Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ukaaa]

Будем надеяться, выздоравливает...

Принесла отчет за сегодня :
спорт 1 ч:
- восточные танцы
- приседания 30 30 30

[svetluy]

Сегодня велотренажёр 2 часа, пилатес 1 час

[Svetlana_Swan]

Отчетик сегодня - только мои тренировки:
вернее одна - интервал.
а на вторую - здоровая спина, хотела и сама позаниматься с девочками - но мне места не хватило

[Valentin]

Еще немного отжиманий добавилось 18, 18, 15

[Valentin]

Чего-то у меня сегодня какой-то день отдыха.

Только приседания два раза по 50. И то потому, что знал, что надо будет здесь отметиться.

[Valentin]

Вот же я молодец!!

Еще планку сделал - 90 секунд, 75 и 75

[Svetlana_Swan]

Вот же я молодец!!

На ночь??)))

[Valentin]

На ночь??)))

Ага!! А че?!

Днем как-то не получалось...

[svetluy]

Тренировка в тренажёрке
1. Пресс верхний и боковой 10*10*3
2. Пресс нижний 15*3
3. Подъём ног 15*3
4. Шаговые выпады с гантелями 30*3
5. Присед в раме 15*3
6. Гиперэкстензия с 5 кг 15*3
7. Жим грифом в раме 15*3
8. Жим гантелями 15*3
9. Разведение рук с гантелями 15*3
10. Протяжка с грифом 15*3
11. Планка 30сек и из планки бег ногами к себе 30сек 3 раза

Дорожка 30 мин., велотренажёр 30 мин

[Svetlana_Swan]

Ага!! А че?!

Ну если, после, спится нормально, то ни че)))))))))

Вчера - пилатес вела... по легкому.... потом весь день отсыпалась

Сегодня - Zumba & ABS по часу

[Valentin]

Ну если, после, спится нормально, то ни че)))))))))

Да нормально, вроде Не так уж много делаю сейчас.

Сегодня отжимания 15 раз

Планка 90 секунд, 60 и 75.

[svetluy]

Спортика нет...отдыхаю...балуюсь вкусняхами))))

[Taushka]

Я в вашем проекте не участвую, но мотивашечку вам принесла. Просто увидела забавную картинку и решила, что она сюда просится.

А ты какой феей будешь на Новый год?

[Valentin]

Я в вашем проекте не участвую, но мотивашечку вам принесла. Просто увидела забавную картинку и решила, что она сюда просится

Спасибо!! Да... мотивирует!!

Кстати, вчера:

Планка 80 и 60 секунд.

Приседания 100 за 1 раз.



Сегодня 15 отжиманий,

Планка 90, 80, 70 и 60 секунд

[Valentin]

Вчера, вроде, еще разок планку сделал. Секунд 60-70

Сегодня планка 90 и 80 секунд,

Отжимания 15 раз

[Ukaaa]

И я сегодня позанималась:

наклоны: 15 15 15 15
приседания: 30 30 30 30 30 30
пресс 40 40
махи ногами 30 30 30 30
планка 1 мин



Мы молодцы!

[Ukaaa]

За сегодня:

наклоны: 15 15 15 15 15 15
приседания: 30 30 30
пресс 40 40 40
махи ногами 30 30 30
планка 1 мин

[Valentin]

Юльчик

Приседания 50

Планка 75,75, 70, 70 секунд

[svetluy]

Просто увидела забавную картинку и решила, что она сюда просится. а ты какой феей будешь на Новый год?

Ого....хорошая новогодняя мотивация

Сегодня 1 час тренировка, 1,5 часа дорожка

Тренировка...
1. Верхнее скручивание с мячом 20*3п
2. Нижнее скручивание тройное...сначала одна нога на ноге и подтягиваешь попу к себе, потом меняешь ногу, а потом мяч в ногах зажат под коленями и снова к себе...то есть 15*15*15*3п
3. Шаговые выпады с гантелями с одновременным подъёмом ноги 30 шагов*3
4. Присед в Гакке 15*3
5. Присед в раме 20*3
6. Разведение ног 30*3
7. Махи ногой через степ 25*25*3
8. Прыжки в течении минуты...3 раза...из приседа вверх и обратно
9. Разгибание рук в тренажёре 20*3
10. Фронтальная тяга 15*3
11. Разводка рук с гантелями 15*3
12. Тяга к груди 15*3
13. Разгибание одной руки с гантелей в позе планки 15*3

[svetluy]

Опять скопировалось два раза...отправляю один, а появляется два одинаковых сообщения...не понимаю почему?