НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> План пробежки. Пробежка для начинающих. Пробежка для похудения
Рейтинг 5 V
ФитоНяша
сообщение 6.7.2015, 19:00
Сообщение #1


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 776
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033







Есть много мнений насчет того нужны ли пробежки для начинающих. Часто те, кто выбирают пробежку для похудения, не знают с чего им начать бегать. В какое время суток бегать. И как лучше составить план пробежки для похудения. Ниже приведены различные мнения и опыт людей, которым удалось похудеть и подтянуть мышцы благодаря пробежкам.

- Я тоже начала бегать. Сегодня 5 кругов по стадиону пробежала. Один круг - 800 м

Друг посоветовал так придерживаться такого плана пробежки:

1 круг - пешком, 2 круг - легкий бег, 3 - бежать со всех сил, 4 и 5 круги - легкий бег.

- Я бегала от получаса, медленно, мне очень помогло сбросить вес.

- Перед бегом не ешь часа 2, бегай обязательно тогда, когда солнце еще не встало и когда почти село, то есть чтоб было не жарко, лишняя нагрузка на сердце получится. После бега только пей, кушать не надо - лучше ложиться спать на голодный желудок. А утром уже завтракать после тренировки или до этого за пару часов, тогда не только сбросишь вес благодаря пробежкам, но и подкачаешь ноги хорошо.

- Кардио очень помогает. Варианты разные - медленный бег минут по 30, рваный бег с разным темпом - выбирайте для себя. За четыре месяца я сбросила около 8 кг (это было чуть больше года назад), сейчас бегаю километра по два для поддержания формы. Очень нравится. Главное - музыку в уши правильную, на ход ноги. Как видите, пробежка для похудения очень хороша!

- Я бегала 3 месяца, сначала на не особо большие дистанции, со временем втянулась и дистанции увеличились, бег начал приносить удовольствие. Но, к сожалению, не могу похвастаться тем что я похудела, но вот ноги и попу подкачала. Если решили заняться бегом, главное не бросайте, никогда не помешает.

- Никогда не была приверженцем бега, но ходьба - это круто! Когда много ходишь, особенно в горочку или по ступенькам - результат умопомрачительный! Мы привыкли к городскому образу жизни: сидячая работа, сидячий/лежачий отдых, вечная экономия времени... Ходить пешочком нужно больше. Тогда и тело в форме, и болячек меньше, и самочувствие отличное! Всем советую.

- Пока не созрела для пробежек, но на работу пешком в быстром темпе (мне топать 45 минут) и под бодрящую музычку хожу.

- Самое эффективное кардио - интервальная пробежка! Например 1 мин шагом, 2 быстрый бег,1 мин шагом и т.д. , возможен вариант еще с быстрой ходьбой и желательно в горку, и при любом кардио, для жиросжигания лучше поддерживать пульс 150-170 ударов в минуту (возможности у всех разные). Для большей эффективности можно пробегать какое то расстояние поднимая высоко колени, или добавить бег на месте/прыжки на месте,между пробежками, добавить любое упражнение, гораздо эффективней монотонных пробежек на средней скорости.

Если Вам тяжело делать пробежки - начинайте с малого, и увидите прогресс, главное делайте и не бросайте начатое. Идите к цели!
- Я делаю пробежки, за пару недель сбросила, тело изменилось

- У меня тоже по вечерам пробежки. Получается 5 км пробежки, пресс, отжимания и растяжка.

- Чтобы пробежка для похудения дала больший эффект, я одеваю термобельё и термопояс. Бегаю км 3 в легком темпе. После пробежки - растяжка, приседания, пресс. Домой прихожу насквозь мокрая. Принимаю душ, после пробежки и душа делаю обертывание медово-горчичное. Бегаю я через день.

- Благодаря пробежкам я подтянула попу, ноги и живот.

- Пробежки для похудения очень помогают. Приведу себя в пример: за 6 месяцев я скинула 14 кг. Считала калории, бегала 3 раза в неделю по 6 км.

- Я бегала по утрам. Хорошо сбросила. Утром низкий гликемический индекс, поэтому при пробежке утром почти сразу идет сгорание накопленного жира. А если бегать вечером то как минимум час надо, через 40 мин. бега только начинает гореть жирок. Поэтому мой совет уделить внимание утренним пробежкам, если, конечно, с сердцем все нормально. С утра идет сильная нагрузка. За месяц скинула килограмм 6. Бегала по часу через день.

- Главное не бросать пробежки для похудения и придерживаться намеченного плана пробежек, молодец! А похудеть можно очень даже хорошо. Удачи!

- Самое лучшее для похудения, - интервальный бег, как выше написали план пробежек, все интервалы по сто метров приблизительно, ходьба, потом медленный бег, и на всю силу, потом снова ходьба и так по кругу. Полчаса бега таким темпом сжигает больше калорий, чем два часа медленного бега, и продолжает сжигать еще после пробежки часа два, на себе проверила 3 года назад. За два месяца я сбросила 9 кг, главное, все комплексно - и правильно питаться, и бегать, водички пить много.

- А я занималась легкой атлетикой 2 года, там и бег, и прыжки, и качалка - ну вообщем всё. Не помогло, как была пухленькая так и осталась, только мышцы подтянула и накачалась, а как бросила (устроилась на работу, вышла замуж, времени не стало хватать), так сразу сбросила 15 кило. Была 65 кг стала 50 кг. Так и держится с тех пор. Организм у всех разный, кому то помогает, кому то нет. Так что вот так вот.

- А если ещё перестать есть всякие гадости, то, вообще будешь собой довольна, и никакие пробежки для похудения не понадобятся.

- В пробежках для похудения важна не дистанция, а время. Тело начинает реагировать на нагрузку после первых 40 минут, так что если хватит дыхалки побегайте с час.

- А я бегала по вечерам по 5-6 км и не для того что бы похудеть.А что бы подкчать ноги, прошел месяц и я похудела на 2 кг, и, скажу вам, ляхи отлично убрала пробежками.





Каков ваш опыт похудения с помощью пробежек? Как вы бегаете?

Материал подготовлен специально для сайтов SlimGirls.RU и krasotulya.ru

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

ELLONA
сообщение 6.7.2015, 21:42
Сообщение #2


Нормально делай - нормально будет.
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 7897
Регистрация: 6.9.2006
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 6621



Как обычно, тщательно и внимательно все прочла и запомнила))
Может, когда-то все же начну использовать накопленную теоретическую базу icon_mrgreen.gif



Плохих сапёров не бывает..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
 

Потрясающая история от автора сайта Красотуля.ру


 

  Вы хотите быть красивой и стройной, правда?! Вам хочется нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и упругим, ведь так?! Это возможно!!   

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру  Отличное качество по комфортным ценам!!  

 Антицеллюлитный Массаж  в МОСКВЕ   >>    Анитицеллюлитняй массаж Красоты в Петербурге       

Отзывы о массаже, впечатления, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 
 
Valentin
сообщение 8.7.2015, 12:41
Сообщение #3


Гроза апельсиновых корок :-)) да и просто I am brilliant :-))
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 58331
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4



Информация очень интересная!! a115.gif a115.gif a115.gif a115.gif


Цитата(ELLONA @ 6.7.2015, 22:42) *
Как обычно, тщательно и внимательно все прочла и запомнила))
Может, когда-то все же начну использовать накопленную теоретическую базу icon_mrgreen.gif



Постепенно количество перейдет в качество, т.е. в действия d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif




А теперь интересные ссылки на мои темы, на странички о записи на Массаж Красоты в Москве и в Питере и информация о других полезных интересностях



Мой канал на Ютьюбе *** Ютьюб. Девчачье штучки *** Ютьюб. Путешествия, психология, тренинги
Посмотреть более 1000 фотографий клиенток можно ЗДЕСЬ >>>>

ОБО МНЕ: Валентин Денисов-Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Ведущий женских тренингов, массажист создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов) и еще нескольких интересных сайтов (по похудению, психологии и борьбе с целлюлитом). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>). Еще больше обо мне читайте здесь
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ Массаж Красоты в Петербурге О том, как записаться ко мне на Массаж в Петербургу >>>> *** О том, как записаться на антицеллюлитный массаж к Пономаревой Юлии >>>>

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ Массаж Красоты в МОСКВЕ Записаться ко мне МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Душечка
сообщение 8.7.2015, 13:11
Сообщение #4


заслуженная форумчанка
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 19245
Регистрация: 17.3.2011
Из: Москва
Пользователь №: 27891



Очень ценная информация, спасибо!!! a115.gif a115.gif



Домик 1
Домик3

домик 2


.ЧТО БЫ Я НИ ДЕЛАЛА, КОЛИЧЕСТВО ДОБРА В МИРЕ ДОЛЖНО УВЕЛИЧИВАТЬСЯ

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
ELLONA
сообщение 8.7.2015, 16:29
Сообщение #5


Нормально делай - нормально будет.
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 7897
Регистрация: 6.9.2006
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 6621



Цитата(Valentin @ 8.7.2015, 11:41) *
Постепенно количество перейдет в качество, т.е. в действия d025.gif d025.gif d025.gif d025.gif

Буду на это уповать icon_mrgreen.gif



Да, забыла поблагодарить - полезная табличка и картинка, пасиба! hb.gif



Плохих сапёров не бывает..
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Onishka
сообщение 9.7.2015, 10:02
Сообщение #6


Заслуженная форумчанка
Иконка группы

Группа: ****
Сообщений: 2112
Регистрация: 17.12.2006
Из: Ростов-на-Дону/Туапсе
Пользователь №: 8710



проснулась и побежала, есть силы бегаю много, нет бегаю мало, вот и весь секрет.



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Душечка
сообщение 21.7.2015, 17:47
Сообщение #7


заслуженная форумчанка
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 19245
Регистрация: 17.3.2011
Из: Москва
Пользователь №: 27891



Цитата(Onishka @ 9.7.2015, 9:02) *
проснулась и побежала, есть силы бегаю много, нет бегаю мало, вот и весь секрет.

a115.gif a115.gif молодец, Сашуля!!!



Домик 1
Домик3

домик 2


.ЧТО БЫ Я НИ ДЕЛАЛА, КОЛИЧЕСТВО ДОБРА В МИРЕ ДОЛЖНО УВЕЛИЧИВАТЬСЯ

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 19.8.2018, 21:37

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика