
сообщение 6.8.2015, 15:48
Сообщение #2


Эксперт и лидер
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 8729
Регистрация: 15.4.2015
Из: Новороссия, ДНР
Пользователь №: 32870



Я тренируюсь дома. Из экипировки гантели и эспандер. Силовые тренировки в домашних условиях для меня - дополнение к основной базе танцевальных тренировок. Вполне так позволяют держать себя в форме.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
 

Потрясающая история от автора сайта Красотуля.ру


 

  Вы хотите быть красивой и стройной, правда?! Вам хочется нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и упругим, ведь так?! Это возможно!!   

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру  Отличное качество по комфортным ценам!!  

 Антицеллюлитный Массаж  в МОСКВЕ   >>    Анитицеллюлитняй массаж Красоты в Петербурге       

Отзывы о массаже, впечатления, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 
 
Насю
сообщение 6.8.2015, 17:50
Сообщение #3


Пример для подражания
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 6391
Регистрация: 5.3.2007
Из: Братск Иркутская область
Пользователь №: 10623



Нда, цены...
Для меня самое дешевое оказалось заказывать в СП в закупке со спорттоварами. Гантели 150-300р за пару выходили.
Моя первая покупка, ради чего я и зарегистрировалась в СП - это степ-платформа. Походила по магазинам. Во-первых, нет в наличии и только под заказ. Во-вторых - цена 2500р. А в СП он мне обошёлся 1100р вместе с доставкой.
Цитата
Я бы советовала везде брать то, что потяжелее, домашние тренировки и так сложно сделать эффективными, а с очень маленькими нагрузками - это почти невозможно

Это чем и как надо заниматься, чтоб результата не было? Или какой эффект хотите?
У меня домашние тренировки эффективными были всегда. Главное - регулярность. При чём и с утяжелителями по 1кг. Попрыгай-ка с ними на степе или позанимайся по диску с Боди-Дэнс - мало не покажется.
И сейчас, когда я занимаюсь исключительно в спортзале, я точно могу сказать, что дома можно не хуже (главное, чтоб место было).




Лучший способ предсказать своё будущее – стать его создателем
Выбор пищи - это выбор судьбы
Каждый живёт в том мире, который он создал своими мыслями

Любовь - это то, что делает нас богами
Самый сексуальный изгиб на твоём теле - это твоя улыбка :)


Мой дневничок
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Miss Juli
сообщение 6.8.2015, 19:34
Сообщение #4


Эксперт и лидер
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 8729
Регистрация: 15.4.2015
Из: Новороссия, ДНР
Пользователь №: 32870



Домашние трени вполне эффективны, просто домашняя обстановка расслабляет, нужно иметь силу воли, чтобы заниматься в ту же силу, что и в зале или группе.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ukaaa
сообщение 8.8.2015, 11:29
Сообщение #5


....
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 17170
Регистрация: 17.11.2007
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 15496



Цитата(Насю @ 6.8.2015, 16:50) *
150-300р за пару выходили.
А в СП он мне обошёлся 1100р вместе с доставкой.

Настюш, отличные цены a115.gif


Цитата
Это чем и как надо заниматься, чтоб результата не было? Или какой эффект хотите?

А мне кажется, тут речь про набор массы и занятия с большими весами, в этом смысле эффект. Похудеть и привести себя в порядок дома можно без проблем d025.gif

Цитата
Главное - регулярность.


Дело говоришь d025.gif a070.gif



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Насю
сообщение 8.8.2015, 18:18
Сообщение #6


Пример для подражания
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 6391
Регистрация: 5.3.2007
Из: Братск Иркутская область
Пользователь №: 10623



Цитата(Ukaaa @ 8.8.2015, 11:29) *
Настюш, отличные цены a115.gif

Это докризисные цены, но и сейчас, я думаю, дешевле в сравнении с магазинами
Цитата
А мне кажется, тут речь про набор массы и занятия с большими весами, в этом смысле эффект.

Однако автор не уточняет. Такое ощущение, что если не наращиваешь на себе тонны мяса, то, значит, занимаешься бесполезным занятием icon_eek.gif А я вот сейчас вообще дома делаю йогу для спины, мне эффект нужен, чтобы спине была польза. Позвоночник - основа всего. Без здоровой спины и на массу толком не поработаешь (а при иных болезнях спины вообще нельзя заниматься силовыми и аэробными). Так что здоровье главное, а не сколько кг поднял.
Цитата
Похудеть и привести себя в порядок дома можно без проблем

d025.gif d025.gif d025.gif
Разве не красота и здоровье - цель фитнеса?
Когда это стало, что если нет кучи мышц, то уже не эффективно, не красиво?




Лучший способ предсказать своё будущее – стать его создателем
Выбор пищи - это выбор судьбы
Каждый живёт в том мире, который он создал своими мыслями

Любовь - это то, что делает нас богами
Самый сексуальный изгиб на твоём теле - это твоя улыбка :)


Мой дневничок
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 15.10.2021, 23:57

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика