НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Как считать калории, чтобы похудеть? Ваш коридор калорийности
Рейтинг 5 V
ФитоНяша
сообщение 1.7.2015, 19:18
Сообщение #1


Опытнейший человек
Иконка группы

Группа: Пользователи+
Сообщений: 795
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033





Часто девушки говорят о том, не понимают, как считать калории. И ладно бы просто считать калории! Тут еще большой вопрос, как считать калории, чтобы похудеть. Если вы только начинаете следить за своим питанием, и вы не очень хорошо себе представляете подсчет калорий и то, как это можно вписать в повседневную жизнь - то эта статья для вас.

На самом деле с подсчетом калорий все просто: покупаем кухонные весы и заводим аккаунт на dietaonline или fatsecret в телефоне (приложения для подсчета калорий можно скачать на телефон или планшет - очень удобно). Это сервисы для автоматического подсчета вашей ежедневной калорийности, того, что вы съели. Они рассчитывают заодно и вашу норму калорий и белки-жиры-углеводы, но я не знаю, что за формулы подсчета калорий там используются.

Так что забивайте коридор калорий вручную и берите цифры из моей статьи: первая - дефицит 5%, вторая - дефицит 20% от вашей поддерживающей калорийности. Вам надо будет есть в этом коридоре калорийности. Белки-жиры-углеводы - диапазон тоже забивайте в программу руками: белки: 2-2,5гр/кг, жиры: 0,8-1 гр/кг, углеводы: где-то 2-3 гр/кг. Основная работа по определению коридора калорийности сделана и дальше взвешиваем еду и забиваем в программу.

Подсчет калорий - самый простой и надежный способ похудеть. Проблема похудения - ВСЕГДА в питании. Можно по-другому контролировать количество еды: использовать не подсчет калорий, а, например, отказаться от какого-то типа продуктов, не есть после 6, мерять порции кулаками. Но это все похоже на хождение наощупь. Можете измерить точно - можете контролировать. Я за подсчет калорий.

И не говорите мне, что считать калории сложно. Да, придется взвешивать еду, и, возможно носить с собой на работу контейнеры, и даже терпеть насмешливые взгляды домашних. Но тут уж либо удобство и "что скажут дома", либо фигура.

И еще. Метод подсчета калорий под кодовым названием "на глаз" работает у тех, кто хотя бы полгода все взвешивал и записывал. Обещаю, вас ждет много открытий насчет кусочка шоколадки, полпеченьки и ложки сахара в чае, когда это все превратится в набор белков-жиров-углеводов и калорий smile.gif и вообще большая вероятность, что после первой психологической ломки вам понравится считать калории и это станет постоянной частью вашего дня.



Фитнес-тренер Ирина.

Материал подготовлен специально для сайтов SlimGirls.RU и krasotulya.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Valentin
сообщение 1.7.2015, 21:51
Сообщение #2


Гроза апельсиновых корок :-)) да и просто I am brilliant :-))
Иконка группы

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 58652
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4



Цитата(ФитоНяша @ 1.7.2015, 19:18) *
И не говорите мне, что считать калории сложно. Да, придется взвешивать еду, и, возможно носить с собой на работу контейнеры, и даже терпеть насмешливые взгляды домашних. Но тут уж либо удобство и "что скажут дома", либо фигура.



И это вообще заслуживает отдельного разговора o050.gif o050.gif o050.gif o050.gif Прибил бы доброжелателей, которые, сидя на толстой попе, рассказывают, как вы все не так делаете и фигней занимаетесь. o050.gif o050.gif o050.gif o050.gif

Вот уж кому точно лучше жевать, чем говорить. Но они успевают и то, и другое icon_mrgreen.gif

Уважаю людей, прилагающих усилия для достижения целей. Будь то похудение или путь к другим целям.

И не уважаю тех, кто им мешает своими насмешками, шутками, язвительными комментариями.











А теперь интересные ссылки на мои темы, на странички о записи на Массаж Красоты в Москве и в Питере и информация о других полезных интересностях



Мой канал на Ютьюбе *** Ютьюб. Девчачье штучки *** Ютьюб. Путешествия, психология, тренинги
Посмотреть более 1000 фотографий клиенток можно ЗДЕСЬ >>>>

ОБО МНЕ: Валентин Денисов-Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Ведущий женских тренингов, массажист создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов) и еще нескольких интересных сайтов (по похудению, психологии и борьбе с целлюлитом). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>). Еще больше обо мне читайте здесь
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ Массаж Красоты в Петербурге О том, как записаться ко мне на Массаж в Петербургу >>>> *** О том, как записаться на антицеллюлитный массаж к Пономаревой Юлии >>>>

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ Массаж Красоты в МОСКВЕ Записаться ко мне МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 19.4.2019, 13:22

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика